強度弱

いやー、今回はながーいGWもあって、かなりサボってしまったひぃちゃんGWの時は4月30日にリハビリ行って、それからは5月7日のGW明けから今日まで毎日リハビリに通いました状態としてはまぁまぁですが、スクワットで痛みが出るのはあまり変わらず太ももがペラペラになってますでも屈曲は4月30日の時点で100°今日、5月10日の時点で130°少しずつですが曲がってきてます家でマッサージしてたら、お皿の下の傷口がプチッ何の音？結構手に感触あったけど翌日PTさんに聞くと「あぁ、多分糸が中

今日で術後1ヶ月経ちました痛い痛いと言いながら、とても早く感じたこの1ヶ月。自分が思ってるような術後1ヶ月ではありません昨日もリハビリ行ってきたけど、スクワットは痛い伸ばすときにズキッと痛い私の想像では、少しスクワットできて、もう少しスムーズに歩けてるイメージだったんだけどな…でもとりあえずは松葉杖なしでも歩けるようになってきましたあとは、昨日のリハビリでも屈曲110°でしたほんの少しずつだけど、曲がってきてるまだまだ曲げたときに外側が痛いけど、それでもちょっとずつ前進してる！

昨日と今日の2日分、簡単に書きます昨日もリハビリでした今週は月曜〜金曜までの5日間通います昨日は歩き方がだいぶ良くなってきたと言われました屈曲は105°もう少し曲げたいと10分くらい曲げ伸ばし練習して、もう1度測ってもらいました。結果は105°（笑）「はい、全然変わってなーい。もういいから次のトレーニングして。（笑）」とPTさんに言われてしまいましたそして今日。午後からリハビリ行ってきました今日も内容はいつもと同じリハビリ内容。でも今日は屈曲110°曲がりました相変わら

もう早いもんで術後27日目です今日は午前中にPTAの引き継ぎに行ってから、リハビリに行きましたやっと…やっとPTA終わったって書いてたら寝落ちしました（笑）PTAの引き継ぎ終わってからリハビリに行きました【昨日のリハビリメニュー】お皿動かす&マッサージ↓足裏伸ばし↓EMSつけてセッティング（Lv710分）↓屈曲練習↓屈曲チェック（100°）↓屈曲練習↓屈曲チェック

今日は2日分まとめて書いちゃう（笑）今日で26日目です。昨日は子供たちのバレーボールの試合でバタバタしておりまして、家に帰ったら秒で寝てしまった子供たち、めちゃくちゃ頑張ってて、なんと市内大会で優勝しました我が子はほとんど出てなかったけど、保護者も一丸となって応援！！おかげで声はカスカス（笑）そして夜は祝勝会お酒をほんの少しだけ飲もうと思ったのに、パパから禁止令をくらいまして、結局飲めませんでしたほんのちょっとだけでも勝利の美酒を味わいたかったのに…次は県大会行くぞーそして今

退院後、初の診察だった21日目です退院日も主治医の先生と会えなくて、すっごい不安やったけど、車も乗れたし（許可なし）今のところ屈曲に不安があるものの他は特に聞くことも無かったです（笑）でも屈曲する時に外側が痛いと言うと、半月板少し縫ってるから、それの影響かもね〜と言われ、太ももに力入れて「う〜ん、筋力だいぶまた落ちてるから、リハビリ頑張ってね〜。あ、この透明なテープ剥がしとくわ！」って言われましたペリッペリペリッ！いやいや（笑）剥がし方が雑！！（笑）スネの毛ぇ抜くんちゃうねんから！！

今日は複雑な心境になった21日目です実は今日、私が所属してるチーム（試合中怪我した時のチーム）の試合だったんですが、なんとなんと素晴らしいことに優勝したんです本当に嬉しくなっちゃいました一方で…なんだか私だけが取り残されてる感じがして…若くて上手な子が新しく入った事もあるし、なんか…上手く言えないんですが…私、リハビリしてバレー復帰するのを目標にしてるけど、もう私は必要無いんじゃないかと思ったり…本当は嬉しいはずなのに。本当は喜ばないといけないのに。素直に喜べてない自分が嫌にな

