山のポーズ

こんにちは！はなYOGAのFUMIYOです今日はしとしと雨が降ってます。しとしと雨そんなに嫌いじゃないです。さて、今日は『美姿勢は○○を使うとバッチリ♪』について美姿勢を作る為に必要な事をお伝えします。姿勢が安定するとシャキッとしますよね。なんだかやる気スイッチも入ります。足裏をしっかり大地へ根付かせると腹にも力が入り土台が安定します。いわゆる『腰を立てる』状態がつくれます。『腹を据える』なんて言い方もありますね。美姿勢には欠かせないかもしれません。。※ヨガブロック

🪸🧜‍♀️🫧毎週月曜日は1分ヨガ♪今回はヒールでも出来る【山のポーズ】をご紹介✨️《効果》･姿勢改善･呼吸昨日アップ･骨盤矯正.《やり方》①顎を引いて肩の力を抜く②耳･肩･踵が一直線になるように立つ❸手を使う場合は、親指と小指を合わせる❹脇を閉じて手根を突き出す.ヨガのポーズをやる時に大切なのは【安定して快適であること】姿勢の正しさは一旦忘れてまずはやってみる✊✨️そしてご自身にとって心地好い姿勢を探してキープしましょう♪痛みがある時は無理しない👍ズキ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年2月第3週目のテーマは、その前の週に引き続きイスのポーズでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年2月第2週目のテーマは、イスのポーズでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ復

こんにちは、mihoです今年は激しめの三寒四温ですねー皆様体調崩したりされませんよう。。ーー写真は山のポーズ（タダーサナ）正しい姿勢へ導く立位の基本のポーズです体重を両方の足に均等にかけて腹筋や背筋を感じて背筋をすーっと伸ばして日常生活でも少し意識するだけで体のゆがみを防ぐことができます動きもなく静かなで地味なアーサナですが基本の大切なポーズですそして、今日は初めての方がいらしてくださいましたま

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年2月第1週目、雪による悪天候のためお休みしてしまいました。よって、自宅にて女神のポーズ、イスのポーズを自主練しました。今回はイスのポーズです。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年1月第4週目のテーマは、戦士Ⅲでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ復習時に

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年1月第3週目のテーマは、戦士Ⅳでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ復習時に

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年1月第2週目のテーマは、戦士Iでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ復習時に

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年1月第1週目のテーマは、戦士Ⅱでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ復習時に

こんにちは😃2023年も残す所あと10日ほど。寒さも本格的になって来ましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？さてさて、今日はヨガの生徒さんＯさんの嬉しいお話です☺️ヨガの生徒さんの中で「腰痛」でお悩みの方も少なくありません。Ｏさんもそのお1人で、健康ヨガにおいてそれが改善できたら、と望んでいらっしゃいました。私個人的には、腰痛の大きな原因は「スウェイバック姿勢」にあると思っています。↑腰が極端に前方に出てしまい、全体のバランスが崩れ、骨や関節に負担がかかると言われている姿勢のひと

今日は、ヨガベーシックを受けた。ヨガベーシックは、基本ポーズを無理なく行うレッスン。レッスンのはじめあたりで、お腹をへこましながら息を連続して吐く呼吸法のカパラバディを行った。久しぶりにこの呼吸法をした感じ。後で調べてみると、2か月ぶりのヨガベーシックだった。レッスンでは、３回、山のポーズがあった。１回目の山のポーズは、両方の足底が床にぴったりとくっつき、安定感が感じられた。２回目の山のポーズは、左脚をストレッチさせるポーズをいくつか行った後だったので、左の足底

こんにちは、文筆家、エッセイスト、絵本原作者の木谷美咲です。当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。くわしい活動は→プロフィールをご覧ください。ヨガの基本姿勢はターダ・アーサナ。山のポーズです。この姿勢を基本として、あらゆるアーサナ（ポーズ）を取ります。ターダ・アーサナは、足の親指同士をつけ、人差し指と踵の真ん中あたりを結ぶ線が左右並行になるように立ち、足裏のアーチを意識して足の親指の付け根、内踵、小指の付け根、外踵の４点に均等に体重を乗せ、膝関節をほんの少

