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【腹筋と背筋】本日は新月。ココロとカラダのエネルギーが膨れ上がっていくとき。気持ちがポジティブになっていくときなので、目標をたてたり、新しい出会いの機会を作ったり、何かスタートさせるのに最適!しなやかな筋肉作りにももってこいだとか!一緒にヨガしましょー♪腹筋と背筋のバランスをとるポーズ。手足を後ろへ、頭頂は前へ引っ張られるように。消化機能改善にもなります。新たなスタート。今夜、何か心に決めて動いてみましょ☆#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガポーズ、#ヨガインストラクター、#
横向きに寝て、全身をまーっすぐに伸ばし、上の足を前に。下の足の内ももに意識を向けて、息を吸いながら上げ、息を吐きながら床ギリギリまで下ろす。呼吸に合わせて、10回ほど行ってみましょう。余裕のある方は、両足をアップ。更に余裕のある方は、上の足を天井に向けて!さらに更に余裕のある方は、手も上げてみましょう!内ももだけではなく、コアまでキュッと引き締めます。どのポーズも、お尻が後ろに出たり、反り腰にならないように、下腹部にチカラを!やってみて下さいね☆#岐阜県可児市、
【リンパ~っ!】サイドアングルポーズのアレンジ!前の膝を90度に曲げて、下腹部を安定させ、股関節に刺激を。後ろ足の小指サイドから脇腹、頭頂までを一直線にするようなイメージで。下腹部に力を入れ、あげている手が上に引っ張られる感覚でまず5呼吸ほど。息を吸いながら、耳の横へ。そのまま腕を大きく回して、リンパを刺激しつつ、肩周りもほぐしましょー。呼吸と共に動いてくださいね。無理は禁物~っ!#岐阜県可児市ヨガ、#リンパ、#ヨガウェア、#イージーヨガ、#easyyoga、#サイ
久々のどこでもシリーズ!存在を忘れてた!?太ももの前、ガッチガチ~になってませんか?冷えやむくみ、疲れ、姿勢にも影響がかなりあります。日々触れてあげましょう。壁でできる前ももストレッチをご紹介します。お昼休憩にやってみてくださいね!疲れを溜めない、キラキラゴキゲンボディに♡#冷えむくみ改善、#前ももストレッチ、#姿勢に影響、#ゴキゲンボディ、#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガーティストあずまっくす
午後は美姿勢ストレッチのレッスン。あっという間に、こんなにも前屈に変化が!姿勢も改善!バストやヒップの位置もアップ!気分もアップ☆ウエストサイズはダウン!最高ですっ!男性も女性も、姿勢のいい人は魅力的♡#岐阜県可児市ヨガ、#ストレッチ、#姿勢美人、#バストアップ、#ヒップアップ、#ウエストダウン、#ヨガーティストあずまっくす、#前屈
ウェーブストレッチリングで、パフォーマンス向上!捻りながら、ストレッチ☆ウェーブストレッチリングの特徴のひとつ!脇を締めて、肘を曲げたまま。ウェーブストレッチリングをお持ちの方は、やってみてくださいね!#岐阜県可児市ヨガ、#ウェーブストレッチリング、#前腕のストレッチ、#首のストレッチ、#イージーヨガ、#easyyoga、#ヨガウェア、#パフォーマンス向上、、#イージーヨガプリンセスレポーター、#ヨガーティストあずまっくす
お昼すぎから、すごい風と雨!皆さんのお住まいの地域は?昨日は真逆のお天気♪タンクトップ1枚で少年あずまっくすは、大はしゃぎ(笑)本当、気持ち良かった~!微妙に日焼け…来たよ来たよ、この季節が♡春夏秋冬、どれも好き!でも一番は、やっぱり夏かなぁ(*ˊૢᵕˋૢ*)*☼*―――――*☼*―――――*☼*5/7(日)は、鳥羽でビーチヨガ!5/11(水)&16(火)はグルテンフリーお料理教室!5/18(木)は、花フェスタ記念講演で外ヨガ!5/27(土)は、グルテンフリー×鹿児島
