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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。筋トレでは、なるべく同じエクササイズに偏らないようにすることが大切です。というのも同じ事ばかり行っていると身体がその刺激に慣れてしまい、成長しにくくなってしまうからです。ただ定期的に行わなくては、身体がその重さの感覚を忘れてしまうこともあります。特にダンベル系のエクササイズは、1カ月以上間隔が空いてしまうと「やりにくさ」を顕著に感じることでしょう。そして本題です。先日、背中のトレ
先日書いた姿勢の種類別に症状や対策を書いていきますまずは「片肩上がり型」です。タイトル:「片肩上がり型の痛みと筋肉のバランスを整える方法」最近、肩上がり型の姿勢が気になっている方も多いのではないでしょうか?片肩上がりは見た目だけでなく、様々な痛みや筋肉の不調を引き起こす可能性があります。今回は、片肩上がり型の痛みの中でも特によく見られるものと、その原因と対策についてご紹介します。起こりやすい痛み1.上背部の痛み片肩が上がってしまうことで、上背部に過度の負荷がかかり
腰の爆弾が大人しくしているが「ロキソニンテープ」が切れていたので久しぶりに整形外科へGo!ここ2、3ヶ月は意識して「ロキソニンテープ」を右広背筋の部分に貼るのもやめていたが、寝起きが起きにくくなっているので「ロキソニンテープ」を調達にいやいや病院です。島崎整形病院診察したって1分間の面談でどうこうすることもないのに2時間の待ち時間、病院も効率を考えれば痛くもないが湿布薬を貰うだけの患者の処理は別枠で考えてもいいだろう?法律の縛りがあるのだろうか?ここには20年前までおいらがとてもかわ
最近筋トレのモチベが上がってきて朝のトレーニングも全然苦じゃないしなんなら夕方ぐらいにピクミンのために1時間ぐらい歩いてるんだけど運動ってメンタルにもいいし今のこの自分磨きしてる時間って超楽しいの〜しかもね、最近どんどん筋肉ついてきてて広背筋が育ってるのが嬉しくて写真撮っちゃった今まではちょっと嫌だったんだけど筋トレの成果が出たって考えたら最高にモチベ上がったのよそれに加えて有酸素運動もしてるから夏に向けての準備は万端って感じ夏服着れるの楽し
プッシュアップバー使ってますか?外出先では凄く良いグッズですね💪先だってプッシュアップやってて肩甲骨寄せるの意識しながらやってたら、1日置いてめちゃくちゃ来てしまいました😱背中が三頭筋がねwもちろん、胸にもちゃんと来てはいますが…背中の方がバリたまらん‼️調べてみると、どうも背中に入って効きすぎパターンとしては①肩甲骨寄せすぎる。②負荷が強すぎる。ゆっくりおろしてゆっくり上げる。③回数が多すぎる。と、主にこの3つみたいです。見事3COMBO🎉胸と背中、一石二鳥ではあるみたい
週、1.5回のGYMのパーソナルレッスンを2回に増やしてみたその代わり、マッサージに行く回数は、減るかもマッサージは、全身をまんべんなく解してくれるので、減らしたくは無かったが、積年の悩みが解決しそうなので、パーソナルを増やしたランニングへの影響は有るかなぁ?パーソナルとは言っても、トレーニングよりは、リハビリな感じ今は、広背筋から拡がって、胸筋へ単に「巻き肩ですね、肩を引いて」とか、「猫背ですね、胸を張って」とか、言わない最初は、言ってたかなぁどうやら、広背筋が使えてな
最近チンニングをやっている。必ず10回、背広のままぶら下がっている。秘密の場所で。そのせいか、肋骨下端の左右下端に筋肉痛がある。多分。昨夜は広背筋右の真ん中付近と僧帽筋あたりと、なんだか微妙に筋肉痛。秘密の場所で、人に見られない時間があれば、今後も取り組みたい。で、体重測定だが風呂前75.7㎏→今朝寝起き75.2㎏停滞期に入ったかな?人間、そう簡単には痩せないらしい。食事制限も特にないしな。外貨建返戻金試算11ドル余り増加初めに払い込んだ金額に対して返戻
引き締まったウエストを目指して腹筋をガンガンやっても実はダメなんですよね・・・当然お腹周りのトレーニングも必要!そこにプラスして背中の筋肉「広背筋」を鍛えるのも大事!オススメのトレーニングは「ラットプルダウン」このトレーニングはジムでしか出来ないですけどね後ろ姿がVシェイプボディってカッコいいですもんね(^^)やってみたくなった方はDMくださいね!〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」+「トレーニング」でいつまでも若々しい疲れ知らずの身体
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。60~70年代、アーノルドシュワルツェネッガーがボディビルダーだった頃は、チンニング(懸垂)やマシンで行うラットプルダウンといえば、ワイドグリップで行う(首の後ろにバーがくる)ビハインドネック種目が主流だったそうです。『【広背筋(背中)上部・下部の筋トレ】チンニング』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半…am
