引き締まった身体

突然ですが、綺麗な人のイメージってなんですか？見た目で言ったらスタイルがいい人髪や肌に艶がある人若々しい人とか色々ありますよね最近、私は健康診断を受けました☝️私は元々太りにくい体質で見た目より食べるよねとかそんなに食べてよく太らないねって言われてきました私はそんな体質に甘えて最近、好きなものを夜中に食べたり休みの日はお腹いっぱいでもダラダラ食べをしてしまっていました案の定、人生最高体重を叩き出しましたふと、20歳くらいの時のことを思い出したのですが、

いつも、ブログをご覧いただきましてありがとうございます＾＾池尻大橋駅でお顔や筋肉のラインを改善しながら、アロマトリートメントをしております前原英美です酵素断食にトライしてくださったお客様、凄いお背中、変わっていました👏2023年７月施術前ラジオ波ハンドトリートメント施術後月に一回、施術を受けてくださって今月、２日間の断食コースをトライしてくださりまして酵素断食施術後背中の脂肪のつき方など凄い変わりましたよね👏右側の所にラジオ波の赤い跡が

久しぶりに会った同じ年の人が、とても良い感じに身体が引き締まっていて、肌ツヤも良く、キラキラしているのを見て衝撃を受けました。不意打ちでした最近ちょっとたるみがちだった私。その人からも「あんたは筋トレをしろ！」と繰り返し言われまして。他のアドバイスも私の痛い所を見事にピンポイントで突いてきて、さてはこれは天の言葉めっちゃいい感じに鞭打ってくれるやん。相手が同じ年というのがより一層効きました(笑)。そして同時に『こんな感じになれたらいいな』という理想図も見せてもらえたのでやる気も出

\基本のこと♡/よく噛むようになったら、自然の翌日の体重のアップダウンがなくなった🙌✨ゆっくりよく噛んで、栄養をありがとう😌🙏といただきます💗こないだは、鯖を食べたのですが、暇だったのもあり、鯖が海を泳いでるところまで遡って想像したら、定食ご飯が、大のご馳走になりました😁🐟栄養をありがとう！と感謝しながら、よく噛むと心もとってもほっこりします♥️・・⁂投稿する理由⁂健康に大切なのは、楽しく食べることだと思うから家の「いつもの食事」があることの安心

宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。スタジオレッスン・オンラインレッスンを開催しています。少人数制のヨガ教室です。初心者の方も安心してご参加頂けます。​体幹パーソナルトレーニング8回コース今回は体幹パーソナルトレーニング8回コースを終えられた方の変化をご紹介させて頂きます。お写真は初回（一部2回目）と最終回の比較になります。お写真を見て頂ければ、その変化は一目瞭然ですね。今回のトレーニングで取り組んできたこと・余

東京江戸川区平井エステサロン〜HIFU(ハイフ)・ハイフスタンプ・テスラスカルプト・プラズマシャワー・水光導入・サーマル・ハイドラ・ハーブピーリング〜R-style2ndRoomMizuhoです今週もたくさんお手入れをお任せいただき、ありがとうございました本格的に暑い日が続き駆け込みでボディのお手入れをされる方も増えましたテスラスカルプト30分お腹のビフォーアフター写真をお見せします30分でこの効果すごくないですか！？全体的なお腹の厚みから骨盤周りの

こんにちわ☀雨の日が多くてジメジメしたり、なんだか体が重たいっとちょっと何かと億劫なりがちなこの時期ですが。。。。しか〜し、そろそろ夏に向けて身体を引き締めていかなきゃから💪💪っという事で、そろそろ綺麗なボディにする為に動き出そうとしている方思ってはいるけど一歩踏み出せていない方頑張ってるよ〜でもも少し引き締めたいそんな方にもオススメしたいのがスポーツ選手も絶賛‼️STEP.1運動をしない運動？！『EMS』何と‼️寝ているだけ

水垢離３日目。初日は、冷たさに、「こんな事したら身体に悪い」と拒否の感情が沸いてきました！３日目になるとそれがなくなりました。本で知識を入れて様々な効果があると知ったことが大きいと思います。しかもですよ～、タルタルぷよぷよの体がとくに下腹とか内腿とか引き締まってきた感じがするのは気のせい！？たった３日なのに～もう絶対続ける！と鏡を見ながら決意した私。この、すぐに効果が実感できることって大事だと思っています。英語など、長期の継続が必要な