【モリンガヨガ☆】今宵は、笑顔がステキな生徒さんがお仕事帰りにプライベートレッスンに来て下さいました!ヘトヘトにお疲れなのに、レッスンが進むと…超笑顔!で、「楽しい!」「まだまだ全然いけます!」って(*^^*)※バランスボールヨガはプライベートレッスンのみですということで、しっかり動いてスッキリして頂きました♪与論島のお土産も頂きました♡「グルテンフリーの先生に…すみません」って。その思いに、ありがとう♡なのです!っていうか、モリンガって知らなかったよ!モモンガかと
【身体味覚】色んな方向に動かしてみよう。色んな感覚を味わってみよう。カラダを味わう。今この瞬間☆自分を感じてみよう。#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガレッスン、#イージーヨガ、#ヨガウェア、#片足開脚、#自分を味わう、#ヨガーティストあずまっくす
本日のヨガは、どのレッスンも「遊ぶ」がキーワード☆オトナには遊びが必要です!姉が参加してくれたレッスンの後に、汗だくになるまで遊びました♪生徒さん達の表情の変化が、これまたステキでした!「素敵」の意味、分かるかな?#可児市ヨガ、#アームバランス、#ヨガ、#大人遊び、#ヨガーティストあずまっくす
【ヒバリはむくみ知らず!?】ヒバリのポーズで、リンパの流れを良くしよう!生理痛や生理不順、便秘、肩こりやむくみ改善、骨盤の調整、ウエスト&ヒップのシェイプアップにも!正座から、片足を後ろに引いていきます。下腹部に力を入れて胸を広げるように。両手を床に置いたままキープでもいいですし、余裕があれば、両腕を横や頭上へ!ウェーブストレッチリングを後ろに引いた太ももに置くのもオススメ。ウェーブストレッチリングは、ほぐす、緩める、引き締める!を行ってくれる優れモノで、本当にオ
【むくみ、バイちゃ♪】ダウンドッグポーズから片足アップ!で、むくみ解消~!骨盤は、床に向けたまま、行ってくださいね!#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガポーズ、#ダウンドッグ、#aumnie、#ヨガーティストあずまっくす、#むくみ解消
ヨガ、ストレッチ、エクササイズを通して、自分史上最好ボディを手に入れよう☆毎日をゴキゲンに!無料メルマガ配信中★ココをクリック★4/11はグルテンフリーお料理教室があります!!食から健康を見直してみませんか??詳細→☆☆☆【ご予約・お問合せ】namasute_plus_love★yahoo.co.jp★を@に変えてくださいね!※3月23日(木)現在のスケジュールです。3/24(Fri.)10:00-11:00パーソナルレッスン3/25(Sat.)09:30
三連休中日、いかがお過ごしですか?お楽しみ中の方も、お疲れの方も、お時間のある方も、一緒にやってみましょ、ヨガ!「ジャーヌシルシャ・アーサナ」背骨・肩・ハムストリングス・そけい部のストレッチ、内臓・消化器系の改善、ストレス緩和、睡眠不足改善に~♪頭からではなく、背中を伸ばして、首肩リラックス~!息を吸い上へ伸びるように、息を吐きながら上体を床の方へ。お腹と太ももを近づけるようにしてやってみてくださいね!頭は最後だよ~。5~10呼吸キープ。息を吸いながら、上体を
大きなボールを両腕で抱きかかえるようにして、息を吐きながら、お腹を引き締めて背中を丸め(骨盤後傾)、肩甲骨の間を開き、息を吸いながら、背中を伸ばし胸を前へ(骨盤前傾)。5~10セット行って肩甲骨周りの柔軟性アップ!年度末でバタバタ…なんとなーく気持ちが落ち着かない…呼吸浅くなってませんか?姿勢はどうでしょうか?ぜひ、やってみてくださいね☆#岐阜県可児市ヨガ、#肩甲骨、#背中、#ストレッチ、#suria、#ヨガーティストあずまっくす