気付けばもう20日目です今日はリハビリに行ってきました絶対グリグリされる…でももう20日目。そろそろ覚悟を決めてPTさんのマッサージ受けよう。家でやっても曲がらないし。そんな気持ちでリハビリに向かいました案の定、PTさんモミモミ自分の太ももを爪たててギューーーーっとしていましたそれでも傷口の少し盛り上がった所をグリグリ〜ってされると「まじでまじでまじでまじでまじで！！痛いから！！」と言ってしまいましたでも以前よりはかなり我慢した方だと思いますそして屈曲…90°くらいから曲

またまたおさぼりひぃちゃんです昨日で19日目何日か前から首が（背中？）が痛くなって、接骨院に行ってきました。実は術前にも同じように痛くなって、ほっといたらどんどん痛くなって、動かせなくなってきたんですなので今回は少し早めに接骨院に行って、この骨が噛み合ってない感じを治してもらいたかったんですでも、やはり1回だけでは良くならず…痛かったところをポキッとやってもらったけど、大元の所がまだちゃんと治ってなくてどうやら片松葉杖の影響かもと言う事でした体が捻れるんでしょうねそしてお昼過ぎ

またまたまたまたおさぼりひぃちゃん昨日は家族揃って下の娘の誕生日のお祝いとして焼肉をたらふく食べに行った術後17日目ですそして私の体重がどんどん増えていく…（笑）いいもんいいもん。動けるようになったらダイエットしてやるんだもん（笑）膝の調子はというと…少し出歩くとすぐに腫れます。お皿の下にある傷口あたりが硬くなってきたよーな気がする。でも傷口周りも少しマッサージできるようになってきた。屈曲の時にひざの外側が痛い。もちろんお皿の下も突っ張る。そして…足の皮がボロボロむける

手術したのがついこの前な気がしてるけど、実は案外日にちが経ってる事に気付いた16日目です（笑）今日は朝からPTAの集まりに行かなきゃいけなくて、家からチャリで10分のところを、車で近くのパーキングに停めてわざわざ行ってきました（笑）前年度PTA役員をやってて、今年度のPTAになる人を選んできました。午前中1時間半くらいの作業をしましたが、すぐに膝が腫れてしまい、また立ち上がる時に膝が破裂しそうでしたしかし今日は下の娘の誕生日！ケーキ買いに行ったり、プレゼント買いに行ったり、今の私にはな

昨日のことを書いてますおさぼりひぃちゃんです（笑）昨日はリハビリでした【昨日のリハビリメニュー】お皿動かす&膝周辺マッサージ↓EMS付けてセッティング（Lv610分）↓屈曲練習↓屈曲チェック（90°）↓屈曲練習（PTさんによるマッサージ）↓屈曲チェック（100°）↓ブルブルマシンに乗って軽くスクワット↓踵上げ（5回）↓片松葉杖で

気持ちが落ち込みまくって、昼過ぎまでふて寝してた14日目ですでも皆さんの励ましメッセージで本当に元気になり、ちゃんと自主リハしようと思いましたそして気付けばもう術後2週間です傷口も痛いけど、もうマッサージしても問題ないのかもしれないと思い、思い切ってゆっくりじっくりマッサージしてみましたやっぱり痛くてほとんど触れないところもあるけど、ほとんどの場所は少し強めにマッサージ出来たような気がします傷口とは少し違いますが、スネの骨の外側がちょっとモッコリしてて、押すと打ち身のような痛みがありま

なんだか膝の屈曲も上手くいかず（痛くて）傷口周りも怖くて（痛くて）触れなくて、心が折れそうになってる12日目です本当にビビりな私…マジで傷口を触るとか無理少しずつは触れるようになってきたけど、力を入れてマッサージするとか…屈曲も曲げる練習（20分くらい）してから曲げても90°くらい。あと10分くらい頑張って、限界で100°でもスッと曲げれないみんなそんなもんなんかな？私の周りの人は、なんかどんどん曲がるようになっていくし、マッサージも涼しい顔で受けてる私に我慢が足りないだけ？

昨日のことを思い出して書いてますと、言っても…昨日はほとんど家で動かずゴロゴロしてた（笑）やった事と言えば、⚪︎お弁当作り⚪︎リハビリ⚪︎夕食作りのみです膝から下が浮腫んでて、なかなか曲がらない膝…そしてやはりリハビリセンターと違って家ではリハビリしにくい…【リハビリメニュー】お皿動かす&お皿周りのマッサージ↓タオルを足裏にかけてふくらはぎ伸ばす↓セッティング↓屈曲練習↓松葉杖で歩く練習以上で

