市営ジム

少し遅めの朝ラン🏃‍♀️お昼前だから昼ランに近いかな❓️目と鼻に花粉入って来たら嫌なので、こ〜んな怪しい格好でランです今日ゎ少しひんやりしてて暑くないし走りやすいけど6キロペースで、6キロで終わったそのあと、久しぶりに50㍍インターバル3本🏃‍♀️前よりも体重増加してるし、久々のインターバルゎバテたわ〜走り終わって玄関にたどり着いた時にゎもう汗だくだ〜疲れたけどいい汗かきました〜お昼ご飯食べて家の用事を済ませたあと、ジムにも行ってきたトレーニングマシンで一通りやったあと、エア

昨日、お昼から長女の保育園時代からの友人家族さん宅で新年会。走る気になれず、朝、市営ジムに行って、１時間ちょい筋トレ。小さい子を面談みる三女が可愛い。長女含め皆可愛い。こういうほんわかな気持ちになれるのは、妻が私と結婚してくれたから。妻がいなければ今の自分はない。辛いと思う仕事も家族がいるからなんとか乗り越えてきてる。キツいからお金を稼げるのかもしれない仕事で難題。次から次へと降りかかってくる。なので、今日は朝から仕事。２月か。明日からまた気合い入れていかないと。波に飲み込まれるわ

本日は身体も動かしていこうという事で市営のジムに行ってきました！胸、肩、背中と全体的にやりました、本格的にやりたいと思うが時間が掛かりすぎてしまって断念程々にケガをしない程度でやることを心掛けています初の皮膚科へ！そして最近肌荒れが酷いので皮膚科に初めて行ってみました。ニキビが出来てる人はクレンジングオイル、バームは使わないほうが良いという事で直ぐ様ツルハドラッグへ向かいジェルタイプのクレンジングを買いました！日焼け止めも外から帰ったらすぐ取らなきゃいけない、、とも注意を受けたので家

２９日（4）ようやく明日申請の全ての書類が揃った。これから申請書作成２３日（3）酒に逃げる日々１６日（2）酒に逃げ過ぎ７日（1）予定通り朝10キロ走って夕方市営ジムへ行ってきた。やはり体を動かすのは気持ちが良い

早朝起きるも激しい筋肉痛。結局、7時前に出発。上半身の筋肉痛がひどくて走るのも辛い。体力が落ちた。もはや５分を切るペースで走れなくなってしまった。帰宅してから三女がクレーンゲーム屋に連れていって欲しいというので行ってきた。昼はステーキが食べたいというので、『ステーキのくいしんぼ』さんへ。私も三女もカットステーキランチ。安いのに柔らかくて美味しい。夕方市営ジムに行こうと思ったけど、筋肉痛のためやめておく。マッサージ終えたら、ボンゴレでも作るか。マッサージって気持ち良いのね。初体験。今回

ついに国体予選に申し込みができたまさか年に2回も国体チャンスがあるとはやはり世界は私が考えるよりずっといろいろあるんだな国体予選に出る人はアスリートと言えそうだからこれから大会終わるまで私はアスリートだアスリート顔で過ごしたろ私は基本1人でご近所の市営ジムでトレーニングしてるんだけど中年女性が市営ジムでぼっちで国体目指してる我ながら変わり者すぎるあと一カ月ちょいかあ夢は追いかけてるときが1番面白いんだでは、また(^ω^)

今日ゎ午前中ジム＆キックボクシングで汗を流して、いつもならお昼ご飯ゎ家で作って食べるんやけど、せっかくの休みやし、どっか食べに行こうかなぁ〜と思い、自転車で行ける範囲のところをGoogleで探しましたそして自転車で走ること10分くらいの所に、住宅街にひっそりと佇む食堂がありました入るとテーブルのみの昭和感のある雰囲気で、ご年配のご夫婦らしき方が「いらっしゃいませ〜どうぞ〜」とニッコリメニューゎ6種類の中、ヘレカツ定食にしたよボリュームあって、これで850円ゎ安いーーお味も衣が

