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いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。この春ヨガを暮らしに取り入れてみませんか心身共にしなやかに健やかに免疫力を保つヨガを丁寧にお伝えしますYouTube無料動画を配信中!おうちメンテナンスにご活用ください。チャンネル登録も大歓迎です!AYANAYOGA『AYANA』とはサンスクリット語で『安息の地、憩いの場、隠れ家』を意味します。ヨガを通じて隠れ家のような安らぎの場を提供し心身や脳を安息へと導きます。本チャンネルでは、
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。尾張旭市吉岡町学びと癒しのスペースルチェーレさんにて月2回開催多世代交流託児もOK!ルチェーレヨガ10:00〜11:10リフレッシュヨガ11:20〜12:00ティータイム(自由参加)お子さん連れの方は保育士さんによる別室での完全託児もちろん託児なしのおひとり様も大歓迎です!マタニティーさんや幼稚園&保育園デビューされた方も是非お越しくださいね!ルチ
この春でヨガと出会って33年経ち、インストラクターになってから27年になります。ここまでヨガ教室を続けてこられたのは毎週通ってくださる会員さんたちのおかげです。本当にありがとうございます。心から感謝いっぱいです。これからも末長く、一緒にヨガを楽しんでいきましょう。どうぞよろしくお願いします。私の人生はヨガに助けられ、常にヨガと共に過ごしてきたなぁとつくづく思います。何度かブログにも書いていますが小さい頃からずっと虚弱体質で常に体調が悪く、どこか痛かったり、辛かっ
今年は娘と岡崎までお花見に行こうと約束していましたがちょうどお休みの日が雨で名古屋ドームの野球観戦に変更になってしまいました。それで昨日、近所にお花見がてらお散歩🌸近くの公園で毎年咲く八重桜🌸もこもこしていてとっても可愛くて嬉しくなります🌸ここはもう葉桜になってしまいましたが枝垂れ桜やソメイヨシノも綺麗に咲きます🌸木蓮もとっても綺麗でした🌸そのまま氏神さまに行ったりお喋りしながら歩きお茶して3時間コースのお散歩になりました🌸3日前の名城公園のチューリップ🌷我が家
私のヨガ教室は2時間弱の時間をいただいております。ヨガ教室にしては長めだと思います。2時間も何をしているのか?まずは瞑想と呼吸でしっかり時間を使います。そして足動作などで細かい関節から動かし、足裏の指圧の際、日により私の知っている健康情報を流させていただいております。(私が受けた栄養学や整体、ドクター等、いろいろな先生のセミナーで勉強したことをお伝えしています)前半で主に上半身、首や肩回り、背中を中心にほぐし、ここでだいたい1時間。おトイレ休憩を入れて後半は下半
覚王山に用事があり、その前に先日食べられなかったデザートを食べに再び名東区本郷にあるペコリさんへ。これこれ、この「焼きメレンゲと苺のイートンメンスパフェ」と美味しいコーヒーがいただきたかったんです。ホワイトチョコのシフォン、ミルクアイス、アーモンド、ピスタチオ、苺、板状の焼きメレンゲをパリパリ割ながら混ぜながらいただきます。美味しかった〜😋パフェ好きなので、一気に食べてしまいました。美味しいコーヒーをいただきながら、さらにもう一皿。レモンジンジャーのパウンドケーキ。
34回目の結婚記念日でした。出会ってから47年。出会ってからの時間が人生の8割近くになってきました💓記念日は私の大好きなお蕎麦。四間道にある「鈴音」さん。入り口が控えめなので、一回通り過ぎてしまいました💦手前にランドセル🎒と桜🌸主人のランドセルは黒色でした。旬のあさりやホタルイカ、白子・・・一品一品美味しかったです。天ぷらは揚がった順に出していただきましたが、撮り忘れも💦主人はビールとお酒が進みます🍶コースでしたが、大好きな蕎麦がきも注文。粗挽きでお願いしました。