今日はいよいよ退院の11日目です朝食を食べて、歯磨きして、荷物を詰めて、しばらくしたらパパが来たしばらく放置プレイな感じだったので、もう退院してもいいんだろーか…いや。でも日曜日、主治医の先生来るって言ってたけど、来ないのかなぁ…そしたら看護師さんが来て、「ちょっとこの時間には間に合わないから、もう退院しといてくれていいよ〜って先生が言ってました（笑）」とゆー事で。本日、無事に退院させていただきました病院を出て、まず向かったのは…パスタ屋さん病院食が美味しくなさすぎて、もう何を

とうとう入院生活最後の日になりました術後10日目ですそう。私は明日、退院しますなんかあっという間だったなーもっと入院しておきたい気もするけど…でもやっと明日は子供たちに会える毎日一緒にいるとホントに疲れるしイライラもするし忙しいし自分のこと出来ないし、すんごい勢いで時間が過ぎていくのに…ホームシックなのかな（笑）今はものすごく子供たちに会いたい早く会って色んな話をしたい優しく抱きしめてあげたいこれからは毎日ちゃんと話を聞いてあげよう。子供たちといつも笑って過ごそう。まっ

痛み止めを飲まなくなってもじーっとしてたらほとんど痛くない9日目ですやっぱりお皿周りをマッサージする時に傷口近くはビリッと痛いですでもこの前PTさんに触られて泣いてしまった時よりかは触れるようになったと思うまぁここはボチボチ自分で触りながらマッサージを強くしていこうそれじゃアカンのかもしれんけど（笑）実は昨日入院してきた人かな？おじさん。。。めっちゃ怒鳴る…病室けっこう離れてるけど、かなり声が響くいててててて〜！！触んなコラァ！！オマエらが◯△☆$〜！！アホ！！ボケ！！

今日から痛み止めを飲まなくなった8日目です痛みが出てくるようなら頓服の痛み止め出してもらったので、それを飲んでくださいとの事あの気持ち悪くなる薬も昨日で飲み終わったし、今日からは吐き気しませんように〜今日は午前中ゆっくりリハビリはお昼ごはん食べてから来てって言われたから、お昼ごはん食べて、トイレ行って、シャワーの時間予約してからリハビリへ昨日90°まで曲げたから、今日はきっともっと曲げさせられる…と思って、本当に頑張りました【今日のリハビリメニュー】お皿動かす（お皿周りのマッサージ

痛み止めを飲んでるせいでまた気持ち悪くなったりしてる6日目です（笑）吐き気止めもらってしばらく寝てるとかなりスッキリするのですが、たまーーーに目がクラクラして吐き気をもよおす時があります今日はリハビリで思わず泣いてしまったお皿のマッサージをPTさんにしてもらった時に、お皿の下にある傷のあたりをグイッと押されて、その瞬間全身に突き抜けるような痛みが走り、涙が出てきちゃいました…絶対そこは触ったらアカンとこやん…でもPTさん、ある程度痛みは我慢しないと…って言ういや、さっきの痛み、ある程

車イス生活にも慣れてきた術後5日目です今日は気持ち悪くならずに良かったですさて、今日からリハビリが午前と午後の2回になりましたお皿周りをグリグリされるのはまだ慣れません…とゆーか、術後まだ5日目なのに揉んだりして大丈夫なの？とか思っちゃいますそして本日、術後初の松葉杖自分で足浮かせられないし、足下ろすのも怖いし、すごい恐怖感松葉杖で歩く練習したけど体重かけたらダメだし、でも足をちゃんと前に出さないといけないし、なんか難しくない？（笑）すでに痛い事だらけで心が折れそうですでもここで

だいぶ痛みが引いてきた4日目です！！今日は日曜日だったのでリハビリはお休みでしたいやいや、でもちゃんと自主リハしましたよ〜昨日気分が悪くで入れなかったシャワー今日は術後初のシャワーで気持ちよかったぁぁぁ〜30分で入らないといけないけど、最初なので1時間取ってもらった次回も1時間取ってもらった！！けど、その代わりに火曜日になったまぁ今までの事考えたら、1日くらい入らなくても大丈夫か（笑）シャワーをした後。【自主リハ】タオルを足裏にかけてふくらはぎ伸ばす↓軽

