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ファスティングを5日と半日続け本日午後から回復食を始めました。昆布で大根をコトコト煮たものと梅干し、ぬか漬けしたりんごときゅうり、生味噌を用意してまずはお白湯を一杯。大根汁に梅干しを入れた梅湯。大根。そして梅湯。大根。最後にもう一回繰り返します。お食事中の方にはごめんなさい🙇♀️途中からトイレとお友達になり、入れては出すの繰り返し。これこそ私のファスティングの一番の目的腸のお掃除です✨とにかくスッキリ✨✨すべて洗い流します✨✨✨腸を綺麗にお掃除した後は
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。丁寧かつレベルの高い指導が定評のピカブー英語教室森晴江先生とAYANAYOGA田中綾のコラボでお届けするオリジナルイベントのご案内です!10/20(金)10:00-11:30ハロウィンスペシャルイベントおやこdeえいご&ヨガ未就園児とママのための親子で楽しく学び交流する英語とヨガのコラボイベントです★親子ヨガ担当:田中綾ふれあいながらヨガを行うことで親子の絆を深めます。
ヨガ教室では「身体とお話しする時間」を大切にしています。普段の生活ではなかなかできないけれどヨガ教室の2時間弱の間はしっかり身体と向き合い、身体の声を拾っていただきます。呼吸法をしただけでも息がしやすくなったり、呼吸が深くなったり、首や背中、お腹、そして手の指先まで変化します。その細部の感覚を味わいます。ポーズのやりっぱなしではなく、必ずその後に身体を感じる時間を入れていきます。今回の私のファスティング中も常に身体に聴きながら行なっています。ヨガ教室でよくお伝え
ヨガ教室では足動作の時に私が勉強したことのシェア話しをよくします。会員さんたちとヨガをしながら、知識も合わせて健康で元気に過ごしていけたらいいなと思います。今週の尾張旭教室では大豆以外で女性ホルモン、エストロゲンの代わりになったり、長寿遺伝子に働きかけたり、心疾患、脳卒中にも効果が確認されているものをご紹介しました。月曜の守山教室でもお話ししますね。昨日のファスティング2日目は朝起きた時に少し頭が重かったのですぐにお水、酵素とお塩を摂りました。30分くらい
いよいよファスティング始まりました。1日目は何なく過ごしました✌️午前はヨガ教室、午後はあれこれたまった家のお仕事。夕方はお散歩。今回もこの酵素。蓬緑酵素ドリンク無添加ファスティング越後酵素蓬緑720ml1本置き換えダイエット健康ドリンク断食プチ断食ダイエット置き換え植物発酵エキス日本製楽天市場いつもながら不思議と空腹感はないです。いつものように家族の食事を作って、食卓も一緒に囲みますが、私だけ酵素をお水で割ったものだけ。全然お腹が空いたと
人間ドックなどの健診、検査の際X線やCTなどでの被爆が気になる方もいらっしゃるのではないかと思います。その対策を栄養学の先生から教えていただきましたのでシェアしますね。先生は検診前の1週間前から、抗酸化対策を強化されるそうです。放射線で怖いのは、活性酸素。これを消去する抗酸化成分を体にきちんと入れておくことが防御対策になります。具体的には、ビタミンC、δ-トコトリエノール、アスタキサンチン、CoQ10をはじめ、食事で抗酸化食材を摂られるそうです。私も10月に
今日のヨガは守山教室。ここのところ続けているイメージ呼吸で心と身体の浄化を行い、いつもの瞑想に入りました。肩周りの筋膜剥がしを行い、しっかり動きやすくしてから身体を動かしていきました。シャバアーサナの時には身体中の血流がよくなっているのがわかり、とても気持ちがよかったです。シェア話しは若々しく歳をとるために必要な栄養素について。同じ年でも若々しい人、老けて見られてしまう人がいます。「若々しく見られるために必要なのは」についてお話ししました。ふるさと納税で頼んだマス
今月は3回目のファスティングに挑戦します。今日から準備期間に入ります。この準備期間は基本お肉やお魚など動物性食品、乳製品、ハムや練り物などの加工食品、小麦製品、カフェインをやめます。でも朝ごはんに主人が作ってくれた卵焼きを一切れだけど食べちゃったし、娘からもらったコーヒー味のグラノーラも少し。ゆるーく始まりました💦前回ファスティングした3月からもう次の予定をお友達とたてていてお仕事の調整もしています。私はこの半年に一回がいいペースみたいです。準備期間はお野菜、豆
久しぶりの投稿になります。ブログやfacebookを始めてからここまで期間が空くのは初めてで、心配してくださった方々からメッセージをいただきまして申し訳ありません。またありがとうございます。ただただ忙しくしておりました。コロナにもインフルにも風邪にも罹っておらず、いたって元気にしております。通常のヨガ教室以外に単発でのヨガ教室、企業さまでのヨガ教室や企業さま向けの美顔ヨガレッスンが重なりバッタバタしておりました今日はお仕事とお仕事の間に時間が空き、そしたら徳川園のすぐ
