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おはようございます、岩井まいです☺️集中力が続かない!ってときは、思い切って違うことをすることも大切かも長期間に渡って集中力を維持するには‥25分集中して作業したあとに、5分休むことが必要!これを4回繰り返した後、20〜30分のインターバルを挟むと長時間集中できると、イタリアの起業家コモドーロ・テクニックが考案したようですスマホアプリやGoogleChromeの拡張機能などもあり、25分間だけメールやSNSを閲覧できなくするサービスもあるようですやってみると、スマホに手が伸びそうにな
こんばんは!岩井まいです誰かの成功を見て、いいなあ、自分にはできないな…という思考に陥ることってありませんかあの人にはできているのに自分はできない、などなど。私もよく、友達や仕事仲間からそういった相談を受けますでもそういう時に、こういうふうに考えたらいいのではと伝えています。💡自分の成功体験や、できていることに目を向けよう💡他の人の歩んできた経験と、自分の経験は違う💡他人は敵ではなく仲間!仲間の成功を喜ぼう💡比べるのなら過去の自分と💡過去の自分に勝つために、
こんにちは、岩井まいです😊春が近づき薄手の服が増えてきて、体型が気になる時期になってきましたそんな時に気になった記事がこちらフランス人女性が太らない本当の理由ケーキは特別なものではなく、普通のことなにかのご褒美を設けるのではなく毎日が特別な日と感じること楽しむことで心の平穏が保たれる毎日を丁寧に生き、精神的に自立していれば体型管理も簡単なのかも私もその瞬間瞬間を大切にしていきます✨それではまた🌸
おはようございます、岩井まいです☺️今日もいいお天気今日は朝からお掃除しよっ!仕事が、できる人って頭の中も整理するのが上手ですよねたしかに出来る人は、常に仕事の全体像が見渡せていて、必要なタスクや期限、仕事の課題やツボを把握していて、多忙な中でも冷静さを保っています習慣化コンサルタントの古川武士さんは、TODOリストをきちんと書き始めたことで、心が落ち着いたといいますタスクに追われている、と感じると色々心配になって、結局なにも手につかない状態になってしまいますよね書くことで頭が整理
こんばんは、岩井まいです😊モチベーションを保つために、目標を常に見えるところに貼るといいとよく聞きますそんなモチベーション管理に最適なカレンダーがあるみたいですトルコの会社Workhowから発売されている”Decadeplanner”📝縦方向にロールできる10年分のカレンダーです📆❤︎(画像引用元:https://workhow.com/products/decade-planner)長期間の使用に耐えられるように、特別な素材を使用しており、月日が経っても外見が変わりません自宅や職
こんにちは、岩井まいです☺️今日も暖かいですね❣️太陽の下を歩いているだけで元気になる天気ですさて、今日はグーグルで推奨されているメンタルコントロール法が気になる名前だったので、調べてみました「シベリア北鉄道」とは、怒りや不安などマイナスの感情に押し流されそうになったとき、やるべきことの頭文字を取ったもの!シ(S)ストップ=いったん思考や行動を停止するベ(B)ブレス=深く呼吸をする北(North)ノーティス=自分の心に注意を向ける鉄(Rail)レフテクト=熟考する道(Road
こんばんは!岩井まいです運がよかった・わるかった、という言葉を聞くことってありますよね運のいい人、わるい人にはその人たちなりに周期がありそうなんです周期とは、「種まき」「育成」「収穫」の三つをめぐることなんだとか運がいいなと思う人が周りにいたら、それだけ「種まき」をたくさんしてきたということです私も、運をよくするためには、努力が必要だと思っていて、逆に、運がわるいなと思ったら、今は種まき期間なんだととらえるようにしていますそして、種まき期