今日は正しい立ち方についてヨガで「サマスティティヒ＝山のポーズ」はやったことありますか？「真っ直ぐ立つ」というと皆さん、かかとを揃えて立たれます。そうすると足はこういう形になります。しかし、正しい立ち方でもある山のポーズは足の中指を真っ直ぐ前に向かせることが真っ直ぐな立ち方になります。そうすると足の形はこうなります。これがヨガの基本でもありもっとも奥が深いポー

今回のはタダーサナ(山のポーズ)とダンダーサナ(杖のポーズ)を扱いました。「ただ」立っているだけの「タダ」ーサナ、だんだん膝を伸ばす「ダンダ」－サナです(笑)。バレエの漫画、「昴(著：曽田正人)」のエピソードを例に、シンプルなポーズの意味をお伝えしました。タダーサナやダンダーサナの前後に別のポーズに取り組んで、動と静(緩急)を楽しんでも良いですし、単体で瞑想の様に取り組むのもお勧めです。シャバ・アーサナも併せてどうぞ。https://youtu.be/DAY

ヨガに行ってきました🧘前回も行ったゲルマニウム温浴もやっているお店。やっぱり私の体は硬い硬い上に冷えも加わってちょっと伸ばしただけで痛みが基本の山のポーズこれだけでもちゃんとやると難しいんですけど、ちゃんと立てたらなんか気持ちいいあと、今日は足の指のほぐしかたを教えてもらったので、早速今晩お風呂でほぐしたいです月に一度位しか行けませんが、少しずつ覚えていこうと思ってます。こちらのお店でやってる温浴、私のような冷え性には効果があると勧められて、とりあえず手足だけお試ししましたこ

こんにちは、mihoですーー今日だけでなくいつもやっているのは山のポーズ（タダーサナ）↓正しい姿勢へ導く立位の基本のポーズですただ立つだけでしょ？？と思われがちなひじょーにシンプルなポーズですが実は、脚の強化骨盤の歪み矯正姿勢の改善気持ちが落ち着くなどなど様々な効果がある奥の深いポーズです目を閉じて行うことでより深く自分の身体を理解できるのでご自宅でやるときにはぜひ目を閉じてみてくださいーーyoga

ヨガのパーソナルレッスンなんだかんだで、まるっと2年ということで、少しずつ、せっかくパーソナルなんだから、と学びを加える。理想の形にするには、やはり、自分でも練習する必要がある。練習する…かどうかは、わからないが私の性格、理屈っぽさを満たすため、ポーズのレクチャーを受けることに。当たり前のようにやっている太陽礼拝の流れから。ここに出てくる基本中の基本山のポーズ。とはいえ、フローヨガの流れでは、さらっと。そして、手を上にあげる。

ヨガのポーズをテーマにした絵本『きみはライオン』ヨガ講師にとって、とてもありがたい１冊。キッズヨガ教室【東京品川区】ヨガファミリー（対面クラス・出張ヨガ）｜松原夏穂｜親子ヨガ・シニアヨガ・産後ヨガ・マタニティヨガキッズヨガ教室【東京品川区】ヨガファミリー（対面クラス・出張ヨガ）｜松原夏穂｜親子ヨガ・シニアヨガ・産後ヨガ・マタニティヨガyoga-family.net品川区ヨガで家族が笑顔で健康にヨガファミリー松原夏穂（なつほ）です。ということで、これも『まねまねヨーガ』と同

運動音痴で初心者向けのヨガ教室RstyleヨガスタジオのRiekoです！毎日、ヨガの知識を深めている運動音痴なヨガインストラクターRiekoです✨今日はちょっとした待ち時間を健康のために使えるヨガポーズをご紹介します✨山のポーズ(タダーサナ)っというポーズなんですが、正しい位置に身体を調整して行うことで、腹筋や背筋、太ももの内側を鍛えられる上、体の歪みを調整したり、バランス力、集中力の向上も期待できるんです✨とごでもしやすいポーズなので覚えると隙間時間を有効につかえますね。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ある意味これ（山のポーズを安定させる方法（下半身））の続きとなります。お世話になっているふくヨガ2023年2月第2週目、練習テーマであるイスのポーズをやりやすくするため、山のポーズを練習しました。ヨガ実践者ならご存知でしょうが、山のポーズとはこれ。ぱっと見、直立不動の格好、ただそれだけです。直立不動姿勢を取るために何かわざわざ練習って必要⁉︎という話ですが、