おはよーん♪今日も、やるぜよっ!(笑)びゅーんと飛んで行けたらイイのになぁ…想いは届くかな!?届いた?いらない!?いらなくても、あげる♡(爆笑)あなたの存在・笑顔が、誰かの元気の源♡https://55auto.biz/yogartist-azmax/touroku/azmaxform.htm※メルマガ登録したのに届かない!という方、ご連絡下さいm(__)m(namaste_plus_love★yahoo.co.jp※★を@マークに変えて下さいね。)出張講座のお問い合
【ヨガ×棒】ヨガ棒を使ったレッスン♪脚力アップ&体側伸ばし~っ!少しキツイものもあるけれど、左右のバランスやクセに気付きやすい。特に、肩甲骨、股関節周りをほぐすよ!肩に乗せるのがやっとだった生徒さん達がいたのだけど、今はみんなスイスイ乗せられる♪肩周りや股関節周りの動きが気になる方にオススメでごじゃる☆( ̄▽ ̄)一緒にやりましょー♪ほぐほぐ!#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガ棒、#ヨガ、#ヨガポーズ、#左右のバランス、#easyyoga、#ヨガーティストあずまっくす
【出張ヨガレッスン@岡崎】の様子。皆さん、あずまっくすの魔法により(笑)カラダがほぐれて、前屈もあっという間に変化☆いやぁー、人って素敵だ!神秘的だと想う♡出張ヨガ講座も受付中です♪デリバリーします!ヨガと愛を(≧∇≦)#ヨガ、#出張ヨガ、#岡崎、#ストレッチ、#前屈、#ヨガーティストあずまっくす
ウェーブストレッチリングを使って、バランスポーズ。膝は曲がってもいいので、膝とつま先を同じ方向に向けて、骨盤が後傾しないように、コアの力も使って立てましょう!引っ張り合うことで、伸びを感じながらバランスを☆揺れの中で自分の中心探しを楽しもう♪ウェーブストレッチリング、本当にオススメ!これでするセルフマッサージは最高♪まだ持ってない方、未体験の方、岐阜県可児市のあずまっくすヨガスタジオへ☆出張レッスンも大歓迎~♡#岐阜県可児市ヨガ、#ウェーブストレッチリング、#バランス
満月の今日。緩めることで、デトックスを促そう!では早速☆足裏を合わせてガッセキに。吐く息と共に膝を床の方へ。5呼吸ほどキープ。股関節や骨盤周りを緩めます。そのまま寝転がり、両手を頭の横へ。肩や股関節周りを緩めながら、お腹を伸ばし、胸を広げることで、全身の血流の流れを促します。むくみ解消にも。この時、腰がそらないように、肘も緩めて、リラックス~して行って下さいね!こちらも5呼吸ほどキープ。#デトックスヨガ、#満月、#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガウェア、#ヨガーティストあ
椅子に座ってるように見えるかな( ̄▽ ̄)下肢や背骨の強化、腕、胸など上半身のストレッチ!尾骨は中にしまうようして、腹部を引き締めて、肩はリラックス~、奥歯も緩めて、5呼吸ほどキープ、そう呼吸!ねじる時は、膝がズレないように。今日から、みんなで空気イス習慣♪#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガポーズ、#ウトゥカターサナ、#椅子のポーズ、#自分史上最好ボディ、#ヨガーティストあずまっくす
【ヒップリン♡】ウェーブストレッチリングを使って、ヒップをキュッとさせちゃうポーズをご紹介します♪お持ちの方は、やってみてくださいね!うつ伏せになり、リングを足首にかける。息を吸いながら、背面を意識して太ももを床から持ち上げる。5呼吸ほどキープ!余裕がある方は、そこから息を吐いて膝を伸ばし、(お尻を軽くしめて)吸って膝を曲げるを繰り返す。最後は膝を伸ばして5呼吸ほどキープ!足を床に下ろしたら、腰を左右に揺らして緩めます。見た目よりキツいと、好評です(笑)無理なくやってく
