川西こうだい

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。今日の一言カウンセリングも200回を超えました。続けられたのもいいね！や読んでくださる方々のおかげです。本当にありがたいことです。そして、不定期な配信だったりナンバリングが適当だったりするのは私のいい加減さが原因です。申し訳ありません。そこで「今日の一言カウンセリング」のあり方を改めて考え、より多くの人の目に触れ役に立てればとテーマに分けて電子書籍の形でアマゾンから配布できたらと考え作業しています。そのため今週は「今日の一言カウンセリン

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「悩みは自分の中にしかない」これは気づきにおいて非常に大切な考え方です。まず、悩んでいることの原因を外に探すとドツボにハマります。悩んでいる多くの人は、この状態の方が多いです。あくまで悩んでいるのは自分。他者はあくまで他者であり、自分ではありません。他者に自分と全く同じ気持ちを求めてもわかりませんし、逆に自分が他者の気持ちを全く同じにわかるのかといえばそんなことは不可能です。あくまで自分の抱えている悩みは自分の中にしかなく、最

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「違和感はチャンス」何か違うなって思う時ありませんか。そんな時、まぁ良いかですませてもいいですが、どこが違うんだろう?と気にしても面白いかもしれません。特に「自分がどうして違和感を覚えたんだろう」という視点に意識を傾けると良いでしょう。実際に何かが変わっていてるならそれでいいのですが、何も変わっていないのに違和感を感じたら、それはあなたに何か変化が起きているのかもしれません。感じ方とは繊細なものです。自分に起きている変化に気づけ

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。今年も悩みを抱える方、自分の道がわからなくなった方、自己理解のために寄り添っていきます。どうぞ本年もよろしくお願いいたします。

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「気づく事は解決」悩んでいる方は、例えるなら自分の手札を見ないでポーカーをしているようなものです。見ないというよりは見えないと言えるでしょう。見えない手札で、戦うのは大変な不安です。手札は自分の持ち物、自分自身です。手札を見えるようにするには気づくことが何より大切です。手札が見えれば、見えない不安から解放され、どう動くか自ずとわかります。今年は「気づく」が悩み解決につながる事を伝えていきたいと思います。精神科医Tom

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「掃除は曜日を決めてやる」もう大掃除の時期ですね。いつも私はギリギリにやって神様から笑われる(？)という感じになります。ただ、私は普段の掃除の日は決めてます。火曜日と金曜日です。曜日は燃えるゴミの日に合わせて選んでいます。掃除するのに理由をつけてはいません。これに関しては習慣化として、その日に自然とやっている感じです。食事や睡眠と違って生きていく上で必ずしも掃除は必要ではありませんが、やっぱり汚れていると気になりますし、掃除をす

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。今日はクリスマスイブですね！特に私は予定がありませんが笑まぁ人によってはカップルや家族連れを見かけることで劣等感を感じてしまうそうですね。人はどうしても自分が持っていないもの、心のどこかで欲しいと思うものに目が行きがちです。これは向上心の裏返しだと私は考えています。自分も欲しい、悔しいという感情はマイナスに捉えがちですが、その気持ちに気づき、そう感じている自分もいると受け入れる良いタイミングです。ぜひ、お一人様な自分に悩んでいる方

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「だるい時は肩から動かす」どうしてもやる気が起きない。そんな時は肩を寄せたり拡げたりしましょう。普段意識しない肩、肩甲骨を意識して動かすことで体が軽くなります。ずっとパソコンに向かっている時もおすすめです!肩甲骨は閉じない、寄せない開いて使う!体幹が安定して動けるカラダに変わるAmazon（アマゾン）999〜4,450円誰でもできるプロ級の肩甲骨はがし:肩こり、腰痛、猫背を改善させる施術を身に付け、整体、鍼

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「心の不満も年内に」はっきり言って、不満をすぐに消すような魔法は記憶喪失にでもならなければありません。でも、、気持ちを軽くする準備はできます。1番簡単なのは不満を紙に書くことでしょう。書くことで不満の形が具現化するので不満への向き合い方も見えてきます。また、書くという行為がストレス軽減の効果もあります。あとは誰かに話すのが効果的でしょう。話すことで書くように要点の整理、自己受容に繋がります。とはいえ、話す相手によっては新たな火種

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「ステップアップを意識しよう」目標があるのは大事です。目標とは目指す形である種完成形です。その形がはっきりしている方が行動の指針になります。とはいえ、目標はイメージできる完成形であり、そこに至るまでだいたいの方が苦労します。挫折することもあります。前置きが長くなりましたが、私はどれだけ目標のイメージに近づけたかが大切だと思っています。そのためにもステップアップ、1ミリでも良いです、意識してみましょう。FIRE最速で経済

