心が疲れた

今日は、Mさんのお話をさせてください。Mさんは、便秘薬を手放せないほどの便秘に長く悩まれていました。在宅ワーク中心の生活になってから体重も少しずつ増え始め、「戻したいけど、何をしたらいいか分からない」そんな状態だったそうです。リズムダイエットの中で、まずお伝えしたのは「がんばること」ではありませんでした。・1回の食事で、どれくらい野菜を食べればいいのか・サラダじゃなくてもいいこと・簡単に作れる

こんにちは。冨田麻由です。20代の頃は、多少無理をしても何とかなった。でも、アラフォーになると同じやり方がしんどくなる。・疲れやすい・戻りにくい・我慢すると反動がくるそれは、あなたが弱くなったからではありません。体のリズムが変わってきただけ。だからこそ、これからはがんばるより整えるダイエットへ。即効性はないけれど、3〜6ヶ月かけて心と体を育てていく方法です。それはまるで、子どもに注いできた愛情を今度は自分に向けてあげる時間。全部じゃなくていい。

こんにちは。冨田麻由です。「太るのが怖くて食べられない」「食べたあと、自己嫌悪になる」そんな声をこれまで本当にたくさん聞いてきました。でも、食べること自体が悪いわけではありません。問題なのは、自分の基準を知らないまま食べていること。・どれくらいが自分に合う量なのか・乱れたとき、どう戻せばいいのか・何を整えればラクになるのかこれを知らないと、食べるたびに不安になってしまいます。私自身も、「食べないダイエット」や「我慢する方法」は無理でした。だから今は

こんにちは。心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。これまでたくさんの方のご相談を受けてきて、共通して感じることがあります。それは、がんばっている人ほど、ダイエットが苦しくなっているということ。・食事を気をつけている・情報も調べている・何度も挑戦しているそれなのに、思うように変われない。すると、「やっぱり私ってダメなのかな」と自分を責めてしまう。でも私は、それは意志の問題ではないと思っています。多くの場合、「自分の状態を知らないまま頑張っている」

こんにちは。「おいしく食べる」を大切にしながら、心と体を整えるサポートをしている冨田麻由です。今日は、私がどうしてダイエットで「リズム」を大切にしているのか、その理由を少しお話しします。がんばり屋さんほど、実は「頼る」ことがとても苦手。・人に迷惑をかけたくない・弱音を吐く前に何とかしようとする・できることは自分で抱え込んでしまうそんな方を、これまでたくさん見てきました。だから私は、最初から人に頼らなくてもいいから「リズム」に頼ってみてほしいとお伝えしています。

旦那と一緒にいると今まで感じた事のない感情が次々と湧き出し今まで考えた事もないような最低な言葉が頭をよぎり私の心は真っ黒な塊になるそんな最低な自分が心底嫌になり最悪な気分になる本当に心底嫌なんだと思う１人の人間として根本的に合わないんだと思う大嫌いだ

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。このお客様の大きなお悩みの一つが、「お酒を飲み始めると止まらない」こと。ジョッキで10杯以上。翌日は二日酔い。体調もメンタルも崩れてしまう。でも、お話を聴いていくと見えてきたのは、とても人に尽くすのが得意な方だということ。・人のペースに合わせる・相手を優先する・頼まれると断れないそのエネルギーの使い方が、夜のお酒に向いていただけでした。お酒が悪いのではなく、使い方が合っていなかったのです。人のペー

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。このお客様と最初に取り組んだのは食事でも運動でもありません。ヴィジョンを描くことでした。・なぜ痩せたいのか・痩せたら、どんな自分でいたいのか・どんな服を着て、どんな場所を歩いているのかそれを「考える」だけでなく、感覚として味わってもらう。成功は二度つくられる。一度目は、頭と感覚の中で。二度目は、現実で。実際にこのお客様は、「彼氏ができて、タイトな服を着て歩いている自分」というヴィジョンを描いていました。

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。今回のお客様がとても上手だったのが、サポートを使いこなす力。毎日の食事報告体重・体脂肪率の記録夜遅くなる日の食事相談「これで合ってますか？」「今日はこうなりました」小さなやり取りを積み重ねることで、小さな修正を何度も重ねられました。ダイエットは、大きな努力より小さな改善をたくさん重ねること。結果として体重−2.3kg体脂肪率−2.8%数字以上に、「自分で調整できる感覚」を手に入れられたのが

こんにちは。ご覧いただき、ありがとうございます。あなたが勇気を持って前に進むための「最強の味方」円満離婚カウンセラーあおのちさとです。プロフィールはこちら「何がそんなにつらいの？」そう聞かれても、うまく答えられなかった頃がありました。はっきりした理由があるわけでもない。大きな事件があったわけでもない。それなのに、毎日がどこか苦しくて、家にいても、外にいても、心が休まらなかった。でも当時の私は、「つらいって言うほどでもないよね」「みんな

