座ってできる

座りっぱなしだったと気づいたらやってみよう！【股関節と腰のガチガチを予防する脚上げ】骨盤をたてて、脚を交互に上げます。座った状態で、もも上げをするような動きです。座りすぎによる股関節の詰まりやガチガチを予防できます。腸腰筋もほぐれるので、腰痛や転倒も防ぎます。思い出したときに、座ったままムリなく簡単にできる動きです。股関節で血液の流れが詰まると、全身の血流が悪くなります。伴って、体調も集中力も睡眠も悪化するという負のループです。簡単なことをやってみるだけで、流れは変わります。

ビデオyoutu.be☝スゴイ!!座って揺らすだけで腸活だなんて🧐

筋トレは続いています。1月に入って12回も行ってます。接骨院の先生（柔道整復師）による、パーソナルトレーニングです。マシンは使いません。先生がついてやっているので、「もうちょっと膝を中に入れて〜」「足の付け根を意識して〜」「お腹の力で引き上げて〜」など細かい指示に従ってやるので、無駄な動きがありません。おかげで、姿勢を正す（背筋を伸ばす）のが自然にできていることに気がつきました。その姿勢を続けていても辛くないのです。もしかしたら筋肉がつき始めたのかもし

椅子に座って簡単に誰でもできる運動内転筋トレーニング！椅子に座ってボールを挟んでぐぅーと力を入れるだけ！普段使わない筋肉を鍛えてみましょう！

皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦です7月に入りました既に毎日30℃を超えるような猛暑ですね起きた後、トイレに行った後、動いた後等に水分補給が必要です。１時間に１杯は水を飲むようにしましょうさて、今回はちょくちょくブログに出ておりました、リョコリハレッドコードメニューを大公開しますてぃーだでの運動メニューの１つ、レッドコードを用いて旅行に行く際に必要な動作訓練を毎日行なっております。では、紹介していきますレッドコードを使わず、何かに捕まりながらでもできますので、皆さまも是非、

皆様、こんにちは成仁老健です。当施設で行っているクラブ活動についてご紹介致します今回ご紹介するクラブは、風船バレークラブです複数人でテーブルを囲み、1つの風船を打ち返しますクラブでは勝ち負けを競うのではなく、ラリーの回数を増やしていくことを目標としていますラリーの回数は参加者全員で数えます途中で飽きてしまう方もいらっしゃいますが、数え始めると再度参加して頂けることが多いです何事も目標がないと続かないですよねある程度練習したらラリーの回数を数えてい

今日は”施設向けプログラム【みんなdeスマイル】”についてお話します桜🌸の開花のニュースで連日賑わっておりますね♪秋田の開花が楽しみですさて本日は高齢者施設や障害者施設向けの運動習慣や笑顔の提供オンラインプログラム【みんなdeスマイル】私の担当の【五感歯ブラシエクササイズ】オンラインレッスン🎤もりやま歯科スポーツ部では介護事業所に直接伺わせていただきフレイル予防を行う事業と、オンラインで各施設とお繋ぎして座りながらできるオーラルフレイル対策として顎顔面領域の機能トレー

骨盤から姿勢改善フィットネスインストラクターの西部桂子です土曜の朝９時から、インスタグラムよりライブ配信しています。一昨日は、久しぶりに行えました！座ってゆるゆると行うストレッチ＆エクササイズ♪股関節周りを動かしていきましたが、腰や肩も楽になります。動かしたときの様子を、感じながらやってみて下さいね。Instagramライブこちらから姿勢改善は股関節から★西部桂子/フィットネスインストラクター【東京ひばりヶ丘】onInstagram:"座ってゆるゆると行うストレッチ＆エ

骨盤から姿勢改善フィットネスインストラクターの西部桂子です毎日、寒いですよね。⁡背中丸くなってませんか？⁡⁡腕が上がりにくい、とか⁡猫背気味、とか⁡前肩、とか⁡⁡これ全部、肩甲骨の動きと深く関係しています。⁡⁡⁡／⁡今日のエクササイズは、腕を動かしていますが。⁡動かしたいのは、肩甲骨です！⁡＼⁡⁡腕が動くときは、一緒に肩甲骨も動きます。⁡⁡なので、肩甲骨の動きが悪いと、腕も動かしにくくなります。⁡⁡四十肩、肩こり、首コリ、片頭痛など。⁡⁡カラダに、不

これめっちゃ簡単やしそんなにしんどくないのに終わったあと、肩まわりめっちゃホットになります。わたしは、座ってするより仁王立ちでしてます昨日これをしたあと、夫氏がちょっと肩の周りめっちゃ熱いねん！触って！と言ってきたので触ったら冷たかったからえ、冷たいけど…と言うとめっちゃ不服そうな顔されてしもた。なので、内部がホットホットになるんやと思います