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「きっかけは自分で作る」物事は自分が動かないと始まりません。例え誰かがあなたに手を差し伸べたとしてもそれを掴まなければ始まりません。何事も自分が動くことが大切です。自立へ追い立てられる社会[定価2000円+税]Amazon（アマゾン）1,800〜6,202円神経内科医が語る生きづらい人のための孤立せず自立をしていく方法Amazon（アマゾン）300円自立心Amazon（アマゾン）500円

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「疲れた時は1分空を見よう」何をするにもだるい時はあります。そんな時は一旦空を見て気分をリフレッシュしましょう。空が見れない時はなるべく遠くを見るようにするといいでしょう。これを習慣化するだけでだいぶ気持ちは変わります。人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本Amazon（アマゾン）46〜6,087円森に行きたくなったら～心が疲れた時に～Amazon（アマゾン）1,500円聴くクスリ心が疲

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「とりあえず布団に座ろう」最近はもう寒いですね。布団から出ようとして躊躇する日々が続きます。対応としてはエアコンを予約して、起きる1時間前位につける。部屋を暖かくして起きやすくするのが良いですね。また、起きたらそのまま立ち上がらず、一旦座ってその日やりたいこと、予定を思い浮かべてみましょう。頭の運動になりますし、目も覚めてきます。寒い冬は億劫に感じることが多いですが、できそうなことで対応していきましょう！起床術──どうして

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「始めると体は動く」人間っていうのは不思議なもので、通勤電車は憂鬱でも会社に着くと体と心が仕事モードに切り替わります。日常で理不尽だと思う所でも仕事中なら受け入れられます。それは一つに会社に着く→働くの習慣ができているからです。例えば、日記を毎日つけたいなら、どんなにやる気が起きなくともペンを持って日記帳の前に座れば書き始めます。その段階でペンを投げ出すことはないでしょう。何をするにも始めることが大切です。モチベーション革

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「やるからやろうと思える事を」人間どんなに頑張っても、自分が嫌な事はできませんし、やれません。仕事をいやいややってると言う人は、お金のためでも家族のためでもやる理由を見つけてやれてるわけです。どうしてもやりたくない場合は心か体が悲鳴を上げてやれなくなります。習慣も同じです。やると思ってもやりたくないことならできません。やろうと思えることだったら、続けられます。まずは自分がやることなのか、やろうなのか考えてみるのも習慣づけをする上

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「習慣なその日のうちに」例えば、朝腹筋をしているとして、それを昼思い出したら昼に行いましょう。夜思い出したら夜に。次の日にやろうだと、そのうちやらなくなります。また、思い出してもその時ぱっとできないこともあります。上の腹筋も思い出したからといってその場ではできないことも多いです。そんな時は代替行為です。腹筋できないなら、普段エスカレーターの所を階段で行くとか腹筋に力を入れて抜いてをやるとか体を動かして、カウントしましょう。続ける

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。今日は11/29、いい肉の日ですね!いや、そういう日があるかはわかりませんがなんとなくいい語呂だなと思いました（笑）まぁ今日は天気も良いのでスーパー見に行こうかと思っています。太陽を浴びるのは良いですね。健康に一番必要なのは太陽だと私は思います。まぁ今はあまり外出が推奨される時期ではないですが、太陽を浴びる事は忘れないようにしたいものです。ではまた。病気を遠ざける！１日１回日光浴日本人は知らないビタミンＤの実力(講談社＋α新

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「後回しにした事はやらない」これは2つの意味があります。まず後回し、後でいいやとしたものは、やらなくなります。後でやろうと思った時にはやる事が大きくなっていてやる気がますます下がるからです。もう一つは後回しする=優先順位が低いからです。すぐにやらなくてもいいやになってしまい、やらなくなります。どっちかに該当した場合、それぞれやることが"そもそもやること"なのか見直す必要があるでしょう。特に前者の場合は、1人の力ではできないかもし

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。昨日更新できなかったので今日更新です。「今日できなきゃ明日もできない」なんでもそうですが今日はやりたくないなぁと思うことありますよね。それが自分で決めていることなら尚更やらなくていいかになりますよね。でも、そうして、今日やらなかったことが明日は急に人が変わってできるようになるのか?と考えると多分明日もできないんじゃないか。私はそう思います。だからこそ、今日やれることは今日やってみましょう。まんがで身につく続ける技術

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。寒いですね。雑談と言うとまずは天気、次も天気と、天気の話題しか出てきません（笑）まぁ、そんな私ですが、最近は改めて産業カウンセラーの月刊誌？毎月送られてくる冊子を眺める事が多くなりました。色々と皆さん勉強されたり、極めて行こうとやられてるなぁと関心するばかりです。会報誌を読む事、モチベーションの回復にはこういう行動が大切なんですね。ではまた。モチベーション革命稼ぐために働きたくない世代の解体書(NewsPicksBook)A

