左膝の内側

7月の陸トレ振り返り。左膝の半月板損傷で、無期停止にしたジョグを年間計画から外しました。腹筋、ストレッチもサボリすぎたのでもう年間目標クリアは不可能。年間目標を破棄して一旦ゼロクリアーに。当面筋トレのみ記録して行きます。【7月1週】(27週目)06月30日(月)07月01日(火)筋トレ07月02日(水)筋トレ07月03日(木)07月04日(金)07月05日(土)07月06日(日)週計：筋トレ2日年計：筋トレ79日【7月2週】(28週目)07月

レッグエクステンションという筋トレが効いているように思えます。JOYFITのマシンでこの運動をした日は、痛みが軽減されます。軽い軽い負荷で慎重にやっています。毎日やってもいいのかな…。それと、長座している時に後ろに寝ている骨盤を、少なくとも90度にするにはどうしたらよいか…ここも直さないと…そもそも半月板を痛めたのは骨盤のゆがみも原因とドクターがおっしゃってました。半月板損傷を早く治す方法と効果的なリハビリテーション戦略-もり整形外科ブログ膝の痛みは、日常生活やスポーツ活動に影響を

6月の陸トレ振り返り。左膝の半月板を痛め、ジョグは無期停止。気持ちのハリがなくなり、補強運動もしなくなりました。ジョグをストレッチングに入れ替えて、残り半年のオフトレ計画を組み直します。筋トレは年初から週3回を継続できています(最終週、1日抜けましたが、7月1週に週4日やって取り戻します)。5月25日時点での累計：筋トレ63日、ジョグ36日、補強117日【6月1週】(22週目)05月26日(月)(鍼灸院/腰に鍼)05月27日(火)筋トレ05月28日(水)05月2

整形外科の診断が先月出ました。MRI撮影を院長先生が分析。左膝の半月板損傷とのこと。内側が少し断裂していて骨が少しぶつかり合っているとのお見立てで、内視鏡手術によるクリーニングを薦められました。加え、足の角度矯正手術も必要とのこと。2月から続いている膝痛の原因が分かった。どうしよう…なんかおおごとになってきたな…とりあえず、注射とリハビリで様子見ることを選択。さっそく膝に注射打ちました。それと、先月、左膝をかばっての歩行中に突然襲ってきた右腰の物凄い痛み。こちらはレントゲンを

左膝内側の怪我が長引いています。もう、2ヶ月スキーに行っていない(；∀；)モチベーションが下がり、月後半、いやでいやでたまらない腹筋をほとんどやりませんでした。ガーラのロッカーに仕舞っているスキーとスキーブーツを取りに行かなくてはならないので、ガーラが閉まる前に1回行かないと・・・。スキーウェアがすっかり埃をかぶっています。【3月1週】(9週目)02月24日(月)筋トレ、補強02月25日(火)筋トレ、補強02月26日(水)02月27日(木)筋トレ02月28日(金)

ジョグで左膝内側を痛め、今月はジョグを中止。こんなに長引くとは思わなかったです。痛みをごまかして筋トレをしたのもまずかった。習い事のオフ会でがんがん飛び跳ねたのもまずかった。先週木曜あたりから左足を曲げ上げて階段の上り下りができなくなり、歩く時も左足で右足を追い越せない状況が続いています。先月、半分しかできなかった補強運動(腹筋とストレッチ)は今月がんばって取り返す。膝の怪我で、無念ながら本日24日(月祝)予定していたGALA湯沢は断念(；∀；)【2月1週】(5週目)01月2

昨日買ってきたダリア昨日、充実してたなんてブログに書いた後、お風呂で転んでしまいました。今日病院に行ったら、左膝内側側副靱帯損傷‼️これは長くかかるよ〜。え？どのくらい？1ヶ月はかかるかな。えー‼️昨日、自転車が楽しくてこれからいっぱい乗ろうって言ったばかりなのに。。。『烏川サイクリングと鼻高展望花の丘』烏川サイクリングコース今日は快晴。急遽、サイクリングに出かけました。利根川の支流。烏川。城南大橋下から、乗附緑地までの河川敷を走る往復約10km。約1時間のコ…ameblo

令和４年（２０２２年）１１月１３日（サンデー）：人生日誌：・・・・・・十日前に、廊下の端に付いている「ドア押さえのフック」に、◆左足の薬指（★thefourthtoe)を、ぶつけて、捻った所ですが、・・・・・・幾日か経って、★薬指の付け根の部分の方にも、痛みが出てきました。・・・・・・想定外だったのは、★左膝の裏の左下の骨の辺りまで、ちょっと痛み出したこと。★押さなくても、押しても、少し痛むのです。・・・・・・痛む原因は、

午前中、恒例のサッカーに行き、群馬を思い出すような強風の中、元気にボールを蹴った。ようやく足の甲の感覚が戻りつつあり、全然できなくなったリフティングがまた出来るようになった。ボールを足に吸い付かせるようなリフティングが出来てくると、トラップの柔らかさが変わってくる。試合でトラップが狙い通りに出来るだけで、気持ちに余裕が生まれて、次のプレーが良くなるから。今日は本当に調子が良くて、トラップ後にドリブルで仕掛け、股抜きのパスをたくさん通したね。外国でこのプレーをすると、悪質なタックルを

