尾張旭ヨガ

12月は神社への年末詣が続きます。先日、八剱神社さん、澁川神社さんに行きましたので今日は丸山新明社さん若宮八幡社さん城山八幡宮さんと回りました。城山八幡宮さんは末森城趾なのでお堀の趾があり、また高台になりますのて見晴らしがいいです。私が小さい頃はお堀の跡に遊具があり、よく遊びに来ていました。中学生の頃は境内でバレーボールの練習をさせていただいていました。今は考えられないですけどね。来週は家の近所をあと4ヶ所お参りする予定です。※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合

いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。国の登録有形文化財に指定されている尾張旭市どうだん亭にてヨガレッスンを行っています。春はドウダンツツジ夏は緑が深まり秋は紅葉がとっても綺麗な庭園です>>どうだん亭ってどんなとこ？？AYANAとはサンスクリット語で『隠れ家、憩いの場』とゆう意味尾張旭の和の異空間どうだん亭で自分自身に丁寧に向き合いココロとカラダを癒し整える時間を大切にしませんか

誰しも身体には左右差があります。右利き、左利き、食卓の関係でテレビを見る時に同じ方向ばかりに首と身体をねじる。寝る時の姿勢。何気なく組んだ指もいつも同じ方の親指が上だったり。そもそも臓器だって左右対称ではありません。なので、どうしても左右差が生じます。片側ばかりを動かしたり、伸ばしたり、筋肉を使ったりして反対側はあまり動かさなかったり、筋肉が硬くなったり、縮こまったりして動きにくくなるということがおきます。普段からあまり動かさない方を意識して使ってあげたり、

今週のヨガ教室では前半は肩凝りの方におすすめの動き。肩甲骨をいろいろな方向に動かして肩甲骨はがしの動きも入れました。終わった後は肩が軽くなったと思います。後半は骨盤を引っ張っている筋肉を伸ばしながら歪みを整えていきました。背骨と腰も柔らかく動かして全身の血流を良くしていきました。シェア話しは骨粗しょう症について。年齢と共に骨密度が下がり、特に更年期以降の女性は要注意です。もちろん男性も気をつけなければいけませんがホルモンの関係で女性より10年ほど遅いそうです。骨がスカ

12月に入り、あれよあれよという間にもう12日。鬼のように早いです。師走に入ると何故か気忙しくなりますよね。12月は体調にくれぐれも気をつけてください。春と梅雨時期とこの12月は元々身体の弱いところに出やすい時期です。特にこの冬は寒暖差が大きくて身体への負担が大きいです。身体の疲れだけではなく、心が疲れたり焦ったりしていることが続くとちゃんと身体が反応します。風邪やインフルエンザもですが、ぎっくり腰も要注意。ぎっくり腰は重いものを持たなくても何気ない動作でやってしまい

今週のヨガ教室は特に背骨と背骨を取り巻く筋肉を意識して動かしました。座りながら、立ちながら。いつもの動きの意識を変えるだけでかなり違います。会員さんたちからは身体がすごく温まりました！スッキリしました！気持ちよかったです！と好評の動きでした。日常生活でもお仕事、お掃除の合間にぜひやってみてください♡シェア話しは呼吸器系などの感染症予防によい栄養素、また今、旬のお野菜の栄養について。ヨガで、また普段のお食事で呼吸と心と身体、整えていきましょう。今、守山教

今日はいつものバーデンパークSOGIさんの温泉へ。温泉につかりたくなると主人に連れてきてもらいます。温泉に入るといつもするのが瞑想。気が付いたのですが娘と来ると何気ないお喋りをしている間に頭の中が整理されていたみたいでひとしきりお喋りした後に1人になるとすぐに瞑想に入れます今日はお喋りする娘が仕事で来られなかったのであれこれ浮かぶことを一つずつ消していくことから始めました。それが終わるといつもの瞑想に入ります。バリ島に行って以来、水の中の瞑想にすっかりハマってしまいま

サトイモ美味しいですよね。山にできる「山芋」に対して里にできるので「里芋」。民間療法では糖尿病の予防や治療、下痢体質や高血圧の人に薬膳的に使われています。サトイモの栄養はカリウムが多く、マグネシウム、鉄、ビタミンB群も十分含まれています。そしてサトイモには抗がん作用や免疫調整効果があり腫瘍の転移阻害や胃や腸の粘膜保護、高血糖予防など様々な研究発表がされており、たくさんの健康効果が期待できます。タンパク源と合わせた方が良いので、鶏肉やイカと一緒に食べるのがおす