Fカップグラビアアイドル宮藤あどね(くどうあどね)美人女優スラリと引き締まった美しき身体...©宮藤あどねInstagram美人女優の魅力美人女優の美貌グラビアアイドルの魅力グラビアアイドルの美しき身体...©宮藤あどねInstagram『『宮藤あどね』海の岩場美人』Fカップグラビアアイドル宮藤あどね(くどうあどね)美人女優海の岩場に美人が吸い込まれるような魅了の©宮藤あどねTwitterX©宮藤あどねInstagram広…ameblo.jp『宝塚記念ズバリ『麻倉ま

揺れるだけじゃないマシーン全身をパワフルに刺激してバランスよく引き締まったボディに振動✖️EMSマイトレックスWフィットアクティブこんなところが気になる方は是非〜♦︎腹筋♦︎太もも♦︎内もも♦︎お尻♦︎腰♦︎二の腕♦︎肩周り♦︎ふくらはぎお家にいながら短時間で効率的にエクササイズできちゃう優れたマシーンですお問い合わせは美ららまで奈良県橿原市美容室美ららのご予約はこちらから！美ららジャパン(JAPAN)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービ

Refsやドライヤーなど数多くのヒット商品を産んでるMTGのオンラインショップ【Bhappy】知ってますか？ネットでお買い物が主流な世の中お得にお買い物！がポイントですよね😁それがBhappy登録は3stepで簡単ですのでよかったら登録されてるといいと思います✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■Bhappy会員登録までの簡単３STEP■STEP．１Bhappy公式LINEお友だち追加※3,000円クーポンGET

東京江戸川区平井エステサロン〜HIFU(ハイフ)・ハイフスタンプ・テスラスカルプト・プラズマシャワー・水光導入・サーマル・ハイドラ・ハーブピーリング〜R-style2ndRoomMizuhoです今週もご来店いただきありがとうございましたハイフスタンプのブログを見てくださった方が多く、大変嬉しい限りです今回はハイフスタンプ＋テスラスカルプト最強の組み合わせテスラスカルプトは、３０分寝ているだけで腹筋運動２万回したことと同じ筋肉運動効果があるお手入れです。通常の

スタジオ＆サロンBbalanceへのアクセスこの度はご縁を頂き大変嬉しく思います。ありがとうございます💐こちらが天王寺からのアクセスになります。お車でお越しの方はこちらをご覧下さい。『パーキングのご案内』お車でお越しのお客様へサロン近辺パーキングのご案内サロンの周辺にはA〜Eまでのパーキングがあります。工事車両などが使用してる場合満車になるケースがあ…ameblo.jp電車でお越しの場合はこちらをご覧下さい。御堂筋線・近鉄線・

​​​水抜きとは​​​「水抜き」とは、体重を減らすために、減量前に水分を摂取し、減量時にその水分を体外に排出することを指します。これは、体重減少を人工的に増やすための方法の一つであり、競技用の体重制限競技（ボクシング、ウエイトリフティングなど）や、身体美を追求するアスリート（ボディービル）などが行うことがあり、水抜きを行うことで、体重の減少だけでなく、肌の質感をドライに見せてより硬質的な筋肉に見せることができます。しかし、水抜きは健康的ではなく、体に悪影響を与える可能性が

​​​筋トレ中の理想的なインターバルの長さとは​​​筋トレの理想的なインターバルの長さは、その人のトレーニングの目的やレベル、トレーニング内容によって異なります。一般的には、同じ筋肉を連続して使用する場合は、十分なインターバルをとることが重要です。これにより乳酸が溜まりやすくなるのを防ぐほか、筋肉の疲労を軽減でき、筋肉痛やケガを防ぐことができます。一般的には、重量を使っての筋力トレーニングでは、インターバルの長さは1分～3分程度が推奨されています。軽い負荷を使用しての筋持

