後ろ手バイバイ

みなさんこんばんは🌙低糖質&筋トレダイエットに変えました16日目です！！！笑本日も実家にいるため身体測定不能。本日の記録は↓↓こちらです↓↓●食事【朝】ごはん目玉焼きボロニアソーセージさつまあげ納豆ヨーグルト朝の食事か？って感じですがデブなので寝起き即これ余裕です！！！！！！！！！！【昼】パスタピザジュース友達とジョリーパスタへ。ジョリーパスタ最高なんですよ！！ピザとドリンクバーのセットがあります！他店は知りませんが、こちらのドリンクバーはスパークリング

ようこそ広報担当部長のブログへみなさま良いお正月を過ごされましたでしょうか道場がお休みなので体が鈍ってしまいます。更に、食べてもお正月だから仕方がないという自己暗示的な何かによって。か、身体が重い(・・;)そこでこの機会に一人合宿だとマイトレメニューを打ち出しました。それがこちら<マイトレメニュー>スクワット×15(2セット)後屈立ち(片足立ち)1分30秒(左右)腕立て伏せ静止プランク１分×2後ろ手バイバイ30×2腹筋30(２セット)背筋30(２セット)後屈立ち

土日祝日は更新しないので連休明けの更新ですきちんとスクワットチャレンジ続けています今日はお休みデーなので後ろ手バイバイのみします昨日は80回だったので303020回に分けてやりましたじんわり汗かきますね

今日はスクワット無しです後ろ手バイバイ30×3散歩40分だけ

安定の75。いつになったら、70きれるのか。私はこの生活を三週間続けてて全く、変化がないので軽く嫌気がさしてきてる。。でも、先週初めて知人にエア縄跳びやってるといったら、どうせ続くはずがない。三週間続いたくらいでなんだ。3ヶ月だったらまだしも。と言われて、相当カチンときました。ので、意地でも3ヶ月は続けます。結果出ずともやってやろうじゃないのって話。てかさ、夕飯をワカメとオニオンスライスのみにしてて、お昼はお弁当。とは言ってもご飯は半分こんにゃく米に

昨日の体重74.7で一昨日と変わらずでした。宅トレはもちろんやったよ。夕飯もワカメと玉ねぎスライスのみ。今日の体重は74.2！！まじか！やった！でも明日は外食なんだー、夕飯。でも今回のダイエットも、私のｍｙルールはオンオフはっきり！なので、外食もおっけー！宅トレは毎日やる。出来なかった日は、次の日の朝と夜でやって挽回する。。したい。。って感じっす。今週頭から、腕ひねりトレも始めました。会社ででもトイレに行くたび40回。宅トレにも追加。本日も宅トレは一緒です。エア

W杯の影響で寝不足ですやっぱり寝不足だと浮腫がひどいですね生理3日目ですが、生理痛も昨日より収まっているのでスクワット30回だけしましたエア縄跳びはお休みします後ろ手バイバイは30回1セットを3回やっています気のせいか鎖骨が少し見えてきたような気がします脂肪で埋もれているのでマッサージもプラスしようと思います

なんかさー、関東梅雨明けするの早くない？もう？！そしてめっちゃ暑いしやだわーー夏やだわーー金曜は宅トレ出来なかった。プレミアムフライデーで飲みに行って、帰ってきたのが遅くて気力がなかったです。でも、土曜日は昼間に。日曜日は安定の夜に。ちゃんとやりましたよ！ええ。エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持ってスクワット20回ダンベル持って後ろ手バイバイ20回私はなんか今の環境的に週末はどうしても外食が多くなって。。どうにか調整したいとこです。で

暑い…暑すぎます…梅雨も明けたことだし大っぴらに腕を出したいんですが、現在の私の二の腕は左：やや太い⇒ギリ普通の範疇右：太目⇒やや太いまだこんな感じとりあえず気温が高くて具合が悪いんですが、今日からお昼休みにも少ーしエクササイズすることに。今までのダイエット人生の中で、二の腕エクササイズもいろいろ試しましたが結局一番効くのって『後ろ手でバイバイする』というもの。辛いんで20回くらいで嫌になるんですが、最近は30回頑張ってます。その昔ＳＣでお仕事してた

