広島市ダイエット

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2077胸の筋肉は、大胸筋と小胸筋によって構成されます「ベンチプレスや腕立て伏せは、胸の外側ばかり効いて、胸の内側が意識できないんです。何かいいトレーニングありますか？」との質問を受けました本日は、そんな方にオススメな胸の内側のトレーニング方法をご紹介いたします↑この青丸の部分を常に意識

vol.1497本日13時半～のお客様T様食欲を抑えるのが大変厳しいとのことでT様「どうしたら、食欲抑えられるかしら～？😢」私「食べる前にガム噛んでみましょう」ガムを噛むことで咀嚼による満腹中枢を刺激し食欲を抑える作戦ですT様は、昔から食欲旺盛で食べることが大好きだそうですそしてT様の場合、健康に気をつけておられて栄養バランスは凄くよかったのですただ…量が多い…バランスがよい栄養素を接種していても吸収されないくらいに量が多いと…体脂肪として蓄えられます

vol.1495ただ1つの姿勢を保持していくエクササイズでは初心者の方ではよいですが、運動歴が豊富な方では下の動画のような3Dに動きを出すトレーニングを取り入れていただきたいです単発の姿勢保持エクササイズなどでは、慣性要素がないため、加速&減速をコントロールする必要はありません。この動画のような動きでは3Dに慣性要素が加わり、ボディコントロールするためにより多くの筋肉を活性化させることができますご自身の体重をうまく使えるようにしていくことで日常で痩せや

vol.1491肩こりを根本的になくすためには腹部と腰部のインナーマッスルを強化し、全身の姿勢を整える必要は確かに欠かせませんしかし肩こりに悩む方では「少しでも楽になりたい」というのが本音ではないでしょうか？今日は一時的ではありますが肩こり解消ストレッチをご紹介します。以下では、左側の肩こりになりやすい筋肉(肩甲挙筋という筋肉)のストレッチです。まずは姿勢を正して右手で左側側頭部を触れます。↓そこか

vol.1490肩こりがある方だけでなくない方でも背中の不快感、違和感を感じることがありますいくつかその原因があるのですが今日は、その1つの原因となる可能性をご紹介いたします背中の不快感の1つに筋肉が神経を圧迫するその圧迫が原因でその神経支配部分である背中に不快感が出てくることがあります上の写真にあるように菱形筋、肩甲挙筋が不良姿勢などで引っ張られすぎたり硬くなったりすることで神経を圧迫してしまいますこれらの筋肉を適切な長さや硬さにするためには昨日のbl

vol.1477お客様から嬉しい報告をいただきましたプロレーシングドライバー小林崇志選手が参戦しているスーパーGT、昨年までGT300クラスだったのですが今年から…500クラスにカテゴリーアップいたしました小林選手のHPはこちら→プロレーシングドライバー小林崇志いや～！！嬉しいですねお客様が進化されていることは私にとって最幸ですしかもそれが多くの方に喜びや感動、夢を与える影響が強いアスリートとなるとなおさら嬉しいですね2017年はこのクラスで上位、いや

vol.1468足の形を美しく見せる条件の1つに膝が伸びきることが大切です猫背姿勢がひどい方などに見られるのですが膝が若干曲がったまま、伸びきっていないことがありますそうなると重心も引き上がりにくく、太ももに過剰に力が加わり、足の筋肉太りになりやすくなりますそこを改善するためには太もも裏の筋肉を構成する、↑太もも裏、外側にある大腿二頭筋の短頭この部分の硬さを取る必要がありますこの筋肉はほかの筋肉よりも長さも短く、見逃しやすいのですがO脚改善にもポイントに

vol.1467なりたい身体があればトレーニングの方法が決まってきます例えば女性らしい身体といっても何をもって女性らしい身体なのか、ほどほどの体脂肪がありメリハリある身体が女性らしい身体というのか、細く引き締まり、腹筋の縦ラインがあるくらいが女性らしい身体というのか、ある程度なりたいご自身の身体をイメージするこれが大切と私は思っていますただ、単純に体重5kg落とすというのもその方の価値観なので悪いとは言いませんしかし私の16000時間以上のパーソナルト

vol.1466ジャンプ力向上のためにはただ単に飛ぶのを反復するだけでは向上の程度が頭うちになりやすく負荷をある程度かけていくなどトレーニング方法を変化させていくことが大切です下の動画はジャンプ力向上のためのバーベルトレーニング、パワークリーンです体幹の安定、そして背骨、股関節、膝、足首の連動、協調性が要求されますこのトレーニングではフォームが非常に大切ですそしてフォームがきっちり遂行できる中で負荷をある程度かけてスピードを意識することでジャンプ力向上

vol.1457今日はわき腹くびれ美人になれるエクササイズをご紹介いたしますちなみに背中や内ももを同時に引き締めることもできます片側12回前後を目安に繰り返してみてください私もメイントレーニング前のウォーミングアップや土台創りにこのエクササイズを導入しております冬は身体のラインが出にくいですが美意識は常に持っていたいものですくびれ美人になるためのメールマガジン株式会社HATA代表取締役畑紀寿お問い合わせメール→hata@kubirepro.jp電話番号