毎年恒例になってきた次女との京都旅に行ってきました。雲は一つない青空✨昼間はポカポカ暖かく、絶好の行楽日和♬叡山電鉄からケーブルカーに乗り↑加工してないのにすごい青空。ロープウェイに乗り換えて比叡山頂。琵琶湖も見下ろせて、とても綺麗でした✨✨写真ではうまく撮れませんでしたが、山の下に雲が広がって雲海に。八瀬のもみじの小径でゆっくり散歩。今年の京都紅葉は時期が早かったか、外れ年か、綺麗に紅葉しているところもありましたが日に焼けてしまっていたり、まだ緑だったり、真っ赤

1年と2ヶ月ぶりに乳がん検診に行ってきました。毎年行かないといけないのに昨年9年半ぶりに行ったら病院の先生にめちゃくちゃ怒られました。今回は真面目に約1年で行きました。結果は問題なし🙌私は遺伝的に腫瘍体質で胸に腫瘍がいくつもあり、過去に2回手術を受けています。いずれも良性でしたが、定期検診は必ず受けるように言われています。でも痛いし、できれば行きたくない。レントゲン撮影になるので先日書いたブログのように『検診、検査の時の被爆対策』人間ドックなどの健診、検査の際Ｘ線や

鎌倉旅行の続きです。最終日は江ノ島。こちらも35年ぶり。夜に雨が降ったようで、どん曇り。江ノ島神社は海を守護する三姉妹の女神をお祀りしています。辺津宮。田寸津比売命さま。1206年頼朝公により創建。江ノ島弁財天。国重要文化財の弁財天さま、市重要文化財の弁財天さまがご本尊。中津宮。市寸島比売命さま。853年慈覚大使により創建。大師堂。大きなお不動さまがいらっしゃいました。お参りして出たら晴れてる☀️すぐお隣の海花亭さんで腹ごしらえ。採れたて生しらす丼。ア

鎌倉旅行の続きです。朝から鶴岡八幡宮〜報国時〜浄妙寺〜杉本寺〜長谷寺〜高徳院とまわり、この日の最後に北鎌倉の円覚寺さんに行きました。鎌倉後期に作られたとても大きなお寺です。山門。三解脱門(空、無相、無願)を象徴すると言われ諸々の煩悩を取り払う門。娑婆世界を断ち切り、清浄な気持ちでご本尊さまをお参りしなくてはいけないそうです。夏目漱石の「門」にも登場します。仏殿。ご本尊は宝冠釈迦如来さま。ちょうど次の日が60年に一度のお祭り、洪鐘弁財天大祭があり、お坊さん達がその

鎌倉旅行の続きです。35年ぶりの長谷寺へ。奈良時代736年創建。ご本尊は日本最大級の木造仏像、十一面観世音菩薩さまです。奈良の長谷寺のご本尊と同じ木で作られ、祈祷した後に海に投げ入れて鎌倉に流れ着いたそうです。9.18メートル、圧巻の仏像です。竹林が綺麗でした🌿天輪蔵。千手観音さま。見晴らし台から由比ヶ浜が見えます。こんなに金色のでっかい鯉。阿弥陀堂。源頼朝の厄災消除を祈念して造設されたそうで、厄除阿弥陀と言われます。大黒堂。さわり大黒さん。思いっきり笑顔で

鎌倉旅行の続きです。報国寺さんの次はすぐ近くの浄妙寺さんへ。1188年創建、境内の東の鎌足稲荷は藤原鎌足が夢のお告げに従って鎌槍を埋めた場所と言われ、それが鎌倉の地名の由来の一つとして伝えられています。お抹茶をいただきながら楽しむ枯山水のお庭が有名ですが、報告寺さんでお抹茶を飲んだばかりでお腹いっぱいで諦めました💦次に杉山寺さんへ。734年創建。鎌倉最古の寺です。開山した行基が自ら彫刻した十一面観音がご本尊です。仁王さま。運慶作。今は使われていませんが苔む

鎌倉報国寺さんへ。こちらも混雑が予想されましたので開門の頃に合わせて行きました。まだほぼ人はいませんでした。お庭。本堂。有名な竹林です。およそ2千本の竹が植えられています。横穴式墳墓。足利氏のものだそうです。竹林を見ながらお抹茶をいただきました。ここでまったり休憩。鐘楼。この鐘楼が報告寺さんの中で一番古い建物だそうですが、全体の写真を撮るのを忘れました💦写真お借りました。かつては本堂も藁葺きだったそうです。※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@sh

いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。尾張旭市「どうだん亭」ご存じでしょうか？実は尾張旭市民でも行ったこと無い人知らない人が多いようです。私も最初名前を聞いたときはご飯屋さんかと思いました「満点星」と書いて「どうだん」と読みます。陶器貿易商だった旧浅井家の大邸宅の一部を国の登録有形文化財として指定され保存されている建物です。どうだん亭名の由来は敷地内に沢山植えられているドウダンツツジ

東京一日目。まずずっと行きたかった東京大神宮さん。名前に大神宮が付くので勝手にとっても大きな神社さんと思って行ったら💦敷地はこぢんまりとされていました。でも素敵な神社です。お参りしていたら大きな太鼓が鳴り響き、結婚式が始まりました。めでたいです🎉お隣にお稲荷さん。次に向かったのはすぐ近くにある稲荷神社さん。とっても小さいのですが、地元の方に大切にされていらっしゃるのでしょうね。とても綺麗にお手入れされていました。そしてこの旅の目的の一つであるセミナーを受けお友

日本人ならほとんどの方がそうだと思いますが富士山大好きです。写真を見るだけでもテンションが上がるので主人の東京出張の時は必ず写真や動画で今日の富士山を送ってくれます。流石にいらないと言っているのに雨や曇りで見えない時でさえ、「ここに富士山がある」の写真を送ってくれますw今日は私が東京へ。そこで主人の富士山指南、LINEで届きました。「今日は真っ晴れだから、左に浜名湖が見えたくらいから、左斜め奥の山脈の奥に富士山🗻が見える。浜松駅に近付くまで5分くらい見えてる。」「次は、静

ソボカイ食堂さんでお友達とランチ。毎月メニューが変わるのでいつも楽しみにしています。一品目は焼き芋のスープから始まりました。焼き芋のスープは初めて食べましたが優しい甘さと林檎とコリアンダーがアクセントになり、とっても美味しい‼︎今日はローズマリーの自家製フォカッチャ。延々と食べられるくらい、病みつきになるお味。私もお友達もお代わりしちゃいました。二品目は鯖のスモークグリルケッパーとディルのソース脂の乗った鯖をスモークしてあり、上にのったソースで爽やかなお味。んーまい

今日の尾張旭教室。まずはグラウディング瞑想を行い、心と身体を整え前半は特に背中と肩甲骨をしっかりほぐしていきました。後半からは脚も使い、全身のほぐしへ。身体の裏も面も、横側もよく伸ばしました。完成ポーズは体調に合わせた筋力を使いながらのポーズ。最後はシャバーアサナでゆっくり休んでいただきました。シェア話しは最高に抗酸化作用のある栄養素についてお話ししました。老化や病気の原因は活性酸素で酸化すること。その酸化を防いでくれます。白髪や抜け毛にもいいそうなので、私

今日は年一回の人間ドックの日とカレーの日になりました。コロナ明けだからでしょうか、今年の人間ドックはすごく混んでいて時間がかかりました。それとコロナ禍のときはお休みしていた呼気の検査が復活していました。内臓エコー検査では毎年「非常に綺麗です」と褒めていただけます。結果は郵送ですが、今年も何事もありませんように。朝ごはんを抜いたのでお腹ぺこぺこ。お昼ご飯のチケットをいただいたのでカレー屋さんに。また栄をぶらぶらしてお家に帰ったら主人がスパイスカレーを作ってくれて

いきなり肌寒くなりましたね。月曜のヨガ教室はペラペラの半袖で行いましたが今日は長袖、すっかり秋の装いになりました。窓を開けてのヨガはちょうどいい季節です。今週はグラウディング力を高める瞑想から入りました。腕をねじりながら肩甲骨を動かし前半で背中、脇腹、お腹、胸をしっかり動かし身体がポカポカ温まりました。後半は背骨を大きく動かしながら脚〜お尻、腰椎〜背中、お腹〜胸とよく伸ばしたり、ねじったり、少し体幹も使いながらほぐしました。今週は先日の中秋の名月をイメージし

