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今朝は久々の体重測定結果…59.0kgこれから定期的に記録していこうと思います今日のご飯●朝キムチおじや●昼冷たいフォー・ガー●夜サラダチキンのサルサソース和えピーマン肉詰めポテサラもち麦玄米ご飯●間食なし夜はノンアルビールで乾杯だけど、仕事後、子供達にご飯を食べさせ終わった頃には心身共に疲れ切っていて…飲みたくなっちゃいます。まだ月曜なのに飲まないことで、体力的には回復できると信じて今日も飲まないでいますまずは平日禁酒が習慣化できるまで出来ること
一ヶ月前くらいから始めた腹筋ですが、だいぶ体のラインが変わってきました!筋肉ってすごい!息子たちが「お母さん、腹筋しよう!」と誘ってくれるのでやる気がでます(笑)体重はかわらずですが、筋肉がついてくれるのがとてもうれしい。お酒も平日は飲むのをやめたし、今度の採血結果は数値が改善しとったらいいな(´艸`)先日友達がかわいいマスクをしていたので「それどこの?」と聞いたら同じマスクを買ってきてくれました!うれしい♡マスクもファッションの一部になっちゃったな。これから三年くらいはマスク
平日禁酒も板についてきて、1か月に飲む日数=休日の日数となっています。特に制限しないで飲んでいたころと比べると、トータルの酒量は大幅に減っています。それはいいのだけれど、1日当たりに飲む量が増えてしまうという問題が発生しています。例えば、日曜日に飲む。次に飲むのは土曜日という予定のとき、もう十分満足したとしても、残すと次は6日後ということで、酒が悪くなってしまうし、手近な冷蔵庫の中に酒があると平日に飲んでしまうかもしれない。というということで、無理をして全部飲んでしまうのです
今日は大晦日。予定どおり酒を飲まずに過ごす。酒を飲むようになって数十年、初めて大晦日を酒抜きで新年を迎えることになりそうだ。これで今月飲んだのは8日で、平日禁酒を達成できなかった繰り越し分も解消して、8月の平日禁酒開始以来、2020年は飲む日数が休日の数と同数であったという、自分としては快挙を達成することになる。新型コロナに振り回された1年であったが、大晦日の今日も東京で新規感染者が1337人となったほか、わが千葉県も252人と過去最高。全国も4519人と過去最高を更新した。
今年も残り少なくなってきた。12月は土日が8日、年末の休みが29日から31日の3日。前月までに平日禁酒ができず12月に繰り越した分が3日。結局、12月に飲むのを8日にすれば、繰り越しの3日も解消できる。今日27日までに飲んだのは7日。あと飲めるのは1日である。大晦日に除夜の鐘を聴きながら一杯というのも捨てがたいが、29日に実家に行き、こまごました用事をして、泊る予定なので、その日に両親と飲むことにしよう。28日は仕事納め。これまでは必ず飲みに行っていたが今年はコロナ禍
平日禁酒をしていて禁酒が難しいシチュエーションがあるのがわかった。そのシチュエーションというのは、これまでの習慣である。これまでの習慣で、こういう時には酒を飲んでいた、というときに猛烈に酒を飲みたくなってしまうのである。私の場合は、まず第一は夕食の場面だった。晩酌が常態化していたので、まず無意識に冷蔵庫に行って酒の用意をしようとする。そこまで手順が体に刻まれているのである。でも夕食と酒の結びつけは切るのが割合容易なような気がする。夕食を食べてしまえばいいのだ。脳内で、夕食
12月になったので、11月の総括をしてみたい。例によって過去3年との比較をしながらみてみる。2020年11月外で飲んだ日2日家で飲んだ日8日休肝日20日1日平均純アルコール摂取量21グラム*コロナの感染拡大で、11月の後半は、飲みに行こうどの雰囲気が微塵もなかった。外で飲んだ2日はいずれも上旬である。休肝日が20日の大台になった!1日当たりの純アルコール摂取量も過去3年の半分以下に!今月は土日祝日は11日だったので、11日飲んでもいいところ、
