尻ヨガ

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今日の動画は、スクワットをして太ももが太くなってしまった方へ…太ももが細いまままるふわヒップを作るスクワットを紹介していますまぁるいヒップの形は維持したいけれど、太ももは太くなりたくない…そんな方に試して欲しいスクワット法です。ポイントは、太ももの前側を使わず、ヒップと太ももの後ろ側に効いているか確認しながら行うこと。太ももの後

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今日のテーマは、自分の限界を自分で決めないブリッジに挑戦しましょう動画です本格的にヨガを始めた６年ほど前。私にとって手で体を支えるなんてありえないことだったし、ブリッジなんてできると思わなかった。ヨガを知れば知るほど大好きになり、気づいたら楽々逆立ちをしたり、ブリッジをしたまま脚を上げたり、６年前に比べて、体の自由度がかなり

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今日の動画は、肋骨まわりをほぐして呼吸を深めるヨガの流れを動画にしていますもちろんまるふわヒップを作りながら♪ポイントは脈動常に流れるように動いてみましょう〜解説はありませんが、呼吸に合わせて動きたい方にオススメです！まずは形を真似することから。そしてだんだんと自分の気持ち良さを見つけなが

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです最近ふと思い出した事があって、シェアしたいのでブログに書こうと思った事があります毎日を忙しく過ごしていて大変なことや嫌なことや、理不尽なことなどが続くと何で私って生きてるんだろう？と思うことってありませんか？私は小さな頃からそんなことを良く考えていました。生きているのが本当に辛かったからです。何の意味があ

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今日の動画は、まるふわヒップを作るバランスのポーズを紹介していますヨガのバランスポーズってなかなかハードルが高いですよね。でも、少しずつで大丈夫！最初は持ち上げている方の足をつきながら、ゆっくり慣れていってくださいバランスが取れるようになってきた頃には、今よりプリ

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今回の動画は美脚と美尻を同時に作るヨガポーズですhttps://www.youtube.com/watch?v=k5DsXbb3_-E&t=71sお尻と太ももの境目を作り、持ち上がった桃尻になることができますよ〜ぷりんっとラブリーな美尻を維持するためには、美脚を作ることも必要不可欠！

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです年齢とともに筋肉が衰え、体は全体的に下がってきてしまいます年齢だけではなく、妊娠出産でも体の変化は必ずありますよね女性ならみんな気になる問題だと思います。特にお尻やバストや、お腹や背中…女性らしさのあるメリハリのある体を保つには適度な筋肉が必要になってきます。普段動かしにくい場所はどんどん衰えていってしまうので意識的に動かすことが必要です。

こんにちは！まるくてふわふわな女性らしいヒップを作る尻ヨガインストラクターのYUKAです今日は私のおばあちゃんに素敵な姿を見せてもらったのでシェアしたいと思います。実は、私のおばあちゃんは一昨日81歳でスマホデビューしました最初は戸惑っていたし、自分にはできないと拒否していたのですが時間をかけて練習をして、今は電話と、LINEを開いてメッセージとアルバムを見れるぐら

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今日の動画は寝たまま美尻をつくるヨガを紹介しています♪のんびりしながらも思いついたらやってみて下さいねそれだけであなたのヒップは喜んでくれますぐーたらしたいけどボディラインは崩したくない！という人は即実践あるのみ！YUKA

明けましておめでとうございます尻ヨガインストラクターのYUKAです。あなたの2018年はどんな年でしたか？？私にとって2018年はチャレンジと成長の年だったと思います。アメリカにヨガ修行に行ったりブログやTwitter、youtubeも始めました。Twitterはこちらhttps://twitter.com/bowspringyukayoutubeチャンネルはこちらhttps://m.youtube.

