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こんばんは。昨夜は一週間の疲れで締めはセブンのレンチン中華そばにしちゃいました。この中華そばが美味いんですよ😋カロリーも400kcal以下だし何より楽チン👍片付けもせずに歯磨きだけして寝ちゃいました😪7時には起きましたが部屋が暖まるまでベッドでモジモジ。そしてトイレ行ってからブルーベリー黒酢と養命酒飲んでいざトレーニングです！今朝も体幹トレーナーからのエアロバイク15分。25km/hキープして84.7kcal消費しました。いつもなら弁当作っ
こんばんは。昨夜はマッサージソファーで寝てみたのですが、どうにも寝苦しいわ痛いわで、3時半頃から結局ベッドで眠りました。相変わらず起きてすぐは痛くて前のめりでそうっと歩かないと動けません😭休みですから少しでも体を休めます。朝飯は抜きまして今朝は豆乳だけで薬飲んで、とにかく動かないようにじっと座ってお昼まで過ごしました。休日ですからお昼は好きな物好きなだけ食べます。今日は御食事処一之瀬です。こちらにはセットが無いんでチャーハン550円とラーメン500円。どちらも