今週のヨガ教室はまずは耳のマッサージから始めました。ヨガ教室や美顔ヨガセミナーでは時々耳のマッサージを入れていますが今回のは初めてご紹介するものです。耳ってお腹の中の胎児と同じ形で全身のツボが集まっているといわれていすが、常に柔らかくしておきたい。ご自分の耳、簡単に2回折って4枚に折りたたむことができますか?今回の動きで耳はふわっふわになります。今週のシェア話しは春に多い自律神経失調症や更年期障害、特にホットフラッシュにいいものとリウマチにいいほぐし方をご紹介して
名東区本郷にあるペコリさんに行ってきました。3回目です。大人気のお店で日によっては2時間待ちだったりするそうです。(11時なら予約可能とのこと)ランチはA、Bの2種類から選べ、ご飯とお味噌汁はチェンジもできるそうです。私はBランチを注文。アンチョビが入ったカリフラワーのオムレツ。旬のうどとグレープフルーツのピクルス。春を感じられる一品。干しエビの出汁が染み込んだ新牛蒡の含め煮。新じゃがとローズマリーのご飯。新じゃががホクホクでした。Bランチのお味噌汁はピーマンでしたが
今週のヨガ教室。最初に呼吸をしっかり行いました。肋骨を動かしながら大きく胸と肺をストレッチ。腸の出し入れをしながら腹式呼吸も。シェア話しは腰痛のセルフケアについて反らした時に痛む方、前屈した時に痛む方がいらっしゃいますがその対処方法や腰痛全般に効くほぐし方、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、仙骨の痛みにいいものもお伝えしました。またぎっくり腰の時はふくらはぎが有効なのですがそのほぐし方も。春の自律神経が崩れやすいとき、腰痛になる方も増えますのでご参考になさっていただけたら
今月は尾張旭教室のランチ会がありました🍱場所は尾張旭教室でお借りしている白鳳公民館すぐ近くの雅味さん。デザートも付きました。ヨガ教室とはまた違い、皆さんと普段のお喋りができてとても楽しい時間でした。以前も時々やっていたのですがコロナで長い間開催できず久しぶりになります。(先月は守山教室のランチ会でした)最後はなかなか衝撃的なお話しもあって名残惜しかっだけれど解散。また定期的にできたらいいなと思います。尾張旭教室は白鳳公民館をお借りしています。静かで、駅からも
有馬温泉は7年ぶり。着いたのが夕方だったのでそのままお宿に。東急ハーヴェスト有馬六彩さん。有馬温泉には金泉と銀泉と2種類の温泉が出ます。宿泊したホテルではその2種類の温泉に入ることができました。景色もよく、とても気持ちいいお湯でした♨️翌日の朝は有馬温泉散策。ここでも主人に神社やお寺にたくさん付き合ってもらいました。石段上って温泉神社さん。温泉寺さんやねねさんの別邸と言われる念仏寺をまわり極楽寺さん。聖徳太子が593年に開創されたそうです。北野天満宮さん泉源主
3月1日の日の出の時刻、宮島はちょうど引き潮でしたので朝散歩。厳島神社さん大鳥居の真下まで行けました⛩️鳥居の海側と本殿側で文字が違うのはご存知でしたか?海側本殿側とても気持ちよく参拝できました。鳥居をくぐらせていただき参拝お宿に戻って温泉と朝ごはんを食べチェックアウトして再び厳島神社参拝。この旅行で3回目の参拝。豊国神社でもある千帖畳。鹿さん、あちこちでうろうろ。みんな大人しい子たちでした。(娘が来た時はスカートをいっぱいかじられたと言っていましたが)商店街で
厳島神社に行くことにした時娘からかねてよりお勧めされていたお宿がありました。岩惣さん。160年の歴史があり厳島神社の御神体である弥山の麓、国立公園紅葉谷円内にある老舗旅館。写真は旅館すぐ前の様子です。皇室の方々、伊藤博文や夏目漱石などの著名人にも愛されてきたそうです。皇室の方々の写真が飾られていました。昨年のG7広島サミットの際もこちらの宿が使われ岸田首相と各国の要人が揃った写真も。フェリーが到着すると桟橋まで荷物だけでも取りにきてくださりそのまま手ぶら
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。小さくフワフワな乳幼児期の育児中自分だけのために1日たった5分でも何も考えず大の字にくつろぐ時間がとれているでしょうか先日尾張旭市子育て支援センター主催託児付きリフレッシュヨガ開催いたしました!『【終了しました】3/7すくすく子育て講座リフレッシュヨガ《無料開催&完全託児付き》』いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。未就園児のママのための託児付き無料レッスンのお知らせです3/7