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ジャイロキネシス®クラス参加募集中です！市沢地区センター（横浜市旭区市沢町9）・日曜日15:30～16:30不定期開催定員3名参加費：1,000円メールなどにてお問い合わせください。mika.masuko@gmail.com三ツ境カルチャーセンター（横浜市瀬谷区相鉄線三ツ境駅前）・第1・3水曜日10:30～11:30お申込み

今日は”施設向けプログラム【みんなdeスマイル】”についてお話します昨日は高齢者施設や障害者施設向け運動習慣や笑顔の提供オンラインプログラム【みんなdeスマイル】私の担当の【五感歯ブラシエクササイズ】オンラインレッスン🎤でしたもりやま歯科スポーツ部では介護事業所に直接伺わせていただきフレイル予防を行う事業と、オンラインで各施設と繋がせていただいて座りながら出来るオーラルフレイル対策として顎顔面領域の機能トレーニングを行っております。どちらも４スタンス理論を応用したオリジナル

昨日もたくさんの方にブログを読んでくださって、ありがとうございます♡再アップの含め、いただいた感想を載せていきますね。まきさんは、『深ぼり』の参考にしてくださいね。こんにちは、さとりっちです。長野県の、軽井沢の隣に住んでいます。私は、お客さまをありのままの姿に返し、母のように包むヒーラーです。早速お問い合わせいただき、ありがとうございます前のブログです。『手相鑑定をはじめます♡LINEでレポートまとめて送ります。』おはようございます、さとりっちです。長野

いつもブログを読んでくださって、ありがとうございます。手相鑑定のご依頼は、今お受けしている方で、一旦、募集をお休みしますね。申し込みたいと思われていた方がもし、いらしたら、ごめんなさい。お申し込みの方の手相を観ていると、伝えたいことがいっぱい出てきてしまって、かなりのボリュームになってしまいます。メニューにしても、再考しますね。さとりっちこんにちは、さとりっちです。長野県の、軽井沢の隣に住んでいます。私は、お客さまをありのままの姿に返し、母

こんにちは、さとりっちです。長野県の軽井沢の隣に住んでいます。私は、お客様をありのままの姿に還し、母のように包むヒーラーです。先週の土曜日、仕事でイラっとしたことがあって、帰宅してから階段から落ち、背中を圧迫骨折しました。旦那さんが飛んできて、抱えられて病院へ。レントゲンを撮ると、背中につぶれた個所があるけど、先生に叩かれても、まったく痛くなくて。直後は別の所が痛かったのに、翌朝起きると、背中の真ん中が痛くて、自分でも驚きました。体

疲れて知らない間に寝落ち😪😪朝起きて、、、首が😱😱って時ありませんか？そんな時に役立つのが寝違えの施術です！いつかキッチンスタジオ付きの整体院をという夢に向かってこれからもがんばっていきます！私の習っている弱押し整体では自分を整えて世界を元気にする仲間を募集中です！！応援よろしくお願いします🥺🤲🤲あんこキッチンのキッチンで弱押し整体の世界を元気にする整体勉強会でいつか楽しみにしてますね❤️お会いできる日がきますように💫💫

おはようございます！心と身体を動かして笑顔あふれる毎日に導くフィットネスインストラクター和田節子です。流石に、半袖ではヒヤッとするなぁの朝昨日の夜の余韻がまだありポカポカとしている私には七分袖は暑かった〜昨夜は座ってHappyDance！のお試しレッスンをオンラインでさせていただきました。ご参加の皆さま汗を拭き拭き笑顔で動いてくださいました足を止めて上半身だけで動く、、、それじゃあまり疲れないんじゃないのー？？？と思われる方少し動いてみてくださいませ

その人の筋力に応じたトレーニングができるバランスボールトレーニングの効果は、もう体験されましたか？＾＾シリーズ第4弾は、骨盤を前に、後ろに・・・インナーマッスルが鍛えられることで、体幹・バランス感覚が強化されるトレーニングの紹介です＾＾バランスボールは、筋力を高めることやバランス能力向上のために作られたものなので、運動が苦手な人でも出来るんですさぁ～やってみましょうバランスボールの効果について知りたい方は、こちらをご覧ください➡バランスボールで体幹を鍛えたい(嬉しい3つの効果

お目にとめていただきましてありがとうございます。今日も本降りの朝になりました。今日の朝の読書時間はしゃべらなくても楽しいシニアの座ってできる健康体操50斎藤道雄さんです。運動不足によって体がカチカチに凝り固まってしまった私に最適な健康体操の本です。これくらいを毎日続ける・・続けることが大事ですよね大切なお時間をありがとうございました♪

https://nihonbuyou.xyz/2021/05/25/%e6%98%a5%e6%97%a5%e9%83%a8%e5%b8%82%e6%b0%91%e5%a1%be%ef%bc%81/春日部市民塾！|藤間眞白日本舞踊教室nihonbuyou.xyz

