岡島めぐみ

【ご報告】五月山体育館、14年間のエアロビクス卒業。感謝を込めて。【14年間の感謝を込めて】本日、14年間お世話になった五月山体育館でのエアロビクスレッスンを卒業しました。最後、皆さんにこんなに温かくに送り出してもらえるとは思わず、帰宅してから涙がボロボロでした。【どん底から始まった私のエアロ道】実は私のインストラクター人生、順風満帆ではありませんでした。20年前、田舎の社宅サークルからスタートした私。夫の転勤で上京した新人の頃は、オーディションに落ち続け、都会

毎日の暮らしを大切に「どの命も同じように大切だ」と思った出来事がありました。それは、母が心臓を患って病院に連れて行きレントゲン室前で順番を待っていました。1歳に満たない赤ちゃんを抱いたお母さんも同じように待っていました。赤ちゃんは管につながれていて、お母さんのお顔は心配そう。その時、思ったのは…母が子を思う気持ちも子が母を思う気持ちも等しく赤ちゃんの命もおばあさんの命も等しく大切だと。大人にになるにつれて本当に大切にできているだろうか？赤ちゃ

ダイエットしたいけど、美味しいものを食べたい！更年期のせいか、体重が微増…年だから仕方ないなんて思っていませんか？私のように「食べることが好き❤️」「美味しいもの食べたい！」という欲はありませんか？美味しいものを食べるツーリングに行って来ましたー！丹波篠山にある焚き火カフェとお宿DANMOMEダッチベビーという、シュークリームの皮のようなパン？とスモークと麹のお料理。美味しかったです♡この、「美味しい」を分析すると、カラダに優しいお料理を丁寧に作って下さ

なぜ、運動が習慣化できないのか？一雨ごとに暖かくなっていきますね。春はスタートの季節♡「この春からは、運動を習慣化しよう！」と気合いを入れなおしている方もいらっしゃることでしょう。始めてみたものの、「ああ！また3日坊主で終わってしまった～」なぜ、なかなか運動習慣が身につかないのでしょうか？時間が余った時にだけ運動するから。忙しいとついつい後回しになってしまいます。緊急ではないけど大切なこと、「運動する時間」を先に確保、自分に約束し

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。姿勢は背中と足裏座っているとついつい姿勢が悪くなりがちになりませんか？私は、座る瞬間はシャンと座ろうと思うのですが、時間が経つと崩れています。そんな時は、「両足の裏をしっかり床におく。」「背中に🔽逆三角形を背負う。」を思い出します。足裏全体で床を押すと、足がまっすぐになり、骨盤が自然に立てられます。背中の逆三角形は、広背筋。両肩と仙骨を

す健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。更年期からの自律神経の整え方西江寺で、「美顔ピラティス」をした後、写経をしました。わたしは、バランスが大事だと思っていて動と静のバランスを取るように心がけています。職業フィットネスインストラクター趣味ツーリング、ハイキング動くもんしかないところに昨年より「生花」を習いはじめました。更年期以降の女

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。50代からのお腹痩せピラティス40代後半くらいから「なんか太りやすくなった…」「体重は変わらないけど、お腹だけ出てきた…」「そもそも昔から、お腹出てる…」私自身は昔からお腹が出てるタイプで、適正体重になっても体脂肪率が20%切っても下腹ぽっこりでした。ピラティスのインストラクター養成コースは4〜５回行っ

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。顔ヨガとピラティス、そして写経雨の中、西江寺さんにて「美顔ピラティス」のレッスンを開催しました。「ほうれい線」も「お腹ぽっこり」も解消！それが美顔ピラティス。40代以降の女性には、今までと違うカラダ。若い子なら、簡単に戻せた体重。体調。年齢を重ねるからこそ適切なお手入れが必要だと思っています。お顔もカラダも

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。用の美京都。京セラ美術館で開催されていた「民藝」を見に行ってきました。河井寛次郎さんの世界感が好き。「暮らしが仕事仕事が暮らし」という言葉を残された京都を拠点に陶芸作家をされていた方です。詳しくはこちら河井寬次郎記念館公式ホームページ河井寬次郎記念館公式サイト。大正から昭和にかけて京都を拠点に活躍した陶芸作家・河井寬次郎の作