今週の尾張旭教室はお休みです。地域によって違うのかも知れませんが、我が家のお盆行事は今年も送り火を焚いて終了しました。三日間、お供えの用意をしましたが、料亭の料理長だった義父には私の下手なお料理で申し訳ないなーと毎年思ってしまいます。きっとツッコミどころ満載なんだろうなー。お盆は果物もたくさんですが、甘いものもたくさん。仏さまにと買ったり、持ってきていただいて結果、家族が太る💦お盆終了後もお菓子はたくさん残っています😋お盆に帰ってくると言っていた長女は東京で用事があ
昨日横断歩道を渡っていた時のことです。横断歩道の真ん中あたりで空からボールが落ちてきました。直径30センチくらいのビニールのボール。ちょっと厚みのあるエクササイズ用に見えました。目と鼻の先で落ち、すごい音でバウンドして再び高ーく上がって風に吹かれながら道路の隅、歩道の方に走って行きました。びっくりしたー‼︎ビニールのボールとはいえ、無防備な頭に当たったら首を痛めていたかもしれません。道路沿いのマンションから飛んできたのではないかと思います。風が強かったからベランダ
ヨガ教室では足動作(足裏の指圧)の時間を使って私がこれまで勉強してきたことのシェア話しをさせていただいています。ヨガはもちろん、整体、分子栄養学、薬膳、美容家、CBDオイル、東洋医学・・・などいろいろな先生に教えていただいた知識を少しずつ皆さんにもお伝えしています。ヨガを通して皆さんと健康を目指したり、維持していきますがプラス普段の生活でできること、例えばお食事で身体を作ることなどをお伝えして、ヨガ以外でも健康を目指していただいています。私もまだまだ勉強中です。皆さん
今週はスマホが故障し、使えない生活でした。ブログもLINEもfacebookもメッセンジャーもメールも全てダメ。ヨガ教室に使うバックミュージックもダメ。月曜はなんとか使えたのですが今週木曜日は無音のヨガ教室でした。無音のヨガもそれはそれでいいのですけどね。時間により一時的に使えるようになるのですが、基本使えない、スマホのロックを開けることさえできない時もありました。不便でしたーー😭電車やバスの乗り継ぎ案内が使えない。パッと連絡できない。(LINEはパソコンに入れてい
今週のヨガ教室は守山教室、尾張旭教室共にお休みです。全国的にも猛暑ですが、今週の名古屋は39度予想。同じ39度でも、名古屋独特の湿気が加わるので本当にすごい蒸し暑さです。東京に住んでいた頃、東京ももちろん暑いです。でも夏の帰省で新幹線を降りた途端の「むわっ」とする感じは「名古屋だ」と思いました。そのジメジメ、むっし暑の中、毎年恒例の桃が届きましたー🍑🙌🍑桃は抗酸化力が強く、食べて30分以内から活性酸素を抑制する効果があるそうです。ビタミン、ミネラルも豊富。桃
仙台に3泊4日で旅行に行ってきました♬仙台旅行①『仙台旅行①』仙台に行ってきました〜♬飛行機から見えた富士山🗻くっきり綺麗に結構長い時間見えました🙌仙台駅に着いたら、駅前のホテルに荷物を預けてまずは牛タン司さんへ。主人の…ameblo.jp仙台旅行②『仙台旅行②』3泊4日で仙台に旅行してきました♬仙台旅行①『仙台旅行①』仙台に行ってきました〜♬飛行機から見えた富士山🗻くっきり綺麗に結構長い時間見えました🙌仙台駅に着いた…ameblo.jp仙台旅行③『仙台旅行③』仙台に3泊4日で旅
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いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。先日居場所カフェリュネットさん主催の見守り託児付きレッスン無事開催終了しました!わたしを労わる夏の養生リフレッシュヨガとってもたくさんお越しくださり子育てママとベビーちゃんからおひとりさままで多世代で同じ場所に集うことができ自分を労り互いを労り温かく優しいエネルギーで満たされた空間でした会いたがってくださった方会いたかった方久々に会いに来てくださった方いつもご一緒してくださる方た
仙台に3泊4日で旅行に行ってきました♬仙台旅行①『仙台旅行①』仙台に行ってきました〜♬飛行機から見えた富士山🗻くっきり綺麗に結構長い時間見えました🙌仙台駅に着いたら、駅前のホテルに荷物を預けてまずは牛タン司さんへ。主人の…ameblo.jp仙台旅行②『仙台旅行②』3泊4日で仙台に旅行してきました♬仙台旅行①『仙台旅行①』仙台に行ってきました〜♬飛行機から見えた富士山🗻くっきり綺麗に結構長い時間見えました🙌仙台駅に着いた…ameblo.jp仙台旅行2日目。早起きして豪華そうなホテルの
3泊4日で仙台に旅行してきました♬仙台旅行①『仙台旅行①』仙台に行ってきました〜♬飛行機から見えた富士山🗻くっきり綺麗に結構長い時間見えました🙌仙台駅に着いたら、駅前のホテルに荷物を預けてまずは牛タン司さんへ。主人の…ameblo.jp次に向かったのは大崎八幡宮さん。100段の石段。素敵な神社さん♬七夕飾りの準備がされていました。茅の輪くぐりも。チャボの赤ちゃんもいました🐣次はけやき並木でバスを降りて、日陰をのんびり歩いて、ちょっとお茶休憩で「ガネッシュ・ティールーム」さん