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。少しずつアメブロの使い方に慣れてきています。動画ってこうやって貼るのか…今回の動画は、まぁるいふわふわな美尻とセクシーな背中を作る実践編背中の広がりを無視したままお尻プリンをやると、腰を使ってしまうんですよね…実践するときは、骨盤底筋の広がりと臀筋（お尻の筋肉）が使えているか感じながら

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回の動画は、まるふわ美尻とウエストのくびれを作るポーズ↓こちらでお伝えしています↓https://www.youtube.com/watch?v=sflkAuQ9AOcとにかくツイスト♡足の付け根（鼠径部）を引き込むと、お尻がぷりんっとするので忘れずに♪まるくてふわふわなお尻とウエストのくびれがあれば最強！！！！

MerryXmas尻ヨガインストラクターのYUKAです。皆様にとって良いクリスマスをお過ごしでしょうか？家族でパーティをしたりいつも一緒にいる仲間とワイワイしたり友達とのんびり過ごしたり恋人とイルミネーションを見たり一人で好きな事をしたり過ごし方は人それぞれだと思います♪私は昨日、ヨガスタジオの仲間とイブパーティをしました残念ながらパーティに来れなかった生徒さんも

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。みなさんは、嫌なことがあった時、どうやってモヤモヤを消化していますか？生きていると楽しいことばかりではないですよね。仕事では理不尽なことでプンプンする上司がいたりプライベートで人とうまくいかなかったり家族のことで悩んだり人から嫌味な事を言われたり傷つく事を言われたり将来が不安だったりなんだかわからないけどモヤモヤしたり…人が絡むと、相手は

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回の動画は、まるふわ美尻と一緒にセクシーな背中も作っちゃう！そんなエクササイズですhttps://www.youtube.com/watch?v=7gWI6Au-bmc後ろ姿って見られる機会結構多いんですよね…このエクササイズでは、まるふわ美尻を作りながらも気になる背中を引き締める効果があります♪すっきりとセーターを着こなし

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。あなたは自分のことが好きですか？私は今の自分が好きです。だけど昔は大っ嫌いでした。世界で一番ブスだと思っていて、世界で一番嫌いでした。大げさかもしれないけど、本当なんです。そして、そういう人結構多い気がします。特に思春期にいじめなどにあって、辛い思いをしている人にとっても多い。類は友を呼ぶ現象で、私の周りにはそんな自分嫌いな人

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回はよりお尻の筋肉（臀筋）にアプローチした動きを紹介しています。https://www.youtube.com/watch?v=Oi4OpOmtwh8しっかりと背中と胸を大きく広げるように意識してみて下さいね。これをやらないと腰を使って動いてしまうので、腰を痛めます胸の中に風船があって、それを膨らませるイメージで♪そうすると、お尻に効いてくれます♡

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。皆さんは思い出すと辛くなってしまう過去ってあるでしょうか？？今日はある人と話していて、自分の過去を思い出してしまいました。私は幼少期からヨガに出会う２５歳ぐらいまで、人生がとても辛く、死んでしまいたいと思ったこともあるし、自分が本当に大嫌いでしょうがなかったです。その中でも、おそらくまだ自分の中で傷を癒せていない出来事があります。それは、

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今日はまぁるい美尻になるための基本の立ちポーズを動画でお伝えします。https://www.youtube.com/watch?v=S14eryWAD_g&t=7sつま先から頭のてっぺんまで全身に意識を向けて、動かしたい背面の筋肉が働いているかどうか意識しながら行ってみてください♪普段電車の中などで立っている時もどこを使って立

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回のまるふわ実践編はとっても簡単な骨盤底筋活性化♡https://www.youtube.com/watch?v=wGyHN5rsVrw骨盤底筋は、お尻の形をまぁるくふわっとしてくれるだけではなく、骨盤内の内臓を支え、子宮環境を整えてくれる。そして尿道や膣、肛門を引き締める役割もあります。骨盤底筋が衰えてくると、お尻も垂れてきてしまい、女性として

