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おす。今日のトレーニングを記録していこう。------------------------------------------------・リバースプッシュアップ10回×6セット・スロースクワット15回×3セット・プランク30秒・その場かかと上げウォーキング100回⇒左腕に500mlペットボトルに水を入れて前後に腕を振る------------------------------------------------どうしても利き手じゃない左腕が右腕よりも太い
ふむふむなるほど〜65歳以上の高齢者の4人に1人が転倒し、転倒が致命傷の主な原因なのか〜※米国私には関係ない、、、、と言われてしまいそうですが、誰もが通る道ということで、こちらの記事をチェックしてみましたhttps://www.acsm.org/home/featured-blogs---homepage/acsm-blog/2019/09/10/physical-activity-function-older-age英語の勉強にもなります、、、
今日って、13日の金曜日なのですね。言われて気づきました。そして今日は13日の金曜日で、仏滅・・銀行員時代に、これを気にしている人がいて、朝、カレンダーを見て13日の金曜日だと「今日は、13日の金曜日だから皆、気を引き締めて。勘定を間違えないように!」とマイクでいっていたのを思い出します。そして今日みたいに仏滅だと、それはもう朝から大変でした。気にする人、気にしない人、様々ですよね。ちなみに私、全く気にしないといったら、ウソになります。
ルチェカリーナの小顔リフトアップメニューは、私の尊敬する#森政秀美先生考案・3DリフトフェイシャルというフランスINPI登録技術を採用しております。・背中をじっくり解すことで、小顔効果が長持ちするのはもちろん身体の疲労もバッチリ回復!・春から夏にかけての肌ダメージケアと、夏バテ残り解消にはうってつけのメニューになっております!・先日初めてのお客様、なんと名護からいらしたとの事で…しかし那覇インター近いので、来やすいです!と嬉しいお言葉😂・施術には大満足して下さり、アンケートを
実は私10日ほど前に還暦を迎えた。普通還暦のお祝いとか家族でセッティングしてやってもらったり懐かしい同級生と同窓会をしてむかし話に花が咲く誕生日は9月4日誰が言ったか「苦しむ日」上手い事を言う今年もこれといったお祝いもせず日常を過ごしていたいつもと違う事は自宅マンションの宅配ボックスに荷物が3つ📦📦📦サプライズ🎉素敵な品々を見て嬉しすぎて泣いたわ〜遠くの友から別々に届いたプレゼント🎁こんな嬉しい事有るのだ!翌朝なんてルンルンでお店で接客なんてニコニコの上
おす。最近の食事を記録します。朝は変わらず水切りヨーグルトを食べてホエーは、はちみつを加えてホットドリンクで飲んでいます★------------------------------------------------左上①・大根の酢の物・にんじんしりしり(ライトツナ、卵)・野菜スープ(キャベツ、ぶなしめじ、玉ねぎ、長ネギ、ベーコン)右上②・豆腐キムチ・カット野菜投入の春雨・目玉焼き左下③・塩もみキャベツ・ブロッコリーのペペロンチーノ風炒め
こんにちは!ビークス代表・桝谷です!前回に引き続き、ボディメイクのコツ♪『くびれを出したい』というのも多くの女性が持つ悩み…というか願望。ですよね。それ故に腹筋運動に余念がない方も沢山います。…確かに腹筋は大事なんですがそれよりも気にして欲しいのは『肋骨を動かすこと』なんです。あまりピンとこないかも知れませんが肋骨を動かすことで呼吸筋を初めとするインナー系が活発になるのでくびれやすくなります☆もっと言うなら腹筋
こんにちは、あんみつです。先週の土日は、家でたこ焼きをして、食べ過ぎました。。。次の日、胃痛・胃もたれが・・・・はぁ~やっしまったどこかで調整しないと、確実に贅肉になるパターンのやつですしかも、飲みすぎ・食べ過ぎで顔も体もパンパン。食バランスも悪かったせいか、体調が悪いのか寝ている時に、脚も攣ったりと何かと問題多発。そんな時は、このアイテムにお任せ!身体のむくみはもちろん立ち仕事で脚のむくみが辛い方にもおススメ▼おうちで美脚ソックスproducedbyEn女医会▼