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「続ける習慣は朝からつける」起きた時、顔を洗う歯を磨く。これは大概の人がやることかと思います。これだけでも一つの習慣です。朝（起きた時）が一番習慣をつけやすいので、何かしたい事があれば朝からやろう!みたいなハウツー本はなんだかんだ理にかなってるなと思います。何か始める時は朝からやってみましょう。習慣が10割Amazon（アマゾン）1,386円小さな習慣Amazon（アマゾン）1,247円ジェームズ

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。今日は暖かいですね。コロナは怖いですが、日に当たることも欠かせません。無理のない範囲で気持ちをのんびりさせて生活していきましょう。ではまた。雑談の一流、二流、三流Amazon（アマゾン）1,568円超雑談力人づきあいがラクになる誰とでも信頼関係が築けるAmazon（アマゾン）1,359円超一流の雑談力Amazon（アマゾン）1,313円雑談力が上がる話し方Amazon（アマゾン）1,1

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「習慣は止めると戻せない」習慣は一度身につくと惰性で体が行えるようになります。そして、ふと魔がさすと止めてしまうこともあります。そうすると後がなかなか大変です。また、始めようと思っても気が持たず、続かなくなります。ですので、なるべく習慣は始めたら止めないように心がけましょう。もし、続けるのが難しい場合は、回数を減らしたり、調整をしてみましょう。ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣Amazon（アマゾン）1,56

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。「太陽を浴びよう」ここの所は関東は天気いいですね。うつ病や気持ちが落ち込み気味な時は少しでもいいので太陽を浴びてみましょう。太陽を浴びると言うのは、もちろん、そのままの意味で太陽を浴びるという事もありますが、日中外に出る、日中起きている事で体内時間を整わせるという意味もあります。最近、私自身、家で過ごす事が多くなり、窓から太陽を浴びる位しかなかったんですが、なんかやっぱり駄目ですねぇ。外に出て、外の空気、人の気配?を感じると心な

こんにちは！カウンセリングルームプレムの川西です。最近、AmazonmusicでTMネットワークのまとめ？を聴いてTMN熱が再加熱しております（笑）やっぱり昔聴いていた曲を聴くと色々当時感じたことを思い出しますねぇ。感傷的かつ前向きになれるような気持ちになる曲が多いのでよりそう感じるのかもしれませんね。逆に新しい曲になかなか腰が重くなるのは、今を感じる感性が薄くなってるのかもしれないですね。年齢の割に若い人（活発な人）はこの感性が衰えないからなのかなぁとも思う今日この頃です。ではまた。

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「褒めることは難しい、けど効果絶大」褒めると言うのは本当に難しいものです。ですが、必ず褒めることができるタイミングがあります。それは、何かをできた時、やってもらった時です。これは他人にも自分にも使えます。褒める時に大切なのは、自分が褒めたい、嬉しいと思ったことにだけフォーカスを当てて伝える事です。下手に修飾語を付けたりすると、おべっかや嫌味に聞こえてしまいます。モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くしたオック

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「気持ちを変えるには掃除が1番」気持ちが弱っている時や、どうしてもやる気が出ない時、人は周りが気になります。特にホコリやごちゃっとしてると気持ちを変えたいという心の逃避行動が掃除を代替案として選んでいるんでしょう。そういう時は心に従っていくのが1番です。掃除で周りが綺麗になることてで、気待ちもやる気を取り戻すでしょう。片付けは減らすが9割Amazon（アマゾン）1,359円人生がときめく片づけの魔法改訂版A

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。今日は爽やかな秋晴れですね。少し肌寒いですが、散歩するには良さそうですね。今日は外を歩く機会が多いので気持ちいいのか嬉しいです。ではまた。散歩の達人2020年11月号[雑誌]Amazon（アマゾン）750円散歩の達人2020年06月号[雑誌]Amazon（アマゾン）750円散歩の達人2020年10月号[雑誌]Amazon（アマゾン）675円長い散歩Amazon（アマゾン）

こんにちは!カウンセリングルームプレムの川西です。「小さな事でもできたらすごい」習慣づけに大切なのは、できた事を認める事です。これは自己肯定感が低い方にも効果があります。たとえ小さな事でもできるためにはエネルギーを使います。できた事は認めてみましょう。褒めるは後でもいいのです。まずは認めていきましょう。FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣Amazon（アマゾン）1,782円7つの習慣―成功には原

こんばんは!カウンセリングルームプレムの川西です。木曜日はだいたいハナタカを観ながら、夕食を取ったり、コーヒーを飲んだりして過ごしてます。なんとなくこの番組は観ててのんびりできるんですよねぇ（笑）まぁ鞄の入れ方は参考にしようと思います。学校では教えてくれない大切なこと1整理整頓Amazon（アマゾン）352〜3,611円整理収納アドバイザー公式テキスト一番わかりやすい整理入門第4版Amazon（アマゾン）1,617〜6,691円仕事の効率を上げミス