​​​腹斜筋とは​​​腹斜筋は、腰椎や仙骨の下部に起始し、骨盤を固定する役割を持ち、腹壁の側面を覆う筋肉です。腹筋の中でも特に側面に位置し、腹壁を引き締める効果があります。そのため、腹斜筋を鍛えることで腹部の引き締め効果が期待できます。また、腹斜筋を鍛えることで、腹筋自体の強度も向上することがあります。腹壁を支える筋肉が強化されることで、腹筋の見た目や機能性も向上する可能性があります。​​​腹斜筋を鍛えるには​​​腹斜筋を鍛えるには、以下のような方法があります。

最近、ニュースやネット記事を見ていると耳にすることや目にすることが多くなってきた《ルッキズム》という言葉。社会で生きていく中で、世間が敏感になっていることについては十分に配慮して行動しなければ生きづらくなっているため、このルッキズムについてトレーニー目線で考えてみました。​​​ルッキズムとは​​​「ルッキズム(lookism)」とは、人々を見た目の良し悪しで評価することを指す用語であり、外見差別や美的差別の一形態です。ルッキズムは、外見に基づく評価や差別につながることが

移動手段として電車・地下鉄に乗る機会が多いのですが、車内の人を観察していると一つ一つの癖を持った人に共通点がある事に気づくことがあります。その中でも、自分の視界に入ったところでの経験ではありますが、数十年かけてみてきた中で最近気づいたのが『車内で脚を組んでいる人』に見られる共通点です。最初に述べますが、私は電車内で脚を組むことはしませんが、他の人が脚を組んで座っていたとしても悪いとは思いません。通行の邪魔になってしまう様な脚の組み方は、少し配慮してあげてもいいのになと思うことはあります。

​​​筋肉を大きくするためにおすすめの食事回数​​​筋肉を大きくするために最適な食事の回数は、個人差がありますが、通常は1日3食から6食の間が適切とされています。一般的に、筋肉を増やすためには、適度なカロリー摂取とタンパク質摂取が必要です。しかし、一回の食事で体が吸収可能なタンパク質の量には限界があり、一般的に健康な成人の場合、1回の食事で体が吸収可能なタンパク質の量は、体重1kgあたり約0.25gから0.4g程度とされています。この量は個人差があり、運動強度や体脂肪率、身体活

筋トレ種目の中でも鍛えるのに少しだけコツのいる部位が《肩》です。メロン肩と呼ばれるような綺麗な形の肩になるには、肩の筋肉の構造と、それに合わせたトレーニング種目を取り入れることが必要となります。​​​肩を鍛えるには​​​肩の筋肉（三角筋）は簡単に説明すると、前部、中部、後部の3つの部位に分けられ、丸みのある綺麗な形に鍛え上げるには、それぞれを肥大させる必要があります。しかし、肩の筋肉は胸部や背中の筋肉に比べて小さな筋肉で、高重量を扱ったトレーニングを行いにくい部位なため、

​​二度寝が身体に及ぼす影響​​​二度寝は、就寝中の睡眠パターンを妨げることがあり、充分な睡眠を取ることができなかった場合、身体に様々な影響を与える可能性があります。以下に、二度寝が身体に及ぼす影響のいくつかを挙げてみます。①疲労感二度寝により体内時計が混乱し、充分な睡眠を取れない場合があります。このため、疲労感が残り、日中の活動に影響を与えることがあります。②不眠症夜間に二度寝をすることで就寝時間が遅くなり、睡眠の質が悪くなる場合があります。このため、不眠症

通常の食事制限ダイエットでは限界を感じたり、体調や精神面が不安定になったりなどの不調を感じたことはありませんか？これは、そもそも自分の体質に合わないダイエット法をしている可能性があります。ダイエット法は様々なものがあり、数ある中から自分に合ったダイエット法を探すことが痩せるための第一歩です目次■普通のダイエット法で限界を感じた人におすすめの方法■ケトジェニックダイエットとは■主な食材と食事メニュー■ローカーボダイエットとの違いとは■まとめ​​普通のダイエット法で限界