後ろ手バイバイ10×4ワイドスクワット20×2スクワット10×2寝坊して、子どもが起きてしまったので少なめ。

運動スクワット10回だけエア縄跳びはお休みですちょっと左膝に違和感があって。後ろ手バイバイは継続中です。お腹回りがすっきりしたような？

ブルガリアンスクワット10×2スクワット10×2後ろ手バイバイ10×3今日は少し少なめ。

今日75.3始めてまだ、10日なのにもう停滞期？！早すぎる！！と、思って調べてみた。教えて！Google先生！（笑）困った時のGoogle先生（笑）先生によると、「一日のお水の量だけでも重さは変わる」「体重が減ってないからといって、痩せてっていないわけではない」ですって。ということで、今日もめげずに宅トレしました。エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持ってスクワット20回ダンベル持って後ろ手バイバイ20回夕飯は、ワカメ100gに玉ねぎ2個を輪切り

明日で朝トレついに2週間！まずは1ヶ月続けるぞ‼︎今日の朝トレプランク1分プランクひねり10回コロコロ10回ブルガリアンスクワット10回×2スクワット10回×2後ろ手バイバイ10×3ブルガリアンスクワットをバランスボールでやろうとしたらバランス取れずに全然できなかった

75.6のまま。変わらず。何でだろう。。便秘じゃないし。夜は玉ねぎとワカメだけだし。女子の日だから？わー。でも悔しいから宅トレは普通にやりました。エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持ってスクワット20回ダンベル持って後ろ手バイバイ20回停滞期？早いわ！！マジか。ひどいな。今日の嬉しいこと。エア縄跳びが3分続けて出来るようになりました。ぃやったぜー！！悲しいこともあったけど、引きずらない！ように頑張る。1日が最近長いよー早く週末になら

スクワット10回にしました。左の膝に軽い痛みがあるので。そのかわりスロースクワットにして太ももぷるぷるきました。こっちの方が効いてるかも。下腹が少し引っ込んだ気がします。今日はゾゾスーツ着て採寸です。この全身タイツ状態のドット柄もじもじ君。細かい数値がきちんと測れるので現実と向きあうにはちょうどいいですね。結果バストが5センチアップしてました。それ以外はほぼ変わらず。訳が分からないよ縄跳びは揺れるからバストが減ると思ってましたけど、後ろ手バイバイ効果？スクワットの時に手

プランク1分プランクひねり20回後ろ手バイバイ10×3スクワット10×2

今日の体重75.6増えとるやーん。やばーいやばーいやばいなぜ？昨日より夕飯食べてないよ。なぜ。女子の日だから？今日はマツエク行ったんだ。仕事の帰り。「二時間は濡らさないでくださいね。」って女の子に言われたけど。しらーん。普通にいつもの宅トレやって。シャワーじゃ！（笑）体重はその後の結果なんだけども。宅トレはいつものコース。エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持ってスクワット20回ダンベル持って後ろ手バイバイ20回エア縄跳びは続けて3

コロコロ10回後ろ手バイバイ10回×3足上げ腹筋10回×2スクワット10×2ブラジリアンスクワット左右10ずつ×2昨日産後骨盤矯正で通ってるとこの先生に教えてもらったスクワットしたからか後ろ太ももとお尻に少し効いてるような痛みてか朝トレ始めて10日目だ！意外とちゃんと続けれてるようれしいまだ効果はそこまで出てないと思うけど、早くウエストとヒップ細くなってほしいー

はいはいはーい、私です。今日のお風呂上がりの体重は75.2昨日と全く変わってなくて、ずーんって感じ。今日の宅トレも昨日と一緒エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持ってスクワット20回ダンベル持って後ろ手バイバイ20回以上。夕飯は安定のワカメ&新玉ねぎスライスサラダ。新玉については、もう19日から毎日1玉以上ほぼ必ず食べてる。若干飽きてきた感あるけど。頑張って食べます。好きだし。玉ねぎ。血液サラサラなるしー♡てか、女子の日だとまぁ2日目ってのも

