左右開脚

明日はもう冬至！！そりゃ、朝も夜も寒いはず。すでに柚子は手に入れましたが、台所が柚子の香りで一杯✨部屋まで少し香ってくる。明日の柚子風呂が楽しみです。『ユニコーンオラクルカード』よりカードを１枚引きました。「LoveHealsFear」(愛は恐れを癒します)警戒しているライオンにユニコーンがそっと近寄っています。気難しい人や局面に出くわすかも。そういう時こそあなたの愛が試されます。こちらから歩み寄ってみて。その人や局面のいいところを探し

現役の時は腰を痛めそうになっただけ。憧れのビールマン♪できてもできなくてもいい。できない過程を洗い出して、一つずつ克服していく。それが楽しいのです。そして、いつの日かできたら、さらに嬉しい✨希望の灯火を心に、練習を頑張る♪来年も頑張ろう✨コントーションの不思議なお話※リースとキャンドルを描いてみました。ちょっとくすんだオレンジが優しい感じになって、好き①なぜできないか？ビールマンというと、後屈系の憧れのポーズ✨やってみたいよ

大人からコントーション組の人達の助言まずはほぐすべし！！柔らかくなりたいな！！が動機でした。柔らかくなったし、なんと痛みまで取れちゃった。見た目体に悪そうなコントーションで、体が良くなったのかも♪コントーションの不思議なお話。①ほぐしの効果もものガーターベルトラインここがぎゅっとなっていて、軽くマッサージすると痛い・・・。指を使ってトリガーポイントを探ると、もう、トリガーラインになっている。とにかく、毎日ほぐしてしている。少しずつ、トリ

ストレッチの動画の音源が使用できないのか？動画が真っ黒だったので😱削除して音源なしでしました😂💪前回の続きです股関節硬い人😅左右開脚足の開きが開きやすくなりますよ痛いところまでやらない💪痛いけど😅気持ちよく伸びてるな〜と感じるところで慌てないで😅ゆっくり行いましょうストレッチはポイントさえ押さえれば柔軟性をアップする事もできます気持ちいいし体もほぐれて楽になりますよ🤗これは一部ですやらないよりはましに😅無理をしないで気持ちいいと感じると

ストレッチが効かないのは、もともと体が硬いから。と思い込んでいた。でも、それは勘違い。もっともっと柔軟は追求できる。体の可能性はもっとある。そんな嬉しい発見があった。コントーションをやることでようやく分かった私の体。さあ、次の練習の計画を立てなきゃ！！コントーションの不思議なお話。①硬さの再発見前ももが硬いのは知っていた。でも、想像以上でした。前後開脚で後ろ脚が曲がるの。真っ直ぐに後ろ脚が伸びない。先生のシャハハで直るけどそ

１０代の頃は危険だと感じていたカエル足ストレッチコントーションでは優秀なストレッチ何が違うの？？？シャハハ（おすストレッチ）がすごいシャハハはいつもされるけど、してみる立場になって見えてきたこと不思議なコントーションのお話し①シャハハする体験この前のクラスは、慣れた人たちばかりだったので、ペアになってお互いにシャハハ。素人が人にシャハハして大丈夫？大丈夫。いつもされているので♪たま～に、ペアになって！をやるけれども、シャハ

10代の頃できなかったことが、今、コントーションで出来るようになった。その不思議と喜び競技でつけた悪いクセがまた、一つ治ったかも。段差の左右開脚について、ちょっと考えてみました。不思議なコントーションのお話し。①開脚ストレッチ左右開脚、前後開脚は意外に難しい。目的がなければやらなくてもいいかも。※やるのであれば、専門的な指導は必須。現役の時、できなかった。でも、今できたことの不思議。段差の左右開脚は本当に辛い。でも、夏のせいか？ヨガ