今週は月曜日が勤労感謝の日で祝日であったが、飲まなかった。今日も飲まないと5日連続である。飲酒欲求もピークである。週末だ~!!今日は疲れたな~!!今日の将棋竜王戦の対局を楽しみにしていたのに、夕食前に終わってしまった。それも応援していた羽生九段の負けだ~!!今日の夕食は餃子だ!!餃子にはビールだ!!飲みたい理由は山ほどある。でも平日で禁酒を課している日である。まして、9月10月には平日に飲みすぎて、今月に繰り越した分が4日ある。それを今月飲む日を減らして全部解消
先週は思わぬ出来事があった。平日なので、酒を飲まずに食事をして、テレビをみていたところ夜8時半ごろ親父が具合が悪くて、救急車で病院に運ばれたとの電話があった。実家から離れて暮らしている。実家の近くの病院まで、車で1時間半。急いで着替えて車で病院に向かった。午後10時前に病院に着くと、親父とおふくろが待っていた。自宅で歩けなくなって驚いて救急車を呼んだとのことだが、検査の結果、脳溢血や脳梗塞ではなくて、疲れがでたのだろう、という診断だった。(その日の午前中は畑の作業を結構や
今日9日の時点で今月はまだ2日しか飲んでいない。1日の日曜日と6日の金曜日である。火曜日が祝日だったので、本来、4日飲んでもよかったのであるが、9月で1日、10月で3日の計4日、禁酒すべき日数が足りていなかったので、それを解消すべく酒を我慢した。(というより、金曜日に大酒を飲んでしまったので、土日は二日酔い、三日酔いで酒を飲む気にならなかったという方が真相に近い。)プロフィールのところにも書いているように平日禁酒のマイルールは、平日でも職場等で誘われた場合は飲みに行き、その分
11月になったので、10月の総括をしてみたい。2020年10月外で飲んだ日10日家で飲んだ日3日休肝日18日1日平均純アルコール摂取量32グラム*カレンダーどおりだと、休肝日21日になるはず。したがって10月の積み残しは3日。これは、お通夜のお清めや久しぶりに実家に帰り親と飲んだ日などで、自分的にはほぼマイルールを達成している気分。9月の積み残し1日もあるので11月は週末分4日の調整が必要。コロナ禍なのに、外で飲んだ日が過去4年間で最多になっている
昨日はやっぱり、仕事終わり→帰ったら飲むの刷り込みが発動して、危なかった〜帰りのスーパーでは、今日は飲まないけど、週末に飲む分!と称して、ワイン赤、白、小さい缶のスパークリングワイン、小さい紙パックの赤ワインを購入してしまった…せっかく家のお酒なくしたんだけど…?でも、とりあえず買って満足して、炭酸水とりんご酢で乗り切れました。この、りんご酢を炭酸水で割ったのが大好きで、これを飲んでしまえば、もう飲酒欲求は無くなるんだけど…ダメな日はその前にお酒飲んじゃうので、りんご酢に辿り付ける
今週末で、冷蔵庫にあった酒を全てやっつけてやった!箱白ワインを箱買いしていたけれど、昨晩のグラス2杯で空っぽに白ワイン2杯じゃ、今までだったら物足りなくて、前もって追加のお酒を用意してしまう所だけど、昨晩はその量で満足できた。そして、21時半には就寝それにしても、蛇口のように白ワインが出てくる状況じゃ、平日禁酒も守れない訳だ〜今日から我が家には、私の酒はない。そんな状況、授乳中以後なかったなぁ。これできっと、平日禁酒はできる…はずとにかく、自分の時間を増やすため、痩せるため、健康の
一応、ブログのジャンルとしては、「飲み歩き・家飲み」にエントリーしているのであるが、その話題をほとんど書いてない。当初の構想としては、平日の禁酒の苦しみとそれを乗り越えた休日の酒の様子をメインに書いていくつもりだった。でも以下のように構想と違ってきてしまった。①平日でも仕事がらみの飲み会はOK、としているのだが、平日の飲み会が、最近、週に1,2回あるようになった。GoToEATもあるなか、自粛ムードも薄らいできたのだ。飲み会がそこそこあると飲まない日があってもつらくない。
8月24日から始めた平日禁酒であるが、切りのいい9月ひと月分で結果を振り返ってみる。2020年9月外で飲んだ日4日家で飲んだ日7日休肝日19日1日平均純アルコール摂取量23グラム*カレンダーどおりだと、休肝日20日になるはずだが、29日(火)に仕事絡みで飲んだので、その分1日多いだけで、マイルールは守れた。(23日(水)のマイルール破りはどの週の土曜日を休肝日に)これでは、過去と比べてどれだけの変化があったのかわからないので過去、4年間の状況を書いてみ
