幸蔵

肩甲骨や肩周辺の運動。終わった時にはほっこり暖かくなりますよ。体をすぼめ縮こまって全身こりっこり！寒くなると体温を逃さないために筋肉は固くなりがち朝起きた時は頭や体もかたくなり、血流がめちゃ悪いですそこで、肩甲骨や肩周りを動かし血流をよくしましょう。起床時にやるのが効果的。さあ始めましょう

☆「歩く」。「階段を上る」のが楽になる。☆座るときの「どっこいしょ！」が減る☆立つときに腰や膝の負担が減る腰痛予防に最適！股関節周辺のストレッチ＆殿筋、太ももの筋トレです。

今回は立ったままでの運動。相変わらず地味だけど少しキツイぞ！下半身の血流改善。歩行や体の動きの改善。股関節、殿筋強化。朝や運動前などに、最高かと．．．立ったままで運動できる！なのでちょっとした隙間時間でも大丈夫！すぐ先の自分のカラダのためにさあ今日も短時間集中でやっちゃいましょう！50秒？集中運動部一つのテーマをもって3週間、1回1部位の運動やストレッチ、筋トレなどを配信テーマは…☆上半身☆下

同じ膝パタでも○○の幅で違う場所のストレッチができる。日常生活でよく使っている場所や筋肉が張って（縮んで）いる場所が人によって違います同じストレッチの仕方でも、人によって伸びる場所が違います何回か繰り返すうちに最後には骨盤周辺や腰背部が伸びだすと表面の筋肉の緊張が取れてきた証拠です今回は腰背部のストレッチですが、☆骨盤や股関節周辺も網羅し、☆骨盤の柔軟性、☆下半身の血流の改善にもつながるんで、ゆっくりしっかり伸ばしていきましょう。

あなたは普段どっちの脚を主に使ってますか？チカラが入りやす方。またチカラが入ったままで抜けない方。これが、カラダの歪みや痛みを生んでいる原因です。さあ、ご自身で確認して、いまから少しづつ改善していきましょう。50秒集中運動部一つのテーマをもって3週間、2日1部位の運動やストレッチ、筋トレなどを配信テーマは…☆上半身☆下半身☆腰回り（腰部・股関節・骨盤）☆姿勢や重心☆猫背など20数年の施術経験（今も現役です）か

☆股関節の可動域の向上・歩きやすい・階段ののぼりがラク☆股関節の動きがスムーズ・体をスムーズに捻じることが出来る☆骨盤の柔軟性向上・腰痛や膝などの緩和・生理痛などの軽減脚の幅と動かす速さが決めて！なんのことか分からんね（笑）まあ寝転がって動かすだけなんで。めっちゃ楽なんで。めっちゃ気持ちいいし。見てやってください。

☆股関節の動きがスムーズになる・歩きやすい・立ち座りが楽・階段ののぼりがラク☆膝・腰の痛みの軽減と予防☆軸の安定と腰の回転の向上☆下半身の疲れや血流改善（マッサージ）内転筋のハリは膝の痛みの原因の一つ。そして片方が張ってくると骨盤を歪ませ腰痛や体の歪みになります。腰痛や膝痛い方の施術は必ずこの場所はします。みんな“もがく”ほど痛いって言うけど…心を鬼にしてします。決して楽しんでいないので…理解してね！ねっ！まあ20年以上施術やってる人って

2022年9月13日この日は宮城東松島市にあるらーめん幸蔵さんへ開店前から並んでいていつも混んでいる地元では有名なお店いろんなメニューがあるけど特製みそラーメンが人気らしく写真を探したんだけど残ってなかった…写真はみそチャーシューメン特製みそラーメンはみそチャーシューのチャーシューを1枚にしてコーンキャベツなど野菜たっぷりでボリューミーにした感じ(^^;;ラーメン（しょうゆ）奥はボケている餃子🥟王道の安定した間違いないお味しおラーメン透き通っ