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。日々のお手入れ「そうだ！京都へ行こう！」旦那くんと京都へ。阪急電車の「プライベース」は、乗る直前でも、席が空いていたら予約できる！便利な世の中になったなぁ。帰りの河原町から乗る時、少し乗車を待たされその間に簡単な清掃が入るようだ。特別感は、清潔感から生まれるのね。銀閣寺の禅のお庭。もちろん、柵があってこの中には入られない。

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。姿勢の崩れは頭から頭の重さは、ボーリングの玉くらい。約4〜5kgあります。下を向く時間が長いと、首にかかる力は、膨れ上がります。自転車をまっすぐに立てて支えるのと倒れてきた自転車を支えるのでは腕にかかる重さが違うでしょう。それと同じ原理です。ノートパソコンの作業をする時、頭下向いていませんか？「モニターを使う」という

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。25,000歩,京都観光夏の間、暑くて外歩けなかったけどいっぱい歩いてほしいなぁと思う。旦那くんとデート❤️こどもたちが独立してから、ふたりの時間は増えました。家事が減ったので、出かけるのも楽になったわぁ。「さみしくない？」と言われるけど、全然そんなことはなくて。ひとりの時間、ふたりの時間を満喫してます。乗ってみたかった阪急

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。お顔のむくみの解消法秋のお出かけシーズン‼️みなさんは何処へ行かれましたか？旅の楽しみって、「景色」と「食べ物」‼️ですよね。私は島根へツーリング行ってきました！しばらく、ツーリングの話にお付き合いくださいませ。海を見ながら走ったり大阪から島根、石見銀山まで。頑張って走りましたー！（走ったのはバイクだけどー）休憩はも

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。11月スケジュール🎉【無料体験会のお知らせ】🎉初めての顔ヨガオンライン「カオヨガ、気になるけどオンラインでちゃんとできるの？」そんな方にぴったりの《無料オンライン体験会》を開催します💻✨オンラインレッスンなら…✅上半身だけ着替えればOK！✅背景も映る範囲だけ整えれば大丈夫！✅移動時間ゼロで効率的に続けられる！でも、「本当に変わるの？」という

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。「そのとき」がくるまでにやりたい事feelathomeオンラインサロンは、2020年のコロナ禍で始めました。その当時は「オンラインレッスン」がどうなるかも分からず。しかし、コロナが収束しても、オンラインレッスンはみなさまにご愛顧頂き、5年を迎えることができました。10月26日（日）にオンラインサロン５周年記念イベントレッスンを対面で開催しました！新

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。仲間がいることの大切さfeelathomeオンラインサロンは、2020年のコロナの時より一人で始めました。私と同じように大切な人達に「適切な運動で健康を維持してほしい」という仲間が集まり、お家にいながら「運動習慣」を身につけ、自由な時間を楽しむ！オンラインサロンができました。５周年になる年に、対面でのレッスンを開講します！feelathom

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。一日の終わりに「足がクタクタ」な頑張っている貴女へ♡朝から晩まで仕事で、通勤で移動したり、座ってパソコンに向かっていたり、職場の中をパタパタ移動したり。仕事から帰ってきて、疲れてどかっとソファに座り込んでしまう。ってことは無いですか？さほど、足を酷使しているつもりはないけど、何故か疲れてだるい足は体重全部乗ってしまう縁の下の力持ち💪普段

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。無料体験会のお知らせ顔ヨガオンラインレッスン「顔ヨガ、気になるけどオンラインでちゃんとできるの？」そんな方にぴったりの《無料オンライン体験会》を開催します💻✨オンラインレッスンなら…✅上半身だけ着替えればOK！✅背景も映る範囲だけ整えれば大丈夫！✅移動時間ゼロで効率的に続けられる！でも、「本当に変わるの？」という不安もありますよね😌そんな

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。姿勢改善するために大切なこと何かを習得しようとする時に大切なことは何だと思いますか？量×仲間×質だと私は思います。「質」は大事なんだけど、「量」をこなさないと「質」を分かるのはよほどのセンスを持っていないと難しいと思います。そして、「仲間」がいると切磋琢磨できるし、引っ張ってもらえます。例えば、私のバイク。50歳手前で免許を

