後肩リア

②広背筋（背中）、後肩リア（MAX重量の８割）懸垂パラレルグリップ13kg4回4回ダンベルローイングダンベルを使って背中を鍛える最強の種目ダンベルローイングの正しいやり方を徹底解説【背中トレ】【EAA9販売中！】▼選ばれる3つの理由1.必須アミノ酸9種類を山本義徳本人が配合2.ベータアラニンを追加で配合3.美味しいシトラスフルーツ味初回半額の4600円で購入可能です。ご購入はこちらから→https://valx.jp/lp/special_eaa9.html?ad_code=ad

②広背筋（背中）、後肩リア懸垂パラレルグリップ16kg3回13kg3回自重8回ダンベルローイング18kg右12回13回左13回13回16kg右17回左18回後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右8回5回左10回6回3kg右14回左13回3WAYリアライズ5kg14回25回19回トータル50分入院前の重量でできました。懸垂が広背筋に効いていない感じがしています高重量をこなしてから軽い重量でやると筋肉に効かせる筋トレができている

②広背筋（背中）、後肩リア懸垂パラレルグリップ16kg3回13kg4回自重逆上がりみたいにやるやつ5回3回自重パラレルグリップ9回懸垂の逆上がりみたいにするやつは広背筋の下部に効く様です！↓秘密にしてた背中トレ教えます山澤オススメ「ネイチャーカン」CBDオイルなどお得なセール中HP→https://www.naturecan.jp/『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。サイヤマンYouTubehttps://www.youtube.com/chan

②広背筋（背中）、後肩リア懸垂パラレルグリップ16kg3回13kg4回自重14回ダンベルローイング16kg右19回21回左17回20回次回、ダンベルローイング18kgてやってみます後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右5回左5回4kg右12回左15回トータル35分

②広背筋（背中）、後肩リア懸垂パラレルグリップ16kg3回3回自重13回ダンベルローイング16kg右15回10回左16回12回後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右6回6回左6回5回トータル30分

②広背筋（背中）、後肩リア、首懸垂パラレルグリップ12.5kg4回3回自重14回ダンベルローイング15kg右12回左13回後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右9回7回7回左10回8回6回首7kg前14回14回後16回17回トータル40分筋トレ直後です↓今日、トレーニングした部位が盛り上がってる感じがします!今月、5月26日に下大静脈の検査&カテーテルバルーン治療（バルーン治療は不必要であれば受けません）で3日程入院してき

なんか繰り返したくなる響きだったのでタイトルにしてみました②広背筋（背中）、後肩リア、ふくらはぎ懸垂パラレルグリップ10kg5回4回自重13回ダンベルローイング15kg右15回左16回後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右10回9回左11回8回ふくらはぎシーテッドカーフレイズ70kg18回15回55kg35回今日は懸垂、パラレルグリップ（親指が自分の顔の方を向く握り方）でやりました。いつもはオーバーグリップ（左右の親指同士が向かい合

②広背筋（背中）、後肩リア、ふくらはぎ懸垂とダンベルローイングは2セットでしたが、1セット数を増やしてやってみました懸垂オーバーグリップ（肩幅より拳一つ広めで）9kg4回自重9回パラレルグリップ（自重）14回※全メニュー終えて一番最後にやりました。ダンベルローイング14kg右20回15回左19回17回後肩リアサイドライイングリアライズ5kg右13回11回左11回9回シーテッドカーフレイズ70kg17回14回55kg

②広背筋（背中）、後肩リア、腹筋背中懸垂8kg背負って5回懸垂自重9回ダンベルローイング14kg右13回左16回後肩リアサイドライイングリアライズ4kg右13回左16回リアデルトロウ6kg21回ドラゴンフラッグ片足づつ2.5kg重り付けて9回アブローラー11kg背負って12回昨日は午後から眠気と疲れが襲ってきて筋トレを休みました。出張の時に気を張っていたんでしょうね出張だった2日間はさほど疲れを感じていませんでした。今日は筋トレ後に程よい

②広背筋（背中）、後肩リア後背筋（背中）懸垂8kg背負って3回懸垂自重10回ダンベルローイング13kg右20回左22回肩甲骨〜腰の辺りまでの背中に効いていました。後肩リアサイドライイングリアライズ4kg右14回最後2回は左手で下から無理やり上げて左13回最後の2回は右手で下から無理やり上げてリアデルトロウ5kg21回肘を張って肩より僧帽筋に効いていた気がしました納得いかなかでたので、肘を閉じて垂直に上げるやり方で31回こっちは20回目

②広背筋（背中）、後肩リア広背筋懸垂７kg背負って３回懸垂自重で９回※手幅は肩幅より拳2つ分広い広さで1回目からの力の入り具合が違いました「いける」という手応えがありましたダンベルローイング13kg右15回左16回後肩リアサイドライイングリアライズ4kg右12回左9回リアデルトロウ4kg17回疲労が拔けたせいか記録的が伸びました。最近、精神的ストレスが結構あります。筋トレ翌朝の今朝の目覚めは、筋トレをやっていなかった数日より気分良く目覚めれま

すっかりアップするのを忘れていました😅②広背筋（背中）、後肩リア、僧帽筋広背筋懸垂7kg背負って2回自重だけで6回ワイドでやりましたが、腕に効いている感覚がありました。ダンベルローイング13kg右14回左16回後肩リアサイドライイングリアライズ3kg左13回15回右16回17回僧帽筋シュラックバーベル30kg23回ダンベル18kg16回もう少し高重量でもいけそうです

②広背筋（背中）、後肩リア、下腿三頭筋（ふくらはぎ）広背筋（背中）懸垂6kg背負って4回3回背中を大きくするためのトレーニング3種ダンベルローイング13kg垂直に13回12回斜め後、腰の方向に15回10回デッドリフト（ダンベルで）13kg15回12回後肩リアサイドライイングリアライズ3kg右7回左8回※今回は4kgではあげれませんでした。3WAYリアライズ4kgリアライズ15回リアデルトロウ18回ダンベルスイング15回カーフバーベ