昨日ゎ朝から雨降ってたので、午前中ゎのんちゃんとジムへのんちゃんゎ30分くらいトレーニングマシンした後、マッサージチェアやって先に車に戻ってるわーと終わるの早すぎやろーwwかずゎ1時間トレーニングマシンしたあと、エアロバイクで30分漕いでめちゃくちゃいい汗かいて終わったーそのあとお腹空いたので、お昼ご飯食べに王将へかずゎ冷し中華と餃子のセットからのレモンチューハイでもなんかまだ足りなくて、ジャストサイズの天津飯も追加した食べ過ぎやろー🐷🐷のんちゃんゎチャーハンと餃子セット運動

先ずは退院したら隣町の市営ジムに毎日通います✌ソレをしながら家の片付け掃除をします✌ソレ等を三ヶ月して再入院します✌人生は✌です✌

今日ゎ登山でゎなく、朝からジム行ってきましたトレーニングマシンで筋トレしたあと、エアロバイクで30分🚴そのあと、最近ジムにストレッチポールが入ったみたいで、トレーナーさんにストレッチポールのやり方を教わったのですが、体が伸びてめちゃ気持ちよかったー家にも欲しいなぁ〜アマゾンで買おうかなぁトレーニングで汗をかいたあとゎ、お昼からのんちゃんと丸亀製麺行ってきたよかずゎ鬼おろし肉ぶっかけうどんにしたーのんちゃんゎ、釜揚げうどん大それと食べてみたかった、うどーなつも新作のアサイーベリ

昨日に引き続き午前中は丸々英語学習。こいつ、TOEICスコアが上がらなかったのが、よっぽど気になってんだろうな。。。午後はジムへ。最近は暑さのせいでトレッドミルでの全力疾走でほぼほぼエネルギを使い果たし脚部筋トレまでの余力が残っておらず、最低限の見せ筋だけをメイキングしておく。それをタンクトップで隠すとそこそこの巨乳の仕上がりとなる。・市営ジム120分＊トレッドミル30分（7分30秒/kmペース⇒4分30秒/kmペース）＊筋トレ9

昨年くらいまでは休日出勤するとある程度目処が立っていたのだけど、今ではなんとかクライアント様にご迷惑をおかけしないくらいまでに持っていくのがやっと。やってもやっても毎日仕事のご依頼をいただくので追いつくはずがない。そういうものだと諦めて要領よくやっていこうと決めた。なので今日は6時過ぎから11時半までやって帰宅。三女が実家で勉強したいというので、お昼ご飯を食べたら実家に預けて、妻と買い物したり市営ジムに行ったりして三女を迎えに行って飲み始めた。走ろうと思ったけどあまりにも暑いので筋トレ→ト

お疲れ様です。今日は仕事帰りに地元の市営ジムへ直行、チェストプレスマシンで胸トレに励みました。本日の筋トレメニューは、チェストプレス28kg10回×2セット35kg10回×2セット42kg5回×2セットでした。胸筋がパンパンになりました。明日は休日ですが筋トレはがんばります、継続は力なり。

２４日（8）タイトな案件が多くて困る。帰宅したら市営ジムに行ってくる２２日（7）午前中走って選挙行って、午後市営ジムで汗を流し、スーパー銭湯でのんびり。初めてプロテインなるものを買ってみた。１７日（6）夏だなあ。今日は初めて千住というところに契約で行ってきた。遠かった。１６日（5）酒に逃げてしまう１０日（4）昨晩は仕事のことを考え出したら眠れなくなってしまい、ほとんど眠れなかった。今日もめちゃくちゃタイトだった。１時間だけでも市営ジムに行って汗を流すとリフレッシュできる。昨日

お疲れ様です。本日は地元の格安市営ジムに行ってきました。ラットプルダウンとシーテッドローで背中を鍛えました、久しぶりのジムトレだったので良い気分転換になりました。明日は筋トレをお休みします、毎週日曜は休筋日にしています。

