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今日は日曜なので割と好きに食べてしまった。朝は菓子パンと牛乳昼はホットケーキ1枚とにんじんサラダオヤツにホットケーキ半分とアイス晩御飯はかぼちゃ天ぷらと豚丼を少しでも授乳も何回かしてるからなー入浴前の体重測定54.3キロ体脂肪28一応キープしてる!運動もしたよ。ストレッチとマッサージ腕ねじり60回後ろ手バイバイ60回スクワット15×3これだけ。腰痛が少しあるのでプランクはお休み。腕が引き締まるだけで見た目ってだいぶ変わると思うから、そこはしっかりやりたい。夜のオヤツに
スクワット15×2プランク30秒腕ねじり50回後ろ手バイバイ50回ストレッチ昼に脂肪燃焼スープ(キャベツやセロリ、玉ねぎなどをトマトで煮込んだスープ)夜に大根おろしダイエット(大根おろしを食前に食べる)めっちゃ辛い。。夜、おやつにどら焼き食べた。母乳だから仕方ないよー毎日入浴前に測る。55.6→54.6キロ、体脂肪28.51キロ落ちてた!キープできればありがたい。
スクワット15×3プランク30秒腕ねじり50回後ろ手バイバイ50回このくらいの運動からはじめてみる。長女2ヶ月、夜間授乳二回。混合だけど日中は母乳なのに体重全然減らないな。
体重59.90夜体重59.95今朝痩せてる\(^o^)/ちょっとだけ実は筋肉量が減っただけずっとゴロゴロストレッチしたり、食事作ったり後ろ手バイバイ外回しなんと言ってもお通じ!これがあると身も心もスッキリ!デトックスっていうのよね
昨日は親族葬式のため、5時起きで新幹線に乗って小旅行でした。そのため丸1日ダイエットからは解放され(?)のんびり過ごしました。トレーニングは一切やってません。朝からトイレタイムが作れず、お腹が張っていたので、食事は意外と食べれませんでした。といいつつも、昼の精進落としの会食ではビール大瓶いきましたが😅で、夕べのうちにやはりお腹が痛くなりトイレへ。今週は快調だな。オリーブオイルのおかげさまでしょうか。ホットヨーグルトにオリーブオイル小さじ1杯ときな粉たっぷり入れて朝晩食べてます。
厚手の服の時期だからと油断していない?冬の間に引き締めておこう.前回の「気になる二重あごを解消首ほっそりストレッチ」では、二重あごや首のシワ、たるみを解消することで首をほっそりさせるためのストレッチ法をご紹介しました。今回は上半身をスッキリさせる“おっばい体操”と振り袖肉とバイバイできる“後ろ手バイバイ”ストレッチをお伝えします。【関連画像】最強の二の腕エクサでたるみ解消!2012年の、小誌上初登場から根強い人気が続く「おっぱい体操」。助産師の神藤多喜子さんが2万人以上
🐽今朝の私🐽55.9kg23.8%前日比:±0kgトータル:-5.1kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄スープはるさめ・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・おにぎり(マンナンひかり入り)・サラダチキン🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌛夕食🌛🍭間食🍭パウンドケーキ・白あんのお菓子(写真なし)👆摂取カロリーtotal👆1902kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
🐽今朝の私🐽56.0kg23.6%前日比:+0.2kgトータル:-5.0kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄カフェオレ・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・プロセスチーズ🌱昼食🌱インドカレー屋さんでスペシャルプレート🌛夕食🌛鶏団子スープ・もちチーズパン・メッツコーラ🍭間食🍭なし👆摂取カロリーtotal👆1907kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌運動🙌・フィギュアロビクス・股関節ストレッチ
🐽今朝の私🐽55.8kg23.0%前日比:+0.2kgトータル:-5.2kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄焼きそば・メッツコーラ🌱昼食🌱おにぎり(マンナンひかり入り)・ゆで卵×2🌛夕食🌛おにぎり(もち麦ご飯入り)・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🍭間食🍭なし👆摂取カロリーtotal👆1114kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌運動🙌・フィギュアロビクスなし・股関節ストレッチ5
🐽今朝の私🐽55.0kg24.5%前日比:+0.1kgトータル:-6.0kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄昨日の寄せ鍋の残り・ゆで卵×1・おにぎり(マンナンひかり入り)🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2🌛夕食🌛野菜スティック・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・天然酵母パン×1/2・メッツコーラ×1🍭間食🍭ばかうけ1枚(写真なし)・タルト1個👆摂取カロリーtotal👆153