おつトレさまです今日トレは背中復習①君のパラレルラットプルは大円筋に効いて下から広がる広背筋が効いてない大円筋の筋肉は小さな筋肉椅子に座る位置は浅め、太もも付け根あたりまで深く座ると引いた時に後方に体が流れやすい引く指は小指薬指中指の3本で引く脇を閉じながら広背筋に収縮を強くかける復習②ダンベルワンハンドローダンベルを斜めに持ちダンベルを体に近いところを通り肘は最低限曲げた状態で脇を閉じて広背筋にぎゅーっと収縮この2種目はねちねち教わったことを思い出しながらやりまし
忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない時にも、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレを続けていた南風ですが、何をやっていたかと言うと、『お風呂で更に筋トレ』忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない。ので、稽古をサボっている南風ですが、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレは続けていますよ。『お風呂で筋…ameblo.jpこんなことでした。それで、時短のために、あれもこれも一色田にして、一遍にまとめてやってました。何をやっているかと言うと、前腕
相変わらず何をモチベにか分からないけど…昨晩はいつものテニスクラブ主催のスタッフ(カナやん)との練習会~ストローク編に参加ここはいつものリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から遠くにして肩甲骨の下の筋肉を使ってインパクトで力最大にしてニュートラルな球の質を上げていく超アンニュイな感じで上体のリラックスでカナやんからは戻る時はしっかり戻って!横にではなくボールの後ろに入ってようはポジショニン
本日21時〜30分間のオンライン調整ヨガを行います!今日は、背中を中心に解しながら肩や首のコリを解消したいと思います☆寒い日が続き、背中がバリバリにかたまってる方が多くそのせいで肩甲骨の動きが悪くなって肩こりや、肩の痛みを感じていたり胸も固くなり、呼吸が浅くなっていたり…背中が硬いと、様々な箇所に負担がかかります。今日は、・背中(広背筋)の簡単な硬さチェック・広背筋ほぐし・いわゆる、40肩50肩(肩関節周囲炎)チェック・呼吸筋である前鋸筋ほぐし(胸の真ん中)・
昨日日曜トレは肩でした一昨日指摘を受けたフロントラットスプレッドポーズ改善点その①胴が長いので銅を短く見せようと手の位置がウエストあたりでしたTシャツなのでわかりにくいですが、、、、逆に広背筋の広がりが損ねて棒立ちに手の位置を肋骨下あたりにしたらラットスプレッドのアウトラインが変化したまだ、僧帽筋に緊張して肩甲骨が下制してなく肩が上がり改善する点が多々ある一つのポーズを取るだけで下半身含め全体の改善ポイントがあるこれが、7ポーズもあるわけだボディビルって大変ねiPhoneか
今朝の体重73.6少し増えていますね。許容範囲です。しかし最近菓子がうまいせいで、腰回りがひどくなってきています。走らなあかんか。昨日はウエイトトレーニングでした!・ラットプルダウン・ショルダープレス・シーテッドローイング・サイドレイズ・チンニングナロー背肩です。姿勢がいいですねと言われることが多くなりました。昔はけっこうな猫背だったと思います。ギター弾いてる人にありがちな。背筋を伸ばすにはラットプルダウンがおすすめです。広背筋を鍛えると姿勢がよ
vol.4090猫背の方の大多数が、背中の筋肉を縮めて鍛えることができず、それが胸の筋肉の硬さにつながり姿勢改善を難しくしています背中の筋トレが大切なことは分かっていても、きちんと筋肉を縮めることができなければ、猫背はなかなか整いません今日はそのポイントをご紹介させていただきます胸の筋肉をストレッチしても、背骨を柔らかくしても猫背姿勢が治らない場合には、これ(背中の筋肉を縮めること)を意識してできるようにすることで猫背改善してきますよ↑猫背対策に有効なこのダンベルロウイングを今日は例に
ロウプーリーロウは広背筋と僧帽筋を鍛えられる種目です。広背筋は手首を固定するように前腕に力を入れ、上腕を内旋位でキープすることで刺激します。僧帽筋は上体を振る勢いで伸張反射を誘導して、刺激します。●限られた種目で凹凸感が作りたい方●高重量デッドリフトができない方●マシンロウイングが身体に合わない方これらに該当する方は、動画のように背中全体を刺激するような動作がオススメです✨それではまた!