ウェルネス情報メディアDesignMe（デザインミー）に掲載されました今回は小顔効果のある首まわりの筋膜リリースです座ったままどこでも簡単にできるのでとてもお薦めです！是非やってみてくださいね＜全体スケジュールはこちらから＞ZOOMを使ったオンラインレッスン。ご自宅からご参加いただけます。グループ、プライベートレッスン承っております。ストレッチーズを使ったレッスンになります。逗子アリーナにて開催中。毎

緊急事態宣言が発令され、再びおうちで過ごすことが多くなってきましたねいかがお過ごしですか？フィットネスクラブでの夜のレッスンがほぼなくなり、私自身も体力がやや落ちつつある今日この頃オンラインレッスン復活しております先週はZumba®︎そして今度の日曜日1月24日(日)10:30〜美ューティBodyWave®︎そして脚ィ〜トレーニングボールやゴムを使い、椅子に座って行う、膝や腰に負担がかからない脚の筋トレです太ももの4つの筋肉を集中して鍛えますどなたでもご参加いただけま

年末年始で座る機会が多くなると思いますそんな時は、座りながら出来るチョーー簡単な腰のストレッチを是非https://www.instagram.com/p/CJS7TAkHr3y/?igshid=86e8reyrfnb8ホームページhttps://www.goodspace-group.comYouTubehttps://m.youtube.com/channel/UC-aZqsIpLZxUPM9__OjmMNw

こちらも少人数の限定レッスンです(*´人`*)忙しい子育てママさんにとって、自分の為に使う時間はとても貴重♡だからこそ自宅でセルフケア出来ること♩を重点に、簡単なのに、数分でスッキリ！効果を体感できる♡そんな楽しいヨーガです。大切な家族がいるからこそ自分自身をケアするってとても大切、8人目産後３ヶ月のママ・はるなの【笑顔のレシピ】が詰まってます❤︎精油の香りにも癒されるヨーガ12月1日(火)１０：００〜場所：親学はぴりぃうるま市豊原83-1⬇︎詳細・お申込みはコ

晴れてるけど…風がひんやり今日はゆっくり身体を休めながら座ってできる片付け小物の引き出しの整理整頓何でもかんでも入れてしまい…いつの間にか…いっぱいに不要な物まで大事に入れてたり今日は昨日より気温も低く…寒いので動けば～って思うけど明日は今月・今週ラストの透析日なの

１０月６日(火)スクスクちゃん１歳８ヶ月前半足を捻挫した当日は立てなくなるも、ヨロヨロとだけど歩けるようになったスクスクちゃん。しかしやはり基本的には歩きたくない（立ちたくない）ようで、今までと遊び方が変わってしまいました…。最近は、にぃにの武器オモチャを片手に「バンバン！」と言って動き回る遊び（戦いごっこ）が大好きだったスクスクちゃん。しかし捻挫してからは…それらは全然やらなくなり、絵本を見たり積み木をしたりと「立たなくてもできる遊び、座ってできる遊び」ばかりをしています。遊びに誘っ

【ご感想】座って行うヘッドマッサージで、ここまで気持ち良くなるとは正直、驚きました！！皆さん〜、こんにちは(^^)／人と人との“心”を繋ぐ…『海のリズムのブレインヒールヘッドタッチ®』BrainHealHeadcollege校長の稲垣ふみです！先日、当校の1日講座の中でも“手軽にできて、とっても気持ちいい！！”と大人気の…『座って行う脳休ヘッドマッサージ®︎1日講座』を開催致しました！！今回の講師は、加藤久美子先生！と山口真由美先生！

こんにちは！昨日は満月だっですね！皆様は見ることが出来たのでしょうか？満月になると、実は細胞を活発になる時期でもあります。月は地球に対して大きな影響を与えています。満月から、下弦の月、新月、上弦の月へと人のカラダが変化していきます。特に、満月では細胞が活発に動き、この時に栄養面や体質が安定している人は、良い意味で、カラダのデトックスの準備に入る。女性であれば、満月前後に生理が来ると言う事は、体調が安定していると言う事です。一方、満月、新月前後では細胞が活発に動くぶん、自

Eテレ、おかあさんといっしょの体操“からだ☆ダンダン”。昨年4月から娘と一緒に見ている。初めて聴いた時は「なんじゃ？」と思ったけれど、歌詞は人間の進化になぞらえてあり耳に残るメロディ。妹も時々聴きたくてEテレを見ると言ってた（笑）。私たちの頃の“ぞうさんのあくび”も「てっていてきにて・あ・し」だったし（笑）不思議な歌詞は子ども向けなのかも。時々支援センターで先生が流してくれるのが懐かしい。見始めた頃はまだ歩けなかったのに今はところどころ歌いながら体操のお兄さん、お姉さんと同じ動きをする娘に