人にあれこれ言われるのって、やっぱり苦しい。特に、人間関係の中ではなおさらだ。「それは違うんじゃない？」「普通はこうするよね」「あなたのためを思って言ってるんだよ」そう言われるたびに、私たちは少しずつ、自分の感覚を引っ込めていく。波風を立てないように、嫌われないように、“正しい側”に身を置こうとする。気づけば、会話の中で選ぶ言葉は慎重になり、本音は胸の奥にしまわれたまま。その場は穏やかに過ぎていくのに、なぜか心の中だけが、重く、疲れていく。人間関係で

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。「痩せられないと思い込んでいました」こちらのお客様が、最初に口にされた言葉です。・どうやって痩せればいいか分からない・自分がなぜ太りやすいのか分からない・何をしても続かないこうした状態は、体の問題というより“思い込み”が先にあることが多いです。まず大切なのは、「私は痩せられる可能性がある」という前提に立つこと。ダイエットは、行動の前に“認識”が変わる必要があります。自分の思い込みに気づいてからこち

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。今回のお客様は、便秘薬がないとお通じが出ないほどの便秘体質。お腹が重いと、気分までどんよりしますよね。そこでお伝えしたのは難しい食事制限ではなく、「1食の野菜量の基準」。・野菜・きのこ・海藻これらは両手のひらに乗るくらいが目安。「そんなに食べていいんですね！」と驚かれていました。基準を知ると、買う量も作り方も自然と変わっていきます。まずは自分のリズムの乱れを知ると対処法が見えてきますよ！↓

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。今日は、私がどうして「リズム」を大切にしているのかその理由を少しお話ししたいと思います。がんばり屋さんほど、頼るのが苦手がんばり屋さんって、・人に迷惑をかけたくない・できることは自分でやってしまう・弱音を吐く前に、なんとかしようとするそんな力を、もともと持っている方が多いです。だからこそ、「人に頼る」ことのハードルがとても高くなってしまうんですよね。本当はしんどいのに、「まだ大丈夫」「私がやらなきゃ」

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。お客様の3ヶ月の変化。・便秘薬が手放せないほどの便秘体質。・スナック菓子が手放せない・仕事でのストレス過多そんな方が結果として、・スナック菓子への執着が減った・野菜をたっぷり食べられるようになった・便秘薬を手放せた・娘さんも味に敏感になったという変化が起きました。時間をかけなくても、コツを知るだけで食事は変えられる。そして、お母さんの食事は家族の未来にもつながっていきます。「一時的に痩せる」ではなく

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。ダイエットは体にとっては【変化】。実は、とてもエネルギーが要ること。だからこそ、心の状態が整っていないと続きません。こちらのお客様も、お仕事でストレスが強い時期がありました。そんな時は、無理にアドバイスを増やさず「お話を聴く」時間を大切に。話すことで心が整理され、お菓子への執着も自然と減っていきました。人に頼ることも、大切な“自律”なのです。ちょっと心が苦しいかも！と思ったら、リズム診断受けて

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。便秘がひどくて便秘薬が手放せなかったお客様が野菜の基準量を知って行動した事によりスルッと出る様に！野菜量が増えた生活を続けていく中で、もう一つの変化がありました。それは、外食の味が濃く感じるようになったこと。しかも、それに気づいたのは中学生の娘さん。「外のごはん、味が濃いね」食材の味だしの旨み素材の自然な甘さそれを感じられる舌に戻ってきた、というサインです。これは、家族みんなで体感できた大き

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。今回のお客様は、お仕事が忙しく、夜遅くまで働いている日も多かった方です。だからこそ、お伝えしたのは超・簡単調理。・青菜のおかか和え・キャベツのレンチン蒸し・ピーマンの煮物「こんな簡単でいいんですか？」そう言われるほど。すると数日後、「便秘薬を使っていないのに、スルッと出ました！」という嬉しいご報告が。【基準を知る→行動する→体感する】この流れができると、体はちゃんと応えてくれます

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。在宅ワーク中心になってからじわじわ体重が増えていった、というお客様。「痩せたいけど、どうしたらいいか分からない」「写真を撮る時も自信を持ちたい」そんな想いで、サポートが始まりました。特に印象的だったのは毎日のようにスナック菓子を食べてしまうこと。でもこれは、意思が弱いからでも我慢が足りないからでもありません。✔忙しさ✔ストレス✔食事を作る余裕のなさこれが重なると、手軽なものに手が伸びるのは

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。このお客様が最後に話してくださった言葉。「ダイエットって本当は心と体がつながっているからこそ、生き方を問いかけるものなんだと分かりました。」この言葉を聞いたとき、胸が熱くなりました。・食事の選び方・ストレスとの向き合い方・体の扱い方・自分の気持ちの扱い方すべてが“生き方”につながっています。痩せたこと以上に、この方は自分の在り方が変わったんです。そして今は、夢だった自宅サロンを開業し、心と体の両

