広島市ダイエットジム

vol.1487すぐに足がパンパンになったり、下半身の筋肉太りが気になったりしたことはありませんか？エイジングの進んでいる方とこれらは関連がある可能性があります私の過去17000人以上のパーソナルトレーニング実践経験上、足が多重の要求をされて使い過ぎていることが多く見受けられています足が身体を支える&運ぶという二重の要求をされています。本来であれば、足は安定した体幹を運ぶためのものなのですが体幹自体が不安定なために足が体幹を支えながら運んで動かしてしまうんで

vol.1486重力に対抗して日常を過ごすことが多い人間は足裏が地面に接していることが多くあります想像しやすいかもしれませんが地面に接している足裏が歪んで接地しているとその上にある膝、骨盤や背骨も歪みを生じやすくなります例えば両足で立っていただき、片足裏だけ外側へ過剰に地面に接するように圧をかけてみてください。膝のずれや骨盤が回転したり背骨も横へズレてくるのが感覚として得やすいのではないでしょうか？下半身ダイエット、O脚改善などだけではなく、冷えやむくみ

vol.1470ヒールを履くことが多い女性に多いのが足首を捻る、捻挫多くのケースで外側のくるぶし周りの靭帯を損傷しやすいものです意外にすぐに歩けたり、痛みもあまり感じないという方が多くほっといてしまうことが多々ありませんか？しかしこの捻挫…ほっといてしまうと靭帯が伸び過ぎてしまったりで本来の長さ&緊張がなくなり踵の骨など足の配列を不良にしてしまうことがありますその中の1つが…↑足には内側だけでなく外側にも土踏まずがあります足の捻挫を軽くても繰り返してしまう

vol.1465猫背改善のためには骨盤周りのバランスと柔軟性だけでなく背骨…特に背骨の真ん中にある胸椎部分を伸ばしていくことが大切です↑何番の胸椎を主に台につけていくかは個人個人のお客様によって異なりますポイントはダンベルを下げる時に腰が反ったり骨盤が動かないようにおなかに力を入れること、胸の部分を縦方向へ伸ばしていくイメージを持って動作を反復していくと効果的です回数は細く引き締まった身体を目指したい方では12回を目安に繰り返してみてくださいませくび

vol.1464わき腹くびれエクササイズでは左右差を整えていかないと見た目のシルエットが今ひとつになることがありますよくあるケースでは立位姿勢で右肩が下がり右側骨盤が上がり胴体が左側へシフトしていることが多いのですがそのような姿勢ではこのようなわき腹エクササイズを修正していくことでくびれの左右差を整えることができてきますくびれ美人になるためのメールマガジン株式会社HATA代表取締役畑紀寿お問い合わせメール→hata@kubirepro.jp電話番号→0

vol.1460今年も健康に31日までお仕事ができました大晦日の本日はいつもよりも空いていましたが7名7時間のパーソナルトレーニングを担当させていただきましたお仕事がある環境に感謝お客様に感謝です。私自身、今年は…激動の1年、忘れられない1年となりました2児の父親、夫として個人のパーソナルトレーナーとしても実のある年でしたが、経営者として事業創業者として死ぬまで忘れられない年となりました。なんといっても…今年は…法人化した年です。そして個人事業の開始当

vol.1459明日は大晦日ですねくびれ美人はもちろんフル営業、私ももちろん、お仕事させていただきます明日は○7時～8時、○12時半～14時半この時間帯がまだ空いていますので動きたい方は是非ご連絡くださいませ昨年の今のシーズンよりもグンとたくさんのお客様にご来店いただけて、ほんとに最幸の思いと共に感謝の1言につきますさて、今日は私の愛用しているアブローラーでアブクラックス創りエクササイズです始めはこのように膝つきでおこなってくださいませこの動画では真っ

vol.1427下半身ダイエット、すなわち足やせにはO脚改善は1つのポイントになりますO脚の中では反張膝というものがあります↑右側が反張膝といい、膝が後ろ側へグッと入っているものを指します。通常は10°以上伸展した膝を反張膝と呼びます。現場では角度などは測りませんが、5°くらいではなかなか目視では分かりにくいため目視で膝が後ろ側へ入っている場合は10°以上の反張膝といえるでしょうそして…股関節が回旋し、太ももが内側へ捻られているような姿勢に加え、この反張

vol.1418メリハリあるウエストを創るためには胸郭という部分のバランスをニュートラルに近づける必要があります↑腰の上にあるこの部分が胸郭です心臓や肺などの臓器を包みこみますこの部分は背骨がたくさん連結し、動きによって前後左右の幅も変化しますこの胸郭という部分は硬くなりやすく、なおかつ硬さのバランスも不良になりやすくなります左右差が大きい部分でもあり、胸郭の左右差、上下、対角線のバランスをとる必要がある部位でもあります。例えば、胸郭左側が右側と比較して前傾

vol.1417膝上のお肉を取るためには太もも前側の筋肉のバランスを取ることがポイントです太もも前側の筋肉は大腿四頭筋と呼び、この4つの筋肉を指しますこの4つの筋肉の中の柔軟性だけでなく、筋力バランスを高めることで膝周りがキレイになってきますよくある膝周りでは内側にある内側広筋と真ん中深部にある中間広筋が弱くなりやすく、膝上のお肉がタルンと下がってしまうことが見受けられますくびれ美人になるためのメールマガジン株式会社HATA代表取締役畑紀寿お問い合わ

vol.1393デコルテラインは○胸のトップラインが高くなる○胸元が美しく見えるためになんとかしておきたい部分ですデコルテラインを美しくするためには○背骨○骨盤を正しい場所へ配列させることが非常に大切になりますそのために欠かせない筋肉は4つありますまず1つ目はよく耳にすることもあるかと思いますが↑腹横筋このように骨盤と肋骨の間をコルセットのように走り腹圧を高め姿勢を正しくする筋肉です。2つめは↑多裂筋この筋肉は仙骨から背骨1つ1つに不着する筋肉で