広島市パーソナルトレーニング

広島市安佐南区であなたの「似合う」を見つけるパーソナルカラー診断パーソナルスタイル骨格診断パーソナルイメージ診断パーソナルメイクレッスンをしておりますmine-マイン-の小幡裕子です先日パーソナルカラー診断にお越しくださいましたお客様がご主人様をお連れくださいました！広島市南区にあるikuトレhttp://ikutore.work/ikuトレ[イクトレ]｜広島市パーソナルトレーニングジムikuトレ[イクトレ]｜広島市パーソナルトレーニングジムikutore

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2111ブログを更新しました→ヤムナでむくみ疲れ解消足痩せを達成したいなどの目的別ダイエット、ボディメイク方法、アンチエイジングについて配信（無料）。→くびれ美人になるための法則】株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申し込み･ご質問】TEL→TELMAIL→MAIL

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2094ブログを更新しました→女性に多いインボディ結果足痩せを達成したいなどの目的別ダイエット、ボディメイク方法、アンチエイジングについて配信（無料）。→くびれ美人になるための法則】株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申し込み･ご質問】TEL→TELMAIL→MAI

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2093ブログを更新しました→肩がスパンと上がるぅ～！！足痩せを達成したいなどの目的別ダイエット、ボディメイク方法、アンチエイジングについて配信（無料）。→くびれ美人になるための法則】株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申し込み･ご質問】TEL→TELMAIL→MA

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2086ブログを更新しました→おデブは隠すから、おデブのままなんです足痩せを達成したいなどの目的別ダイエット、ボディメイク方法、アンチエイジングについて配信（無料）。→くびれ美人になるための法則】株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申し込み･ご質問】TEL→TELM

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2085運動初心者の方では、なりたいカラダがあっても何をしてよいか、どのトレーニングから始めればよいかわからないということをよくお聞きいたしますそのような初心者の方に、パーソナルトレーニングはオススメですなりたいカラダ、運動歴、痛みなどがある部分などをカウンセリング時にお聞きし、お客様の様子

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2084本日は、体幹トレーニングのご紹介です腹筋背筋強化できますまずは、↑プランク姿勢をとります腰を床方向へ反り過ぎないように、着物の帯を締める感覚でおなかに力を入れてくださいこの開始姿勢から、↑このように片手を上げていきましょう先ほどのプランク姿勢から強度が上がります↑このよう

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2083本日はパーソナルトレーニングセッションを17時～とさせていただき、午前から夕方までは、NSCAセミナーに参加させていただきました↑本日は、①【脳とカラダを最大限に発揮できる睡眠の技術】②【スタミナを向上させる知識とプログラムデザイン】この2つのテーマで、それぞれの専門家のお話を受

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.1985しなやかなカラダを作るためには、背骨、股関節を多方向へ特に意識して、動かしていく必要がありますスクワットやベンチプレスなど体幹を固めておこなう様なトレーニングでは、背骨が硬くなりやすく、日常生活において、加齢と共に股関節が機能不全となりやすく、腰や膝に負担をかけ痛みを

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.1983くびれ美人のお客様の中には、趣味がゴルフという方もいらっしゃいますそのお客様の1人であるS様が昨日興味深いお言葉を述べられました「ゴルフ好きは肘の痛みに悩まされることが多いんだけど、なんでかね？同じくらいの年齢、キャリアでも痛みがない人間もいるのにね。」↑ゴルフで痛めやす

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.1981本日は、8～22時まで間の13～14時を除き、13時間13名のパーソナルトレーニング担当をさせていただきますハッピーさて、本題です。昨日16時～のお客様、30代女性H様使命でご来店いただき、パーソナルトレーニング開始3ヶ月に突入いたしました↑昨日はH様から嬉しいお

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.1975本日17時～のお客様、50代女性Y様私のパーソナルトレーニングは4年目になります加圧トレーニングやヨガにも通われている筋トレ女子です姿勢が丸まりやすくなるY様には、トレーニング前の歪み改善だけでなく、↑メイントレーニング時も合間に姿勢改善エクササイズを入れております今日の

