岩本能史

2025年1月28日(火)良くないこと左脚は良くない。左脚は良くならない。朝走ったから、階段の昇り降りで痛みあり。降板。生島ヒロシさんの、ラジオパーソナリティ降板。暗いニュースが流れる朝に気持ちが沈んでいく朝に自分はいらない存在なんて考える朝にあなたのことを思い出したんだあの番組は、たまにしか聴かなかった。気が進まない朝でも、あの人の声を聴けば、何故だか、その日元気に過ごせたんだ。サブ『3』達成。X（ＳＮＳ）の、月に500〜600km走るあの人は、先日の勝田全国マラソ

2024年4月21日かすみがうらマラソン当日。【良いこと】①目覚ましをセットして正解。寝過ごしを防げた。②始発の水郡線に乗れた。オレンジ色の限定車両を行きの常陸大子駅と帰りの瓜連駅で見た。③スペシャルゲスト。インフルエンサー三津家貴也氏と、チャリティーアンバサダー有森裕子さんを見かけた。④読書は身を助ける。半年ぶりのフルマラソン。歩かずに完走できた。食事管理とコーヒー控えて経口補水液飲んで、本番前に4回トイレの列に並んで、本番中のトイレ回数減らせた。「暑い時は5kmご

令和6年2月26日(月)注射をする日。3連休は終わってしまった。どこも出かけず、ランニング以外何もする気になれなかった。試しに、「休みやる気起きない」とGoogle検索してみると、「休日無気力症候群(週末うつ)」という心の病があることを知る。真面目で責任感が強く、人付き合いが苦手な人が陥りやすいという。オーディオブック1冊分、聴き終わった。最後の方すごく良かった。“他人の成功を喜べるランナーであれ。”に感動した。紙の本も買って、文字を目で追って読んでみたい。ランニン

令和6年2月16日注射する日。ランオフ。散歩6:41〜1.37km仕事帰りにファミリーマートへコンビニでの支払いはいつもSuica。レジで「切手だけは現金払いになります」。コンビニで「電子マネー」で切手を買うことはできない。郵便局ならできる。84円切手を買うために、100円硬貨を差し出す。計測タグの返却用封筒に切手を貼った。だが、まだポストに投函することはできない。Amazonのオーディオブック「audible」で、岩本能史『型破りマラソン攻略法』を聴き始めた。

ランニングの記録2023年10月21日フルマラソンプログラム5kmjogの日。天候曇り気温(℃)11.3(5時)湿度(%)86風(m/s)北西0.9気づいたこと風が強い。早くも落葉が始まる。落ち葉が風に舞い、あちちこちらで塊ができる。今年は紅葉を、長く楽しめないのかもしれない。つま先立ちして走る→筋肉痛がまだ残る。階段で膝が痛む(少し)。6時４９分南田気大橋新しい案内標識『⬅️袋田駅』国道118号の新道(袋田バイパス)より、起伏がある現道(今現在

令和5年10月4日4:00起床4:04自己注射4:34〜犬と散歩走る格好で玄関を開けて外へ出たら、もう冷たい雨が降り出している。走るべきか？休むべきか？悩む。傘をさせば走れそうだけど、恥ずかしいからやめた。5:15〜フロアクライム(階段昇降)の記録2023年10月4日天候雨気温(℃)15.8(5時)湿度(%)87風(m/s)北0.8降水量(mm)1.0岩本式トレーニング法に「階段昇降」という方法がある。限界突破マラソン練習帳「サブ４

4月のまとめです。【距離】332km/月、走らなかったのは9日。朝練1回。4/1-10:97km4/11-20:105km4/21-30:130km【レースとポイント練習】4/2(レ)青梅高水国際トレイルラン15kmの部1:50'32"4/5(ポ)16.02kmBU1:23'04"(28'57",27'55",26'12")4/8(ポ)3時間路上（27.6km）4/12(ポ)16.02kmBU1:2

3月のまとめです。【距離】218km/月、走らなかったのは14日。朝練0回。3/1-10:45km3/11-20:56km3/21-31:117km【レースとポイント練習】3/5(ポ)10000mBU47'07"(23'58",23'09")3/8(ポ)5000m23'02"(4'43",4'40",4'39",4'37",4'23")3/12(レ)びわ湖マラソン3:39'40"(ネット)

サブ3.5に向けて、マラソン本を買いました！岩本能史著『限界突破マラソン練習帳』です！イチロさんが使っていらっしゃったので、私も買わせていただきました内容を一読しましたが、かなり独自性が強いのではないでしょうか。例えば、30km走は推奨せず峠走25kmの方が有効とか、トラック練習はデメリットの方が多いのでやらない、レース前のストレッチ・ウォームアップはしない、などです。正直、なかなか今すぐに取り入れにくい内容が多いですね峠走に適した場所を調べるのに時間がかかりますし。提示したプランに変

