年齢で諦めない

「なんだがお尻の中の方が痛くて…」「股関節に違和感があって…」これはこの週末に私のパーソナルトレーニングを受けてくださったクライアントさんの言葉です。最初にいつも聞く「今日の調子はどうですか？どこか気になるところはありますか？」の質問に対しての返事でした。でも聞く前からなんとなくわかってました。だって、その方は腰の下の方やお尻を手でスリスリしてたから…人って痛みのあるところとか違和感のあるところは思わず手でスリスリしちゃうんですよね。手あてですね。今日も見ていただいてありが

「この頃レッスンがホントに楽しくて…一度お礼が言いたいってずっと思ってたんです」昨日のエアロビクスのレッスンの後、更衣室から出て来られたメンバーさんと会った時に言われました一見、おとなしそうな方多分エアロビクスの経験もそんなにないんだろうなと思われるでも、最近よく参加してくださっているので嬉しく思っていましたそのメンバーさんが、私の顔を見るなり「先生、ちょうど良かった。私ね、まだちゃんとは出来てないけど最近レッスンがホントに楽しくなってきて何があってもこの曜日は来ようと思っ

ひと足早いクリスマス企画スキマ時間で身体リセット、動ける身体作り【楽トレ】オンライン無料体験会しちゃいます‼︎12月になって寒さもグンと厳しくなり寒い冬となりそうですね。風邪やインフルエンザ、マイコプラズマ肺炎も流行っているようです。忙しい年末に寝込みたくないですよねそんな時は日頃からのコンディショニングがとても大切になります。だって、体調が悪いと自分も辛いし周りの人にも影響します。それに楽しみにしていた予定がなくなるのも嫌ですもんね。日頃、私はブログでその大切さを自分なりにお

「あ〜！身体が軽くなってスッキリした」これは昨日のオンライントレーニングの後の私の言葉です😬一緒にやっていると私も身体が整ってスッキリ‼︎身体が軽くなって良い感じになりましたコロナ禍以来世の中にドンと出てきたオンライントレーニングYouTubeでもトレーニング系の動画が溢れましたよねでもYouTubeはやはり一方通行になるので、その人の状態に合わせてってのは出来ないので効果の出る人と出ない人がいるかと思います。中には痛めてしまう場合もあるかもそして、リアルの運動が可能となった

どんな風に痛みますか？どんな時に痛みますか？さっきとどう違いますか？私はパーソナルトレーニングの時に色んな事を聞いています。だって聞かないとその人の状態の本当のところはわからないですからねたぶんこうだろうとかこうなるはずなんて勝手な思い込みは1番あってはならない痛みの出方や反応は人それぞれだからもちろん身体の使い方や触った感じでわかることもありますけど大切なのはクライアントさんがどう感じているかですからね。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で

昨日は日曜日日頃の睡眠不足を取り戻そうと寝溜めなんてしていませんか？それ出来ませんからねそして、それは運動に関しても同じことです出来たら良いなぁと思うものに寝溜め運動溜めそして食べ溜めなんてのもありますがどれも出来ませんからね運動は一度にたくさんやっても疲労が溜まってどこか痛めるか怪我をするそして寝込むと言う残念なことになります。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家

睡眠💤誰でも寝る寝ない人はいない大切なのは質ですよねこの頃テレビで睡眠ついて取り上げているのをよく見ませんか？いつも同じ先生がお話されてますが😬それだけ今、睡眠について注目されているんだなぁと感じてますあなたの睡眠はどうですか？きっと自分の睡眠が良いのか、悪いのかもなかなかわからないと思います。私も睡眠の専門家ではありませんが運動を上手く取り入れることによって質の良い睡眠を取る手助けになると思います。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい

両手を横に伸ばしてドアノブを持って回すように動かしてみましょうそんな事を今日の朝イチの有料クラス歩幅コンディショニングでやってもらいました。でもなかなか上手く動かせてない方が案外多いのです肩甲骨から使えてない動きが小さい方肩甲骨からではなく肘からしか動いてない方左右差がある方一見簡単に見える動きですけどみなさん悪戦苦闘でした。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家フィットネスイ