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿ですvol.1516皆様、こんにちは毎日ブログを書いて4年以上経ちました(36歳です)ブログを通じて様々な方と出会うことができ、とても楽しくお仕事できてますなんと…これまで自己紹介をしていませんでしたので今日はそこを書いていきます広島県の安芸郡府中町生まれ活発な親の元で育ち、大学卒業後、㈱マツダから転職、YMCAスポーツクラブを経て独立2013年5月～

vol.1514今日はお伝えしたいことがあります。カラダを動かすのが好きで、人間というカラダの中身、筋肉の付け方、カラダの変え方に興味があるという方、カラダを変化させるためのお手伝いを運動を通じて色々な方々に伝えていきたいという方に必見な講座を設けることになりましたパーソナルトレーナー養成講座をスタートすることに決定いたしました詳しい内容についてはこちら→パーソナルトレーナー養成講座知識、経験がゼロでも情熱があるならばどなたでも受講いただけますこのパーソナル

vol.1513本日は夜のお客様にはご迷惑をおかけしまして…(株)ジャパネットたかたの創業者である、高田明社長の公演に参加させていただきました年商1800億円という会社を築いた方です。もう何週間も前からずっと楽しみにしていた公演ですこれまで参加させていただいたどんなセミナーよりも私にとっては電気が走った言葉、お話がいくつもありました。大前提にある、【質】を土台に経営者として必要なことをたくさん学べ、最幸の120分でした私は今は1人ではありません。家庭、従業員、

vol.1512厚い胸板を創るためには骨格矯正だけでなく、ある程度の筋肉の肥大が必要になります骨格バランス、筋肉の肥大があることの2つがあることで胸板が広くなおかつ、大きく見えてきます胸の筋肉の肥大を起こすポイントは◎セット数◎回数◎休息時間◎エクササイズの種類◎フォームなどいくつかありますが、◎組み立て方こちらを考えていくとビックリするくらいに筋肥大をおこすことができます組み立て方もいくつかバリエーションがありますが今日はその1つをお伝えいた

vol.1511インナーマッスルとはその名の通り、筋肉でも奥、深部の筋肉を指しますインナーマッスルの強みは○関節を正しく動かす作用になりやすい○身体を細く見せる○姿勢を整えるこれらが挙げられ、インナーマッスルとそのほかの筋肉のバランスなどを整えていくことはケガの予防に役立つとよく言われていますしかしそのインナーマッスル…関節を正しく動かす作用だけではなく、カラダを変えることもできるのです例えば肩のインナーマッスルである、肩甲下筋この筋肉が働くと、肩甲骨

vol.1510「膝が内側へ入るような内股は整えたほうがよいですよね～」と20代お客様A様目標は足やせなのですが腰痛もありました。身体をチェックしていると「これは先天的に股関節の位置が普通ではないな」という評価になりましたどういったことかと言いますと…太もも骨先端の丸い部分が前開きになっていたのです。↑これは上から見た股関節なのですがBのようにこの丸い部分が通常よりも前にあったのです。(前捻角といいます)これはレントゲンなどの画像がなくても我々でも評価ができま

vol.1509本日9時～のお客様A様私が担当させていただき、1ヶ月半が経過いたしました本日も代謝アップを目指したトレーニングを組ませていただきました本日A様から嬉しいお言葉をいただきました「最近、背中がキュッと引き締まってきた感覚が自分でも分かります！！」背中の筋肉は骨盤に付着するのですが骨盤が正しいポジションにないと背中の筋肉をうまく効果的に鍛えることができないのです。A様の場合、その骨盤を安定させるおなかの最深部のインナーマッスルが弱く、背中のトレーニン

vol.1508骨盤底筋群は、このように骨盤の底を支えるようにハンモックに近い形状になっています産後に広がりやすい筋肉なのですがこの筋肉を産後一定期間が経過しトレーニングすることで尿漏れだけでなく、骨盤の底を締めることができ骨盤の広がりを予防改善できますこの骨盤底筋群を刺激できると…このように骨盤を締める役割プラス、腹圧を上げることができ姿勢を良くすることができますしかしこの筋肉は左右差があると逆に姿勢を崩してしまう要素ともなりますでは、左右差はどのよう

vol.1507リバウンドを考えず中身を考えず体重という数値だけを落とすダイエットは情熱次第で誰でもできるものです。はっきり言いましてできない方は情熱不足…欲を抑制できていないだけです。なぜならばそれは摂取と消費カロリーだけを考えればよいからですしかし中身を変えたいリバウンドなしにしたい体型を変えたいというのならば体系的にプログラミングされたオーダーメイドのトレーニングメニューが必要になります例えば下半身が相対的に太っている方に対してどのようなプログラ

vol.1501女性のお悩みの1つに便秘があります。便秘とは3日以上排便がないことを指し、腸内の環境が悪くなると便秘になりやすくなります。便秘対策に欠かせない腸内環境改善は栄養素バランス改善だけでなく、自律神経を整えることが大切になることがあります自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。交感神経→興奮や緊張している場合に活発副交感神経→リラックスしている場合に活発交感神経優位では腸に関わる筋肉が弛みやすく、副交感神経優位では逆に腸に関わる筋肉が収縮しやす