お友達と久しぶりにプラネタリウムに行ってきました🌌コニカミノルタプラネタリウム満天。プラネタリウム自体、超久しぶり。こちらの施設は初めてでしたがゆっくりくつろいで、癒されてきました♬最後、ちょっと寝たけど(^_^;)ランチを食べて、お喋りして(楽しかったー！)TSUTAYAさんに寄ってぶらぶら。お友達とバイバイした後は秋服を買いに栄に。洋服屋さんでも秋を感じますね🍂※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@shanti-yoga.namaste.jpまで

お友達にお誕生日のお祝いランチしてもらいました♬かぼちゃのスープ前菜4種類のチーズとジャガイモのニョッキ真鯛のソテーチーズケーキとチョコレートアイス楽しい時間、ありがとう❤️全部美味しかったです😋※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@shanti-yoga.namaste.jpまで(@を１つ取ってください)※24時間以内に返信がない場合、アメブロメッセージ又はFacebookメッセンジャー、ショートメールで再度ご連絡くださいm(__)mヨガ教室のご案内

今週のヨガ教室は身体の後ろ側を中心にのばし、ねじったり、ねじったまま圧迫したりして内臓をマッサージ。肩甲骨、背中もしっかり動かしました。ウエスト部分の引き締めのポーズも入れ、最後に調整も兼ねて身体の前側も伸ばしました。シェア話しはーーー先週はカルシウムについてお話ししましたが今週は骨を強くする動きについて。骨が痩せてくると、身体の細胞、血管にカルシウムが流れ出し血栓を作ったり、また頭の骨も一緒に痩せるので顔のたるみやシワの原因になります。踵落としや肩足立ちもいいです

お誕生日を迎えました✨朝起きて寝室のドアを開けたら次女が踊りながらプレゼントを持って待ち構えてくれていました🎁朝からFacebook、メッセンジャー、LINE、メールでとたくさんの方々からお祝いメッセージをいただきまして本当にありがとうございます。(順番にお返事させてください🙏)この歳で「おめでとう」と言っていただけて嬉しい限りです。お誕生日は前からリクエストしていたお店で家族でお祝いしてもらいました。寝る前に次女からハグのプレゼントもあり、59歳の1日目はめっ

身体にいいし、美味しい酵素玄米。もちもちしていて大好きです。でも自分で炊くのは時間もかかるしなかなか手が出せないでいました。ヨガの会員さんたちにお聞きしたら何人か作っていらっしゃる方がいらして私も挑戦してみることにしました。まず玄米と小豆をネットで購入。丸一日お水につけ、発芽玄米を作りました。そしてお塩を入れて炊飯。我が家に炊飯器が2台あるので、普段使っていない方を使いました。炊き上がったら1日に一回は混ぜて3日置きます。(混ぜるたびに味見。これでも十分おいしい😋)

今日の夕ご飯は秋づくし♬栗の皮は主人と2人で剥いて栗ご飯に。カニは茹でるところから剥くところまで主人担当。カニはまだ生きてたのでお水で〆て。(生きたまま茹でると本能で自分で足を取ってしまい、そこから旨みが逃げてしまうそうです)なんか怖い三人分剥くのは大変そうでした。写真撮り忘れましたが、お味噌汁はカニの茹で汁で作りました🦀日本人でよかった😋※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@shanti-yoga.namaste.jpまで(@を１つ取ってください)※24時

お昼ご飯に十割そばを茹でて食べました。そしてお蕎麦を取り出した後少し煮込んでとろっと美味しい蕎麦湯ができました。蕎麦湯は大好きで、お蕎麦屋さんでも必ずいただきます。いつも麺つゆなしのストレートで飲んでいますが今日は甘味付けにアルロース、豆乳を少し入れて飲んだら、とっても美味しい‼︎この飲み方もたまにはいいかも😋(蕎麦湯にはビタミンBや抗酸化力の強いルチンが含まれています)今日は瀬戸の川村屋賀栄さんの栗きんとんとお饅頭も一緒に♬※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo

今日は尾張旭教室。いつものように首、足をほぐしてから手首のほぐし。手首、特に利き手の方は硬くなっている方がほとんどです。今日は身体を捻じるポーズを多く使い腕、首、背中、お腹、脚とよく伸ばしました。シェア話しはカルシウムについて。カルシウムは人体に大切なミネラルですが摂り過ぎても少な過ぎてもいけません。その摂り方等をお伝えしました。尾張旭のヨガ会場は白鳳公民館です。最寄駅は瀬戸電印場駅。駅前のロータリーも広く建物も可愛く、エレベーターも付いていますが無人駅です。※ヨ