尻育

自分の体が好きになる自分史上最高の体つくりのお手伝い産後のママをフルサポート７人の子供がいるヨガインストラクターTSUYUKOが産後の体の悩みを解消するお手伝いします【7月のレッスンスケジュール】・大人ヨガ7/4・7/11・7/25・託児ヨガ7/12・7/26・美尻ヨガ道明寺7/13【美尻ヨガオンラインレッスン】・60分毎週金曜日am10:00～11:00膝が内側に入ると太腿も内側に引っ張られるため、常に前腿の

ふと立ち寄った、ビックカメラにて。サイクルパーツエリアでワゴンセール。こういうのに目がないんですよ。早速、お宝探します♪いろいろゲットだぜそれでは、戦利品の紹介です。ルコックスポルティフロングスリーブジャージ2,000円。シマノ半袖ジャージ1,980円。シマノU6サイクリングバッグ1,980円。かなりお買い得ですよね！まだまだ行きます。ルコックスポルティフサイクルグローブ500円。ルコックスポルティフパッド付きインナーパンツ500円。ここからは、よく

こんばんはアラフォー1児の母nanaです今日もダイエットの記録を書かせて頂きますブログを書き始めた経緯につきましてはこちらをご覧下さい↓↓↓☆☆☆３日目【体重】65.9kg(身長150cm)【やったこと】YouTube動画ダンス30分二の腕&背中6分足パカ＋α9分そして料理中にダイエットスリッパこちら↓↓↓室内ダイエットスリッパ美脚美尻美姿勢ヒップアップダイエットサンダルバランススリッパシェイプアップスリム下半身シ

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おはようございます🌞staffのAYAKAです🌈・・お客様の4ヶ月のビフォーアフターです😊swipeしてねっ👉・今すぐ痩せたい！と思う女子は多いのではないでしょうか？🥺私もそのうちの1人です🤫・私は食べるのもだいすきです❣️ダイエットのときには食べないようなジャンクフードも中華もイタリアンもだいすきです💓💓・確かに体にあまり良くはないのでオススメはしませんが、食べたいときだってありますよね💗食べたら太るから食べれない。のではなく食べても太らないような対策が

・・こんにちは☺️vicxystaffのAYAKAです💗☝️お客様のヒップアップのBefore&Afterです🍑🍑・2ヶ月で16回トレーニングにお越しくださっていました🥰・お尻の高さもボリュームも全然違いますよね🙆‍♀️お尻は大きい筋肉なのでしっかり鍛えたら外人さん3Dヒップも夢ではありません😊・vicxyでは特にお尻に特化したマシンが豊富に揃っています！！みなさん美尻体験してみませんか？気になった方はLINE@またはDMにてお問い合わせください

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こんばんは😊vicxystaffのAYAKAです❣️・ダイエット中って甘いものが食べたくなったりしますよね😭アイスクリームなんてダイエットの敵の敵‼️ですね😭・でもこのSUNAOのアイスならダイエット中でも食べれちゃいます😋💗糖質も10g以下！で低脂質！しかも美味しい🙆‍♀️どうしても甘いものが食べたい時やアイスクリームが食べたい時には是非是非SUNAOのアイスを🌟罪悪感なくダイエットできますよ〜！！LAWSONでよく売ってるので試してみてください💓・・

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こんにちは😊✨店長のシオリです🙋🏻‍♀️❣️🔸豆腐の鮭レタスチャーハン🔸お米を使わず変わりにお豆腐を使ったヘルシーチャーハン✨⭐️材料(2食分)⭐️木綿豆腐300gレタス🥬適量鮭フレーク適量卵🥚2個チャーハンの素⭐️作り方⭐️1️⃣木綿豆腐をしっかり水切りしてボウル🥣に入れスプーンで🥄ぐちゃぐちゃにする。2️⃣その潰した豆腐を油を引かずにフライパンで水分が飛びパラパラになるまで炒める。3️⃣お豆腐が炒まったらそこに卵🥚2個を割り豆腐と混ぜ炒める。4

VICXY大阪店完全プライベートジムとしてレンタル利用が可能になりました✨✨❣️.使用前後にスタッフによる店内除菌清掃あり✨室内常時換気を行なっております🌿厳選された充実のトレーニングマシン完備🏋️‍♀️男性の方もご利用可能です❣️【一般1名様での利用】1H¥3000-5H¥14000-10H¥27000-・【営利利用または2名様でのご利用】1H¥4000-5H¥19000-10H¥37000-・※有効期限:5H30日間、10H4