かずの通ってる市営ジムの２階のトレーニング室でキックボクシング体験１時間1000円でやってたので、友達と予約して行ってきたよパーソナルトレーナーさん２人と、体験で来られてる方ゎ男性１人、女性ゎかずと友達入れて４人でした始める前に友達に動画撮ってもらったよまだ全然動きがなってないけど、グローブはめてテンション上がってましたお尻のトレーニングや、キックやパンチの練習など、内容ゎ濃くて、これゎダイエットに効果的で痩せそう～って思うトレーニングばかりやった１時間で汗だくなったけど、めっちゃ楽

こんにちは！今日は訪れるのは2回目の市営ジムで筋トレをしてきました。12時15分から13時45分まで、1時間半のトレーニングです✨最近、「30代後半からのボディメイク」をテーマに、しっかり筋トレに取り組んでいます。今回のメニューを詳しくご紹介しますね！🚴‍♀️【ウォームアップ】まずは10分のバイクで全身を温める！筋トレ前にはしっかりと体を温めることが大切！今回もバイクで10分間、56回転のスピードでしっかり汗をかきました。🧘‍♀️【ストレッチ】1

今日は平日のお休みだったので、朝からリフレッシュしに行ってきました！​市営ジムまずは市営ジムへ。前回とは違う場所にチャレンジ！10:20ごろスタートして、今日のメニューはこんな感じでした。【トレーニング内容】それぞれ10回・バイク負荷60w／20分（105kcal・7km）・シーテッドレッグカール23kg×10回×2セット・レッグエクステンション27kg×10回×2セット・アームカール11.5kg・リアデルト／ペックフライ23kg・ラテラルレイズ9kg・1

はじめての市営ジムにチャレンジ！こんにちは！今日はついに…市営ジムデビューしてきました！行ったのは水曜日の朝10時。ちょうど開館と同時に到着。最初はちょっとドキドキ。着いてみてびっくり。すでに常連さんがたくさん！マッチョなお兄さん、おじいちゃんおばあちゃんもたくさんいて、市営ジムってすごく開かれた場所なんだなぁと実感しました。さすが市営！格安価格ジムが1回300円、サウナが400円ととってもお手頃！ロッカーで着替えて、いよいよジムエリアへ丁寧な指導に感動！ビギナー

はじめまして、知花いずみですワークアウト開始5分で幸せなママを量産します！！※ワークアウト＝筋トレ、ヨガ等の運動のこと・フルタイム労働・なのにワンオペ家事育児・絶賛働き方にモヤつき中そんな過酷なワーママライフをサバイブしている女性たちになりたい自分になるため、自分のハッピーを追求するためにワークアウトで恒常的ハッピー体質になる秘訣をシェアしてます知花いずみのプロフィールはコチラワーママのみなさんまず先に言わせてください。あたし、

はじめまして。ご訪問ありがとうございます！このブログでは、30代後半・年の差姉妹（7歳＆1歳）のママである私が、◆子育てと両立しながらできる美容ケア◆無理なく続けるダイエットについて、リアルな体験談と工夫をシェアしていきます。完全置換プロテインスムージー10袋(5味×2袋)セット1食おきかえプロテインダイエットダイエットシェイクスムージー置き換えダイエットAmazon（アマゾン）自己紹介年齢：30代後半家族構成：夫と長女（7歳）、次女（1歳）の４人家族職業

昨日ジム行った時に、トレーナーさんが息子さんから誕生日プレゼントに米倉涼子がCMしてるドクターエアを貰ったみたいで、オススメしにジムに持って来てたよドクターエアって何って感じで知らんかってんけど、ダイエットにも良い美容器具らしい足にも顔にもヘッドにもアソコにもマッサージが出来て、めっちゃ良さそうやんでも、１万円以上するから今ゎちょっと考えよう～おいおーいセクハラして楽しむなー何のプレイやねんww★kazu★