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。前向きな気持ちになります！【開催御礼】エアロ&筋トレ10/2,9(木)に開催しましためぐみ先生のカラダに効く「エアロ&筋トレ」たくさんの皆様にご参加頂きありがとうございました。筋トレに関しては、大学4年間、ボート部でガチ筋トレをした。当時は、ベンチプレス50キロ上がったよ。35歳でインストラクターになってから自分のカラダ作りのた

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。六甲ミーツアート‼️秋は、つい食欲に走ってしまいますが、スポーツの秋！芸術の秋！脳みそ🧠筋肉💪な私にとって、芸術の秋は、ほったらかしにしていたら来ない！一番のアートは、自然やと思うねんけど、六甲ミーツアートは上手い具合に自然と人工をミックスされている〜。アウトドアサークルの、立山登った時の健脚組さんばかりが参加筋肉痛

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山③最終日『立山登山①』健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山①行く前の準備段階は…ameblo.jp『立山登山②』健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山②『立山登山

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。【開催御礼】エアロ&エアロ五月山体育館のレッスンがお休みの時に楽しんでもらえる事を！渡辺先生と一緒に、コラボレッスンを開催しました！渡辺先生の的確なリードにいつも私自身も勉強させて頂いています。エアロのレッスンを受けることが好き❤️なんで自分自身もめっちゃ楽しみました！私のパートでは、最後は渡辺先生が、私のパートも含めて2人

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。【箕面シニア塾】椅子のヨガ毎年、ご依頼頂いています「箕面シニア塾椅子のヨガ」「私の元気は誰かの幸せ🍀」と思い、熱い気持ちでレッスンさせて頂いてます。年齢を重ねていくと、「昔はあんなんできたのに」とか「若い頃はスマートやったのに」思うことが増えてきませんか？カラダを動かして、スッキリするのはカラダだけではなく、気持ちもスッキリします。自分のカラダに

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山③雷鳥荘『立山登山①』健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山①行く前の準備段階は…ameblo.jp『立山登山②』健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山②『立山登山

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山②『立山登山①』健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山①行く前の準備段階は…ameblo.jp立山は、ちょうど紅葉🍁のシーズン❣️めっちゃ綺麗口を開けば、キレイねー。いいお天気やねー。幸せやねー。と言いながら、歩く。でも、空気が薄くなるか

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。立山登山①行く前の準備段階はドキドキ💓ソワソワの立山登山旅行。ちょい不安を感じてる。この夏は暑くて、山はほとんど登っていない。しかも、3000m級だと高山病になるかも！いや、今までもかなりの確率で頭痛がある。行く前に、山登りの大先輩から「五苓散」という漢方薬が効く！と教えて頂きました。「お守り代わりにしている」というような言

西光寺de美顔ピラティス健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。西光寺de美顔ピラティスfeelathomeでは、オンラインレッスンとパーソナルで対面でのレッスンもしています。大人になると、いろんな不具合が出てきますし、苦手とすることも人それぞれです。個別でレッスンする方が確実に効果が上がります。そして、顔ヨガは対面でレッスンする機会がなかなか無いので、やはりこれも体験してもらいた

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。夕陽スポット私のバイクは小さい子。310ccです。景色のいい山々に行くと、ガソリンスタンドがほとんどないし、あっても休みの場合が多い。チームのみなさんは、大型バイクでガソリンタンクの容量も大きい。ガソリンのランプがつくとめっちゃ焦るねんけど、実際はその後100kmは走れる。フェリーに乗る前に満タンにしたけど、ランプが付き、ひやひや…。カルス

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。UFOラインと四国カルスト四国ツーリング②UFOラインは、西日本最高峰の石鎚山を背景に伸びる全長約27キロメートルの街道です。標高1300メートルから1700メートルのオネ沿いを縫うように走るルートは天空へと続く絶景のドライブコース。道は一車線の幅しかなく、狭い。バイクで走っていて、クネクネカーブで怖いのは対向車がいきなりやってくること。走力の一