本庄市早稲田の杜で『パーソナルジムくるり』を運営する、細く引き締まったカラダを手に入れる美筋トレパーソナルトレーナーの上野です!さぁーて、いつの間にか9月ですねまだまだこの1週間は暑さがハンパなかったのとそして関東には台風がきて、千葉はかなりの被害が出た模様ですね埼玉県は大雨や風がすごかったです台風が過ぎ去った後もほぼ毎日、夕方にゲリラ豪雨がきている気がします冠水などに注意しないといけませんねさて、9月ということで
こんにちは😃時々自分メンテで整体に行くのですが、ほんとにいつ行っても混んでます😔みんな体がこわばって支障が出ているみたいです。カーテン一枚だけで区切られてるので会話も丸聞こえ😓みんな背中から肩甲骨がガチガチな方が多いみたいです。仕事やプライベートでスマホとかでどうしても前屈みになるからですね。そういう私もなかなかのようでしたが😥お客様もみなさんガチガチです。かたーくこわばって指が全く入らない人が多いです。ずーっと考えてました。ここまでこわばっていたら痩身の結果が出にくい。ジェルを
ボールが落ちないように骨盤が傾かないようにすることで、より腹筋を刺激しますいかがですかぁ最近、刺激が足りないと感じてる方は、お試し下さいではまた〜最近、シンプルなトレーニングを大切にしているトレーナー松浦健二より愛を込めて提供中のサービスはこちらhttps://peraichi.com/landing_pages/view/tabitore
こんばんは。Etsukoです。卒業古い自分からの卒業転職中のなか自分の中の嫌だけど甘えみたいなもの出来ていたけど、出来なくなった事すべて必然なんだろうな。手放して良い。そう、自分に許可する執着だったな。気づかせてくれた方もありがとう。感謝、感謝、大感謝明日から、気持ち引き締め頑張ります。自分を苦しめる縛りからの解放^_^楽しいことを、楽しみます。ありがとうございました。
アトリエが終わって今日は絶対いくって決めてましたお風呂やさんサウナスッキリ水風呂が身にしみる引き締め浮腫みがひどくなっていたので体が楽になりました汗びっしょり風呂上がりのフルーツ牛乳!!いいよね!
今日の湯の山ピラティス♡まだまだ暑い日が続くようですね😱くれぐれも体調管理に気をつけましょう!夏の疲れに負けないカラダ作りにもピラティス✨毎週水曜日19:45〜20:301回¥1,000-(体験¥500-)都度払いマットやボールはご用意しております。湯の山コミュニティホール松山市湯の山8丁目17🅿️20台程度駐車可能です
初めましての方も、そうでない方もご訪問ありがとうございます暁です今回ご紹介するのはドクターシーラボが毛穴を第一に考えたスキンケアシリーズラボラボスーパー毛穴ローションスーパーモイスチャーとスーパー引き締めマスクプラセンタですスーパー毛穴ローションスーパーモイスチャー★濃厚うるおい成分3種のコラーゲン/3種のヒアルロン酸★肌あれ予防成分ツボクサ葉エキス★引き締め成分コショウソウ芽エキス/ハマメリス葉エキス/アーチチョーク葉エキス/ノイバラ果実エキス★角質ケア成分乳酸/リ
こんにちは😃理想の身体って皆さんありますよね。私はムキムキボディーよりかは女性らしさも残しつつ、ただ細いだけじゃなく筋肉もある引きしまったメリハリボディーが理想✨ZUMBAを始めてから前より引き締まってきましたがまだまだ理想には程遠いしんどいの嫌いだけど理想に近づけるようにトレーニングしなきゃね今日は脚をやったよぉ〜🦵これは休憩の間に脹脛を鍛えてます種目●スクワット●ディープスクワット●レッグプレス●エクステンション●アダクションお尻は必ずやるかな🍑#大腿
今週も折り返し。今週は、土日休みなので、ちょうど半分。少しずつ、仕事にも慣れてきているかな。でも、朝の目覚めは…。なかなか安定しません。仕事も慣れ始めた頃に何かが起きる?気を引き締めていかないと。復職9日目の昼休みです。
