心とカラダ

202511月BODYメンテナンスクラス♡OPENしました🧘‍♀️２年くらい前からずっと「こんなクラスをつくりたいな」と思い続けて来ました忙しい毎日の中でいつも自分のことは後回しになり気づけば身体のあちこちから小さなサインが出て来るお年頃に更年期の揺らぎを感じながら自分の心とカラダと向き合える時間をつくりたいさらに、有酸素運動が苦手な方や体力・体調の理由で激しい動きができない方にも無理なく参加できるクラスにしたいとの思いが強

ホームページはこちら👇👇👇健康館三好中央ストレス・神経疲労を考える店「なんか最近疲れがとれない」「なんか気分が落ち着かない」そんなお客様が当店には多く来店されます。このなんとなくの不調の原因を、私たちと一緒に見つけ心もカラダも穏やかで健康に過ごせるようにしていきましょう。www.kenkoukan344.com

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】私はこれまで、薬膳を通して多くの方に「食べることで整う心とカラダ」の大切さをお伝えしてきました。とはいえ、薬膳という言葉を聞くと「難しそう」「特別な食材が

自律神経の乱れによって起こりうる症状は人それぞれ違い人それぞれお悩みも違いますまたストレス＝メンタルと考えるお客様は多いですが天候（気圧・天気・温度・湿度）も人間には大きなストレスです体調をお崩しの方頑張りすぎず早めに対処しましょうホームページはこちら👇👇👇健康館三好中央ストレス・神経疲労を考える店「なんか最近疲れがとれない」「なんか気分が落ち着かない」そんなお客様が当店には多く来店されます。このなんとなくの不調の原因を、私たちと一緒に見つ

🐈‍⬛✨ホナム先生式ダイエットの秘密✨ダイエットってね、「我慢しなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」そんな“自分いじめ”から始めると、ぜったい続かないにゃ。ホナム先生はこう言うんです。🌱創造のプロセスはシンプルにゃ。1️⃣求める2️⃣答えはもう届いてる3️⃣あとは、それを“受け取るだけ”でもね、ここでいちばん大事なのは——✨感情を使うことにゃ。✨「痩せたい！」その言葉の裏は、“今の自分は足りてない”という周波数。だからこう言ってみるにゃ。「軽やかな私、

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ごきげんさまです☀️「眉間にシワを寄せないでできる断捨離®️」やましたひでこ公認相模大野断捨離®︎チーフトレーナー横山和美です。昨夜は、電気もつけっぱなし。そして夕ご飯も食べずに――そのまま寝落ちしていました。今朝、目を開けたら部屋がやけに明るくてびっくり‼️どうやら、心は満タンでも、カラダの方はすでにエンプティーマークが点灯していたようです。ふだん元気に動けていると、つい「まだいける」と思ってしまいますが、カラダは本当に正

花粉症でも鼻炎でもないのに咳やくしゃみ鼻水の症状を訴える方がおられますみなさん「風邪」と答えますが「でも熱はない」と口をそろえて言われますこれは寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）と言われ8℃以上の気温差による刺激が自律神経を乱し鼻粘膜の血管を拡げむくむことによりアレルギー症状を引き起こしますストレスというとメンタルのメンタルの事ばかり考えがちですがそうではないんです天候や温度差気圧までもが人間にとってはストレスで自律神経を乱すのです寒暖差アレルギーの症状は鼻水の

🌬✨【呼吸×姿勢×潜在意識】ふわっと息を吸うだけで、“腔”が整い、心までひらいていく今日アップした紙芝居は「横隔膜と大腰筋―呼吸と姿勢のひみつ」。じつはこれ、ただのカラダの話じゃなくて、腔（こう）の広がり・エネルギーの流れ・潜在意識の安心感ぜんぶがつながっているお話なんです。⸻🫁呼吸が浅い＝腔がつぶれているサイン呼吸が浅くなると横隔膜が十分に動けず、胸郭やお腹の“腔”が狭くなります。腔が狭くなると…・背中が丸くなる・首や肩に力が入る・お腹が固くなる・呼