コントーションの不思議な話。「きゃあああ！！死ぬ～！」と悲鳴を上げたくなるほどの、痛くて仕方ないストレッチ。出産経験のある人は、左右開脚については、出産を思い出すというほど。当初は「体に悪いのでは？？」と思っていたけど、なんと慢性痛が消えたという話。コントーション備忘録①コントーションのストレッチとは？一般的なストレッチの目的って、いろいろある。・コリをほぐす・運動後のケアのため・リラックスするため・今の可動域を確保するため・

毎日楽しく育自中です育児は育自。子供は師匠だと思わされることがたくさん。毎日本当に愛に満ち溢れていて受け取ることばかりです。少しずつ自分の身体を自分の思うように動かすことが出来るようになってきました。はいはい家の中を移動していると少しの段差にぶつかります。どうするかなぁと見守っていたところ、まだ段がある高さが異なるということも見えてはいるけれどその時にどうするかは知らない状況。危ないよ。なんて言葉をかけても危ない。の意味さえわかっていなかったら危ないなら、どうするのが

寒がりピルエットでも頑張る時は頑張る！レッスンはいつも頑張るけど雪降る中に出掛けて行くのは勇気が要るわ雪国にお住まいの皆さまには未だ未だ吹雪とは言えないと笑われそうなレベルですが、それでも雪の降る気温は寒いです楽しみにしているレッスンスパッツはヒートテック極暖を２枚重ねてみた！お陰で、床の上のストレッチ…前後開脚も左右開脚も寒くなくOK折角のウォームアップもその後、床に直に座るとたちまち冷えてしまう筋肉も靭帯も腱も身体は均一に温まる訳ではないのネ

約１年前、右足の外反母趾という名の痛みに気づいたはその後足指のストレッチだの体操だのに真面目に取り組み、こういうのは全身の柔軟性も大事だからとここ半年はオンラインでヨガ教室にも参加しちゃったりして、おかげさまで最近は足指でタオルも無事つかめるのですが、しかし痛みはまだ残るという・・・あまりに長引くんでお医者に相談したら（このコロナ禍でお忙しいところにこんな話でお時間取らせて本当にすみませんという気持ちで）「まあ外反母趾というのはそういう問題ですからねえ」

プライベートレッスンの生徒さんが帰られた後の自主練。緊急事態宣言が出たあとキャンセルが相次いでますが時間を無駄にしない様に。左右開脚と前後開脚。久々の開脚。特に前後が……か、かたい…(*_*)真面目にコツコツと！！＊特別な訓練を積んでいます（笑）一般の方は準備運動無しにむやみに行わない様に注意してください⚠️

おはようございます今朝はゆっくり朝寝坊したらまる子に何度かチョイチョイ起こされました昨日は朝からキムチ鍋の残りでおうどん凛々しいまる子昨日朝は物干し竿に氷がついてたよバラにも雪がとけて凍って寒そう〜昨日はお父ちゃん初めてのリモートワークでしただから朝からキムチうどんコロナで残業規制がかかり超勤になった分をリモートワークで残業調整する為のリモートワークなので月に1回だけみたいだけどね。こはちんウロウロしてたけどしばらくしたらソファで寝てたよ。キラ☆はいつも通りお庭へ出勤お母ちゃ

わんばんこどんより曇り空なキラ☆こはちん☆華丸地区です。夕立くるかなー昨日お隣さんから頂いたヒマワリ🌻をヨガ部屋に飾ったよ。珍しいチョコレート色のヒマワリに、宿根草のヒマワリに、普通のヒマワリ🌻だよ。陽のパワー感じるお花ですねお父ちゃんのランチはスパムおにぎらず。お母ちゃんは普段昼からヨガするのでランチはナッツとかドライバナナ🍌を少したべるだけです。胃に何かはいってると動きづらくてね。スパムおにぎらずロックオンなキラ☆です夏なので左右開脚と前後開脚頑張ってます。毎年言ってるようななかな