今朝は5時半に起きてゆるくラン12キロ。例年8月の珠洲でトライアスロンはシーズンオフ、9月から走り込みをはじめ、12月の湘南国際マラソン、1月の勝田マラソンで自己ベスト更新を狙っていたが、今年は11月にしろさとTTがあり、ランはおろそかになっていた。ランはやらないとすぐ衰える。2019年1月にサブ3.5を達成したころの走力には程遠い状況だ。ということで、今年も岩本式トレーニングを再開。15キロビルドアップ、峠走などのポイント練習を

完全攻略ウルトラマラソン練習帳。岩本能史さんの教え通りにいくと本日は、ランオフですですが通勤ランナーなので、ハシリマシタけど、昨日の25㎞走の疲れが残っているのか調子はイマイチ。そんな日は、敢えて坂道を取り入れみる。どうせキツいなら、キツいを２倍に❗️その方が気持ちにも気合いが入りますね。ウルトラ攻略本によるとおそらくココ辺りかなあれ？それともココ？まぁ、いずれにしても本日はランオフをオススメされました明日は、ジョグ30分。あ、通勤ラン50分はするかな？なかなか

約１０日前に走ったコースを、同じやり方で…GO❕！最初の１㎞はアップジョギング→１㎞ダッシュ→２００㍍ジョギング→８００㍍ダッシュ→２００㍍ジョギング→６００㍍ダッシュ→２００㍍ジョギング→４００㍍ダッシュ→２００㍍ジョギング→２００㍍ダッシュ→７００㍍ダウンジョギング。途中でやめたい衝動に…かられるが止まりませんでした。汗だく👕💦⤴️⤵️前回は…今日の方が暑かったけど…２回目やったからか、タイム縮められました。１㎞ダッシュのタイムが１２秒縮んで４：０７に。次は４分を切るのを目標にし

①のおわりの所で録っていた動画をどうかご覧下さい。一瞬だけ、ほんまのほんの一瞬だけ、長男が腕を後ろに引く動きが女子マラソンのレジェンド・福士加代子さんに似ている気がしたのを大きく表現した親バカ野郎です。(バカ親です)そのまま帰ると見せかけて…長男にもう１瀑(ばく)付き合わせる。(滝の数え方は、１本とか、１瀑とか言うらしい❗)水無瀬の滝です❕！ここはちょっと道がややこしい❗Googlemapに前回来たときの写真をまーまー投稿してるので、興味のある方(ない方も)はチェケラして

「とーちゃん、コタが走るの待ってるでー！」山口整骨院で今までで１番というほど身体をホグシテもらったあと、読書タイムを楽しもうと自宅のソファに腰を下ろそうとしたその時、次男坊が玄関を入ってきてそう言った。おー、そうかー。晴太は走らないのか？と聞くと、「ちょっと足をまたケガしたからどうしよっかな～？」と言った。見ると左ヒザの少し上部が左右に赤く太い線を引いたようにパックリと切れている。どうしたんやー！？また、公園の茂みかどっかで枝に引っかけたんかー？？２日に１つは傷を増やしてくるんちゃうか

お仕事の話。「テレビドアホンの子機が使えない」とのことで見に行ったお客さん。鉄筋のビルで鉄のドアなので、１階に付いてる親機からの電波が２階の事務所に置いてある子機まで届いていない。そこで階段のところに、中継アンテナを付けることになった。意外とスンナリ取り付けることが出来、２階でもかなり電波が届くようになった。良かったです。おととい電子レンジを納品したお客さんは、「新婚の頃にお宅のお父さんにはお世話になったのよ」と。「やはり雰囲気は似ているわね」・・・・・・・・。２８年も

木曜日に恒例の変則的インターバル岩本能史さんの考えられたメニュー（かな？）を師匠がアレンジしてくれてフルマラソンの目標タイムを入れたら設定タイムが出てきます♪まずは１．５ｋｍのアップ心拍落ちつけてスタート１０００ｍ（２００ｍレスト）８００ｍ（２００ｍレスト）６００ｍ（２００ｍレスト）４００ｍ（２００ｍレスト）２００ｍ（２００ｍレスト）２００ｍ（２００ｍレスト）２００ｍ（２００ｍレスト）２００ｍ師匠のメニューはおそらくヤッソ８００と同じで８００ｍのタイムが