毎月恒例になりつつある次女とのランチ🍽️今月も瀬戸のソボカイ食堂さんに行ってきました。毎月メニューが変わるのでとっても楽しみです。今月のスープはとうもろこし🌽実だけではなく芯も煮込んでありとっても甘い‼︎少し垂らしたローズマリーオイルと相性バッチリで美味しいです‼︎前菜は2種類から選べます。娘と1種類ずつ頼んでシェア。一つは「スパイス豚のロースハムとクランベリーとハイビスカスのジャム」。低温調理した柔らかい豚肉はジャムで爽やかなお味。もう一品は「炙りホタテとバジル
今週のヨガ教室も肩周りをしっかりめに動かしました。ほぐして、ほぐして、久しぶりに肩タスキのポーズへ。後で肩が張ってしまうといけませんから無理せず、手が届かない方はタオルやハンカチを使います。前半で上半身をゆっくり伸ばし、後半は下半身も使っていきました。背骨をほぐし、体幹を整えて、脚を使い、骨盤の歪みを整えて身体の左右差を調整していきます。シェア話しは、睡眠について。ジメジメ暑かったり、お布団を掛けると暑かったり、朝方冷えたりと寝苦しくなる季節ですが快適に寝られる
今週のヨガも呼吸法とシンキングボウルを使いながらの瞑想から始まりました。イメージ瞑想を行い、心と身体を癒します。今週も肩周りをしっかりめに動かし、肩こり、首こりに効かせていきました。そして太ももからふくらはぎの指圧を入れながらのポーズ。今週の完成ポーズは骨盤の歪みを整えてリンパの流れをよくし、また内臓を圧迫したり伸ばしたりするものを持ってきました。腰をほぐしながらお尻もよく伸ばしていきました。今週のシェア話しは脳の炎症をとる食事法について。脳に炎症が起こるとうつや認
ヨガをしていると自然に筋力、また体幹力が付いてきます。身体を支えたり、ポーズをキープしている時、またポーズから戻る時にもゆっくりした動きで筋肉を使います。ヨガは身体を柔らかくするだけではないのです。しなやかさと強さ、両方必要です。柔らかいだけでは怪我の元になってしまう場合もあります。ヨガ教室では特に鍛えたい時は軽く筋トレも入れています。筋トレと言っても激しいものではなく、無理なく、でも少し強度のある程度ですが積み重ねていくと自然と筋力が付いていきます。今週の
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。新しい芽吹きの春久々に本当に久々に外ヨガ開催します4月13日(木)10:00〜11:30春の新緑ヨガ大自然との一体感を味わいながら気持ち良いヨガを楽しみませんか瑞々しい芝生と新緑が眩しい季節太陽と大地のエネルギーを存分にチャージし新しい季節へリスタートしましょう!おひとりさまでもお子さま連れでも年齢性別経験問わずどなたでも大歓迎です!お
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。今年も残り僅かとなりました。皆さまにとってどんな一年でしたでしょうか。AYANAYOGAとしても先日レッスン納めを迎えました。(託児付きルチェーレヨガ)コロナ禍も思ったより長引きレッスンをどう継続していくか悩んだ時期もありましたが温かい皆さまから温かい声を沢山いただく中でこうやって今も継続してヨガで繋がることができていることに感謝の気持ちでいっぱいです(ご
おはようございます!!『子どもと自分を心から愛せるママへ♡』ママのためのトータルBODYプロデューサーゆりです!!初めましての方♡プロフィールはコチラ↓よろしければお読みください保育士からヨガインストラクターへ|小村ゆり|noteはじめまして!!産後のママ専門の保育士ヨガインストラクター小村ゆりです。「ママの笑顔が子どもの幸せの源」そして、「子どもの我慢の上で成り立つのは、仕事と子育ての両立じゃない」という思いから、保育士からヨガインストラクターへ。
いつもありがとうございます。AYANAYOGA田中綾です。有難いことに毎年開講させていただき今年で7年目となります。尾張旭公民館講座例年とは異なり一般の方向けの対面講座となります。9月金曜日開講セルフメンテナンスヨガ尾張旭市中央公民館2階和室全4回講座ヨガが初めての方でも年齢性別問わずご参加いただけます!レンタルマット付きで手ぶらでお越しいただけます!第一回9/2(金)10:00<肩こり解消>
昨日は2回目の白鳳公民館でのヨガ。スカイワードあさひさんより狭くなりますが、冷暖房の調節は断然よくなりました。サーキュレーターもあり、空気を回すことができるので上だけ暑くて床に近いところは寒いということがありません。立ちポーズや床に寝る動作があるヨガには助かります。窓を何箇所か開けて空気が流れるようにして行いましたが今日も快適でした。空気清浄機もありますし、除菌用のスプレーボトルと紙ナプキンも置いてありますので、気になる方はご自由にお使いいただけます。今週のヨガでは