あるときは、たけだ整体院の院長。あるときは、大阪柔軟ストレッチ教室の代表。あるときは、4人家族（カーサン、姉姫、妹姫）のおトーサンの『たけだせい』です。今回もご訪問ありがとうございますm(__)m＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【家で過ごす時間を利用してカラダでも柔らかくしちゃってもらおうかなと…】今回のコロナ禍・・・この状況で自分のできることで何か役に立てそうなことないかなぁって、

４月も半ばに入りました。まだまだ自粛で耐える時ですね。ニュースでは、医療現場の深刻さを見るたびに、心が痛みます。しばらく家で過ごすことになるので、三月の時にグループLINEで送った内容をアップしますね自主練習の参考にして下さいね。①パッセバランス左右練習して、ルルベにも挑戦してくださいね②横バランスお膝の向きは上向きで、お尻が出て前傾姿勢にならないように練習して下さい。③後屈指先は真っ直ぐ、肩を下げて、少しでも反れるかな？④後屈あざらし⑤前後開脚難しいですが、

プライマリーシリーズ後半の左右開脚ポーズ【ウパヴィシュタコーナーサナ】。この後に登場の【スプタコーナーサナ】と対になっていて、ふたつ続けて行うことで陰陽バランス、背面と前面のバランスが整うと感じます。また、ここら辺からゴロゴロ転がる動きが増えたり、シークエンスの終わりが近づいてきたりするので、楽しさの増していくパートでもありますp(^-^)qお腹のコントロール、しなやかな背骨、そしてある程度の開脚力が必要です。特に、開脚は深めていくと上半身と下半身のつながりがスムーズになり、体が動きやすくな

歳を取ると体は硬くなり、筋力は弱くなるものです。普通はですね。ここで言う「普通」というのは、「平均値」の話です。そして、かく言う私もケガや加齢により、めっきりと衰えた時期がありました。50歳を超えると驚くほどに能力は減衰しますね。どこか人ごとのように考えていた自分が恥ずかしいです。それで、毎日少しずつですが、平均して5〜10分はストレッチまたは筋トレに時間を割き、労力を尽くしています。その結果、少しずつですが色々取り戻しつつあります。本日はストレッチ面での成果をお見せします。【立位体前屈：目

この投稿をInstagramで見る初動画@お家／4月9日自主トレ＋本日の開脚自主トレの後に開脚→脚抜けして、調子を確認しています。家での初動画σ(^_^;)#開脚エクササイズ#開脚トレーナー#スプリッツ#バレエのためのトレーニング#バレエのためのコンディショニング#お家で出来る筋トレ#お家で自主トレ#バレエ治療院#バレエ鍼灸YokoIchikawa(@yoko_ange89)がシェアした投稿-2020年Apr月8

外出自粛の昨今運動不足になりがちですね！自宅でも日々少しずつストレッチを続ける事で綺麗な姿勢をkeep出来たり呼吸も深く出来たり循環が良くなってデトックスにもなりますね！勿論関節の可動域もしなやかにkeep出来ますね！筋肉も関節も動かさないと固まります！私はサイドストレッチが気に入っています！指先から爪先まで深い呼吸と一緒に伸ばしながら背骨も首の骨も間隔を広げて肩甲骨も動かします！前後開脚や左右開脚もして鼠蹊部の靭帯や坐骨周りの靭帯も気持

【本日の自主トレ】このところはずっと基本のメニューに骨盤を立たせるためのエクササイズをプラス。と言っても2年前のメニューを復活させたもの。朝一起きたら直ぐに🔶レッグリフト３０回くらい🔶ジゼルクロス４０回くらい※こういう名前のエクササイズはありませんσ(^_^;)わたし考案のオリジナルの胸を開くためのエクササイズです🔶中殿筋エクササイズ左右３０回🔶内転筋エクササイズ左右３０回🔶バックリフト３０回※正確な名前は？レッグリフトの反対、ハムストリングス