さて初回は太ももストレッチ！どうしてか…一番大事だからです。硬くなってくると猫背や腰痛、膝痛。下半身の冷え。O脚X脚。エトセトラほんで症状によって張ってくる場所も違う。で、今回の動画内に、症状の特徴と張ってくる場所に合わせたストレッチ法を紹介。皆さんに一人一人に合った場所を見つけて、ストレッチしてくださいね。50秒集中運動部一つのテーマをもって3週間、2日に一回1部位の運動やストレッチ、筋トレなどを配信テーマは…☆上半

首の湾曲を正し、頭を正しい位置に。そのことで首や肩の筋肉の負担が減り、症状が改善される。50秒集中運動部最終週最終日3週間上半身50秒集中運動部の総まとめ。肩甲骨や肋骨、首なのどの筋肉を柔軟にし、肩甲骨の筋トレで正しい位置に固定。最後に、首（頸部）の矯正で湾曲を矯正しますやればやるほどあなたのカラダはバージョンアップしますよ！枕の高さまで変わってきます。ぜひ1週間ほど続けてみてください。違いは分かると思う。思う…はず！

猫背矯正ストレートネック肩こりや頭痛などに効果あり！おまけに背中の筋肉を引き締めてすっきりしちゃおう！ポイントとコツ、やり方、注意事項など詳しくまとめてみました。単純な動作ですが、実は結構地味に背中や背骨には効いてます何回か繰り返しすることで柔軟になり動きがスムーズになってくるので、続けてやっていくことをお勧めします。50秒集中運動部決まった時間にやるのも良いですが、生活の中で体を動かしたいと思ったときにも活用してくださいね。・もっとカ

猫背や肩こり代謝や食欲低下寝れない方！肩甲骨の内側が張っている場合が多いです！肩甲骨内側の筋肉を柔らかくして血流をよくしましょう。患者さんで、「最近食欲が無いんです」「良く風邪をひきます」「悪寒が…」そんな方のほとんどが、この肩甲骨内側が硬い方です。で、そこをほぐすと、すぐに「お腹がすいてきた」「カラダが温かくなってきた」「血が流れるのが分かる」などの声を聴きます。そんな場所なので、健康で元気に過ごすためには、しっかり柔軟にしておきたい場所の一つですね。

今回は二の腕（上腕三頭筋）！肩こりや頭痛にも大きく影響する場所の一つ。筋肉を動かして血流改善！ついでに細く締まった二の腕になる。なんと！おまけが良いですよね。これからの季節、見えないからと安心せず、いまから始めると春には完璧な状態にできます！隙間時間や寝る前、休日、ハードワークの時こそチャンスですよ。肩こりや頭痛のとき、この場所はシコリみたいな固まり（筋の硬直）ができます。その場所を施術するだけでも効果が高いので、予防にもなります。さあ！先の春のため

さて…始まってしまった…これから、毎日、作らなければ…でも、運動苦手な患者さんやお客さんから、見てやってるよ～と言われれば、続けた方が良いんだろうな。ストレッチのやり方の説明で限られた施術時間が割かれるのは、双方にとって良くないと思うし。今回は肩周辺だけど、徐々に腰痛改善とか、膝痛改善とかの症状改善運動なども作ります。来年から数十年ぶりにゴルフも再開するので、ゴルフにいい運動とか筋トレ、ストレッチなんかも上げていく予定です。簡単に覚えれますので、仕事中やふと体を動か

休みが～！どんどんなくなってしまう…ここんとこ、１日中ゆっくり遊びに行った記憶がない…あ！11月3日に友達とバーベキューに行く予定なんだけど、まだ連絡してないから、相手の予定も分からないから未定だし。え～い！正月まで休み要らんわ。頑張って、仕事で走り回って、動画も作り続けます。貧乏暇なし…よく言ったものだね～昔の人って、ほんと上手いこと言うわ。感心します。50秒集中運動部の宣伝動画作りました。また、良かったら見てやってください。運動は苦手！でもした