🐽今朝の私🐽54.9kg23.9%前日比:-0.4kgトータル:-6.1kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄ゆで卵×1・天然酵母のパン×1/2・・レモン酢ダイエット🌱昼食🌱カキフライ&握り寿司・茶碗蒸し(写真なし800kcalくらい)🌛夕食🌛寄せ鍋・ししゃもフライ🍭間食🍭なし👆摂取カロリーtotal👆1738kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌運動🙌・フィギュアロビクスなし・股関節
🐽今朝の私🐽55.4kg23.8%前日比:+0.3kgトータル:-5.6kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄はるさめスープ・ゆで卵×1・おにぎり(マンナンひかり入り)・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌛夕食🌛ご飯・マグロの刺身・カボチャの煮物・みそ汁・焼き鳥ねぎ間・リンゴ1/3🍭間食🍭お菓子1袋・チップスター👆摂取カロリーtotal
🐽今朝の私🐽55.1kg24.5%前日比:-0.1kgトータル:-5.9kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄はるさめスープ・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・おにぎり(マンナンひかり入り)プロセスチーズ(写真なし)🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2🌛夕食🌛野菜スティック・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・柿×1/2🍭間食🍭ミニ肉まん×2👆摂取カロリーtotal👆14
🐽今朝の私🐽55.2kg24.2%前日比:+0.4kgトータル:-5.8kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄鶏つみれのしょうがスープ・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・おにぎり(マンナンひかり入り)🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×1🌛夕食🌛小麦ファイバー蒸しパン×1/4・ゆで卵×1・柿×1/2・野菜スティック(アボカドわさび・辛みそなどをディップ)・メッツコーラ×1🍭間食🍭どら焼き・ゆで
🐽今朝の私🐽55.7kg24.8%前日比:+0.5kgトータル:-5.3kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・牛乳🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)🌛夕食🌛野菜スティック(アボカドわさび・みそマヨをディップ)・ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・糖質0発泡酒×2🍭間食🍭なし👆摂取カロリーtotal👆1365kcal🌠🌠
🐽今朝の私🐽55.9kg24.5%前日比:+0.7kgトータル:-5.1kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄さつまいもとお豆のサラダ・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・プロセスチーズ・牛乳🌱昼食🌱鎌倉パスタでアサリのパスタと色々🌛夕食🌛ジンギスカンと野菜色々・糖質0発泡酒×3🍭間食🍭カフェラテ(写真なし)👆摂取カロリーtotal👆2679kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌運動
🐽今朝の私🐽55.2kg24.3%前日比:-0.3kgトータル:-58kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄さつまいもとお豆のサラダ・ゆで卵×1・おにぎり(マンナンひかり入り)・ロールキャベツ(レトルト)🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン・みそ汁🌛夕食🌛さつまいもとお豆のサラダ・ゆで卵×1・発泡酒🍭間食🍭お菓子色々👆摂取カロリーtotal👆1978kcal🌠🌠🌠
🐽今朝の私🐽55.5kg24.2%前日比:-0.1kgトータル:-5.5kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄さつまいもとお豆のサラダ・おにぎり(マンナンひかり入り)・ゆで卵×1・中華スープ・リンゴ1/3🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×2🌛夕食🌛さつまいもとお豆のサラダ・野菜スティック(アボカドわさびにディップ)・ゆで卵×1・笹かま・メッツコーラ×1🍭間食🍭小麦ファイバー蒸しパン×1/4👆摂取カロ
