引佐総合体育館

アスリートクラスでのアップです。しゃくとりむし腕立て伏せの姿勢より手を少し前にそして膝を曲げない内容にちょこちょこ脚を動かしてなるべく手の近くまで！こんな風に進んで行きます。柔軟性や体幹の安定が必要な動きになります。前回紹介した「うさぎ」もそうですが、アップは、肩周りの動きや安定などを意識して行うことが多いです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊くまの運動教室アスリートクラス引佐木曜日１９：３０から２１：００お問い合わせは引佐総

★８月５日(土)は、静岡県にある育誠館が主催の合同練習会に参加させていただきました(^o^)/静岡県内、石川県、愛知県、京都府などの道場やクラブチームが参加していました！会場は、引佐総合体育館(静岡県浜松市北区引佐町)で、午前９時から行われました！午前６時には、道場前を出発🚌したのですが、渋滞などで到着が午前１０時すぎになってしまいました(>_<)到着した時は、ちょうど、休憩中でした。もとだち乱取りを１０本ぐらいやり、約１０分休憩し、その繰り返しを１２時２０分ぐらいまでやり、午前の合同練習が終わ

台風の進路が大変きになるところではありますが、くまの運動教室は８月はおやすみなしの通常通り開催します。＊引佐総合体育館の体幹＆メンタルクラスは８月１０日お休みそれ以外は開催しますので、みなさん元気に遊びに、身体を動かしに来てください！！

「片付けして、今日の活動の振り返り！反省」と言ってホワイトボードを片付けていたら、選手たちが来ません。なんだと思っていたら、モップかけを始めていました。何回か前は、こちらで言ってからの行動でしたが、しっかりと考えての行動ができるようになり嬉しく思いました。ただ、外での競技選手なので、トンボやブラシのように使ってしまうことも。それでも、汗をかいたところをしっかりとふき、フロア全体のモップがけしてくれました！ありがとう！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

引佐総合体育館で行われている「体幹＆メンタルトレーニング講座」３期目は６年生、５年生が３人抜けて、５年生１人、４年生４人（１人新規）の５人でスタートとなりました。メンタルパートを大幅に変更！運動パートは、基本の動きの確認でした。みんな選手なんですよね。どうしても競争、速くやりたがる。でも形が崩れると、効果も少なくなってしまいます。そんな話をしながら、アップでよく使う種目を確認し合いました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

引佐総合体育館での体幹＆メンタルトレーニング講座２期が終了しました。３ヶ月間でどんな学びがありましたか？と感想を聞きました。・身体が柔らかくなった・バッティングで片足で長く立って入れるようになった・エラーしなくなった（メンタル？）・緊張しなくなった（メンタル）・左サイドができるようになったなどあげてくれました。柔軟に関しては、つま先にも届かなかった選手が、足の裏まで手が届くようになったりと、効果が出ています。色々な動きをして、自分自身で成長を感じた最終日でした。

ジュニアクラス、アスリートクラス共にボールを使っての活動がメインとなりました。背面キャッチや股の間からボールを投げてキャッチとか、どちらのクラスも基本ボールを使ってスポーツをしている子たちなんですが、うまくできない子たちが多いです。しっかり自分の身体を把握して動きました。またアスリートクラスでは、変則ドッジボール？をやりました。どの選手も常に速いボール対応しなければいけないスポーツをしています。ですが、コートが、ボールが、ルールが変わるとすぐに対応ができてなくなってしまう

すごく久々に参加された選手とお母さん？正しい体の使い方ができているのか？思った通りに体を動かせているのか？そんなことを確認した時間でした。そして、最後はしっかりとストレッチ。お母さんたちも参加して、体のチェックしながらストレッチしました。他の時間に来ていたお父さんとも話をしましたが、この時期中学生は特に怪我が多いです。大会まじかで練習にも力が入るのだと思いますが、正しい動きができないないと怪我になります。ぜひ正しい動きを心がけてください！！＊＊＊＊＊＊＊

アスリートクラスの結果が届いています。２試合とも勝ちました！県大会３位西部大会優勝！準優勝！結果にはそれほどこだわっていません。でも言われたらやっぱり嬉しいです。選手がどうしたら楽しく、笑顔で終えれるか？そんなことを考えながらお手伝いしています。皆さんも笑顔で終えるためにはどうしたらいいか考えてみてください。関東大会県大会中体連などなど、特に中学生は大会が続きます。くれぐれも怪我をしないように体のケアをしっかりおこなってください。

本日は、5年生組が林間学校と言う事で、少し寂しい感じ。体育館を大きく使えるので、地味なトレーニングはしていません。今回は、怪我明けの選手もいるので、地味目なトレーニングを多めに行いました。選手たちからは、これやったことある！って言って取り組んでくれましたが、ほとんどができていないです。いつも３０秒キープでやってるよ！と教えてくれたので、やってみました。後半はほとんどキープできていないですね。姿勢キープできていなければ、３０秒やっても意味がないと思っています。今、