内容は、ピンポイント後頭骨と同じですが…あの手、この手で試行錯誤中なんで、申し訳ないです！10月25日（火）20：00～50秒集中運動部を始めます。1日50秒集中して…運動しよう！という部活です。集中！…これは動かす筋肉に意識を集中することにより、効果はかなり違います。10分だらだらするのと、50秒集中してやるのと、同じ効果くらいあります。なので…集中運動部です。そして、仕事の合間や、ふと思い出したときにできるので、思い立ったら吉日！即、出来るように短い

今回の動画は、朝日が昇る中、半分陰になってもた…北九州って、関西より少し寒いんよ～朝露が芝生に降りてて、結構濡れてたんですよね。ヨガマットが無かったから、タオル引いとってんけど、終わるころには結構濡れて、服までしみ込んでたわ。カラスも賑やかに騒いどって…前回は夏（8月）は蝉の鳴き声。今回はカラスやろ…さあ12月は何の音が聞こえんねやろ…？動画の話っす肩甲骨の運動は、筋肉を柔軟にし、肩や首回りの血流を改善します。肩こりや猫背、背中の緊張を和らげ、症状を緩和します。

深呼吸から始まり、肩甲骨、股関節…そして…恒例の「もも上げ」約10分少々の運動です。中々、おじさんも頑張りました！良かったら、ご一緒に頑張りましょう！肩甲骨を動かすと、肩や首の血流も良くなります。この動かし方は、スペースも時間もとらずに、いつどこでも出来ますよ。なんならパソコン打ちながらでも出来ます！ほら！今私やってます！見えんから分からんね…では十数分（長くなってるやん）時間を作って頑張りましょう！

運動が苦手…でも肩首がはってるから、なんか動かしたい…って方にお勧め。簡単にできるように説明やポイントをまとめてます。もっと効果を上げたい方は、ちゃう動画の～「肩甲骨」「首」ポイントとストレッチ法～をみてから、してくださいね

まず、眼精疲労は温めた方がいいですよ。で、マッサージ場所は…でも言っちゃうと、動画見んでもいいから、やめときます…ショート動画なんで見てくださいね。目の疲れ…マッサージで1番効く場所は…youtube.comやり方はここ…時短ピンポイントストレッチ法（後頭部と首の付根）眼の疲れ頭痛肩こり日頃施術で触っている必須ポイントです！一気に取ろうとせず、少しずつ気が付いたときにストレッチしてくださいね。youtu.beあ…もうばれたやん…お知らせ2つ

首横のはりやコリの原因は、胸の筋肉です。ずっと座って作業をする…手を使って作業をする…これらは、全て胸の筋肉を使っとやで！ほんで結構知らんうちにパンパンになってもてるんよ。んで、筋肉が縮んどるから、首の筋肉もを引っ張られ、張りやコリなる。リンパを圧迫しとるから、血流やリンパの流れが、わるなってるってなわけ。胸の筋肉（胸筋）を伸ばすと、コリもほぐれそして息がしやすうなり、代謝も上がんねん。いいことばっかですやん！寝るときたまに、手を上げたくならん？めっちゃ

急な腰の痛み…ギックリ腰です！動画内でもお伝えしているのですが…急な腰の痛みには、2種類ありまして、①一瞬で痛くなる②数時間かけて痛くなるこの2パターン！実は対処の仕方が違います。この対処を間違うと治る期間も少し時間が違います。簡単にすぐ分かるようにショート動画で上げてますので、一度確認して覚えとくと便利かも…季節の変わり目の時期は、特に起こりやすいので、要注意ですよ。急性腰痛の対処法熱感を調べてあれば冷やす(冷やし方)youtube.com

今回は、たらたら話が長くなるのは嫌なので、ショート動画で簡単に…歩いているときに、少しアキレス腱や足首回りに痛みや違和感を感じたことってないですが？その原因は、足首の関節のズレにあります…あ！言っちゃった‼動画をみる必要ないやん！でも見てね…「少し歩くとアキレス腱に少し痛みを感じる」その原因は…youtube.comご自身でのマッサージ＆矯正はこちら…脚のむくみ脚の疲れ脚が攣るX脚やO脚足・足首マッサージ＋矯正脚がむくむ、脚が疲れやすい…X脚やO

