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広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2076本日11時~のお客様、40歳女性T様本日のパーソナルトレーニングの測定で、嬉しい結果が出ましたジャーン1ヶ月で体脂肪率-2.3%!!(赤丸に注目してください)体重は0.4kgしか落ちてないのですが、中身の筋肉量が増え、体脂肪が減った結果が、体脂肪率の大きな減少となりました
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2075「今までジムでスタジオレッスンたくさん出てもなんともなかったのに、最近腰、股関節が痛くなる…」「あちこち痛みが出るようになって、トシを感じる」「昔なかった膝痛が出てきた」など、エイジングを強く感じておられる方がいますしかし、エイジングは誰にでも起こっているのですどんなに鍛えては
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2074筋肉をつけ過ぎて、カラダを壊す、すなわちケガをしてしまう人たちがいます野球選手がよくカラダを大きくしていますが、そのようなプロアスリートのみならず、一般の方でも筋肉を大きくし過ぎている人たちを見かけます筋肉が太く大きく成長するも、筋力は高くなりますが、カラダへの負担は増えます【関節
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2073ある程度、トレーニング経験が増えてくると、筋肉量を増やしながらダイエット、すなわち体積の多い体脂肪量を落とすのは難しくなりますある程度(初心者の段階から約1年)の段階から成果が出るボディメイクをしていくためには、【期分けする】ことを1つの方法としてオススメいたします【期分け】と
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2072本日11時~のお客様、50代女性T様毎週、きちんとパーソナルトレーニングを受けにご来店いただいてます↑本日は、こんな難しいエクササイズもできちゃいました自転車こぎのような、ボールを転がしながら、足を入れ替えるエクササイズ腹筋への負荷が強く、初心者の方では、態勢保持すら難しいもの
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2071「もう年だから無理しないの!」「子育てでキツイから休まないと…」「仕事で疲れやすいから、運動なんてできない」と、自分のカラダに負荷をかけない方がいます。もちろん、インフルエンザで運動は無理をしていますし、筋トレなどの運動をしてない50代60代の女性がいきなり、富士山に登るなどのチ
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2070本日10時~のお客様、60代女性Y様↑猫背姿勢がスゴくひどかったY様ですが、このようなワイドスクワットが少しずつできるようになってきました骨盤が後傾して背骨が丸まり、頭が前方へ突き出していた姿勢が、体幹、骨盤周りの歪み改善&インナーマッスルトレーニングによって、どんどん姿勢が
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広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2068「先先週3kgのダンベル負荷の背中のトレーニングが、先週は4kg、今週は5kgでできるようになった!」↑こういったことは、トレーニング歴があまりない、初心者の方に頻繁に起こる現象です3kgが5kgになったのだから、筋肉量や基礎代謝量もさぞや上がったのかと言えば…。体型もそんなに変わ
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2067ヒップアップのために、スクワットやランジを色々なバリエーションでおこなうことは、カラダの具合自体では逆効果となります人間のカラダは、構造的に異なる場合が多いです例えば、ヒップアップを考える上で欠かせない要素である、↑前捻角という、股関節を上から見た、大腿骨頭の角度は、女性において
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2066本日は内もものたるみ解消エクササイズをご紹介いたします。まずは、↑肩幅の約1.5倍のスタンスで立つ、おなかに力を入れて立ちます負荷は、ダンボールなどでも代用可能ですこの開始姿勢から、↑内ももの筋肉が伸びていく感覚を持ちながら、太ももを外側へ開いていきます重心はかかと側へかけま
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2065本日は女性向けのわき腹エクササイズをご紹介いたします骨盤が横に広い特徴を持つ女性では、男性以上に効きが強いですまず、↑肘、前腕をボールにつき、このような姿勢をとりますバランス保持が難しい方では、足幅を広くとったり、ボールなしの床でおこなってもよいです腰が反り過ぎないように、お
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2064↑こちらは、デスクワークの方が陥りやすい不良姿勢ですどうしてもパソコンなどのデスクワークは、あっという間に時間が過ぎてしまい、長時間デスクワークとなりがちで、姿勢の維持が無意識に不良になってしまいますそんなデスクワーカーにオススメなツールが…↑こちら、【バランスディスク】ですそ
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2063ぎっくり腰を始め、慢性腰痛がある方では、カラダの歪みや筋力低下だけではなく、【筋肉の動員タイミング】が間違えていることがありますこの動員のタイミングとは、筋肉同士の相対的な活動のタイミングを指します例えば、赤ちゃんを床から抱き上げる動作では、理想的には、腹筋の最深層である腹横
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2061太もも付け根周辺の体脂肪撃退のためには、↑【股関節機能向上】がとても大切です【股関節の機能向上】には主に2つあります○骨頭のはまりを正しくする○股関節をほかの関節と協調させて動かすこの2つが必要なポイントですが、1番大切なのは、始めの太もも先端である【骨頭のはまりを正しくする
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2056私事、そしてくびれ美人事ではありますが、明日20日(月)RCCテレビ15時~放送の【イマなまっ】内の人気コーナー【やってみるカナ】に、テレビ出演いたしますコーナー自体は、およそ16時~放映で、くびれ美人としては、約10分出演させていただきます↑クボカナこと、久保田夏菜アナウンサーに
広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2053加齢とともに、歩行の前後の歩幅が小さくなり、横幅が広くなります前後の歩幅が狭くなると、ヒップの筋肉を効果的に引き出すことができず、【美尻】から遠のいていくためこのポイントは改善したいところです今日は歩幅を広げるために、比較的簡単に取り組みやすいストレッチを書いていきます