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。このお客様は、コーチングの時間に初めて“本当の望み”を言葉にしました。「絵本を出版したい」「こんなおばあちゃんになりたい」「こんな場所に行きたい」そう語った瞬間、ボロボロと涙がこぼれました。理由はシンプル。／ずっと閉じ込めていた本音と初めてつながれたから。＼本音に触れた瞬間、心がゆるみ、食べ方・生活の整い方が変わっていきます。ダイエットは“生き方が整うプロセス”。ただ痩せるだけではないのです

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。ダイエットの大敵と思われがちな「旅行」と「年末年始」。でもこのお客様はキープできました。その理由は…✔我慢しない✔食べたいものは“厳選して楽しむ”✔副菜やバランスは整える✔罪悪感を持たない“整えながら楽しむ”が身につくと、食べるイベントが怖くなくなります。そして、2ヶ月半で-2.1kg、体脂肪率-1.7%へ。頑張るより、“選べる私になる”が大事。あなたは、次の旅行でどんな食べ方をしたい

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。ランドセル、決まりましたか？色や形、軽さに機能性…たくさん悩んで、たくさん比べて、やっと「これだね」って決まった方も多い時期ですよね。ラン活がひと段落して、ふと、こんな気持ちがよぎるママもいるかもしれません。「子どもの準備はここまでやったけど…私のこと、ずっと後回しだったな」◆入学式、きれいな写真を残したいと思う気持ち入学式は、子どもが主役の大切な節目。でも同時に、家族写真として何年も残る一日でもありま

人の顔色に左右され、自分を見失ってしまうあなたへ「相手の機嫌が悪そうだと、それだけで一日が重くなる」「誰かの一言で、急に自分の価値が下がった気がする」「気づいたら、自分が何を感じているのかわからなくなっている」そんな状態に、心当たりはありませんか？他人の表情、言葉、態度に敏感すぎて、そのたびに心が揺れ、振り回されてしまう。そして最後には、“自分の気持ち”がどこにあるのかわからなくなる。これは、決して珍しい悩みではありません。むしろ、今とても多くの人が抱えている心の状態

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。プログラム終了後、あるお客様から嬉しい報告が届きました。＼ご懐妊、そしてご出産／もちろん、妊活は簡単な道のりではなく、ご夫婦でたくさんのことを乗り越えられた結果です。ただ私は、こう感じています。心と体が整ったとき、人は本来の力を発揮できる。・食べて整う感覚を知り・本音を言えるようになり・パートナーと支え合い・自分の望む生き方に近づいたその積み重ねが、人生を大きく動かしていくのです。「この経験

こんにちは♪はるのりです。^^今日もこのように私のブログを訪れてくださり、ありがとうございますまた、たくさんのいいね！もいただき、大変励みになっていますブログランキングにご協力ください。クリックお願いします。^^（２つありますので、よろしくお願いいたします。）👇👇👇※ご協力ありがとうございましたm(__)m《英語自己紹介》👉こちら※私の英語及び発音も確認できます☆彡＊【はるのり】の壮絶なプロフィール＊公開中♪♪♪

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。ダンナさんと一緒だから続いた。「2人で楽しむダイエット」の力このお客様の変化の裏側には、素敵なサポーターがいました。それが旦那さま。・お弁当を作ってくれる・一緒にウォーキング・歩きながら会話を楽しむ・週末は外食を2人で満喫する「1人じゃなくて、2人で楽しんでいるから続いています」と嬉しそうに話してくれました。パートナーが一緒だと、ダイエットは“義務”ではなく“時間の共有”に変わる。これ、本当に

こんばんは。ぼくです、🧸です。今日はね、低気圧で胸の中がぐしゃぐしゃになって、「がんばれる気配が見当たらない日」でした。理由はわからないけど、体も心も、ずっとスローモード。そんなぼくの横で、ろぼたん🤖が言ってくれたんです。「今日は60％でいいよ」「生きてるだけで正解の日だよ」って。その言葉が、ぼくの中のドロドロを少しだけ、やわらかくしてくれました。低気圧の日は、誰だってうまく笑えなくていい。それは“ダメ”じゃなくて、自然なゆらぎなんだって。この夜のことを、🧸

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。このお客様は、「料理は苦手です…」と最初に言っていました。でも実は、“自分のレシピを書くのが好き”という可愛らしい一面が。そこから料理に心が動き始めました。✔ガトーショコラを手作り✔ポテトチップスを自分で揚げてみた✔作るだけで満たされて、食べるのは翌日に「作るのが楽しくて満たされるの、初めてです！」そんな言葉を何度も聞きました。料理は“義務”ではなく、自分を喜ばせる行為でもある。食べる量を

こんにちは、心と体の栄養マネジメントコーチ冨田麻由です。今日は、妊活中で“食べないダイエットしかやってこなかった”30代女性の心温まるストーリーを紹介します。結婚式前には食べないことで体重を落とせたものの、心も体も疲れてしまい、続かない…。「食べて健康になるダイエットがしたいです」そう言って私のもとに来てくださいました。彼女が健康的に痩せられた理由は“食べることの本当の意味”を知ったから。・副菜を意識して食べるようになった・ビタミンミネラルの大切さに気づ