こんばんは!岩井まいです自分には自信がないんだ…と悩むことってありますか私も昔、そう思うことがたびたびありました。ですが、最初から自信をもっている人って、実は少数なんだそうです。自信を持つにも訓練が必要のようで私はこんな訓練方法を試してきましたそれは…ミラートレーニングです方法はとっても簡単で鏡に向かって、自分をほめたり、自信が持てそうな言葉を発するだけたとえば、「天才!」「私はビジョンを達成できる!」「信頼される人間だ!」など
おはようございます、岩井まいです😊今日も暖かそうですね暖かくなってくると、服もメイクも明るい色にしたくなりますねっメイクセラピーってご存知ですか??外見を綺麗にするだけではない、心理カウンセリングの手法を取り入れたメイクアップ技法のことだそうです✨まず最初にクライアントのカウンセリング施し、クライアントのなりたい自分を引き出します色彩学や理論も取り入れたメイクを施すことで、相手の心理面のケアやサポートを行っていくようですメイクセラピーは女性が自分に自信を持って、心を軽くして生きてい
こんばんは!岩井まいですイチロー選手の素敵な考え方を見つけたのでご紹介しますそれがこちら「バッティングというものは失敗することが前提なので、決してモチベーションを失うことはありません。」失敗することは当たり前で、失敗をおそれて何もせずにいたら何も変わりません仕事でも恋愛でも、相手に伝わらなかったら、断られたらということばかり気にして提案せずにいたら、可能性すらなくしてしまいますよね💡どんな人でも、失敗せずに成功した人って少ないのではないでし
こんにちは、岩井まいです😊✨以前、家でのら猫を保護し一緒に暮らしていたこともあり、動物関係のボランティアにはとても関心があります今日は素敵な記事を見つけたので共有します出展https://sippo.asahi.com/article/10563714滝川クリステルさん、女優の柴崎コウさんは、それぞれ保護猫、保護犬と共に暮らしているそうです猫や犬を飼いたい時、ペットショップにいくのではなく、保護施設から受け取る、という選択肢がメジャーになるといいなと思います私も次に猫を飼う時も、保護
こんばんは、岩井まいです2019年も、もう3ヶ月目に入りましたね。みなさん、2019年に立てた目標って覚えてますか?朝6:00に起きて朝活しよう!とか、仕事の成績を伸ばそう!とか、今年は3キロ痩せよう!とか、週一回はランニングしよう!とか……みなさんそれぞれあると思いますその目標を達成するために、必要不可欠なものがあります。それは…継続力です何事も始めたときは、やるぞ!と、モチベーション高く取り組めると思います。しかし、壁にぶち当たったとき、「自分は向いてないんだ…
こんばんは!岩井まいです私はよく、周りの人からポジティブだねと言われますでも、最初からポジティブだったわけではなく、そう言われるようになったのは、物事を前向きに捉えるよう、トレーニングしてきたからです私も、ついネガティブになって落ち込む瞬間はありますがそれはほんの一瞬です。落ち込む時間は、短ければ短いほど良いと思いますし、次に活かそうとすれば、どんなことも必要な経験と思えます落ち込みそうなことがあったとしても、発想の転換で、チャンスなんだ!と思えたら
出展ローマの休日こんにちは、岩井まいです😊周りの影響を受けて好きになるものってあると思いますが、私が両親や祖母に影響を受けて好きになったものは、猫、花柄、ハーブティ、音楽、など色々とあり(その辺りはまたブログに書きたいと思います)、いまは自分の一部になっているなと感じます彼女達が愛してやまない女優さんがオードリー・ヘップバーンであり中でも【ローマの休日】は子供の頃から何度も観てきました出展ローマの休日お忍びでローマを訪れたアン王女が、新聞記者のジョーと出会った事から始まるラブスト
おはようございます、岩井まいです☺️今日は金曜日1週間の締めくくりもシャキッといきたいですね!面白い研究結果を見つけたので、みなさんにもシェアしたいと思いますなんと!背筋をピン❣️として歩くと気持ちが積極的になり、「ストレスホルモンが減少」する★という研究結果がハーバード大学の研究で出ているようハーバード大学の心理学者、カディらの研究チームは、2つのチームにギャンブルをしてもらいました①堂々とした姿勢をした被験者②縮こまった姿勢をした被験者①の方がよりリスクの高い賭けに好んで