🌿地球ランド通信「根を伸ばす時期」〜がんばらなくて、いい〜生きていると、思い通りにいかない時期ってありますよね。一生けんめいやっているのに結果が出ない。続けているのに空回りしてしまう。もう無理かな…と、心がしゅんとする日もある。でもね、そんな時こそ“がんばらなくていい”んです。むしろ力を抜いて、ゆっくり呼吸してあげてください。“思い通りにいかないとき”は、根っこが静かに伸びている時間。外から見えないだけで、ちゃんと育っています🌱🌿竹のように竹は、芽が出るまでに5

取り残された子どもを迎えにいくということ大人になるって、いろんな鎧を身につけること。強く見せたり、ちゃんとしようとしたり、期待に応えようと無理をしたり。でもね、その鎧のいちばん奥には、小さな頃のあなたがそっと取り残されていることがあります。あの子は、風の音にも言葉を感じていて、見えない世界とも自然につながっていた。みんなも同じだと思っていた頃のあなた。でもいつの間にか、「見えるものだけを信じる」3%の世界で生きるようになり、心の97%にある光の声が届きづらくなる

🌸今日の気づき自分に投資するって、自分を愛することこんにちは、キャナです🌱人のためには惜しみなく使うのに「自分のため」はつい後回し…ずっとそうでした。タイ、イギリス、オーストラリア…お客様に喜んでもらいたいと20年学び続けても、どこかで“わたし自身”が抜けていた。さとう式を始めて2年目、心がふっとゆるんだ瞬間、涙が出ました。「わたし、方向性が間違ってたぁ〜。」そこから、自分に帰るワクワクがはじまりました。ノートを書き、棚卸しをして出てきた言葉は「楽しいことをしまし

🌸今日の気づき自分に投資するって、自分を愛することこんにちは、キャナです🌱人のためには惜しみなく使うのに「自分のため」はつい後回し…ずっとそうでした。タイ、イギリス、オーストラリア…20年学び続けても、どこかで“わたし自身”が抜けていた。さとう式を始めて2年目、心がふっとゆるんだ瞬間、涙が出ました。「わたし…自分を置いてきてたんだ」そこから、自分に帰る旅が始まりました。ノートを書き、棚卸しをして出てきた言葉は「ほんとは、わたしを大切にしたかった」外側の学びも大切

自然治癒力とは生まれた時から元々あなた自身に備わつている健康を守ったり病気を治したりする力すなわち元気の源ですたとえあなたが自分の健康に関心がなくても自分の病気に関心がなくても病気の治療を諦めてもあなた自身の自然治癒力は一時たりとも休まずに働ていますあなたの自然治癒力は「新陳代謝」という細胞の入れ替わりがどれだけスムーズかによって決まります良好な血流つまり赤血球がしなやかでカラダの隅々まで酸素と栄養が行き渡り常に絶え間なくカラダが新しく入れ替わる事すな

🌸キャナランド21日プログラム「美しさを取り戻す旅」何歳からでも、人は美しくなれる。“若さ”だけが美しさじゃない。あなたには経験があって、乗り越えてきた物語があって、そのすべてが宝石みたいに光ってる。なのに──小さなころの“刷り込み”で、「私はだめ」と思ってしまったり、自分を低く見積もってしまったり。それはあなたのせいじゃない。子どもは3歳〜12歳の頃、まわりの言葉をそのまま心にしまう。親もまた、そのまた親から受け取ってきた。ずっと続いてきた連鎖。でも──

🌸【第3話】弱さは、光のはじまり〜静寂説と潜在意識が出会う場所〜静寂説は、「弱さを受け入れる哲学」。潜在意識は、「弱さを愛に変える力」。この2つが出会うと、人は無敵のやさしさを持つんです。「できるようになったら動く」じゃなくて、「弱いままで動く」。この一歩が奇跡を起こす。だって、完璧な人よりも、不完全な人のほうが、人の心を動かすから。失敗しても、恥をかいても、何度でもクラップ＆ビルド。壊して、積み上げて、また笑う。それが、地球ランド流の“進化”。ホナム先生は最後に