『ユミ式美姿勢メソッドで女性の美としあわせを叶える』日本美姿勢協会代表の鄭由美です♡心と体は繋がっています。体か喜ぶと、心も喜びます。女性の体も心も大切なのは軸としなやかさ無理せずマイペースで続けられるユミ式メソッドであなたの美とハッピーを叶えます。さぁ、今日も私と一緒にハッピー美人になりましょう♪(kayokoせんせいと動画撮影後)コロナの中…あなたはいかがお過ごしですか？外出が自粛されている中…心と体まで自粛モードで抑え込んでしまってないですか？そう

運動音痴で体も硬いインストラクターYuriです左右開脚で肘つけるようになった♡インストラクター初期こんなだったのにユミ式が楽しくて楽しくてストレッチってこんなに気持ちいいんだ〜☺️と知ってから前後開脚もここまで伸びるようにまだ伸びしろだけどいくつになっても変われるって嬉しい😆まさに好きのエネルギー♡前置きが長くなりました。前回ブログの続き今日は鹿児島県、霧島市にあるめちゃくちゃオシャレなアクセサリー作家のLigoさんこときみちゃん♡基本的に顔出し🆖らしいので小さく♡きみち

２月２３日日曜日晴れ天皇誕生日午後１時〜１時間１０人限定の、『柔軟王子』直々のストレッチレッスンを受けました！月一レッスンで、あっという間に予約枠が埋まります。銀座で行うレッスンでは、新体操の子どもたちと母親が殺到して、身体の硬い大人は…だそうで。↑子ども用の粗品♡１時間、税込５５００円。溶岩hotyogaスタジオ、ヨガマット・ミネラルウオーター・タオル・バスタオル・シャワー・パウダールーム・ロッカールーム付き。〜〜〜レッスン開始〜〜〜一人一人に「希望・

今日も娘に倒立と3桁の足し算と日本語のうんこ漢字と平仮名とカタカナだけで書かれた本を一緒にやってみた。昨日よりも合計が1000を超えるのを作ってあげてしたんだけども初めて1000を超えたのを見て興奮してた。倒立は昨日よりも軽く上の方まで上がり。後転はだいぶ背中が柔らかくなってきた。左右開脚や前屈も1週間前とは全然違うくらいやわらかくなっている。うんこ感じは千と上を勉強。本は教えた以上のことを想像や感で読んでいるのが分かりしかも答えや発音は正しく驚かされる。大人

毎週金曜日のお昼は、いつも決まったクライアントさんが当店には来店されています。バレエを踊る為にはまずはバレエを踊る為の身体づくりから！という、とっても素敵な考えをお持ちのこのクライアントさんは、今回がセッション全16回中5回目のトレーニング日となりました。元来、関節は非常に軟らかい方ですが、ストレッチをする時にもう少し脱力できればもっと伸びるのに！という、実は非常にポテンシャルがある方なんです。そんなAさんから今日はトレーニング中、こんな質問を受けました。左右開脚

2013年にバレエ整体あすかスタジオを開業してから、もともとは大人からバレエを始めた人を対象にしていましたが、開業翌年あたりから急に子供たちの利用者が増え、一時期は利用者の7割から8割近くが小中学生メインでした。しかし、ここ最近は大人向けのコンクールが増えたり、もともと健康志向でバレエを習いたかった人が多かったからか？最近はまた大人の利用者も増えてきました。本日は、バレエ歴が3年で週に4日ほどレッスンに通っている頑張り屋さん

昨日のワークショップの２本目は「自分の可能性にチャレンジ！～インナーマッスルを活性化させるヨガ～」でした。インナーマッスルを活性化させることで体は楽に動かせるようになります。インナーマッスルを鍛えるトレーニングとして体幹トレーニングが行われますが、「インナーマッスルを活性化させる」とはどういうことか？がわからずに体幹トレーニングをやってもインナーマッスルを鍛えることにはなりません。むしろそれがわかっていない人が多いと言っていいでしょう。なので昨日はただ難しいと言われるポーズをや