こんばんは、岩井まいです最近は心磨きと称して、読書の時間も大事にしています!今私は旦那さんと一緒に事業を立ち上げて経営を学んでいるのですが、ある経営者の方に、今の悩んでいることや気にしていることがあるとしたら本を3冊読めば全部解決するよと言われました!え!3冊で解決しちゃうの!?と疑ったのを覚えています。笑その当時は人間関係やいろんなことにもやもやしていたので、半信半疑ながら読んでみようと手にとってみると・・・・!本当にすっきりしたんですよね。笑
出展https://movies.yahoo.co.jp/movie/プリティ・ウーマン/20486/こんにちは、岩井まいです😊このブログでは、読んでくださる方がほっこりして明日もまた頑張ろう❣️と元気になるような情報をお伝えできればと思います寝る前に好きな映画のワンシーンをみるのが大好きです今日は名作【プリティ・ウーマン】についてご紹介します娼婦役のジュリアロバーツが、ブローカー会社社長役のリチャードギアと出会い、最初は契約から始まった二人が恋に落ちお互いが変化していく・・というスト
こんにちは!岩井まいです少しずつ暖かくなって、過ごしやすくなってきましたね桜ももうすぐ開花しそうでお花見が楽しみです🌸夏に向けて、背中のケアを最近始めました美容に詳しい友達に「背中も保湿が大事」と教えてもらいました今までほとんど保湿はしたことがなかったですいつも使っている化粧水をスプレー容器に入れると保湿しやすかったです画像引用:https://www.amazon.co.jp/Pichidr-%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%
みなさん初めまして!岩井まいです仕事と家庭の両立のために、会社員を経て、ビジネスの世界で仕事を始め、7年たちました。今では素敵な旦那さんと、大好きな仕事仲間に囲まれ、毎日楽しく仕事ができていることに感謝ですハードワークする中でも、心磨きと称して、ステキなものや人にたくさんふれるようにしています最近は、女性ならではの仕事への悩みや心のぶれ、メンタルのへこみ、恋愛、結婚観などの相談も増えてきたので、わたしの考えや価値観も伝えれたらと思いますそして、たまにの癒しの時間で、旦那さんと一緒に映画
皆さんこんにちは岩井まいですマフラーなどで髪の毛が絡まりやすいので、最近はよく髪をまとめていることが多いですただまとめるだけじゃなくて可愛く素敵に見えるなおかつ簡単なヘアアレンジはないのかなぁと探してみました!!とっても簡単でこなれた感じが出るのがくるりんぱ!!ポイントはふわぁーっと無造作にさせることのようですねちょっと工夫で与える印象がガラリと変わりますね微差が大差だなぁと実感しておりますまたお出かけが楽しみになりましたそれではまたー♪岩井まい
(画像引用元:https://brand.shiseido.co.jp/shiseido-perfect-uv-protector-4514254050590.html)こんばんは岩井まいです少しずつ暖かくなってきましたね着々と春が近づいてくる気がして嬉しいです日も長くなって来ると、気になり始めるのが紫外線ですねただ最近は、美白信仰も続いていますが、健康的なイメージの流行もあり、太陽と賢く付き合うというのもトレンドのようです今日は去年最も評価の高い日焼け止めをご紹
みなさん、こんにちは岩井まいですここのところ少し暖かくなってきましたね暖かくなることは嬉しいのですが、花粉症が早くも発症してきました花粉症の時期にはお肌がとても乾燥してしまう気がしますねそこで、花粉症の時期に効果的なスキンケア方法を調べてみました帰宅したらすぐに洗顔、手洗いする→外から花粉を沢山つけた顔や手をまず先に洗っておくとお家に花粉を持ち込まずにすむそうです♪添加物の少ないものを使う→花粉の時期にはお肌が敏感になりやすいのでなるべく刺激の少ないものを使うのが
こんばんは岩井まいですまだまだ乾燥する季節ですねたくさん種類のあるリップクリーム今日は選び方の基準をご紹介します!米国皮膚科学会の広報担当者は、リップクリームを選ぶ際に重要なポイントは3つあるといいます1.保湿効果がある成分2.潤いに蓋をする成分が両方含まれていること3.SPFが入っていること唇の温度でリップバームが溶けると、保湿成分が乾燥した唇に浸透ふたをする役目の成分が潤いを閉じ込めることで、保護層が作られるそうです日焼け対策を忘れがちな唇もしっ