・こんにちは❣️vicxystaffのAYAKAです🌟・・今日は#あゆあやのお家でできる簡単トレーニングお尻version🍑・・お尻先生AYUMUのオススメ【バックキック】をご紹介・やり方1.両手と両膝をつき四つん這いの姿勢をとります！2.片足を後ろへのばします！→ここがセットポジション3.大臀筋を意識しながら伸ばした片足を持ち上げます！4.ゆっくりともとの位置に戻していきます！5.3と4を繰り返してください✅ポイント・大臀筋は常に意識して

こんにちは😊✨店長のシオリです🙋🏻‍♀️❣️ブルガリアンスクワットについてご紹介☝🏻✨ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉は内転筋(内もも),四頭筋(前もも),大臀筋(おしり)ハムストリングス(もも裏)です‼️ご覧のとおり下半身全体の筋肉が鍛えることができ脚を引き締めるには欠かせないトレーニングです🏋🏻‍♂️✨⭐️やり方⭐️1️⃣ベンチや椅子に片足の足首あたりまで乗せ反対の足は前に出します。2️⃣前に出した方の足の膝を曲げて腰を落としていく。3️⃣膝が90度に曲がるまで

・・こんにちは❣️vicxystaffのAYAKAです🥰・・自宅にいることが多くUberEatsにはまってます😂😂@proteinlab.jpさんもUbereatsがあるので皆さん是非頼んでみてくださいねっっ❤️❤️・・同じものを食べるにしても、食べ方を工夫すればいきなり太ることはないです！！・1️⃣食物繊維2️⃣タンパク質3️⃣炭水化物の順番でとるようにしましょう✨なんで野菜からとるといいのか？？？👇食物繊維からとることで後から食べた糖

・こんばんは🌞vicxystaffのAYAKAです✨・・体験パーソナルやカウンセリングにお越し頂いた方が口を揃えておっしゃることそれは、、、、「朝ごはんは忙しくて食べれないです🥺」これめちゃくちゃ多いです！！・朝ごはんってすごく大切なんです❣️❣️毎朝、朝食をしっかり食べることで1日の食欲をコントロールしてくれます☺️また無駄な食欲が自然に消えます〜👋👇朝ごはんをたべないとそしてお昼ご飯🍚までの空腹感が大きくなるため、昼食量も増えインスリンというホルモン

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こんにちは😊✨店長のシオリです🙋🏻‍♀️❣️大変お待たせいたしました🙇🏻‍♂️‼️完売していたウエストシェイパーS,Mサイズ再入荷決定✨本日よりWebShopにて予約販売開始📣‼️是非お早めにGETしてください☺️✨💗女の子だけのgym💗❤️美くびれ&美尻gym❤️【VICXYヴィクシー-osaka-】大阪市中央区本町4-4-27細井ビル3F0662430770不定休営業時間平日9:00〜22:00［最終受付］20:30土日祝9:00〜20:00

・みなさんこんにちは🌞vicxystaffのAYAKAです❣️・・今日は自宅でもできる二の腕トレーニングをご紹介☺️・【ベンチディップス】鍛えられる筋肉は💪🏽☆上腕三頭筋二の腕プルプルしちゃうとこっ🤣・やり方👇1.腕を肩幅くらいに広げて身体の後方にあるベンチに手をつきます✨2.脇を締めてヒジをロックします！3.ヒジが９０度になる程度まで身体を下げていってください！4.脇を締めた状態をキープして元の位置まで戻ります💪🏽・これを繰り返し行ってください💗10ー

こんにちは🌞💕VICXYSTAFFのアユムです🍍VICXYではペアトレーニング行ってます❤️会員様同士はもちろん🍑🍑新規お客様限定⭐️⭐️⭐️⭐️お友達と一緒にペアトレーニング体験実施中🦄🦄💗一人で行くのは不安がある💭💭💭ちゃんとできるかなー？💦💦お友達と一緒に楽しくトレーニングしたい💗そんな方にオススメの体験パーソナル👊🏽👊🏽👊🏽1人のトレーナーが2人をサポート❤️ぜひ一緒に楽しくトレーニング始めてみましょう🥰‼️⭐️⭐️1セッション⭐️⭐️60分¥3000-