夜10時を回りました。さて、何を書こうかな？僕はたいてい、何か書きたい事が出てきた時に、このブログを書いています。だいたい、火木土の夜が多いですかね。でも、不定期です。思った時に思った事を、気ままに書いています。でも、ちょっと自分にプレッシャーをかけようかな？月水金の夜は、透析で疲れているので書けない。でも、火木土の夜はこうやって書く時間が、寝る前にあるんです。せっかく時間があるんだから、なんとか続いているブログを、不定期ではなく定期的に書い

今の家に引っ越してきてからは区の公営ジムを使わせてもらっていた。特に去年の夏は外を走っていると熱中症に直行しそうだったし。。。で、屋根の下で運動できるところとして公営ジムに通っていた。200円で2時間運動できるし、必要なものはシャワーも含めていちおうすべて揃っていた。ところが昨年末からの改修工事で使えなくなってしまった。ということで、数キロ圏内でいいとこないかと探してみた。お試しも使って何ヵ所か試した結果、やっぱり公営ジムっていいなぁというのが結論。民営スポーツ

今日ゎ、朝から2時間ウォーキングしたあと、午後からゎジムに行ってきたよ久しぶりに午後から行ったら、可愛らしいおじさんがいるんだけど、おじさんにストレッチ教えてもらいましたそれからレッグプレスで桃活トレーニング🍑ちょっと自慢してもいいですかぁかず、レッグプレスの重量一番下の158キロでやってるんですジム友に撮ってもらいましたジム終わったあと、おじさん２人とミニストップでパフェゴチになりました桃活して桃パフェ🍑めっちゃ美味しかったぁトレーニングしたあとやのにね🐷まぁー明日ゎ違う

接客業のパートをしています。この一週間は勤務が多く入っていて、残業もありました。お客様も多かったので忙しく、めっちゃ疲れました最近眠りが浅く、疲れが取れませんおかげで疲れが抜けませぬ今日はお休み。マッサージに行こうと思ったけど、あえて市営ジムへヨガのレッスンを受けてきした。固まっていた筋肉が伸び、リラックスしたからか、帰宅後は２時間爆睡やっとスッキリしました～明日からもまた忙しくなります。がんばります

今日ゎのんちゃんと朝の6時から車で公園まで行ってウォーキング🚶‍♂️🚶朝の6時やのに、日光がキツくて暑かった日光でかずの髪の毛茶髪に見えてるけど、こんなに明るい色じゃないよ一周1.5キロで、4周で終わる予定やってんけど、いきなり知らないおばさんに「暑いですねぇ」と声をかけられて、三人で歩きながらずーーっとおばさんのマシンガントークが始まり、5周歩いて汗だくなったぁ人と話すのが好きなんやなぁけど、最後の方ゎさすがに聞き疲れてきたよ😅そのあと、早めに買い物を済ませて、のんちゃんゎ洗車

今日ゎ朝から雨で、朝のウォーキングが出来ず、のんちゃんゎ予約してる美容室へ、かずゎジム行ってきた今日からジムも復帰ですなぜかトレーナーさんと「今後もよろしくお願いします」ポーズラットプルダウンしたら少し左腕が痛んだけど、だいぶと回復してきたので、久しぶりに30分筋トレと30分エアロバイク頑張りましたさてさて大変お待たせしましたーみゃーちゃんを探せクイズの答え合わせをするよー久しぶりのみゃーちゃんクイズに参加してくれたアメ友さん、ありがとうございます今回のゎちょっと引っかけてるや

ときどき市営ジムに行っています。有料のスタジオレッスンがあるのですが、先着順で入場し、場所(立ち位置)を選ぶシステムです。前列は「常連さんの場所」のことが多いので、後列を選ぶようにしていますが。私がよく出るレッスンは、後列も常連さんの場所らしく後列にいる私を見ながら、ヒソヒソ話をされることがありますでも私のほうが早く来てるわけだし。たまにしか来ないので、誰の場所とか知らないし。だから気にしないようにしてますが、毎週来てる方は、いろいろ気にしながら通ってるんでしょうねぇ