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三大栄養素は、糖質、脂質、たんぱく質がありますがそれぞれ1g当たり糖質4kcal、脂質9Kcal、たんぱく質4Kcalのエネルギーを持っています。私たちの1日に必要なエネルギー量。そのバランスは、糖質が60%、脂質20~30%、たんぱく質が15~20%くらいが一般的な理想とされています。ここから見える事は、私たちの生きる上で糖質はエネルギー源として、車を動かすガソリンの材料として強い役割を持っていることが分かります。一方たんぱく質は、エネルギーとしての役
げんき広場ができてお陰様で今年で17年目に入ります。途中から出前教室事業が始まり、累積でいうと3千近い教室を実施してきたことになります。最近よく感じる事は、健康意識が高く色々なことを知っている人は多いです。ただその知識は、17年前も、今もさほど変わっていません。17年前というと2005年。小泉首相で郵政民営化法が成立した年福知山線の脱線事故があった年。愛知万博が開催された年。その頃は、スマホはなくガラケー時代。そう考えると、
先月からスタートしたパーソナルトレーニング。年末年始を挟んだので約1カ月ほどで、多くの方に体験して頂いております。その中で「やってよかったな」と感じたことをいくつか紹介します。①普段味わえない運動指導のチカラを体験し、新たな景色を見て頂いたこと→グループレッスンでは伝えにくい部分。個別プログラムのやり方指導ではなく、効果を引き出す指導。やっぱりパーソナルトレーニングを受けないと味わえない部分って大きいです。あとは、僕らが介入することで、手の届かない、個人では中々引き出せないものも
今時期は、腰痛、ぎっくり腰の相談が増加します。痛み不調の発生式は、【重力下×同じ姿勢×時間の長さ】によって引き起こされるとよく話をしていますが、そこに「寒さ(筋温を下げる)」も冬特有の発生因子だと考えています。現代では、どの職種も腰痛(肩こりも)が起こりやすいと言って過言ではないでしょう。医療系・介護系・事務・デスクワーカー・トラック、バス運転手など基本的には痛み不調の発生式に当てはまります。そこでどんな運動をしたらよいか。という話になると思いますが、最初
新見市健康増進施設げんき広場にいみ【料金表/利用時間】【ホームページ】新着情報・更新情報はホームページで連絡しています。こちらをクリック【館内写真】ジム・プール・浴場など施設が充実しています。こちらをクリック【問い合わせ先/無料相談の予約もこちら】0867-71-2168【場所】新見市上市15-1Googleマップこちらをクリック【フェイスブック】友達申請してくださいね。こちらをクリック【Youtube】チャンネル名「げんき
行動記録14日目.習慣化の道のり不快な期間中(11〜20日目)本日の読書・勉強・まとめスタンフォード式・脳と体の強化書山田知生・著プロローグ「脳のコンディションで人生は9割決まる」33Pまで・「自分史上最高の自分」を目指す・心と体の好不調の波は自分の行動次第でコントロールできる・日本人は働き過ぎ(ブラック企業・社畜)・過労死は「karoshi」と表記されるほど日本特有な事で、世界的に見ても異常な状態・脳内物質は2つの報酬系に分けられる①休息モードのセロトニン②活動モー
この2年近く続いたコロナ禍で音楽で癒されたいと思う方が多かったのか、今年は『水平線』が世の中に浸透し、アメブロの中で良い曲だと紹介されている記事をたくさん見かけました私のブログでも昨年の10月に書いた「backnumberの応援ソング」という記事が毎月アクセス数の上位にあるんですその記事はブログを始めて間もない時のものなので、大至急修正したくなりました「応援ソング」といっても人によって、気分によっても選びたい曲は様々だと思うので、このブログを読んでくださる方々が選ぶ「backnum
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ガン腫瘍はなぜ宿主の生命をおびやかすのか?「Men’sBeauty」(小学館)は、男前を目指す男性のための身だしなみ強化書です。コンテンツの柱となるのは、「スキンケア」「ヘアケア」「ヘルスケア」。自分を美しく、カッコよく見せるための美容のみならず、人生を豊かにするための美容を啓蒙します。もっと、男、前へ。beauty-men.jp以前にも癌細胞については書いたけれどよりわかりやすい記事が有りましたよ
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メンタルの強化書〈負けない〉〈折れない〉〈疲れない〉/佐藤優【1000円以上送料無料】楽天市場1,518円現代社会を鋭い視点で考察し、独自の理論を多くの著作で披露している佐藤氏には、最近メンタルに関する相談が多いらしいです。確かに先の見えない社会を「こうだ」と説く姿には強いメンタルを感じさせるからでしょう。しかし佐藤氏は全くメンタルに関しては門外漢と言います。今起こって、これから来たるべき未来に対して「かくあるべき」と語る姿勢には、やはりタフなハート