​​​​人によって体型が異なる理由​​​​人によって体型が異なるのは、遺伝的な要因や環境的な要因が影響するためです。まず、遺伝的な要因によって、体型が決定される場合があります。遺伝子は、身長や体格などの身体的特徴を決定する遺伝情報を持っており、親から受け継いだ遺伝子がそのまま現れることがあります。つまり、遺伝的な要因によって、体型には個人差が生じると考えられます。また、環境的な要因も体型に影響を与えます。例えば、栄養状態や運動量、生活習慣などが体型に影響を与えます。同じ遺

​​​筋肉のストリエーションの構造​​​筋肉のストリエーションは、筋繊維内部の細胞質が輪切りになって並んでいることによって生じます。具体的には、筋繊維内部には複数の筋小胞体と呼ばれる小器官が存在し、それぞれの筋小胞体には筋球状体と呼ばれる構造があります。筋球状体にはアクチンとミオシンというタンパク質が並び、筋肉収縮に必要な酵素反応が起こります。ストリエーションが生じる理由は、筋肉収縮に必要なアクチンとミオシンが交互に配置されることによるものです。筋繊維が線状に並んでいる場合

​​​人が楽をして痩せようとする理由​​​人間が楽をして痩せようとするのは、本能的な生存戦略に基づくものであり、脳が自然に行う反応の一つとされています。人間の体は、エネルギーの節約を目的として、低エネルギー消費の行動を選ぶようにプログラムされています。これは、人間が生存に必要なエネルギーを節約することで、飢餓や疲労に対処しやすくするためです。このため、例えば食事制限や運動によるダイエットを行う場合、脳は体に対してエネルギーの不足を感じ、自然に運動を控えたり、食事量を増やし

​​​なぜよく噛んで食べることが良いのか​​​よく噛んで食べることは、食事をゆっくりと消化し満腹感を感じやすくするために役立ちます。よく噛むことにより、食物はより細かくなり、唾液の分泌が促進されます。唾液には食物を分解するために必要な消化酵素が含まれており、よく噛むことによって消化が助けられ、栄養素の吸収が改善されます。また、よく噛むことによって食べ物が胃に到達する前に十分な時間がかかります。この時間に、腸が満腹を感じるシグナルを脳に送るホルモンであるレプチンが放出され、

​​​ウエストのくびれの構造​​​ウエストのくびれは、脊柱の上部が上方に湾曲した胸椎部分と、下部が下方に湾曲した腰椎部分によって形成されます。この二つの湾曲部分の間に、腰部の椎間板と腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉が存在しています。腰方形筋は、背骨の側面から骨盤の上部にかけて伸びる筋肉で、ウエストのくびれを形成する重要な筋肉の一つです。この筋肉は脊柱を支えるとともに、腰部の姿勢を維持するために働きます。さらに、内腹斜筋（ないふくしゃきん）という腹部の筋肉もウエストのくび

ムキムキにはなりたくないという人におすすめのトレーニング​​​筋トレを行うことで、筋肉が発達し身体能力や健康に良い影響を与えることができます。しかし、筋トレは始めてみたいけれど、ボディービルダーみたいにムキムキになるのは嫌だという人は男女ともにいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方には、以下のようなトレーニングがおすすめです。①軽い重量で高回数のトレーニング重い重量を使って低回数のトレーニングを行うと、筋肉が大きくなりやすくなります。そのため、軽い重量で高回数のトレー

最近、線維筋痛症に有効な有酸素運動を積極的に取り入れ、お昼休みは昼食抜きでサイクリング🚴‍♂か散歩🚶‍♂かジム🏋‍♂、あるいはいずれか2つの組み合わせを継続実践中です✌今日は散歩🚶‍♂とジム🏋‍♂少し引き締まってきたかな👌久々に軽くバスケしたいなぁ⛹‍♂

ご訪問頂きありがとうございます❤️今日は東京マラソンが開催されていますね！TV越しに応援しています📣暖かくなってきたし、私も走りたくなってきましたぁこれから暖かくなり薄着になるし〜🌸冬に蓄えて大きくなった体を引き締めておきたいです♡♤♡♤♡♤♡といぃつつ、おやつは私の幸せタイムなのでやめませーん今日のゆっくり一息タイムのお供はコチラですレガロのピスタチオがのったチョコですホワイトデーフィナンシェピスタチオ新作【ピステーヌ（送料込み）】ギフトプレゼントスイーツピ