昨日は秋分の日で祝日。実家から戻り、家で飲むことにした。酒を買いに行ったのは午後3時ごろで、若干焦りがあった。6時半の夕食までに、冷やす必要がある酒ならば、時間がない!今夜のおかずは野菜炒めだという。家にある発泡酒にするかとも考えたが、ちょっと変わったものが飲みたい気もする。実家では日本酒だったし、それ以外か。ということで、酒を買いに出たが、白のスパークリングワインが頭の片隅にあった。ビールを除くと一番守備範囲が広いように思えるのである。なんでも炭酸が入って度数が軽いと、な
平日禁酒も4週目に入ったが、順調に実行できている。この辺で、これまでを振り返り、平日禁酒成功のコツをまとめておこう。以下は、私がやった方法で、効果的と思われる順に並べてある。①家に酒を置かない飲みたくてもないものはない。これは強い。夜、買い物などに出歩く習慣もない。酒類をもらったりした場合は、押し入れの奥深く、見えないところ、取り出すのに手間のかかるところにしまっておく。②食事をしてお腹を満たす腹が減っていると飲酒欲求が強まる。食後は酒を飲みたい
休日飲酒2日目である。飲むのは昨日の残りの舞桜2合と極ZERO1本で、純アルコール換算63g。珍しく妻が、酒に配慮してくれておつまみ風のオカズを作ってくれた。鶏団子を焼いたのと、厚揚げ焼き。9月1日からマイナポイントが本格的に始まった。マイナポイントの目的は・東京オリンピック・パラリンピック後の消費の下支えを図る・キャッシュレス決済基盤の構築を図るということで導入が決定されたのだが、オリパラは延期され、コロナ禍対策の意味合いが大きくなってきた。マイナポイントは、2万円
金曜日は一番気が緩む時。平日禁酒をやっている人の中には、金、土を飲酒日としている人もいる。翌日、仕事がないときに飲もうという発想で、それはそれで一理ある。でも、マイルールは月~金(祝日除く)は禁酒である。「週末だから飲みたいな」と思いつつ、明日からの酒を楽しみに今日は耐えて、禁酒連続6日目の新記録を達成。休日は、純アルコール換算60グラムを目安に飲むことにしているが例えば、ビール1缶のアルコールは何グラムなのだろう。それがわからないと、飲む量が決められない。アルコール分5%の3
今週は、日曜から飲んでいないので、明日、金曜日に仕事絡みの飲み会が入らなければ6日間連続アルコール抜きという新記録である。しかし、ここにきて、最大の危機!!。昨日、サッポロ「極ZERO」24缶入り1ケースが届いたのである。平日禁酒の最大の秘訣は、家に酒を置かないこと、としていたのに現在は、純米酒四合ビンと極ZERO1ケースがあるのである。極ZEROはふるさと納税の返礼品である。そう、自分で申し込んだ品である。先月は猛暑続きだった。毎日その日に飲むビールを買って帰っていた。ビール
飲みたくなる時、ベストスリー第3位暑いとき第2位夕食が酒に合うものだった時第1位作業・仕事などで疲れた時今日は、ベストスリーの要件が全部そろい、飲みたかったが耐える。炭酸水を飲んで耐えようと思ったが、切らしていたので、ひたすらただ耐える。腹が膨らむと飲酒欲求は減るものだ。今日(9月9日)は、「ひやおろし」の解禁日である。全国統一ではなくて、一部の県、酒蔵で決められた日であり、今日以前にも出回っていた「ひやおろし」もあるようだ。もともとは、秋になって涼しくなり、酒蔵と同
うーん、やっぱりお酒との付き合い方を見直さないといけないなぁと反省する月曜日の朝。二日酔いではなくても、やっぱり飲まない日に比べてカラダも心も重いし、気力が全然違う飲まなかった次の日は、朝からめちゃくちゃやる気に満ちてるのに。前日飲まないと、朝4時から朝活バッチリできる床掃除して、英語勉強して、ちょこっと筋トレもして!!一方、飲んだ次の日はギリギリまで寝てしまうしかも、飲んでると、炭水化物はとらなくてもダラダラ食べしてしまって、体重も増MAX増加した時の体重56キロ先週1番軽