☀️【第2話】潜在意識は「弱さを愛している」〜がんばらない人ほど、宇宙は動く〜潜在意識はね、「できない自分」を責めると、静かに泣きます。でも「まぁ、いいか」って許された瞬間、光のように動き出すんです。潜在意識は、戦う相手ではなく味方。あなたが力を抜いた瞬間、いちばん働きはじめるんです。たとえば、「失敗したらどうしよう」よりも「失敗しても生きてる自分、かわいいな」って思えたとき。宇宙のスイッチが“カチッ”と入る。「にゃん、完璧じゃない方が、潜在意識は動きやすいにゃ。」潜

🌏ワクワクの翼で生きる〜人生という名の飛行機〜私はもともと、不安や恐怖を感じやすいタイプでした。「失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」そんな想いを胸に、いつもどこか緊張して生きていた気がします。でも最近、さとう式リンパケアに出会って少しずつ心が軽くなってきました。からだがゆるむと、心もゆるむ。そして、心がゆるむと、世界がやさしく見えるんです。⸻✈️人生という名の飛行機たとえばね、日本からハワイへ行く飛行機に乗るとします。だいたい8時間ほどのフ

🌕今日はスーパー満月ふだんより、カラダや心がふわっと揺れやすい日。それはね、“弱ってる”んじゃなくて自然とリズムが合ってる証。🌙月とカラダはつながってる漢字を見るとわかります。「脳」「胸」「腰」「脚」「脂」からだの文字には“月偏（にくづき）”がいっぱい。昔の人は、体と月がつながってるってちゃんと感じていたんですよね。だから、満月の日に・なんとなくだるい・感情が動く・ふわ〜っとセンチになるそれ、ぜんぶ自然🍃🌿今日は“やさしくチューニングの日”がんばる日じゃなく

🌏地球ランド通信潜在意識に無駄なし〜すべては、光に変わる〜わたしたちの中には、目には見えない“もうひとつの世界”がある。それが――潜在意識。そこは深い海のように静かで、どんな記憶も、どんな感情も、すべてを優しく包みこんでいる。怒りも、悲しみも、嫉妬も、恥も。「こんな自分イヤだ」と思う気持ちでさえ、潜在意識にとっては大切な宝物。なぜなら、それらはすべて“あなたが本当の自分に戻るための道しるべ”だから。――失敗した日も、うまく笑えなかった夜も、ちゃんと意味があった。

🌈『劣等感と嫉妬は、光が目を覚ますサイン』誰かがうまくいくと、どきっとして、胸がチクリとした。「どうしてあの人だけ？」そんなふうに思うときもあったけど、いまならわかる。その“チクリ”はね、自分の中にある“まだ眠っている光”が動き出した合図だったんだ。💫劣等感の裏には、「もっと良くなりたい」というまっすぐなエネルギーが流れている。落ち込めるのは、ほんとうは“希望”をまだ手放していないから。嫉妬だって、「私もそうなりたい！」という未来へのメッセージ。人をうらやむの

🌷思いやりと感謝のきもち思いやりや感謝の気持ちは、特別なことではなくて、日々のなかの小さな「選択」から生まれます。たとえば、相手の立場になって考えること。「ありがとう」「ごめんね」を素直に伝えること。疲れてる相手に、そっとお茶を出すこと。それだけで、空気がふんわりと変わっていきます。💞近い人ほどむずかしい家族やパートナーなど、いちばん近い存在ほど、つい「わかってくれて当然」と思ってしまう。でも、本当はその“当たり前の関係”こそが、いちばん丁寧に扱うべきご縁なんです

ご来店されるお客様で心が疲れてしまったお客様にお話を聞くときお腹（便通）や食欲を必ず聞くのですが心が疲れて（脳が疲れて）いる方はかなりの確率で腸の調子が悪いです以前のブログにも脳腸相関の話は書いたことがありますが脳が疲労しているから腸の調子が悪いのか腸の調子が悪いから脳に負担がかかるのか定かではないですが脳と腸が密接なのは学問的にも確かな事です心が疲れて弱っている時便通を気にしてほしいのです便秘・下痢・軟便・お腹の張り・おならのにおい・おならの回数便の