vol.1500気づけば1500号毎日続けることは難しいといいますが、こういったことは自分自身との勝負ですので私にとってはこれほど簡単なことはないというのが正直な感想です言葉はいらない。自分自身に勝っているのかは行動と数字を見れば分かる。自分自身に勝てなくて人には勝てない。ライバルにも勝てない。日本一なんてなれない。これは常に私の心の中に染み付いています。さて、本題です身体を動かす、鍛えることが大好きなのに肩や腰、膝や手首など痛みが原因で満足にトレーニ

vol.14991つのエクササイズで主に1つの筋肉を活性化できるようになりましたら、1つのエクササイズで多くの筋肉を動員できるものにチャレンジしてみてくださいできるようになると短時間でも身体を保ったりよい方向へと変えることができてきやすくなります今日はそんなエクササイズの1つですくびれ腕立て伏せです腰を捻るというよりも骨盤を捻る感覚でおこなってみてください足首を連動して動かします頭が回旋しやすくなりますので胸から上は動かないイメージで腕立て伏せを反復です

vol.1496今日は合間に1時間弱ですがフードフェスタにスタッフと行ってきました場所がシャレオ通過し、すぐの5分くらいの市民球場でしたので運もよかったです。私は朝ごはんにきな粉餅を8個、汁ものにお肉に納豆やヨーグルトなどたくさん食べてきてしまい…あまり食欲はわきませんでしたがスタッフの美味しそうな顔がみれて良かったですさて本題です。太りにくい身体を創ることはダイエットしやすい身体ともなります太りにくい身体創りの大原則は…代謝を上げることであり、代謝が上

vol.1495ただ1つの姿勢を保持していくエクササイズでは初心者の方ではよいですが、運動歴が豊富な方では下の動画のような3Dに動きを出すトレーニングを取り入れていただきたいです単発の姿勢保持エクササイズなどでは、慣性要素がないため、加速&減速をコントロールする必要はありません。この動画のような動きでは3Dに慣性要素が加わり、ボディコントロールするためにより多くの筋肉を活性化させることができますご自身の体重をうまく使えるようにしていくことで日常で痩せや

vol.1494本日はデスクワーカーのための簡単に取り組みやすい肩こり解消エクササイズをご紹介いたしますポイントは○姿勢を伸ばしておこなうこと○肩甲骨を動かす意識を持つことこの2点を意識して動かしてみてくださいまずは、おへそやや下を腰側へ引っ込める感覚でおなかに力を入れて背筋を伸ばしてこのように肘と肩が水平になるように前腕を合わしてください。この時、肩甲骨が外側へ引き出されるイメージを持ちます。肩がすくんではダメですよこのポジションからこのように肘が

vol.1493「いくらストレッチしても身体が柔らかくならないのはなぜ？」「大人になっても年を重ねても、身体って柔らかくなるの？」ということをお聞きいたしますストレッチ、トレーニングをおこなえばある程度は柔らかくなりますしかし限界はあります！例えば背骨は積み木のように小さい骨がS字のように縦方向へ並んでいるもので1つ1つ関節になっています。そしてこのように1つ1つの背骨には関節包という関節の磨耗を防ぐようなものや靭帯などがあります。これらの組織は筋肉とは違

vol.1492筋トレをされている皆様、同じメニューでトレーニングしていることは多くないですか？？美しいプロポーション創りには筋トレは欠かせないものですが、同じメニューが多いトレーニングは効果的ではありません。例えば二の腕を引き締めるために毎回同じ筋トレを同じようにおこなっているよりも変化をつけるほうが、よりグッと効果が出やすくなります例えば、同じ二の腕をターゲットにしたものでも○エクササイズの種類を変える○同じ動きでも扱う重さを変える○同じ動きでも動か

vol.1490肩こりがある方だけでなくない方でも背中の不快感、違和感を感じることがありますいくつかその原因があるのですが今日は、その1つの原因となる可能性をご紹介いたします背中の不快感の1つに筋肉が神経を圧迫するその圧迫が原因でその神経支配部分である背中に不快感が出てくることがあります上の写真にあるように菱形筋、肩甲挙筋が不良姿勢などで引っ張られすぎたり硬くなったりすることで神経を圧迫してしまいますこれらの筋肉を適切な長さや硬さにするためには昨日のbl