安倍首相辞任には驚いた。こういうビッグニュースの時は、ビール片手にテレビの解説をザッピングするのがいつものスタイル。国政選挙もビール片手に開票速報。サッカー、ラグビー、野球のビッグゲームもビールとセットだよね。結局、何であっても酒を飲みながらが定番というイメージが自分の中で出来上がっているのだ。でも今日は平日なので、その習慣を乗り越えて禁酒。おかげさまで、平日禁酒連続5日達成。とうとう月曜日から金曜日まで1滴も酒を飲まないパーフェクトを達成!!さて、目に見えて
酒を飲みたい思いはあるが、今日の夕食はカレーだったこともあり、酒への欲求は若干おとなしくなる。そもそも断酒ではなく、とてもゆるい平日禁酒で、明後日には(もし、明日誘われたら明日!)飲めるのだからという安心感はある。連続4日飲まないのは久しぶり。2017年9月以来の3年ぶり。なぜ正確にわかるかというと、5年前からノートに毎日の酒量をつけているから。家飲みの時は、「54g(ビール350、ワイン290)」という具合。(ビール350ml、ワイン290mlで純アルコールの量で54gであっ
今日も暑かった。暑い→ビールは酒飲みの定番の発想である。寒い⇒熱燗、疲れた→酒、お祝い→酒、不幸→酒暇だ→酒要は、何でもいいから飲みたいのである。そこをぐっとこらえて帰宅。夕食は枝豆とガーリックチキン。ビールにぴったりじゃないか!!さらにこらえて、水を飲んですます。こうしてブログを書いているというのが、おおいなる抑止力になっている。3日目というのは最初の節目。「3日坊主」、「3日3月3年(みっかみつきさんねん)」という言葉もあるし…。
本日は、酒はいらない。なぜなら、将棋の竜王戦挑戦者決定戦3番勝負の第2局があるからだ。羽生九段VS丸山九段である。酩酊状態で見るのはもったいない。クリアな頭で自分でも差し手の意味を考えつつ、プロの対局を堪能したいから。羽生九段は、タイトル獲得99期で、100期の大台まであと1としているがここ数年はタイトル戦に出てきていない。将棋界は、大山十五世名人(1923年3月生まれ)中原十六世名人(1947年9月生まれ)谷川九段(引退後十七世名人)(1962年4月生まれ)羽生九
平日禁酒宣言(2020年8月24日)酒を飲むと読書や将棋などができない。無理やりやっても内容が頭に入らなかったり、ひどい手を指してあっという間に負けたりする。→平日禁酒の最大の目的は充実した時間を過ごすため。大量飲酒を続けると、脳が萎縮したり、認知症になりやすくなるという。また、アルコール自体が高カロリーで肥満しやすくなるということもある。→2番目の目的は健康のため。ただし、現在、ドクターストップがかかっていたり、飲酒により誰かに迷惑をかけているわけでもない。全面肯定
昨日はいろいろあって、平日なのに飲んでしまいましたビールにハイボールに、最後は日本酒まで『紀土純米吟醸酒夏ノ疾風』夏酒らしくスッキリとして美味しかったですなんて、お酒のレビューしてる場合ではなく、ダイエット中なのに平日お酒に手を出す、この自分への甘さがダイエット最大の敵また今日から平日禁酒生活再開しますというわけで今朝の体重は、やっぱり増えています8/577.50㎏(+2.05㎏)【国内正規品】GoldStandard100%ホエイダブルリッ
アラサーのまきです自粛生活ですっかり太ってしまったのでダイエット始めました2週間の経過報告です~はい、さらに太りました!笑いや~なんでですかね?やったことはジムに4回行っただけで、食事制限はしてないんですが…それだけじゃ足りないってことですよね普段の自粛生活は家から一歩も出てないので一日百歩も歩いてないだろうし…。今日からもうちょっとルール加えます>週1~2回のジム継続>ジムに行かない日は最低15分動画で筋トレ>間食禁止(野菜は可)>平日禁酒>毎朝の青汁習慣の復活(便通改善
昨日からまた平日禁酒生活を再開し、迎えた今日の朝。朝起きてすぐに走りに行きましたとはいえ、最近全然走ってないので体は重重で途中歩きながら。家に帰って体重を測ると、またも、確変全然減ってないですが、今日も明日も禁酒頑張ります距離:5.1㎞時間:45分7/2177.70㎏(±0)