(⊹＾◡＾)ノoﾟ｡*こんにちわぁ～*｡♡夏休み明けの今週。暑過ぎて仕事どころじゃありませんでした。寝ても寝ても日中眠くて・・・。完全に夏バテｗそこに左膝の内側が痛くて、整形外科で診察してもらったら「鵞足炎」と診断されました。かれこれ半年以上痛かったんですが、今回はかなり痛くて。痛みが取れるまでは運動禁止ｗ毎日ジョギングかテニスして順調に体が軽くなってきた矢先にコレですよ。水（関節液）が溜まってたので抜いてもらったら、先生も看護師さんもビックリ！するくらい溜まってました。おかげで痛みは急

ジョグはまだまだ続けております・・・左膝の内側側副靱帯は（真正面方向に、足が出るようになり、靱帯も外側に固まっていたのが）・・伸びて、痛みはホボなくなり、楽になりました・・でもまだ完全ではありません・・・この後、前脛骨筋の辺りを刺激し、柔らかくなり、動くようになると、走るのがもっと楽になります・・この辺りの筋肉は中途半端な刺激（着地の仕方で）を与えると、膨張しますが、痛みは全く有りません・・・さて、枝豆ですがかなり成長しています・・・

日々の体のケア。とても大切だと痛感しています。今月最初に腰を痛め、その影響で左膝の内側に炎症が起こり、バンバンに腫れており、更にその影響で再び腰をしこたま痛めてしまいました。正に悪循環！負のスパイラル！いつかの浦和レッズを思い出す。ここから脱け出せなくても仕事がある。店に立つのが私の責任。身体中が痛すぎる。ならば、ケアしなければ！ストレッチ開始！ガチガチに固まった腰と膝を、じっくりと時間を描けて解していきます。1時間はやりました。二日前の話です。やはり体の稼働域を広げ

度々、多くの人のいいねの欄が出ません・・・アプリを使ってまでいいねはしません・・・・どうぞよろしく・・日本のマラソン陣は世界に太刀打ちできません・・・大迫傑は日本記録を出したが、左膝の内側側靱帯の所が・・外側に硬くなっており、外側から回り込む形で着地し・・・外側から回り込むと言うことは・・・・三角靱帯も内側に固まっており・・・足首の周りの・・あちこちが硬くなっています・・それが原因で前脛骨筋を含む筋肉が動いていない・・・で、世界に太刀打ちでき

こんばんは🙃出かけるのに、バス停まで歩いてたんですが、膝に痛みが、急にきた😱オイラですが、何か❓えっ〜(￣O￣;)マジかい❔左膝の内側ね。ヤバイなぁ〜🥺どうしよう🥺来月までもつかなぁ〜🤔歩かなきゃもつけど、そうもいかないし🥺車ないし🥺歩かなきゃ生きていけないし🥺ホントに何もかもなくなりそうか❕1発逆転が、あるのか・・・その、買い物行くのに歩いてたら、5分くらいたった時にえっ、何コレ?痛いんですけど😱ってずっーとは、続かなく、途中でおさまったけど、そのあと右膝の内側も少〜し痛

いつも閲覧･いいね･コメントをありがとうございます.負のループが朝から始まりそうやったので雨の中チャリで外に出たんですがタイヤが滑ってドリフトしまして思い切り転けました.先日通院中に転けた時も左膝やったんですけど今回は左膝の内側をやられまして歩けるけど歩き方おかしいし痛いしでトホホ...(╥﹏╥)また見知らぬ叔母様に助けられてしまった...ありがとうございます...皆さんもすべったりしないようにお気をつけくださいね.

ジダン、サプライズ付きのCL招集リストを発表！12/10(火)11:25配信0サプライズ付きのCL招集リスト[写真/EFE]レアル・マドリーの監督ジネディーヌ・ジダンは、水曜日の欧州CLグループステージ最終節のクラブ・ブルージュ戦に向けた19名の招集リストを発表した。レアルファンの希望を打ち砕く光景アザールが松葉杖姿で公の場に現れるジダンはマドリードにセルヒオ・ラモスとトニ・クロースを残した。この決断はこれから控えるメスタージャでのバレンシア戦、カンプ・ノウでのバルサ戦に向けて

こんばんは～(^^)お陰さまで膀胱炎の方は、良くなって本日で泌尿器科通院はひとまず終わりです。昨日は、鍼灸治療の日でした。治療に行くと、いつものように、調子はどう(^^)と。膀胱炎に成った事、大腸カメラ検査を受けた事等、報告して有ったので、そんな話から始まり、最近、左膝の内側痛くなって来た事を話すと、腰痛や頚痛の鍼灸治療の施術をしながら、姿勢の事や、骨盤の向きの話に成り、下手な絵で書いてみました(笑)。本当に今の私の姿勢は、おサルさんのようで、鏡を見るとガッカリします(

