就寝前にすること

ようこそぬるま湯温泉旅館おだ乃湯へ本館女将の間よゐこの私は９時半にベッドに入りますスマホしたり本を読んだり30分くらいゴロゴログダグダと好きな事します今読んでいるのはコレ今私が2番目に気になるお方、甲野さんを取材された方が書かれた本ですちょっと前から合気道や気功術に興味があったので大変興味深く読み進めています肩こり腰痛持ちの私には改善策となるお話ばかりです

こんにちは！トリム広島です(´∀｀)夏は夜になっても暑く寝苦しい…朝起きてもダルさが取れず、身体が重く、気怠い…なんてことはありませんか？気温は私たちの力ではどうする事も出来ないので、自分の出来る範囲で就寝の習慣と環境を改善してみませんか？～就寝前と環境を思い浮かべてみましょう～・就寝前にカフェインの入った飲み物を摂取・ぎりぎりまで電気はつけたまま・睡眠時間は毎日バラバラ・下半身がむくんでいる・枕の高さが合っていないなどなど・・・当てはまることがあれば、改善の

毎日の身体つくり～トレーニング、本当に楽しいですよね～♪♪♪今日頑張って担いだ重りが明日のかっこいい自分女性らしいラインを造り出してくれますその努力の結果を最大限に得られるよう栄養摂取は重要です☆まず、しっかり基本を押さえてから、自分だけのスペシャルオリジナルワークアウトドリンクを創り上げて、日々のトレーニング、身体造りを楽しんでください♪♪♪以前のブログでは、トレーニング【前】【中】【後】のワークアウト

不眠に悩まされている方は、潜在的に非常に多いと言われています。三日も四日も眠れない本格的な不眠症から、布団に入っても二時間以上も寝付けない一番多い不眠症まで、とても多くの方が悩んでいます。三日も四日も眠れないのは、脳の機能不全であるコトが多く、速やかに精神科か心療内科の受診が必要です。自然に我慢しているうちに治るとは言い切れない症状なので、投薬治療が必要です。そうした不眠症の入り口になるのが、布団に入っても二時間以上も寝付けないような不眠症です。これは、多くの場合、「脳の興奮が収まらな