vol.1415「毎日1万歩、歩いている」「毎日ジョギングしている」と、たまに耳にします目的は価値観で違うため達成感や汗をかくためならばそれはもちろん素晴らしいと思いますただ…身体をより美しくしたい！キレイな姿勢になりたい！ということを目標にしているならば上記のようなことだけではなかなか達成できない方が多いと感じてます公園などをウォーキングしている方では同じ方が歩いていたりしていますが体型が全くといっていいほど変わらないケースが多いです。毎日1万歩、歩いてい

vol.1414当たり前のことかもしれませんが、エクササイズフォームの不良姿勢は美しい身体創りにはNGとなりますそして不良姿勢には原因があります。例えばこのような片足を上げてのお尻上げのエクササイズの場合、よく見受けられる代償姿勢として浮いている肩甲骨での床反力を用いて姿勢を取ろうとすることがあります立ち足側お尻、浮いているおなかの筋肉が弱かったり背骨の柔軟性が小さいとこのような代償姿勢を取りやすくなります代償姿勢の原因となる、上記の筋肉や関節の状態を整えて

vol.1412身体はつながっています例→ファンクションナルライン歪みは歪みを生み出し、1つの歪みを整えることは別の部分にも影響を与えます運動でもそこを知ってトレーニングメニューを組み込むことは美しい身体を創る上で欠かせないものと私は感じてます例えば、このように身体を右側へ倒すくびれエクササイズをおこなう場合、骨盤がどのように動くかで股関節、膝や足首の状態が変わりますこの上の図のように骨盤が左側へ平行へ動いている場合、左膝はO脚になりやすくなります骨盤が平行へ

vol.1403フロントファンクションナルラインわき腹の筋肉は恥骨を介して反対側の内ももの筋肉とつながっていますわき腹くびれ美人を目指す方ではおなか周りのインナーマッスルを活性化し、ウエストを細く見せるだけでなく、表層の引き締めも出したいですよね質感のある引き締め達成のためにこのラインを考えて、エクササイズすると効果的ですわき腹と反対側の内ももはつながっているため、くびれ美人エクササイズではこの2つを同調させるものを選ぶと良いですよエクササイズはこちら↓

vol.1402横尻を美しく上げるために横向きで寝て足を天井方向へ上げるエクササイズお尻にパツンと刺激を入れるためにはコツがあります↑よく見受けられる、このような下のポジションから足を引き上げていくケースよりもこのようにある程度高いポジションから上げる動作を開始遂行したほうがさらにグッとお尻に効いてきます上写真の開始ポジションでは太ももの代償が開始で入りやすくなり反動で上へ引き上がってくるのですこの下の写真のように高いポジションから開始することで太ももの

vol.1401本日は夕方にセルフトレーニングを敢行いたしました大久保トレーナーと一緒にトレーニング内容は…↓↓オーバーヘッドスクワット！実はこのエクササイズ立派な体幹トレーニングなんです柔軟性、腹筋力、正しい身体の使い方を要求されるため、バランスのよい、美しい身体を創りたいかたにはオススメのトレーニングですその間のセット間には…ハングポジションからの…クリーン！重さは70kgであえて動きを小さく

vol.1400トレーニングの変化はくびれ美人につながります○1つの筋肉を別のエクササイズで鍛える○トレーニングの組み立て自体を変える○回数やセット数を変える○エクササイズ間のインターバルを変えるなど、色々変えることができますくびれ美人になれるように身体を変化させるためには上記のようにトレーニングに変化を与えることがポイントです長期的に身体を変えたいと思われている方は特に大切になります同じようなトレーニングメニューでは身体はご自身が思っている以上に慣れが早

vol.1399本日13時～のお客様20代M様私ご指名でご来店いただき、本日4回目のパーソナルトレーニングでしたおなかが急に出てきたとのことで目標は美しいダイエットです初回に写真を撮影し、4回目の本日トレーニング後にまた撮影いたしましたまず後ろ姿です↓わき腹のくびれが大きくなりました横からです↓お尻の位置が一目瞭然で高くなり、おなかの前側への出方も引っ込みましたまだまだM様の理想とする体型までには遠いですが着実に1歩ずつ成果を出せるようにこれからも頑張りま

vol.1395正しい姿勢を維持する能力を創るためには体幹の維持能力が大切になります例えば、歩行では手足は動いていますが体幹の動きは小さく手足の動きの土台を創る役割をします体幹という土台がしっかりしていないと手足を大きく動かすことさえできないのですそのような場合では姿勢も崩れやすくなります土台を創る体幹トレーニングでは↓このように手足を大きく動かしても体幹の動きが手足につられないように維持すること

vol.1394同じ年齢なのにも関わらず老けて見えることがあります顔や髪型、服装、女性ではメイクなどでもそのように見えたりすることがあるかもしれませんよねそして…身体つきも老けて見られる要因の1つですでは、どのような身体つきが老けて見られるのでしょうか○猫背○O脚○肥満など色々思い当たる所があるかと思いますがやや専門的に述べると…老けて見られる方の特徴は、伸びない！！曲がったまま…硬まりやすい…このパタンが存在しますお年寄りを見てください。○背骨が

八丁堀校祝１周年〇お問い合わせiku.wakita@gmail.com〇住所広島市中区八丁堀12-3KITAYAMAビル701Googleマップ⇒コチラ〇自己紹介http://ameblo.jp/natsumejuku/entry-12085780733.htmlパーソナルトレーニングは60分：6,500円（初回：4,000円）90分：9,500円（初回：7,000円）にて、お受け