みなさんこんにちは岩井まいです昨日、バストアップに関しての記事を書きましたが、今回はヒップアップについてですバストとヒップがトレーニングしてる人としてない人がわかりやすくでてくる部分なんだそうですよ大胸筋を鍛えてツンと上向きバストを手に入れたのならば、今度は大臀筋を鍛えてツンと上向きヒップを手に入れようではないかということで、自宅でもできるヒップアップの為のトレーニングを調べてみました地味な動きだけどめっちゃキツイ〜継続してタイトスカートやスキニーパンツも履きこなす美尻を手に入れま
こんばんは岩井まいです今日は少し暖かかったですね暖かくなってくるのは嬉しいのですが、つらーい花粉症の季節ももうすぐそこですマスクが不可欠な方のために、マスクをしても崩れにくいメイクのポイントをご紹介しますベースメイクファンデーションが外的刺激から守ってくれるので、低刺激設計のファンデーションを塗るのがおすすめメイクするのも嫌になるけど、優しく丁寧に薄く塗ってあげましょ◎花粉などの微粒子から守るスプレーをするのもおすすめアイメイクアイメイクはアイシャドウだけなら、目をこすっても落
みなさん、こんにちは岩井まいです先日、パーソナルトレーナーの方とお話しをしていたら30才を超えてからは筋肉量は落ち続けていくとお話しを聞きました特に脂肪の多い胸と、お尻は筋肉が脂肪を支えきれずに形が崩れ、下に下がっていくそうなのです逆を返すと、筋トレをしっかりして重力に負けない身体作りをしている人としていない人の差が歴然なのもも胸とお尻だそうなのでこの部位をしっかり鍛えることが大切なんだとか!本日は胸にフォーカスしてお家でもできるバストアップのトレーニングを調べましたどうやらプッシュ
こんばんは岩井まいです髪を手軽に巻けるのは、ヘアアイロンですよねただ、ダメージもきになるところプロがおすすめするコテをご紹介します1.ヘアビューロン(画像引用元:https://bioprogramming-club.jp/collection/hairbeauron4dplus-straight)45,000円(税込48,600円)アイロンは髪が痛むイメージですが、なんとヘアビューロンは髪を美しくしてくれます電源を入れなくても、髪を美しくできるという、夢のようなアイロンです
みなさん、こんにちは岩井まいです♪私はよく仕事柄人と話す事が多いです人と話していて、表情の豊かな方はとても話しやすいですし、何より美しく魅力的に感じます表情の豊かな顔を努力で手に入れられないかなぁと思い、少し調べみました顔にはとーっても細かい表情筋という筋肉がありこの細かい筋肉が動くことにより表情を、作り出しているそうなのです!この表情筋が弱まると表情のバリエーションは減り、無表情の顔つきになってしまうそうこの表情筋を鍛えると表情の豊かになりなおなつ顔まわりもスッキリしてくるらしい
みなさんこんにちは岩井まいです突然ですが、インナーマッスルとはご存知でしょうか?最近姿勢が崩れやすいんだよねとパーソナルトレーナーの方に相談したら、インナーマッスルをしっかりと鍛えると良いよとアドバイスをいただきましたインナーマッスルとは姿勢維持筋なんて呼ばれているらしく綺麗な姿勢を保つのにとても重要な筋肉達だそうです身体の深層部にある筋肉で外側からは見えにくい筋肉ですが身体のバランスをとったり姿勢を維持したりなくてはならない存在だそうそこで、インナーマッスルをどのようにして鍛えて
みなさんこんにちは岩井まいです最近以前に増して寒さが厳しいと感じます私の手は乾燥したかと思えばとっても手汗をかいたりしますそんな冬の手汗について少し調べてみました原因としては、暖房や、ストーブなどで体温調節がうまくいかなくなってしまう基礎代謝が冬は活発ストレスによる自律神経の乱れがあるそうなんです対策としてなるべく暖房を使わず手首や足首を温める食生活を見直すお風呂などでリラックスするなどが挙げられるそうです詳しくはこちらhttp://qq1q.biz/PY2kと