引佐総合体育館で行われている、体幹＆メンタルトレーニングで、ちょっと、メンタルとは違う頭を使ってみました。前半の基本動作の確認後バレーコートにマーカーや、コーンを置いて、トレーニングコースをみんなで作ろう！と考えてもらいました。やらなきゃとおもう選手ギャグを入れたい選手全部回ろうとする選手文句を言い出す選手それぞれですね。予定より時間が少しかかりましたが、なんとか完成して、動きました。みんなで作ったので、私が指示して行うより、みんなで

「全国でどう戦うか」（小５）と「今年も全国に行くんだ！」（中３）という２名のトレーニングでした。競技の上位にいる選手だけあって、いろんなことができます。どんどんレベルアップも。しかし、弱点もまた見えてくる。そこは克服できるものなので、家での課題に！また、他の曜日は偶然にも怪我明けの選手たちが集まってのトレーニングでした。何かに引き寄せられたのか、同じような境遇の選手たちが集まったのにはびっくりしました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊くまの運動

studioZEROで行なっているアスリートクラスが、スタジオの都合で２週間ほどおやすみをしていましたが、この週末から再スタート！残念ながら日曜日の参加者は半数が怪我をしていると。通常は四つ這いや立位などを多くトレーニングをしていますが、今回は、腹ばいや仰向けで、どれだけ四肢が上手く動かせるかの特別メニューとなりました！！まだまだ、本来の動きができていませんが、夏の大会に向けて身体を整えて行きます！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊アスリートクラス毎回メンタ

前回の運動チェックからどんな運動が今期の選手に必要なのか考えました。選手の半分は今期からなので、基礎の動きの理解がまだまだできていません。経験者を先頭にしながら、動きをマネしてもらいながら、どんな動きをすればいいのか確認しました。普段やらない動きなんで、かなり混乱しているようでしたが、繰り返して行うことによって、身についてきます。来週からはアップになるように組み込んでいきます。

引佐総合体育館で行われている体幹＆メンタル講座の第２期がスタートしました。継続の選手、初めての選手とちょっと緊張気味でしたが、時間が経つにつれて、新６年生から新４年生が溶け込んでワイワイしていきました。初回なので、姿勢のチェックや動きの説明や動きの確認でした。継続の選手もそうですが、新規の選手もやっぱり姿勢が悪いです。パフォーマンスを上げるためにも姿勢は大切です。そんな話を保護者の方に説明しながら、これから１２回どんな風に変わっていくかワクワクしています！！＊＊＊＊＊＊

アスリートクラス向けの大会カレンダー作りました！元々は「アスリートクラスの選手の応援に行きたい！」でした。でも作ってみると、みんなの目標がより明確になり道が見えて来るのではと考えています。新年度のアスリートクラスは今週引佐総合体育館からスタートします。studioZEROで行われているアスリートクラスは来週からとなります。新年度新たな目標をみんなから聞くことが今からワクワクしています。＊選手の皆さんへ来る時とは大会の予定持って来てください！！

引佐総合体育館で行われている「体幹＆メンタルトレーニング全16回」が終わりました。まだまだ遊びみたいな運動ですが、少しづつ本来人間が持っている動きが出てきたと思っています。柔軟性がかなり向上しました！バランスも自然と取れるようになりました！また、肩の柔軟性をつけるにはどうしたらいい？足首ひねったけど、どんなことすればいい？などの質問も。お家の人に言われいるのかもしれないけど、自分で気にしているからしっかりと言える。そんなことが嬉しかったです。

引佐総合体育館で行われている「体幹＆メンタルトレーニング講座」の募集が広報はままつ北区版に掲載されてます。３月１５日から申込スタートとなります。みなさんのご参加お待ちしております！！土日開催のアスリートクラスはいつでも体験可能です。先週は、「タイムがものすごく縮まりました！」って大変嬉しい報告をいただきました。

先週、今週といろいろな大会の結果の報告が来ています。しつもんメンタルを受けてくれた柔道選手２名から一人は優勝もう一人は県大会出場！準優勝決勝までは全て一本勝ちサッカー兼陸上選手は市内陸上大会で、自己ベストまであと少しでも大勢の応援がある中で、すごく集中できましたとバレーでは、怪我をした選手が県大会出場決定！優勝候補には負けてしまいましたが、今できることをしっかりとやりきり、流れを変えることができた！スポーツの世界では、相手がいるものなので勝敗がつくのは仕

１２月から引佐総合体育館にて体幹＆メンタルトレーニング講座を開講することになりました。広報はままつの北区版に載ってます！また、体育館の担当者がいろいろなところにチラシを配ってくれています。ぜひご参加ください！！体幹＆メンタルトレーニング講座期間：１２月から３月まで開催日：毎週木曜日（月４回）時間：１９時３０分から２１時対象：スポーツをしている小学４年生から中学３年生定員：１５名受講料：月３０００円持ち物：運動できる服装・室内シューズ・タオル・飲み物・筆記用具申込