広島、宮島に行ってきました。40年くらい前に主人と行って以来です。宮島口からフェリーで大鳥居を見ながら宮島に着き、まずはあなご飯。あなご飯のお店はたくさんありますがミシュラン一つ星を取った「ふじたや」さんへ。丼が熱いですよーと教えてもらったけど本当に熱い💦お腹を満たした後は大聖院さん。ここはびっくりするほどあちこちにたっくさんの仏像があります。その後は厳島神社を目指しますがその前に神社やお寺があり、見どころたくさんでなかなか辿り着かず途中のカフェで休憩も入れやっと
今週のヨガは短い時間ですが気功エネルギーの時間を入れてみました。気の流れの方向が人により違いますのでお一人、お一人見させていただき、より体幹が安定する方向にエネルギーを流させていただくと皆さま、確実に身体の力が入りやすくなったことを実感していただけました。そして、どなたでもエネルギーを出すことができますからその練習法もお伝えしました。気功の先生によると、これを繰り返すとあらゆる病がよくなると言われているそうです。テレビを見ながらでもいいので毎日10分以上続けている
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。未就園児のママのための託児付き無料レッスンのお知らせです3/7(木)10:00-11:00託児付き*すくすく子育て講座リフレッシュヨガ育児や家事でお疲れのカラダとココロをやさしいヨガでリフレッシュし子育てママ同士の交流も深めましょう保険福祉センターの保育士さんが託児で見守ってくださるので安心してお越しくださいねご予約は3/5までにお電話で直接保健福祉センター内子育て支援セン
最近、整体の勉強に一区切りをつけました。整体の勉強と言っても、私が皆さんをほぐすのではなく、自分で身体を整えるセルフケアです。それを覚えれば、どこかに通ったり、誰かにやってもらわなくてもいいと言うのが習いに行った理由です。美顔ヨガでもセルフ腸マッサージでもまた栄養学にしても覚えてさえしまえば自分で実践できるところが魅力です。ヨガ教室ではヨガはもちろんですが、私が覚えた美顔ヨガ、腸マッサージ、栄養学、そして整体のセルフケアについてもお伝えしています。ヨガと並行して実
先週のヨガ教室では呼吸のしやすくなる方法をお伝えしました。普段の3倍くらい吸いやすくなります。私はこれをやるようになってから本当に吸いやすく、呼吸の質が変わりました。呼吸を意識すると左右どちらかの鼻腔を多く使って呼吸していることに気がつくと思います。左側が大腸系、右側が小腸系です。左右、うまく切り替わればいいですが、いつも同じ方が吸いにくい場合はそちら側になんだかの滞りがあるかもしれません。身体のいろいろな場所をほぐしてあげるとどんどん吸いやすくなりまた滞りのある大
人間の身体って本当に面白い!呼吸をしやすくするのに、肋骨はもちろんですが、前腕や太もも、頭部、肩、二の腕をほぐすと深く呼吸がしやすくなります。詳しいやり方は順にまたヨガ教室でお伝えしたいと思います。昨日は朝から次女がキッチンにこもってバレンタインのお菓子を作ってくれました🙌フォンダンチョコとロールケーキとプリン🍮とメレンゲクッキー。いちごのジャムも手作りです🍓プリンの上にはアイスクリームとクルミをキャラメリゼしたもの。テーブルにハートを散らし、コーヒーも豆から挽いて
前回受けた人間ドックで、初めて、いきなりD判定をもらいました。それまでずっとA判定だったのにです。悪かったのは肝臓の数値。ASTが前回の倍以上、ALTが前回の3倍以上に上がっていました。エコー検査ではいつものように「とっても綺麗です」と褒められていましたしお酒も飲まないし、生活習慣も変わらないのになぜ??と思いましたが、考えてみると健診の日が5日間のファスティングから2週間しか経っていない時でした。回復食も考えるとほぼ1週間後に健診を受けたことになります。健診の日