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年2月第1週目、練習テーマであるイスのポーズをやりやすくするため、山のポーズを練習しました。ヨガ実践者ならご存知でしょうが、山のポーズとはこれ。ぱっと見、直立不動の格好、ただそれだけです。直立不動姿勢を取るために何かわざわざ練習って必要⁉︎という話ですが、きちんと直立不動姿勢になるには必要だと私は考えます。○●

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛１２／２７（火）にTBSテレビ年末恒例『SASUKE』に、SnowManのリーダー岩本照さんが出場されました。画面の左端が岩本さんです≪SnowMan【リアルYOGA王は誰だ!?】しょっぴー…何それ？≫（公式チャンネル「SnowMan」より）一昨年の２０２０年は第一ステージ初クリアで喜びの涙が記憶に残っています。第２ステージで落ちてしまい終了しましたが、凄く楽

こんにちは。AquaTouch®開発者のJINです。昨日はヨガスタジオinStyleさんのRYT200の筋膜パートの講義でした。もう6年担当させてもらっています。始めた当初は解剖学よりでしたが、今は『ヨガで知っておきたい感覚5つの秘訣』でも紹介しているようなからだの使い方がメインにお伝えしています。いつも驚かれるのがただ立っているときに肩や腰を押されるとぐらつくのに足裏でマットや床を感じただけでびっくりするくらい強く、安定することです。次にタダーサナをやっ

「言語化の魔力」を信じる3ヶ月基本のポーズ「山」重心の位置脛骨直下骨盤の傾きニュートラる顎とおでこ同じライン上になってるかどうか鏡でみたら、肩が変💦感覚的に「ここだ」と、わかる日はくるのか

Norikoです。私はヨガを始めてからだいぶ姿勢が改善されたと思います。昔から肩をすぼめて猫背になるクセがあり、よく母から「かっこ悪いから姿勢を正しなさい！」とよく注意されたものです。自分では無意識でなかなか気づかないのです。鏡で見た時にやっぱりかっこ悪いな～と思いましたが、なかなか直らず。また姿勢の悪さからか肩こりもありました。普段の姿勢の積み重ねが肩こりや腰痛の原因にもなります。できれば姿勢を正して見

こんにちは前世開放パートナーシップセラピスト&助産師あつこです✨ヨガ、大好き✨今日も当直明けでヨガやってきました✨ヨガのポーズでとてもシンプルだけど難しいタダーサナ(山のポーズ)があります。タダーサナは、ピシッと立つポーズです。ただ、立つだけ❗されど、そのシンプルさこそ、難しい❗今朝、あるテレビ番組で「今日のゲストは〜」と出てきた芸能人さん、ビックリするほどの猫背で、アゴが出た感じで、ガニ股。あ〜〜残念💦💦💦せっかくの美貌も、姿勢が悪かったら、台無し

​ナマステ〜🙏おはようございます^_^昨日は…山の日でしたね〜^_^私は山野なので勝手に山の日はヤマノデー私の日と勘違いしています昨日、木曜日は本来ならオフですが…オフ返上でオンラインレッスンを3レッスンセミパーソナルレッスンを2レッスン朝から夜までたーっぷりレッスンしました〜山のポーズを行うとき…(写真は山のポーズではありません)足を揃えて真っ直ぐ立つターダアサナ私はヒマラヤ山脈に思いを馳せています広大な景色を望みしっかりと地に足をつけて立っている

こんにちは。AquaTouch開発者のJINです。良い姿勢ってどんな姿勢でしょうか。私の場合は子供の頃から「気をつけ」「前へならえ」背筋を伸ばした姿勢が良い姿勢だと思っていました。今考えると軍隊みたいで恐ろしい。今の子供は学校でどういう感じなのでしょうか。先生から親には村上くんは「良い姿勢ですね」と言われていたくらいがっつり背筋を伸ばしていました。当時の写真を見ると背骨も肩もガチガチにかためています。それは体も硬くなりますよ。今は