今日のblogは何についてお話しようかと考えてときにふとスマホに出てきた驚きのニュース中山美穂さんの訃報えっ？嘘やろ何があったの？年齢まだ54歳驚きでしかありませんでした特にすごいファンだったわけではありませんけどやっぱり、まだ54歳の人が突然亡くなるなんて…何があったの？って思ってしまいます。ニュースではヒートショックの可能性を伝えてました。この寒い時期にはたまにそんな話も聞きますけどほとんどが高齢者の方です。もともとどこかに予兆があったのでしょうか？今日も見ていた

「プールのレッスンだけしてても筋力が落ちていくから」と空き時間にマシントレーニングをしているインストラクターさんが今日も頑張ってました。そうなんですよね運動指導者だからこそわかってるんです。プールでの運動ももちろん良いけどいつまでもそれだけではいけないってこと‼️このインストラクターさんはまだ年齢的には若いですけど普段のレッスンの大半がプールでのレッスンあとは上でコンディショニング系のクラスを少しやっているので自分の為の身体作りの時間が必要なのです‼︎でも、これはメンバーさん

ゴホッゴホッ！息をゆっくり長く吐こうとしたときに咳き込んだりしていませんか？風邪が流行るこの時期是非チェックしてみてくださいねこの寒い時期普通の風邪にプラスしてインフルエンザやマイコプラズマ肺炎、そしてコロナの感染者数が増加の一方らしいですね。病院の方も患者さんの数が多いし薬局の方でも咳止めのお薬が不足しているところもあるようです。運動指導者としてはまずは病気にならない身体作りを目標としていますが、身体作りはこの時期だけ頑張れば良いと言うわけではありませんよね今日も見て

「最近、ペットボトルのキャップが開けにくくなってきて…」と嘆くのはパーソナルトレーニングのクライアントさんのSさん年齢と共によく聞きますよねこの手のお話。ペットボトルの他によく聞くのがジャムとかの瓶のフタが開けにくいなんてのも聞きますよね。それは指先の機能低下ですよね。これまた歳のせいだわ仕方ないなんて苦笑いで済ませていませんか？末端の機能低下は早めにトレーニングで改善しましょう今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ

やっぱり音楽に合わせて動くのが楽しいねんできる間は頑張りたいわでもここが悔しいと言うのは毎回レッスンに参加してくださるメンバーさんです。ここが悔しいって何だと思いますか？音楽に合わせて運動するこれを楽しいと感じるのは圧倒的に女性の方が多いでよね。もちろん男性もいますけど圧倒的な人数の差があります。女性は音楽も楽しんでいるしちゃんと出来なくてもそれも笑って楽しめるそんなところがある時思います。男性は間違えると恥ずかしいって思いがちかも音楽に合わせて運動するエアロビクスは年

どこに行っても聞こえてくるクリスマスソング12月に入るとなおさら増えてきますよね。お店の飾りももちろんクリスマス一色🤶🎄今年はいつものように楽しく感じられない私です今日の画像は今朝のGoodMorningのストーリーズで使ったものです。毎朝InstagramとFacebookに朝のあいさつ代わりに出しています。これをやり始めたのもamebloを始めたのと同じ時で1日も欠かしたことがありません。コツコツ型なんです私😬今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人

ソフトジムボールみなさん、ご存知ですか？スポーツクラブに行かれてる方は使ったこととか見たことがあると思います。これ！ひとつ持ってるとメチャ便利ですトレーニングにも使えるしコンディショニングにも使える転がるという特性を利用して可動域を広げたり踏んだり、投げたり、挟んだり色んな使い方ができます‼︎今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家フィットネスインストラクター&パー