🌈潜在意識は他人と自分の区別ができない—愛と想念のしくみ—潜在意識はとてもピュア。「わたし」と「あなた」の境目を持たず、すべてを“ひとつ”として感じています。だから、人を責めれば自分を傷つけ、人を祝福すれば自分も癒やされる。潜在意識は、区別をしない心。あなたが放った想いは、やさしく自分へと返ってくるのです🌸たとえば──誰かに「ありがとう」と言えば、それは“自分へのありがとう”。誰かに「大好き」と言えば、“自分が愛されている”と感じる。やさしい言葉を贈るほど

🌏潜在意識は、もうひとりの自分—あなたの中にいる、静かな案内人—私たちの中には、ふたつの“自分”がいます。ひとつは、考えたり悩んだりする「表のわたし」。もうひとつは、静かに見守っている「もうひとりのわたし」。この“もうひとり”は、生まれたときからずっと一緒にいて、あなたのすべてを知っています。たとえば、心がポッとあたたかくなる瞬間や、なぜか涙が出る場面。それは、潜在意識のあなたが「こっちだよ」と合図を送っているサインです🌿潜在意識は、努力よりも“感じる”ことで動

深呼吸の魔法〜やさしくゆるんで、風のように〜ふと立ち止まってみると、たくさんのことを乗り越えてきた自分がいます。誰かの笑顔のために。家族を想って。まわりに優しくしながら、がんばりすぎるほど歩いてきた日々。泣いたり、悔しかったり、それでもあきらめなかった。ほんとうに、よくここまで来ましたね。いまの自分に、そっと拍手を送りましょう。深呼吸をしてみましょう。ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。何度かくり返していくうちに、少しずつ空気がやわらかく感じられます。胸や肩がこわばって

🌈68秒の妄想で、8000時間分の行動量を生み出す！？〜心とカラダはペアで動く。ゆるめて叶える地球ランド流〜こんにちは、地球ランドのキャナです🐾✨最近読んだ本に、思わず「えっ！？」と声が出た一文がありました。「たった68秒ポジティブな妄想をするだけで、8000時間分の行動量になる」ほんの1分ちょっとの妄想で、8000時間も行動したのと同じエネルギーになるなんて…まるで魔法のようですよね🌸でも、これは“引き寄せの法則”だけの話ではありません。心とカラダのしくみも、まったく同じなんで

🌏ホナムワールド第19章地球をげんきに〜笑顔と感謝の丘〜朝の森。陽ざしが木々の間からこぼれ、丘の上に小さな石碑が立っています。その前に、ホナム先生とうさこ、くまさんが静かに立っていました。「ねぇホナム先生、この石になんて書いてあるの？」うさこがそっとたずねます。ホナム先生はやさしく目を細めて、石碑を見上げました。そこには、こう刻まれていました。笑顔と感謝で地球をげんきに。心とカラダと向き合ってきた者、ここに眠る。「すてきな言葉だね…」と、くまさんがつぶやきます。「でも、

昨日の続き睡眠負債パート２睡眠負債と病気について睡眠負債により日中の眠気や意欲低下・記憶減退など精神機能の低下が引き起こされ体内のホルモン分泌や自律神経機能も大きな影響を受けます肥満睡眠負債により食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増え食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減ってしまいますそのため食べ過ぎを招き肥満になりやすくなります肥満になると脂肪細胞からアディポサイトカインという物質が色々と分泌されその多くは生活習慣病を引き起こすことが分かっています

🌏地球ランド通信「ありがとう」と「愛してる」の魔法──やさしく波を出すだけでいい──どんな出来事にも「ありがとう」「愛してる」この二つの言葉を、ほんの少し思い出すだけで、世界がやわらかく動き出します🌈🌸たとえば、こんな瞬間に…・朝、鏡を見たとき→「今日も一緒にいてくれてありがとう」・信号が赤になったとき→「立ち止まる時間をくれてありがとう」・家族にモヤッとしたら→「愛を思い出すチャンスをくれてありがとう」・お皿を洗いながら→「今日も支えてくれてありが