こんにちわ。見た目も中身も健康&キレイ!くびれボディの整体院松山市のTOTALBODyPROカオ莉です。メニュー/ご予約/お問合せ/店舗情報/アクセス本日はつま先立ちトレーニングです。つま先立ちはどこでもいつでもできますね。(私の足じゃないよ)いつでもどこでもできるトレーニングなのですが、何も意識しないでつま先立ちになるのと、ちょっと意識してするのとでは大きな違いがあります。どうせなら、腹筋にもふくらはぎにも効かせ
●毎回、体がどんどん変わっていくから嬉しくて、嬉しくて!(Sさま)おはようございます、福井菜帆です。今回は、後ほど受講者さまの生のお声が動画で聞けます。先週、開脚前屈が出来た~!と喜ばれていたSさまですが、レッスン途中は骨盤が後ろへ倒れて座りずらいと言われていました。ピラティスボールを膝裏に置いてポンポン押したり、膝裏でグーっと押したり~二人でギッコンバッタンしているうちに、ドンドンカラダが変わっていきま~す!Sさまが毎回して欲し
今朝は、62.2㌔でしたあぁ〜ぁ。。。気を引き締めて‼️昨日、夕食けっこう食べたからな。。、今日もホットヨガだし、夕食は控えめにしておこう。
こんばんは⭐ゆーみんです昨日は朝活ピラティスのご参加ありがとうございましたピラティス後、膝の痛みが軽くなって脚の調子が良くなったって嬉しい声をもらいました動きやすい身体作り目指しますそしてモーニングで栄養補給スタジオでは午後から絵手紙もありました💡素敵な作品の出来上がりピラティスも絵手紙も集中力だね
久しぶりにお友達がインストラクターをしているヨガに行ってきました!今日は骨盤周りを集中的に、だったのですが…見て見ぬふりをしてきた下腹が何だかすっきり、、、彼女の話によると…ぽっこり下腹の引き締めには骨盤周りを整えることが一番、特に骨盤底筋群を鍛えると効果絶大で、下腹だけでなく、尿もれ、便秘や冷え、女性ホルモンの分泌の改善等、嬉しい様々な効果が期待できるそうです!効果的なヨガのポーズも色々とあるけれど、なかなか家で出来ないでしょうからと紹介された、とっても
皆さんこんばんは(^^)やまでぃです。昨日の体重測定で、思ったより良い結果が出ていましたので、ウキウキなやまでぃでしたが、やってしまいました!ハロウィン🎃ドーナツフェアのドーナツを買っちゃいました🍩気が緩みましたね、反省します。。。明日からは気を引き締めて行きますと、アドバイスをくれる相談者に話した所、週に1〜2回はご褒美デーを作った方がストレスなく長続きすると教えられました本当、ダイエットは奥が深いなぁと思いました!ちなみにご褒美はコレでした!皆さんのご褒美はなんですか?明日
いっぱい食べながら痩せてみようとしています。今日は飯塚です。カシュカシュの女性2人はスリムです、、、、はい、はい、んで、僕はポチャッとしてます。だから痩せようと思います!!でも今まで成功したことはないので、今回は無理せずやってみようと思います。、、、、、、サウナで、、、、期待せずに見守ってください、、、どうでもいいですね笑顔痩せ、引き締めだったらこんな近道があります(^
ブログをご覧のみなさまスタジオB&Bをご愛顧いただいている皆様スタジオB&B濱田でございます。※当スタジオに興味のある方もぜひご覧くださいませ!スタジオB&Bは2009年の創立より丸10年となります。皆様に日頃の感謝を伝えたい、そして興味のある方々にもきっかけとなるものを提供したいと言うことで、全店で話し合いました。そしてなんと、9月から12月末までキャンペーンをさせて頂くこととなりました!------------------------------------
すごい時代😳とうふ麺やらこんにゃく麺などなど麺に限らず糖質オフパン、、、糖質オフビール、、、体脂肪を減らすカル◯◯。こんなにもダイエットを応援する食品が溢れる時代これでも、痩せない理由とは❓そのヒントがこちらにhttps://peraichi.com/landing_pages/view/kawaru8また、宣伝と言われてしまいそうですが、基礎原理が、ここにではまた〜名古屋出張パーソナルトレーニング