「イタタッ」これは私の土曜日の有料クラス歩幅コンディショニングにも参加していただいているし月に２回のパーソナルトレーニングも受けてくださっている側湾からくる腰の痛みなどに悩んでいるHさんが寝転んだり起き上がる時に思わず出てしまう苦痛の言葉です。腰が痛いと立ち座り、寝たり起きたりの時に大変ですよねそんな方にお伝えしていることがあります。それは寝転ぶ前にまずは寝転びやすくする為のコンディショニングほんの少しでもそれを入れるだけでスムーズに寝転べてその後も運動がしやすくなります。

話のキッカケはレッスンの後、メンバーさんが「先生、どんなトレーニングしてるの？」と聞いてこられたこと「いえいえ、今は特に時間を取ってトレーニングとかしてませんよ」「え〜っ！ほんとに？」たまにしかやらないトレーニングよりもスキマ時間でできることがありますよとお話したのが呼吸です‼️そう！呼吸ですそれならいつでもできます。バスや電車を待ってるときでもテレビを見ながらでもあらゆるスキマ時間でOKだって、呼吸はいつもしてますからねポイントはその時の意識の仕方今日も見て

寒い冬の季節あれもこれもと厚着し過ぎてモコモコ状態動きにくくなってマシュマロマンのようになっていませんか？それってかえって悪循環身体にもお財布にもよくありませんよ‼️今は色んなあったかグッズや洋服がありますよね。そして急に寒くなってきたのであれもこれもといっぱい着込んでいませんか？街中でよく見かけるんです。モコモコ状態になってマシュマロマンのような人特に女性に多いですよね。風邪を引かないようにっていうのもわかりますけどかえって良くないかも…今日も見ていただいてありがとうご

え〜！そんな重たいもの持つのとちょっと驚きの表情でしたでも、そんなに重くはないのですよ。もちろん心配な方は軽めのものでやっても良いしでも、その効果を知って欲しい重さを利用して軸を取ると言うことを意識できるのです！何の話？って思ってますか？今日のレッスンのコンディショニングパートでみなさんにやっていただいたことです。基本的に女性の方やシニア世代の方は運動するのにそんなに重たいものを持ってはやりたくないと言うかやったらあぶないなんて思っている人が多いのではないでしょうか。

「は〜い、ではちょっと見せてもらいますね」と私が動くのをやめて皆さんの動きを見せてもらうと…急に目がキョロキョロ動きもアタフタオロオロお〜い！大丈夫ですかぁ？エアロビクスのレッスンはほとんどのインストラクターは月毎に動きを新しくしてることが多い。月の初めに変えるので当然後半に近づくにつれて動きにも慣れてくるし、覚えてくる…はずだって一緒にやってる時はほぼ完璧に動けてたりするし皆さんにも余裕を感じられるようになるでも、でも〜今日も見ていただいてありがとうございます😊

「え〜っ！せっかく買ってきたのに動いてるやんどういうこと？」ついさっき叫んだ私です。最初にお伝えしておきますが、今日のお話は運動指導者としての私とは全く関係のない内容となりそうです😁日曜日なのでお話も仕事とは離れてみますね。それは洗濯機のお話もっと詳しく言えば、お風呂の残り湯を洗濯機に移すホースのお話です。多くのご家庭がやってると思いますがお風呂の残ったお湯を洗濯に使う為に付属のホースを使ってますよね。私も毎日それを使ってるんです。昨日はお天気も良かったので朝から夏用

「おぉ！さっきと違う楽になった」の言葉を聞くと心の中でガッツポーズしてますそれはオンライントレーニングている時の私です。オンライントレーニング当然、直接身体の状態を触ってチェックすることはできないし、ここを使いますよってピンポイントで伝えることも難しい。なので実際のトレーニングよりも工夫が必要だったりします。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家フィットネスインストラクター