🐽今朝の私🐽55.6kg24.2%前日比:+0.4kgトータル:-5.4kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄さつまいもとお豆のサラダ・ナスとピーマンのみそ炒め・マンナンひかり入りご飯・みそ汁🌱昼食🌱ツイストドーナツ・カフェラテ1/2🌛夕食🌛麻婆豆腐・さつまいもとお豆のサラダ・マンナンひかり入りご飯・みそ汁🍭間食🍭とんがりコーン1/2👆摂取カロリーtotal👆2142kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
🐽今朝の私🐽55.2kg24.6%前日比:-0.7kgトータル:-5.8kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄ゆで卵×2・切干大根・おにぎり(マンナンひかり入り)・牛乳100ml🌱昼食🌱ゆで卵×1・焼きそば・おにぎり(もち麦ご飯)🌛夕食🌛サンマ・ご飯(白米)・みそ汁・ナスのピーマンのみそ炒め・大根おろし・リンゴ1/3🍭間食🍭👆摂取カロリーtotal👆2043kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
🐽今朝の私🐽55.9kg24.2%前日比:-0.2kgトータル:-5.1kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄ちんげん菜のお浸し・サラダチキン・ゆで卵×1・笹かま・おにぎり(マンナンひかり入り)・レモン酢ダイエット🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌛夕食🌛ちんげん菜のお浸し・ゆで卵×1・笹かま・サラダチキン・メッツコーラ×1🍭間食🍭通のえだ豆×1袋👆摂取カロリー
🐽今朝の私🐽56.1kg24.8%前日比:+0.7kgトータル:-4.9kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄鶏つみれのしょうがスープ・おにぎり(マンナンひかり入り)・ゆで卵×1・笹かま🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌛夕食🌛エアリアルトウモロコシ味(写真なし)🍭間食🍭お菓子色々👆摂取カロリーtotal👆1877kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌
🐽今朝の私🐽55.4kg24.8%前日比:-0.5kgトータル:-5.6kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄焼き鳥3本・ゆで卵×1・おにぎり(マンナンひかり入り)・さば水煮×1/2🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・ベイクドチーズケーキ🌛夕食🌛マックの月食バーガーセット・ベーコンポテトパイ(写真なし)🍭間食🍭なし👆摂取カロリーtotal👆2612kcal🌠🌠🌠
🐽今朝の私🐽55.6kg23.9%前日比:-0.3kgトータル:-5.4kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄さば水煮×1/2・笹かま1枚・ゆで卵×1・おにぎり(マンナンひかり入り)🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×1・小麦ファイバー蒸しパン×1/4🌛夕食🌛こんにゃく麺のサラダ・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・ピザポテト🍭間食🍭お菓子いくつか👆摂取カロリーtotal👆1669k
🐽今朝の私🐽55.9kg24.1%前日比:-0.2kgトータル:-5.1kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄ゆで卵×2・小麦ファイバー蒸しパン×1/4・牛乳200ml🌱昼食🌱珈琲館ハウスホットサンド・アイスコーヒーブラック🌛夕食🌛ビーフン・ゆで卵×1・メッツコーラ×1.5🍭間食🍭牛乳200ml👆摂取カロリーtotal👆1642kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌運動🙌・フィギ
🐽今朝の私🐽56.1kg23.9%前日比:-0.2kgトータル:-4.9kg🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌄朝食🌄おにぎり(マンナンひかり入り)・納豆・ゆで卵×1・きゅうり・春巻き🌱昼食🌱おにぎり(もち麦ご飯入り)・ゆで卵×1🌛夕食🌛じゃがりこ・メッツコーラ×1🍭間食🍭せんべい3袋・小麦ファイバー蒸しパン×1/4👆摂取カロリーtotal👆1331kcal🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🙌