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昨日の続きスタート前にMCさんのコメントで雨の日の走るコツとしてどうせ濡れるのなら水溜まりを避けるのではなく積極的に突っ込んでいった方がいい(言葉は違ってますが)とのアドバイスがありました。早速スタートして10m辺りから大きな水溜まりがあります。思いきってジャバジャバと入っていくとシューズの中は完全に水浸しです。これから30kmずっと雨中のランニングですし、早くこの感触に慣れることを考えながら走ります。周りのランナーには大きく水溜まりを避けて走ってる方もおられ、水しぶきをかけてしまうのを申
こんばんは前回のブログの通り、今日は岡山30Kに出場してきました。昨夜の新幹線で名古屋から岡山に戻ったのですが、駅を出ると雨。予報では、朝まで降るけどスタートの10時には止んでるってなってるから、コースは濡れてても走ってるうちに乾くよねーって楽観的にスマホの天気予報を眺めてました。で、朝起きると結構強い雨。しかも10時に止むどころか昼過ぎまで降る予報に変わってます。ガーン妻は月一の土曜日出勤のため応援もなくテンション下がる状況ですが、昨年の悔しさを晴らすことだけを胸に秘めて出発です。行
こんばんは次の週末にはいよいよ岡山30Kが開催されます。5:30ペースで2時間45分で走りたいと思いこの土日も走ってきました。土曜日はいつもの旭川ランニングコースを8.3kmに今回の30Kのコースを一往復５キロ追加して13kmちょっとです。5:20～30くらいで安定させたいのですが、フォームが固まっていないのが原因でどうしてもばらついてしまいます。YouTubeでランニングの動画を見てフォーム改善を考えているのですが、気を抜くと腰が落ちて目線が下がりストライドが小さくなってしまいペースが落
こんにちは昨年苦しんだ岡山30K。今年はどうなるかと思っていたら昨年と同じ10月に開催されるそうです。思い返せば、このブログそのものが岡山30Kの悔しさを記録に残しとこうと始めたものでした。昨年の当日は関東地方に台風が直撃した風の強い日でした。『岡山30K』強風の中で岡山30Kに参加してきました。申し込んだときは岡山マラソンに出るつもりだったんですよね。ジョギングを初めてから最長で12kmの大会に出たことがあるだ…ameblo.jp『岡山30Kの反省』30km走から5日たちますが、左
30km走から5日たちますが、左脚のふくらはぎからハムストリングスまでの張りがなかなか取れません。月間走行距離が100kmに満たない現状では無謀なチャレンジだったと反省しています。タイムにも練習不足が如実に表れてます。スタートから21kmまでは想定通りのペース。そこからペースダウンして、23km過ぎから止まる時間が増えていきます。６周目は妻が付き添ってくれたので、瞬間頑張ってみたけれどほとんど散歩状態。最後の1kmで完全に脚がつってしまい動けなくなりましたが座
強風の中で岡山30Kに参加してきました。申し込んだときは岡山マラソンに出るつもりだったんですよね。ジョギングを初めてから最長で12kmの大会に出たことがあるだけなのになんとかなるだろうとフル5時間のペーサーについてスタート。往復5kmのコースの4周までは余裕もあってキロ6分30〜40秒ペースで落ち着いて走ってました。ところが22km過ぎたところで太ももが痙攣し始めてから一気にペースダウン。6周目の前には救護テントでエアサロとアイススプレーを貸していただき完走目指して再スタート。応援
今日は関東を中心に台風の影響が心配されます。これ以上被害が広がらない事を願うばかりです現在岡山は雨は降っていませんが風がかなり強く吹いていますそんな中近所の河川敷では岡山30Kが開催されます。個人的には来週の四万十川ウルトラマラソンが控えているため参加を見送りました。強風の中無事開催されるといいですね話変わって、来月10日のおかやまマラソンまで1ヶ月を切りました。（おかやまマラソン事務局のFacebookに掲載されています）おかやまマラソンは今年で5回目になりますが、年々エイド
今年岡山で初開催された『岡山30K』に出場しました。場所は、旭川河川敷ランニングコース。片道2.5キロのコースを6往復して30キロです。フルマラソンを前に30キロ走をする人が多く、牛嶋も毎回します。これは、脚を鍛える目的もありますが、それ以外に”今の自分の脚の状態”を知る事が出来るという目的もあります。果たして自分は30キロ走れる走力を持っているのか？30キロ走ると痛みがどこに出る？など、とても大切なものです。おかやまマラソンまで36日
本日、岡山で初開催の岡山30kにフルマラソン4時間のペーサーで参加して来ました(^_^)スタートまでは補給食や飲み物などを出すスタッフとして動きお手伝い。コースは旭川ランニングコースの一部を利用した片道2.5kmの6往復。ランニングコースといっても舗装されてる道は狭くすれ違いの時はキープレフト。コースを閉鎖してないので一般の人も走ってます。スタートはウェーブスタート。2列になりキープレフトで5分40秒ペースを目指して走るもなかなかペースが安定しない。普段はメンバー数人としか走らないのであま