首横のはりやコリの原因は、胸の筋肉です。ずっと座って作業をする…手を使って作業をする…これらは、全て胸の筋肉を使っています。なので結構知らないうちにパンパンになっています。で、筋肉が縮んでいるので、首の筋肉を引っ張って、張りやコリ。リンパを圧迫して、血流やリンパの流れを、悪くしています。胸の筋肉（胸筋）を伸ばすことにより、コリもほぐれそして息がしやすくなり、代謝も上がります。いいことばっかりですやん！寝るときたまに、手を上げたくなりません？疲れてい

実は骨盤が歪みが無い人なんてごく僅かなんです…歪みが無くても、腰痛や症状がある人もたくさんおられます。原因は骨盤の柔軟性が無いということ。これは骨盤の柔軟性の動画で説明しています。腰痛、生理痛、寝ても熟睡できない…もしかして骨盤の柔軟性かも？腰痛や生理痛など、様々な痛みや症状！骨盤の歪みではなく柔軟性が原因。あなたの骨盤は大丈夫ですか？動画後半で、一緒に確認していきましょう。軽い腰痛や、違和感、起床時痛くらいなら、この方法で大丈夫です。腰痛ストレッチの効果を上げる方法

背中のストレッチ…長時間のデスクワークや長時間同じ姿勢をしているとき、皆さんカラダを捻じってストレッチしますよね。そこに1個（おまけつきなので実は2個）足すだけで、効果がかなり違います。注意事項伸ばしすぎたら、めっちゃ痛くなるので加減しながらやってね。応用次第では、背中や脇腰など色んなとこが伸ばすことが出来ます。なんか痩せた気分になるのは、僕だけでしょうか…あくまでも気分ですから…効果は知らんけど…では、どうぞ…

前回は、運動でした。今回は、「筋肉を意識して関節を動かす…」これって簡単なようで、すごく難しいんですよ。私たちのカラダは、殆どが無意識に動いています。足首を上げ下げする動き…実はふくらはぎの筋肉とその前にある筋肉が動いて、足を動かしています。脚を上げる（歩く）動作は、ふとももの筋肉が主に動いています。腕を動かすとき、肩甲骨周辺と肩周りの筋肉は、微妙な力加減で動いています。筋肉に意識することが出来ると、余分な力を抜くこともでき、必要最低限の力で動かすことが出来ます

こんにちは。幸蔵です症状って「カラダからの警鐘」なんです！ただのコリだから…少し目が霞むが大したことない…これが甘い！この軽い症状にときにきちんと手入れすれば、数分で済みます。放っておくと…体は常に症状を出し訴えます。それでも放っておくと…病気になり強制執行に移ります。簡単にできるストレッチ…上げておきます。少しでも症状を感じたら、すぐ実行！時間が無かったら、思い出したときにすぐ実行！たった3分以下！ラーメン作ってるとき…ウルトラマン戦ってる間…洗

今回は狭山市で月一回の女子会でしている運動をアップしました～なので、ガチストレッチではなく、「カラダを動かす」という感覚でしてもらえれば良いかな…と。まあこの女子会の参加されている方（スタッフ含む）は、運動嫌いな方が数名おられます。そして体を動かしていない方が多い！（私も含みますが）なので少しでもいいので週に1回はしてほしいなあ…と希望を押し付けます！行う速さは、ご自身のペースで。飛ばしてもいいし、遅くても良いです。ただ一つ守ってほしいのは、「きっちり動かす」そ

整形外科でリハビリをしていて、結構多いのが、40・50肩。これが難解なんですわ…いつ良くなります？と聞かれてもいつとは答えられません。1年かかる人も…ただ症状が改善された方は、やっぱり常に動かしている方が多いです。徐々に良くなる方…良くなったり悪くなったりを繰り返しながら良くなっている方…気が付いたら、動きが良くなている方…もうほんとバラバラですね。リハビリでもアイロン運動などされてますが…いまいち効いていない…そりゃあそうですわ…その動かし