岩本能史さんの教本こんなに揃えてるのに・・・？？？分不相応ってやつ？

大阪マラソンまで3週間切りました練習のほうはこれでいいのか試行錯誤しつつ何とか自分なりにこなせてきた気はするのですがどうなんだろう平日は頑張っても30分ジョグくらいしかできないけど夜の帰宅前後に100ｍの坂ダッシュ＋100ｍジョグ10本やったりしてみましたこれならせいぜい15分くらいなので先週の30キロの後はそれほど足の疲労は残ってなかったようでライブ待ちの間の1キロ走5本は3本目以降はほぼキロ5分丁度くらいで走れて気持ちよかったです。この日曜はいいお天気で予定外に時間がで

今月の走行距離は３０３kmでした。出場した大会は村岡ダブルフル(勇者の道)の１本のみ。久しぶりの月間３００超え。やっぱりウルトラをメインにしてる人間としては３００超えないとね。大会調整もあった中でのこの距離は申し分なし。内容もＰ練ではしっかり追い込めたのでよく出来た方じゃないかな。ただ、大会の方は満足いく結果ではなかった。秋の本命レースとして挑んた勇者の道は見事にＤＮＦ⇒大会レポ春の本命レースだった萩往還もＤＮＦしてる。これで今年になって２度目のＤＮＦ。あー情けない。でもあそこまでコ

少し寝坊しましたが早めに移動しました。今日は、日御碕神社へお参りに行きました。遠路はるばるお参りに行きましたが、お目当のものはなく少しがっかりでした。せっかくなので日御碕灯台へ足を伸ばしました。急いで出雲大社へ！お参りして、電車の時間に間に合わないので少し急ぐことになる。出雲大社から、駐車場まで走ったらちょうど足りてない500mを走ることに！しかもその500m走り終わったところが、えびすだいこくのゴール地点でした。偶然にしてもすごくないかなぁ？電車は今年もしまねっこでした。バ

【2017年4月】走行目標距離：300km実走行距離：288km走った回数：16回花見ランで始まった4月。あちこち走ってみてまわりました。ウルトラ（2017年の100km。）を意識して、走る距離を少しずつ伸ばすよう意識しつつ久しぶりにトレイルも。壮太さんのダウンヒル講座に参加したり、ロード率高めのトレイルレースに参加したり。4月下旬、なんか小忙しくなっちゃって、走れない日が続いてしまいヤベェ取り返そうと2日セットで50km以上になるように、とか35kmとか

最近読んでる本岩本さんの新刊です。完全攻略ウルトラマラソン練習帳サブタイトルに『13週間練習メニュー』とあるんですが、つい先日発売になったばかりで、手にとった時にはすでに私のウルトラまで13週切ってる…（そーいえば、今年のウルトラのこと書いてませんでした。話ズレちゃうので、別記事でご報告します。今年も100km走りますヨ）私のことはいいとして。サブタイトルには他にも『潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式』とある通り、一部

つい2日前に手にしました。非常識マラソンマネジメントレース直前24時間で30分速くなる!(ソフトバンク新書)Amazonなにせ、『レース直前24時間で30分速くなる』わけですから手にしない理由がありません。一見、破天荒なことを言い出したと思わせつつ、納得せざるを得ない裏付けをプレゼンされる論破本、好きだなぁ〜。もう目がシャンクスです。■レース前日のポイント・走らず、歩かず、立たず、脚を温存する・レースシューズを履く・ノンアルノンカフェイン・カーボローディン

１週間ぶりのブログ～☆とりあえずちょっと落ち着きました練習内容☆1/28ロング走25㎞岩本さんの練習メニューで峠走があるけど、峠は近くにないとりあえずアレンジメニューの起伏走の出来そうな場所の下見～自宅からジョグで山のふともまで7㎞。山のふもとから約2㎞上って、2㎞下り。下ったところでちょっと休憩来た道を戻って～。自宅付近をゆっくりダウン3㎞。トータル25㎞で終了♪アレンジメニューの起伏走は25㎞。この山で起伏走するとすると、往復8㎞だから三往復ちょっとか…往復は気

朝からずっと雨…今日もランオフ。明日の天気はどうだろう…。雨降らないといいな～。そして、またまた本買っちゃった～岩本さんにはこないだのソツケンで、お世話になったからな～ちらっと読んでみたけど…峠走とかスゴすぎるんですけど…真似できない…。思い当たる場所もないかな…ただ私が知らないだけかな。ただの言い訳ですね…((^_^;)小出監督の本はビルドアップとか時間設定がまったくなかったけど、岩本さんはちゃんと書いてくれてるから、その辺は分かりやすいかな。出来るかどうかは別として…