次女が「いつもありがとう」としば福やさんでご馳走様してくれました。たくさんお店がありますが、ひつまぶしではこのお店が一番好きです。外はカリッと中はふわっ!ただでさえ美味しいのに娘からの奢りって!とっても嬉しくて、楽しくて、美味しくて💓主人とお腹いっぱいいただきました。ご馳走様でした😋※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@shanti-yoga.namaste.jpまで(@を1つ取ってください)※24時間以内に返信がない場合、アメブロメッセージ又はFaceboo
ヨガをやっているのもあり、多少健康オタクです。これまでに勉強したり、それぞれの分野の先生に教えていただいた情報、これはいいと思う情報をヨガ教室の皆さまにお伝えしています。健康オタクと言っても、知識はあっても自分自身ゆる〜い生活をしていて甘いものや大好きなアイスも食べますし今生きているこの時代も十分、楽しみたいと思っています。なので、会員の皆さまにも決して「絶対これをやってね」ではなく、自分に必要だと思うところだけ参考になさってくださいといつもお伝えしています。
今年は8日からヨガ教室が始まりました。まずは呼吸の整えからスタート。肺は前に広がるだけではなく、横にも上下にも後ろにも広がります。少し肋骨をほぐすだけで呼吸がしやすくなりますのでそのやり方をお伝えしました。お仕事の合間にもできますので活用してみて下さい。お正月明けでしたので、いつも以上にゆっくり身体をほぐしていきました。身体の前側、後ろ側、横側とほぐし毎年のお正月恒例行事のポーズ、五体投地や足の書き初めも入れました。今年もニコニコ笑顔の会員さんたちとスタートしました
あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いいたします。今年の我が家も主人手作りのお節でスタート✨主人がおせちを作るようになって12年になります。年末は買い出しから始まって、キッチンにこもって作ってくれます。もう手慣れたもので、使った食器、調理器具も洗いながら手早く、順序よく、その手際の良さに感動します。今年は味変に最近よく作ってくれていたタンドリーチキンとエビチリも追加されました。これに私のお雑煮もプラスされて元旦からお腹いっぱい。娘がコーヒーに凝っ
お世話になった皆さま、今年も一年、ありがとうございました。楽しかったことも多かったですが、頑張ったことも多く、とにかく超忙しい一年でした。今年も無事に過ごせ、また健康な一年を過ごせたことに感謝です。慌ただしい年末の中、心がけていることは呼吸。思いだす度に深呼吸しています。1日の終わりには大掃除やらなんやらで結構疲れますが、短時間、簡単なヨガをやると心も身体もリセットされてスッキリします✨ヨガまでやらなくてもストレッチやツボ押しなんかでもいいと思います。今
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。今年も残り僅かとなりました。皆さまにとってどんな一年でしたでしょうか。AYANAYOGAとしても先日レッスン納めを迎えました。(蔵漆倶夜ヨガ)コロナ禍もようやく落ち着きはじめまだまだその副作用も感じながらも通常モードに戻りつつある幸せをかみしめています。相変わらず温かい皆さまとヨガで繋がることができていることに感謝の気持ちでいっぱいです(ござらっせアロマヨガ)
月曜は今年最後のヨガ教室でした。イメージ呼吸で心と身体の大掃除からスタート。年末でお疲れ気味の心と身体をほぐし、身体全体、しっかり使っていきました。大きな動きも使い、身体中、ポカポカ温まりました。シェア話しは免疫の調整力を高める冬の食材について。風邪やインフルエンザ、新型コロナとまだまだ流行っていますので、栄養でも気をつけていきましょう。ヨガ教室の会員の皆さま。今年も一年間、一緒にヨガを楽しんでくださいまして本当ににありがとうございました。皆さまとヨガをさせていた
皆さまのクリスマスはいかがお過ごしでしょうか?我が家はキマキマドーナツさんと主人が作ったエビカレー、タンドリーチキン、ポテサラ。今年の我が家には、主人の盛り付けだったせいもありクリスマス感がありません💦娘がサンタさんともみの木を足して少し雰囲気作り🎄最後はハーゲンダッツのバニラと抹茶とストロベリーをお皿に盛ってきな粉と抹茶粉末、ダークチョコレートをオン🍫美味しいクリスマスになりました😋ここ数ヶ月、主人はスパイスカレーに凝っています。一作目からとっても美味しくできあ