予定より一週間も早く、女子の週がきた。やだわー。でも、ちゃんとやったよ。エア縄跳び10分エアチャリ100回背伸び6分ダンベル持って後ろ手バイバイ20回ダンベル持ってスクワット20回以上！食事は、朝→なし昼→ご飯170gにオクラと釜揚げしらすと玉ねぎみじん切りしたので丼したやつ夜→冷凍果物ブルーベリー、マンゴー、なんたらマスカット？最近冷凍の、ブルーベリーに蜂蜜かけて食べるのがマイブーム。生のブルーベリー高いので、コンビニとかの冷凍のやつを食べてます。甘い

明日の土曜日、小学校の授業参観。娘はまだ首も座ってないから抱っこ紐は厳しいし、ベビーカーで教室を移動するわけにもいかず。てなわけで、実家の母に見ててもらうことにした。朝も早いから前泊で。息子はばあちゃん大好きだから、寝室にぬいぐるみ並べてはしゃいでた。幼いよね。かわいい。朝昼兼用でグラノーラとヨーグルト、トースト、コーヒー。晩御飯はひやむぎ、天ぷら、ナスのチーズピザ風、サラダ🥗ひやむぎが余ったから勿体無くて食べる。お腹いっぱい。入浴前の体重測定53.8キロ体脂肪28.0ひやむぎの

運動変わらずエア縄跳び10分間結構足にきますねその前のスクワットで刺激されているからでしょうか。鏡の前で飛び続けると脂肪が揺れてます。たぷんたぷんこれが痩せに繋がるのでしょうか。無心で跳ぶのも辛いので欅坂46の不協和音を聴きながら、てちの決めポーズで5秒休憩取るというマイルールを作り今のところ楽しめています。運動の効果で、朝の目覚めが良くなった気がします。後ろ手バイバイの影響でうでと背中が筋肉痛なので効いている証拠ですね

プランク1分プランクひねり20回後ろ手バイバイ10回×3うつぶせで足の裏を合わせて上に上げるやつ10回コロコロ10回ワイドスクワット20×2スクワット10+バウンドして20回

朝トレプランク1分プランクひねり10回コロコロ20回後ろ手バイバイ10回×4セットワイドスクワット20回×3セットスクワット60回昨日ケーキと焼菓子食べすぎた。でもおいしくてめっちゃ幸せになれた絶対に体重増えてるし、むしろそのために前日から調整かけてたからいいやと思っていたら、全く増えてなかった‼︎運動してないのに。運転は合計3時間くらいしたけど。久々の高速運転もあって緊張感はあったけどそれでカロリー消費したとかある？？夜はお腹いっぱいで食べれずだったからむしろ減

朝から台風みたいな天気。1年生の息子を学校まで歩かせるのが心配。。結局帰りに傘を壊して帰ってきたよ。仕方ない。最近寝不足や暑さで疲れが溜まってて、娘が寝たら寝て、起きての生活。他のことやる体力と余裕がないーそんな状況なのに、旦那に晩御飯が一品足りないだのなんだの言われてイラッときた。普通、言う？赤ちゃんの泣いてる中で晩御飯作って、おっぱいあげて、時間無くって鮭のホイル焼きとミネストローネと玉ねぎサラダと納豆を出して、一品足りない？バッカじゃねーの？さすがに言い返したら100倍で返ってきた

運動スクワット30回の後エア縄跳び1000回後ろ手バイバイは100回を1セットで暇な時に何回かやるようにしています全く細くなってないけど筋肉に効いていることは確かなのでこのまましばらく続けたいと思います。いつもは1週間で挫折するけど、公開ダイエットなので頑張らなくては。

運動変わらず後ろ手バイバイの効果でものすごく筋肉痛です上半身の写真がないので二の腕の変化はお見せできませんが、特に変化はありませんエア縄跳びを1日1000回にしようと思いますだって変化ないんだもん土日も運動を続けますが、記録は無しです平日のみ毎日更新して記録していきたいと思います

スクワット30回の後エア縄跳び300回後ろ手バイバイ朝100回夜100回これを続けていきたいと思います。

今から1ヶ月ダイエットをします食事制限無し下半身はスクワットのみ上半身は後ろ手バイバイのみ有酸素運動はエア縄跳びのみこれで世間は痩せていますが、本当に効果があるのか実験してみます。痩せてきてダイエット意識が芽生えれは食事制限も考えるかもしれませんが、今の私には無理なのでとりあえずこのプランを試してみます。生理5日目の終わりかけからスタートします