今朝も4時頃に痛みとトイレ行きたいので起きてしまいましたでも昨日よりは痛みは少しマシです【今日の1日の流れ】4:30頃トイレ行きたいのと痛みで起きる5:00頃朝の痛み止めを早めに飲む5:10頃トイレ行く（介助あり）7:30頃までウトウトする8:00朝食&薬を飲む8:30トイレ（介助あり）&歯磨き9:30抗生剤点滴（漏れる）10:00主治医が来て圧迫包帯を取る&傷口に医療用保護テープを貼る

今日は朝方4時くらいから神経ブロックが切れてきたのか、ズシーンと重だるい感じの痛みが出てきました腱を取ったあたりもたまにピキーンと痛みが走る時があります【今日の1日の流れ】4:00頃痛くて目覚める4:15頃痛み止めの点滴を打ってもらう7:00頃までウトウトしながら寝たり起きたりする7:30頃足のエアーマッサージを取る8:00頃朝食&薬を飲む8:30頃血抜きの管を抜かれる10:00頃尿管を抜かれる12:00頃昼食&薬を飲む1

手術が終わって間も無く起こされ、意識朦朧とした中で主治医から話しかけられましたなんとなーく覚えてる範囲で（笑）「手術、無事に終わりましたよ〜。前十字靭帯がやっぱり切れてて、なんか変な所にくっついてたから、ちゃんと再建したからね。それと、外側の半月板も少し剥がれてたから縫っといたよ〜。でも退院は予定通り2週間前後で大丈夫だと思うよ。」あ、やっぱり半月板いっちゃってましたかなんとなーく嫌な予感はしてたんやけどね（笑）でも予定では退院が伸びないので、それについては嬉しいまだどーなるか分かん

本日、無事にオペが終わりました【1日の流れ】2:55絶食6:55絶飲食7:30病院到着&入院8:55手術開始12:00頃目覚める16:00頃眠気が飛ぶ&水を一口飲む17:00頃水分摂取OKもらう18:00頃夕食（白飯を少し残す）19:00頃歯磨き（ベッド上で）ってな感じで現在に至ります足の痛みはと言うと…今は神経ブロックが効いてて、太ももから下が痺れてて感覚がありませんもちろん痛みもないですでも痺れてる感じが気持ち悪いです

いよいよ明日当日入院&手術なんか急にそわそわ子供たちをパパの実家に預けて、これから家に帰ります実はまだ入院準備してません（笑）切羽詰まらないと出来ないヤツです明日7時半には病院に行き、8時55分から手術です子供たちを預かってくれるパパのご両親。パパとママから離れて頑張ってくれる子供たち。仕事休んでまで付き添いしてくれる母。そして手術を決断させてくれたパパ。他にも手術頑張って！と言ってくれる友人。ずっと待ってるからねって言ってくれるバレー仲間。周りの人に本当に感謝しかあり

今日は術前最後のリハビリとゆーか、筋力測定1週間前に手術した人と話しながらマッサージしてたらPTさんが「早くトレーニングしてください」と言うのでハーフストレッチポールを膝裏に置いて4Kgウエイトを足首につけてボールを太ももに挟んで伸展させていたら、急にPTさんが「あっ！！」って言うから、何かと思えば…PT「そーいえば今日で術前終わりですか？」私「そーですね〜」PT「こんな事してる場合じゃなかった！！笑」私「え？」PT「測定しなきゃ〜。ちょっとトレーニング終わってください。」私

まーたまた火曜日の事を思い出して書いてますテヘペロひぃちゃんpart②実は先週の金曜あたりから首がすごく痛くなってしまい…たまにあるんだけど、なんか首の骨がちゃんと噛み合ってない感じ？ちょっとポキってなったら治りそうな気がして、パパに背中押してもらったりしたけど、なかなか治らないそうだ！！フォームローラーでコロコロしたらいけるかもそしたら背骨もまっすぐなるんじゃないコロコロ〜〜コロコロ〜〜ピキッん？い、いたっこれは…スッキリしたのか？そんなこんなで、月曜日に知り合いの接骨

そして今日18回目のリハビリ今日の【リハビリメニュー】伸展屈曲チェック↓マッサージ（PTさんによる。この時結構色んなこと喋る）↓ハーフストレッチポールを膝裏に置き、太ももにボールを挟んで伸展（4kgウエイト40回）↓そのまま膝下を下ろして伸展（4kgウエイト40回）↓2重チューブ（200回）↓ハーフスクワット（40回）↓ランジスクワット（40回）↓テニス