運転に自信が「ある人」と「ない人」、事故を起こしやすいのは?「Men’sBeauty」(小学館)は、男前を目指す男性のための身だしなみ強化書です。コンテンツの柱となるのは、「スキンケア」「ヘアケア」「ヘルスケア」。自分を美しく、カッコよく見せるための美容のみならず、人生を豊かにするための美容を啓蒙します。もっと、男、前へ。beauty-men.jpつまり自身過剰な輩多いんでしょう
マッパだったので手を加えてみました。(*'ω'*)美少女キャラの描き方―美少女ヒロイン編(漫画の強化書シリーズ)Amazon(アマゾン)172〜7,147円【アウトレット】WacomOne液晶ペンタブレット13(DTC133W0D)ワコム液晶ペンタブレット送料無料楽天市場38,500円【アウトレット】WacomIntuosSmallワイヤレスブラック(CTL-4100WL/K0)ワコムペンタブレットAndroidにも対応
つい手に取ってしましました。10年くらい前に読んで、子どもに教えたかったです。私の勉強にも役立つかな(^^;
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センです今日は、とくぎ強化の蓄積値についてです蓄積値MAXまでの強化書必要数0→11冊1→22冊2→34冊3→49冊4→515冊5→625冊6→740冊7→860冊8→990冊9→10130冊8からやばいですね8→10まで蓄積値MAXを引いてしまったら強化書220冊いることになります0→8まで蓄積値MAXをひいてしまっても156冊でおわるので育てるモンスターがまだいる方はとくぎレベルは8で止めるのが一番いい気がします考
私生活面のあらゆる場面で、抱える悩みや疑問に対して、びっくりするくらい上手くシンクロするのが、山﨑拓巳さんの本です。今回は、『運の強化書』がシンクロしてくれました。「人との出会いを大切にするから、運が上がっていく。」私が忘れかけていた、大切なことを気付かせてくれました。【運の強化書】(p:204「運をより強くする方法」より抜粋)『新しい友達を通じ、新しいコミュニティに参加するようになると、自分のセルフイメージが変わり出します。新しい「である」があなたのキャラクターに加えられるか
\香港のリゾート地で生活中!/日本全国♡世界を飛び回るシンデレラ起業塾主宰*起業プロデューサーの上野由美子(プロフィールはこちら)上野由美子(壮絶過去ストーリー長編はこちら)■シンデレラ起業塾のご案内シンデレラ起業塾とは?シンデレラ起業塾の特徴は?シンデレラ起業塾生の変化は?シンデレラ起業塾にご興味がある方は是非一度こちらをご覧ください《シンデレラ起業塾について♡メンバーになりたい方は♡》本日はシンデレラメンバーの桐生たかえさんの期間限定の
ねぶたのクラウドファンディングに参加したのですが年末までにはお届けしますと言っていた記念品が昨日届きました思っていたより早かったです中身はこれ教科書ならぬ強化書とはねさすがモツケ集団(お調子者)ノートは・・・4冊ありますが小学生はいないなぁでも嬉しいのはコレ去年本物のねぶたで見ていた下絵です。ねぶた師(作者)は北村春一さんねぶた師一族の若手の方。初の女性ねぶた師北村麻子さんの従弟かな?
『あなたの憧れをプロデュース』誰でも簡単に夢を叶える方法30年間夢を叶え続けたメソッド100%夢実現の成功の法則《セブンルールズ》斉藤美智代(プロフィールはこちら)(プロフィールはこちら)無限大の力を持つ愛するあなたへ♡私の起業仲間で、子育てママのお財布を重くするために活動をされているプラスマネーの先生桐生たかえさんをご紹介いたしますね^^現在無料プレゼント企画を実施中なんです!8月31日までの期間限
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さっそく周回やってます。この期間中はジェムでのスタミナ回復を普段の倍(6回➡︎12回)に増やします竜王にあまい息を付けました!闘技場最重要とくぎだと思いますが今そこに力を注ぐ気はないので。何に使ってるかと言うと、メラ地獄級の周回用ですねこちらが現完成パーティ!ほのおの攻撃範囲が凄い敵のれんごくちょう1匹になったら眠らせて(動き回れなくして)総攻撃しますとくぎの強化をやっていたらゴールドがどんどん溶けますねプラス上げはほどほどにして強化書を集められるだけ集めとこうと思います
読書感想シェア第79弾!『ドラッカー理論で成功する「ひとり起業」の強化書』天田幸宏さま著作藤屋伸二さま監修私の周りでもひとりで起業されている方が沢山いらっしゃいます。その方々の特徴は毎日やる気に溢れ楽しそうに仕事をされております。皆様がどのようなお気持ちで仕事をしているのか?「ひとり起業家」とは?興味を持っていたので同書を読んでみました。「はじめに」により本書は、ドラッカー理論をベースに「ひとり起業家による、ひとり起業家のための、ひとり起業の