まずは雑談からフィットネスの大会に出ないならベンチプレスとスクワットだけで良いとなるフィットネスの大会に出場するとなると広背筋が大きいとか前から見えるになるそこに疑問を持ったのが今年だ疑問を持って冬は休むを試した結果お腹が太くなった見た目じゃ分からなかったけどかと言ってジャンピングスクワットのHIITは週1しかできないそうなると週3のバックランジになる月水やって金はポーズになるかもしれないけどちょうど寒かったので試しに10レップやった下手には当然なっていたけど
昨晩はいつものテニスクラブ主催のスタッフ(じやない方)との練習会~ストローク編に参加ここはいつものリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から遠くにして肩甲骨の下あたりの筋肉を使って打つようインパクトで力最大にしてニュートラルな球の質を上げていくアンニュイな感じでそのために上体のリラックスでじゃない方のスタッフからは脱力とともに準備を早くして❕との指示早速、練習ではショート、ロングラリーでのアップの
見事な逆三角形ボディですね。広い肩幅に厚い胸板、たくましい腕に絞られたウエスト・・・理想的な身体です。大胸筋、広背筋も最高ですね。左右均等にきれいに割れた腹筋も芸術的。そしてツルツルすべすべの美肌です。本当にきれいな身体のイケメンですね。anan(アンアン)2024年4/3号[雑誌]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【期間限定!50%OFF⇒3,690円】【楽天1位】シャワーヘッドマイクロナノバブル節水高洗浄力手元止水毛穴ケア
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野脇の下の筋肉を緩めるこんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日ご紹介するのは脇の下の筋肉『広背筋』です。・デスクワーク後に肩が凝る・目が疲れやすい・季節の変わり目に頭痛が起こりやすい・慢性的な腰の張りに悩まされているがある方に非常に有効なセルフケアです!!簡易的にできますが、正確にケアできている人は意外と少ないかも・・・ちゃんとポイントを押さえて、肩こりから解放さ
阪神・梅野隆太郎、広背筋に驚き!後輩のトレーニングに感心https://tigersdaisuki.world/archives/27314786.html
夜遅い時間でのGYMトレーニング。翌朝カラダがキツイですけど、やるべき事をやらないと寝つきが悪いです。サイドレイズからのアップライトロー2種類が負荷の掛かり方がそれぞれ違っていて、非常に効果的だと感じています。同じ動きだと、負荷に慣れて、パンプが弱くなってきますが、動きを変えると眠っていた筋線維が反応し、更にパンプアップしますので、複数種目取り入れてみて下さい。【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□DBアップライトロー×3□ケーブルアップライトロー×3□ケーブルリアレイズ×
ここ何年も試合には出ることなく何をモチベにテニスをするのかよく分からなくなっているが昨晩はいつものテニスクラブ主催のスタッフ(カナやん)との練習会~ストローク編に参加ラリー練にしても3週間ぶりになるし…ここはいつものリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から遠くにして肩甲骨の下あたりの筋肉を使って打つようインパクトでトーンにしてニュートラルな球の質を上げていくアンニュイな感じでフローな状態と
たまに休むのもいいかもしれないと言っておきながらの昨晩もまたゴルフスクールbyTKティーチングプロまたまた強風❔とためドライバー禁止ってことでEWでの練習を多めに今週のテーマ芯で当てる(ミート率Up)低くから低くにで左に抜けないように右手グリッププレッシャーを無くしmust始動を低くゆっくりにmustもっと右足での受け止め(体重を乗せて)でダウンでは下・左ひざからの動きで手元を右腿前の低くに下ろしにいき右手のコックは解かずに手元の位
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。背中の筋肉を鍛える効果パソコンやスマホの普及により、頭や肩が前のめりになって背中が丸まり、円背(猫背)気味になる方が多くいらっしゃいます。頭が前に出てくる肩こりの要因になったり、また姿勢が悪くなって老けて見えるという調査もあります。これを予防・改善するには、大胸筋のストレッチと上背部の筋トレが効果的です。背中の筋肉が鍛えられることで姿勢が良くなることが見込めます。また、背中は下半身に次いで大きな筋肉群になるので、背中
肩こりの原因は姿勢と動きの不良?肩甲骨の調整とストレッチ方法!本日は首凝り肩こりでお悩みの方へ肩甲骨の調整から痛みを改善する方法についてお伝えいたします😁皆さんは首こりや肩こりの原因は何だと思いますか?どんな事でもそうですが、原因が分かっていないと正しい対処ができず問題はいつまでたっても解決することはできません!では、肩こり・首こりの原因は?というと姿勢と動きの不良です!そんな事知ってますと言われそうで
忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない。ので、稽古をサボっている南風ですが、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレは続けていますよ。『お風呂で筋トレ』現代空手から沖縄空手に転向したばかりの頃、突きの軌道を修正するために、何時でも何処でも、特に、お風呂で、右の突きを出して、左手で右肘を正中線に引き付けて、掌を…ameblo.jpそれで、時短のために、あれもこれも一色田にして、一遍にやってます。何をやっているかと言うと、前腕と手の内の筋トレです。両手の肘を
新しい概念は”老化ってどういうこと”か・・などということにも簡単に説明ができる気でいる神経からの繋がりが希薄になるというか弱くなってくる。それを解消してやれば素早く復元する。下手ながらゴルフをするのですが一様に老人ゴルファーは肩甲骨の可動域が悪くバックが浅くなる。そんな悩みがあります。一般にはそういう状態から脱するのにストレッチをして可動域を大きく作ることを考えると思いますが無理なストレッチは筋出力が落ちたり痛めたり。全くストレッチの必要なんてあ