1.2.3で片足で止まる‼︎動いたらダメですよだるまさんが転んだをイメージしてくださいね‼︎これは今週色んなレッスンでみなさんにやっていただいたことです。リズミカルに足を動かしながら移動して3で片足立ちで安定して止まる一見簡単そうに見えて実際にやってみるとみなさんアタフタ実は色んな要素が入ってる動きとなります。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈描ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家

運動を継続するのに大切なこと‼︎たくさんありますけどそのひとつにこれくらい大したことないと感じる違和感を隠さないってことがあると思います。違和感を放っておくと痛みになって運動が出来なくなりますからね。パーソナルトレーニングをする時にいつも必ず気になるところはないですか？と言う質問をします。それに対して「大丈夫」と言いながらも後になって「実は最近ちょっと違和感があるんよね」などと言う方もいたりしてちゃんと最初から教えて下さいよ‼︎今日も見ていただいてありがとうございます😊

「今日もシャツを着替えないといけないわこんな寒くなっても気持ち良く汗が出せるなんてホント有り難いわ」と言っていただきました。そうなんですよね天気予報の通り、週明けから気温がグンと低くなって風も冷たく感じます。一気に冬バージョンです。こんな時だからこそ気持ち良く汗を流せる時間を取ることが大切です。寒くなると今までよりも汗を出す機会がなくなってきます。運動の場面でも汗の出方が変わってきます。なので指導者としては色んな工夫をします。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動

ハックション今週から気温がグンと下がってきて一気に冬になってきましたね鼻風邪喉風邪なっていませんか？最近の気温の変化で私がいつも週一で教えてもらってる英会話の先生も風邪を引いたようです。この時期は嫌いだと言ってました😬彼はどうやら熱は出てなくて鼻と喉の風邪のようです。少し前に甲府から大阪に移動してきて新しい職場になったので疲れもたまっていたのでしょうね。体調管理大事です‼︎今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセ

これからの寒い季節肌の乾燥でお悩みの方が増えてきますあなたは大丈夫ですか？乾燥肌は顔だけではなく腕や背中や脚など全身がカイカイになったりしますよね。痒みでついついかきむしってしまって血がでたりして😅やり過ぎたと後悔するそんな事ないですか？そして、その対策運動も不可欠ってご存知ですか？今日も見ていただいてありがとうございますか🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門家フィットネスインストラクター&パーソナルト

朝5時外は真っ暗ですでも今日の私は飛び起きましたよ。だって久しぶりのダイビングですからね😬これは私ではありませんよ😁私のパワーチャージそして癒しの時間それがダイビングです。でも、３ヶ月前に母ちゃんが突然入院してから行けていませんでした。だって、先生に「いつどうなっても不思議ではありません」なんて言われたから気持ち的にも行ける状態ではありませんでした。そして、それから毎日面会に行く生活になりましたがここでも運動指導者、パーソナルトレーナーとしての私がムクムクしてます。​

体調が悪い仲間に対して「頑張れ」ではなくて「自分で行けそうだと思ったら来てね」みんなで少しずつ目標を目指して登っていく疲れたら休めば良い私たちは待ってるからねそんな関係が素敵な土曜日の朝の有料クラス歩幅コンディショニングの参加者さん達参加者さん達当然年齢も家庭環境も様々持病もそれぞれなので身体の不調が出やすいのが朝の人もいるし、夜の人もいるし、季節の変わり目と言う方もいます。そんな体調の変化をまずはちゃんと言えると言う雰囲気が大切ですよね。変に大丈夫なフリをするのは良

「え〜っ！貧乏ゆすりにゴキブリ体操今日からやります〜」これは昨日行ったネイルサロンのネイリストさんが言った言葉です。まず前ならネイルをするなんて私の頭の中にはカケラもなかったのですがある事をキッカケに初めてトライしたのが約1年前。やってみるとけっこうテンション上がるもんですね😬ネイルをし始めてからメンバーさんからの反応も良くて毎月のデザインを楽しみにしていただけてたり、私自身も指先の動きも今まで以上に気をつけるようになりました。これ、運動には大事です！今日も見ていただいて