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回もまるふわ美尻ヨガ実践編♪前回は胸と背中の広げ方をお伝えしましたが、もう少しレベルアップ四つんばいの姿勢から、お尻をまぁるくしながら膝を上げたり下げたりしてみましょう♪背中の丸みが無くなって肩甲骨が後ろで寄ると重力に負けてポーズが辛くなります。胸と背中は大きく広げて両手でしっかりと体を支えて下さいね。

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回はまるふわ美尻ヨガ実践編♪肋骨周りをほぐして、背中と胸を広げやすくします。ViewthispostonInstagram肋骨周りを動かす練習😌🙏🍑✨..#尻ヨガ#まるふわ美尻ヨガ#bowspring#uterusyoga#yoga#ヒップアップ#bowspringyoga#ボウスプリング#happ

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今回は、私が普段からレッスンで伝えているまるふわ美尻ヨガでお馴染みのワカメの正しいやり方をお伝えします。ワカメとは…ViewthispostonInstagram肩甲骨を広げてワカメの練習してみてね🍑🙏✨..#尻ヨガ#まるふわ美尻ヨガ#uterusyoga#yoga#ヒップアップ#bowsprin

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今日はヨガウェアのお話♪私の経験上、自分の体に自身がついてくると、ぴったりとしたヨガウエアも着ることが出来るようになる人がとっても多いです！ヨガを始めたばかりの時は、皆さんゆったりとしたウェアを好むのですが…尻ヨガを伝えている私にとっては嬉しいことです♪私のヨガウェアに対する考えは、自分の気持ちを上げるために、ヨガウェアも大切だと思うのです♡可愛

こんにちは！尻ヨガインストラクターYUKAです。今回は、何故まるふわラブリーヒップで幸せな毎日になるのか、私の考えを書きたいと思います♪ヨガでは、体と心が繋がっていると良く言いますよね。私はヨガを始めた時から何度も何度も聞いたセリフです。最初は、インストラクターの先生ってみんな同じこと言ってるなーぐらいしか思っていませんでした（ごめんなさい＾＾；）だけど、これだけ沢山の人が同じ事を言うという事は、これは、ヨガを習慣

ViewthispostonInstagram体がガチガチの人はワカメをやるといいよ😌🌱✨ワカメほんとにオススメ💕..#bowspring#尻ヨガ#ワカメ#seaweedYUKAさん(@bowspringyuka)がシェアした投稿-2018年Nov月24日pm6時26分PST

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。皆さま、今日はいかがお過ごしでしょうか？？私は現在、自分が実践しているヨガを学びにアメリカに来ています。アメリカのデンバーは今日はとっても寒いですー！！！！！！私は北海道出身なので慣れてるはずなのですが…東京に2年住むと、暖かさに慣れるものですね。今回は、私が現在伝えている尻ヨガについて、ちょっとだけ、簡単に説明してみます♪尻ヨガは、お尻を

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです。今日は、尻ヨガでなぜ美しくまぁるくヒップアップが出来るのかを書きたいと思います♪以前も忘れがちな背面の筋肉を使うと書きましたが、本当に普段使うことってないんですよね…！お尻や太ももって、使ってないとあっという間に垂れてきてしまいます。私は、年齢は関係ないと思っています。20代でも50代でも、何歳になっても、体を動かしてケアしている方ってとても美しいボディラインを持っていると思いま

こんにちは！尻ヨガインストラクターのYUKAです♪私は今アメリカにヨガを学びに来ています！今まで海外に行くことはあまり興味がなかったのですが…現在は日本で学べる場所がないので（沢山あるのですが流派が違う…！）今までの人生の中で、自分で海外に行こう！と思って来たのは今回が初めての事です。来てみて思ったことは、何事も本気で勉強しようと思うなら、本場に来るべきだ！と感じました。何より、空気感が全然違います♪私は、

ViewthispostonInstagramyukaさん(@kashiyukaccho)がシェアした投稿-2018年Nov月21日pm9時37分PST