メニュー40'jog7.6kmave5'15/km161bpmグラウンドでまひろと会って一緒に走った。20'ぐらいで左膝の内側が少し痛くなってきて、とりあえず40'は走れた。午後は不安だったので走らなかった。明日の朝は無理しないほうがいいかもしれない。43.9km

9月最後の日、蒸し暑い１日でした。休日でしたが、あっちこっち出掛けて今(21:00)帰宅しました～。今日はね、秋の味覚さんまのお刺身平茸と舞茸の天ぷらを頂きましたよ。美味しかったです。芸術の秋よりは食欲の秋の方が先に来ているみたい(´△｀)さて本題ですが、左膝の内側下側が痛い😨んです。歩いていてイタタタタ(>_<)どうしよう😞💨となり痛みが減る動きを探りながら歩いていると、内股にすると痛みが減ると言うことがわかりました。鵞足炎と言って、大腿部内側の筋肉(腱)がガチョウの

昨日お邪魔した↓コース雨に降られる覚悟で向かいましたスタートは８時前はいません曇ってますが雨が落ちてくる感じは皆無ハーフ２時間かからず...10時にはランチ🍴バーディはありませんでしたランチ後は...前にツーサム、その前に３バッグショートホールで少し待つ程度で晴れ間も見える空ですが...とにかく湿度が高かったジトッって感じドライバーが飛ばないから距離が長く感じる湿度のせいだと、同伴者ｿｳﾅﾉｶ?一足お先にカートを動かすボクいやぁ～楽しかった雨粒は一滴も落ちませんでし

こんばんは今日は気温が低めで、夕方には、少し小雨が降っていました。季節は、秋に移り変わっていく時ですね☆街路樹の葉が道路に落ちていたりすると、ちょっぴりもの悲しくもなったり…昨日は、初物の「有りの実」を次男と半分こしました。って、「梨」ですよそれから、「紅あずま」と言う皮が赤紫色の細目のサツマイモを買って、遠赤外線のオーブントースターで低めの温度で15分×５回繰り返して焼きました♪ホクホクして美味しくいただきました♪「食欲の秋」ですねこれからやってくる寒い冬に備えて程

こんばんちわ。さっちーです。↑うちの洗面所に置いてるネコの置物（陶器？紙粘土？）。先日誤って左のネコを落として帽子が欠けてしまってたんですが嫁が直してくれたみたいちなみに左から、私、子供、嫁さんと決まってて、喧嘩したりすると…横を向いたりします。時々、何もしてないのに横を向いてる時があり、「やべぇ俺なんかしたっけ？？？わからん！？」って焦ることがあるので注意が必要です〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜さて、昨日参加したサマークロスカントリーin千葉の結果ですが…『こ、これが撃沈というや

花さんの手足の痛みが酷くなってるらしい脳神経内科で、MRIと伝達検査をしました伝達検査の方は手は過敏らしく数値は高かったそうで、足はまあまあかな？って感じ数値が5以下ならやばいらしいけど、足は8だったので一応許容範囲らしいで、やはり足の痛みは糖尿病末梢神経障害だろうと！いい加減糖尿病の先生認めて欲しいで、首のMRIを撮ったら…脊髄空洞症でしょ？って？？空洞症？確かに首の写真の真ん中に白くなってるとこがある脳神経内科から脊髄科へ紹介されて、見てもらうことに先生の説明があまり

今年もやってしまいました。3年連続全身麻酔。何かあるのかなあ?自分⤵一昨年左膝反復性膝蓋骨脱臼。去年頚椎椎間板ヘルニアC6-7前方固定術一昨年かかった病院に再度入院⤵仕事忙しくなってきたし左膝ひねったのかなあ。という位の初期症状が5月下旬から更に左膝内側の痛みがひどくなり歩くこともできなくなり6/9日曜、病院に連絡した上で会社を早退して病院に直行。最速6/12にMRI検査と以前の執刀医と診察。入院手術を勧められる。しかも一件キャンセルがあって、今なら7/1入院7/

走り出してから６Kmほど経つと左膝の内側に違和感が出てきて、続けていくと違和感から痛みに変わってくるという症状に先月より悩まされております。二回ほど針治療に行ったり休養したりしたんてすが、あまり回復はしてないのが現状です。１０Kmジョギングできればいい方なんですが、抜け道というか意外な解決策を見つけました！その方法は、ダッシュをすること違和感が出始めたら100~150ｍほどのダッシュを３本ほどいれたりすると症状が改善される。というより、ダッシュならいくらやっても違和感や痛みが出ない！

小一時間前に帰宅しましたがダラダラとしていて、さてスポーツクラブへ行こうと思ったらなんだか、左膝の内側の筋が痛い。昨日のバイク練習でサボっていたところを使ったのか。またまた、運動しない言い訳を見つけたしまった。今日はとにかくまったりとお風呂にしよう。帰ってからアイシングかな。あとは、コーヒーキャニスターを買いに行ってこよう。今更な買い物だけど。向こうのウチを出て、なんでも揃うスーパーで買い物してきた。品揃えが良くて、お安いものもたくさんあるので買い物が楽し