・こんばんは🌞vicxystaffのAYAKAです✨・皆さん気になるプルプルの二の腕🥺夏にむけて脂肪撃退😈しましょう！今からなら間に合いますよ〜💓・今日はケーブルでできる二の腕のトレーニング✨・【トライセプスプレスダウン】1.ロープをニュートラルグリップで握ります2.足は肩幅くらいにし、前傾します3.脇はしめて肘は固定してロープをひきます4.力を抜かずに息を吐きながら元の位置に戻します・✅身体の反動を使わないこと✅肩をあげないようにすることに気をつけまし

・こんにちは🌞vicxystaffのAYAKAです❣️・今日も3Dヒップを作るために必須な種目【バックエクステンション(ヒップエクステンション)】をご紹介しちゃいます💗💗・効く場所としては・大臀筋・ハムストリングスやり方を変えれば、、、・脊柱起立筋をメインに鍛えることもできます❣️❣️・・🌟やり方🌟1.ベンチに身体を乗せて股関節の部分がベンチの端に来るようにセットします！2.足はしっかりストッパーにかけて、お腹に力を入れるようにします！✅腰がそりすぎないよ

こんにちは😊✨店長のシオリです❣️コンテストジュエリー💎✨今期も大会が開幕されコンテストシーズン突入⭐️華やかに見せるキラキラアクセサリー💍💗コンテストだけでなくパーティーなどでもお使いいただけます😊❤️WebShopにて販売中⭐️店頭でも販売しておりますのでご試着も可能です🙆🏻‍♀️是非お早めにご購入してください☺️✨💗女の子だけのgym💗❤️美くびれ&美尻gym❤️【VICXYヴィクシー-osaka-】大阪市中央区本町4-4-27細井ビル3F06

こんにちは😊✨VICXY大阪店です❣️いつもトレーニングにお越しくださりありがとうございます🙇🏻‍♂️✨最近やっと暖かくなってきて春の訪れを感じますね☺️🌸✨暖かくなってきたということはもう夏はすぐそこ‼️今年の夏こそ綺麗な身体でビキニ👙着ましょう❣️素敵な夏を過ごせるように🌻トレーニング頑張りましょう💪🏻🔥✨🌈来週の空き状況🌈✨30日10:50/12:00/15:50/18:2031日9:00/12:501日12:50/15:10/16:202日13:00

・こんにちは😊❣️店長のSHIORIです🙋🏻‍♀️✨・大人気‼️【ウエストシェイパー】愛用してくださっているお客様リポスト👀❤️・・#Repost@runabouwith@make_repost・・・.やっとおnewのウエストシェイパーを手に入れたからこれでもっともっと細くて綺麗で女性らしいくびれを手に入れるぞ〜！！🥰🤍・昨日は久々に会った同期や先輩にも「少し絞れたね！」という嬉しい言葉を言ってもらえたし今日からまた頑張ります💪🏽❤️・・変化に気

_こんにちは🌞🌈VICXYSTAFFのAYUMUです❣️.VICXYWEBSHOPアクセサリー紹介💕今回はユラユラキラキラピアス🤩✨.揺れる大振りピアス可愛いですよね💗💗いよいよコンテストシーズン開幕💓アクセサリー売れ始めてます❗️気になる方はお早めに😋❤️❤️.💗女の子だけのgym💗❤️美くびれ&美尻gym❤️【VICXYヴィクシー-osaka-】大阪市中央区本町4-4-27細井ビル3F0662430770不定休営業時間平日9:0

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こんにちは😊❤️店長のシオリです🙋🏻‍♀️タンパク質が豊富な鶏胸肉🐓✨トレーニングしてると欠かせない食材です❣️そんな鶏胸肉ですがレパートリーがなく飽きるとの声がかなり多いので鶏胸肉を使ったレシピを載せます🙋🏻‍♀️💗🔸鶏胸肉と野菜のカレー炒め鶏胸肉200g,ブロッコリー🥦,いんげん,きのこ🍄をカレー粉で炒めただけの簡単料理🍽✨これはお昼ごはんです🍴❣️低糖質,低脂質,低カロリーなのに高タンパクなとても優秀で簡単な一品です👏🏻✨是非作ってみてください☺️💗💗女の子だけの