目標が明確だった生徒さん。時には厳しいことも言ったけど、色々な動きを日々の生活に取り入れ、意識するようにしてもらい、コツコツ続けた生徒さん。諦めなかった生徒さん。新年の豊富で、夏までにマイナス10センチにすると決意したんだけど…当初、立位前屈マイナス35センチが、なんとプラスになったよ!おめでとう☆感動して泣きそうだった!めちゃくちゃ嬉しかったので、小躍りしちゃったよ♪何よりも生徒さんの身体が大喜びしてる!カラダは、必ず応えてくれる!決めて動いたら変わります。必
【ハムちゃん】今朝のレッスンは生徒さんに感動的な体の変化が!2人で大喜び♡また後でアップしますね!太もも裏、ハムストリングスのストレッチ。つま先を三方向に向けて、ハムストリングスの中央だけではなく、外側&内側も伸ばしましょう。膝を緩めて、足首の角度を鋭角にすると、心地よく深いストレッチを感じられます。やってみてくださいね!今日は、暖かいね♡では、名古屋にいってきまーっくす!伊勢丹ハウス2階で、このウェアの人を見つけてね!まってるよー(*^^*)#ハムストリングス、#
午前は美姿勢ストレッチのレッスン。お2人とも体のラインがスッキリ☆変化してました!後屈の違いも分かりますか?15秒くらいのストレッチでこの変化☆おみごと~(*’ω’ノノ゙☆パチパチ#岐阜県可児市ヨガスタジオ、#美姿勢、#ストレッチ、#後屈、#ヨガーティストあずまっくす
誰かが引っ張ってくれている…そんな感覚で、委ねて、すぅ~っと伸ばす☆呼吸が変わる。心地よさが変わる。体の空間が変わる。感覚が変わる。今朝も、みるみるみなさんの体や表情が変わっていったよ☆ひとって、美しいなぁ。さぁ、名古屋へお仕事にいってきまっくす♪#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガレッスン、#体側伸ばし、#リバースウォーリア、#ヨガポーズ、#aumnie
【溜め込まないカラダ】骨盤の歪み、冷え改善、下半身の引き締め、内臓機能の改善に。つまり…老廃物や疲れを溜め込まないカラダに!さぁ、やってみましょう!膝立ちになり、右膝を前へ。骨盤を立てて、下腹部を引き締めます。息を吸いながら両手を上げ、目線は指先。これでもOKですが、もう少し動ける方は、更に上体を後ろへ倒します。丹田から倒すイメージで、3呼吸。無理のない範囲で呼吸に合わせて♪#岐阜県可児市ヨガ、#骨盤調整、#冷え改善、#ヨガポーズ、#ヨガウェア、#lululemonf
【わき腹引き締め~っ!】三日月カーブ☆足を揃えて立ち、息を吸いながら、両手を上にあげ頭の上で合わせます。吐く息とともに上体を真横へ倒し5呼吸程します。吸う息とともに上体を真ん中に戻し、次の吐く息で反対へ倒します。首肩はリラックスして、頭と腕の重さで傾きをキープし、足裏は大地に根付くように。#三日月のポーズ、#ヨガポーズ、#岐阜県可児市ヨガ、#ヨガーティストあずまっくす、#わき腹引き締め、#贅肉
新月の今日。種まきの日。足元、下半身に意識を向けつつ、デトックス&エネルギーチャージ!密かなファンが多いシンギングボウルを奏でて、リラックス~新月のワークを☆ココに存在していること、同じ時を過ごせることや、離れていても繋がっていること、誰かや何かを想えること…ゆっくりと温かなものにココロが満たされていく。そんな日でした。アンジャネーヤ・アーサナ。新月だけど「三日月のポーズ」( ̄▽ ̄)太もも・ヒップ・ウエスト・背中の引き締め、股関節・骨盤の歪み改善、倦怠感の解消などに
【ウェーブ~ッ♪】人気者「ウェーブストレッチリング」今日も、生徒さん達のカラダをほぐして、ゆるめて、引き締めて!大活躍でした(*^^*)ひとり一つ、持っていてほしい☆ぜひ、レッスンでご体感下さいませ♡ご予約、リクエストお待ちしております!出張ヨガ&グルテンフリーお料理教室もしています!お気軽にメッセージ下さいね♪ココロもカラダも喜ぶ楽しく美味しい時間をあなたの元にお届けします(≧∇≦)#ウェーブストレッチリング、#ヨガ、#岐阜県可児市ヨガ、#出張ヨガ、#グルテンフリーお料