少人数制ピラティス

⭐️10月レッスン情報⭐️10/4(水)10:00-12:00子連れピラティス10/29(日)13:00-15:00大人ピラティスカイロプラクティック院だからこそできるピラティスレッスン！「施術」と「運動」一体型レッスンを開催しています。お子様もご一緒にお越しいただけます。レッスンは3つのStepがセットになった内容です■Step1「整える」ピラティスレッスンの前に骨盤や背骨・首の矯正を行います。骨の位置を正しく戻してから運動をすることでパフォーマンス力も向上します。また、ピ

こんにちは♪ピラティスワークアウトスタジオです。２０２３年6月より大阪市中央区、地下鉄谷町線・中央線谷町四丁目駅から徒歩2分のレンタルスタジオで、マットピラティスのグループレッスン・パーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニングを開講しております。現在開催している曜日は、・土曜、日曜の日中・平日の夜不定期開催となっております。以下、予約サイトのカレンダーにて詳細をご確認くださいませ。スケジュールpilatesworkoutstudio東大阪布施/谷町四丁目の予約カレンダ

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございますおかげさまで多くの皆様にお越しいただき、クラスの空き状況のお問合せを多くいただいています。そこでクラスの空き状況がいつでも確認できるよう、スケジュールカレンダーをwebからご確認＆そのままご予約もできるようにリニューアルしました！空き状況のわかるカレンダーはこちらもちろん、これまで通りLINEからのご予約・お問合せも承ります。みなさまからのご予約お待ちしていますイベントクラス一覧ページはこちらスタジオおひさまlit.li

こんにちは、愛知県豊田市の高岡農村環境改善センターと岡崎市のHEAT２４岡崎店でピラティスのレッスンを指導しているきょうこです🌺明後日９月23日の木曜日㈷は豊田市の高岡農村環境改善センター和室にてピラティスのレッスン行います❕体験レッスンや見学のみも大歓迎ですのでピラティスって何?ピラティスって痩せるの?ピラティスで体幹トレーニングできるの?ピラティスで姿勢が良くなって肩こりや猫背も本当に改善できるの?ピラティスって何?すこしでも気になる方はぜひお越しくださいね♫体験レッスンは10

ピラティスサロンNEKKOをオープンしてから1年になり心身ともに健康で居続けるための土台作りをする場としてより深く寄り添いたい！という想いを込めて12月から【完全予約制】でご予約を承ることになりました。今後の流れです↓①まずは無料カウンセリング（30分）でお悩みをお聞かせ下さい。（体型、姿勢、ダイエット、心のことなど解決したいお悩みをご相談下さい）②カウンセリングの中で体験レッスンのご提案をさせて頂きます。対面レッスン（大阪守口市大日近

こんにちは、まえだ治療院です。今回はピラティスのやり方、重要な６要素をご紹介します↓https://kakogawa-seitai.jp/massage2/20200917084629/リハビリテーションのためのピラティス運動器障害からの回復と機能の適正化[サマンサ・ウッド]楽天市場4,620円【バーゲン本】新版ベーシックピラティスDVDつき[千葉絵美]楽天市場825円まえだ治療院ピラティスインストラクター前田静香

こんにちは。少し暑さが和らいできましたね！ツクツクボウシの鳴き声に、秋の足音を感じますね。週末は、東浦まで🍇を買いにお出かけしましたよ💕“三河安城駅すぐ”少人数制ピラティス・ヨガ教室bodymakespaceSOL来月のスケジュールのお知らせです。9月は【気を補い、血を巡らせる！】をテーマに動きますよーーー！！ピラティスもヨガも、血液循環を促進して、体の大掃除をしていく効果があります🧹✨厳しい暑さの中、じっと耐えていたカラダ

こんにちは。今日はスポーツの日ですね。体育会系インストラクターMISATOです♪前回アップしたスイカを収穫して、最近は毎朝スイカで水分補給しています♪少人数制ピラティス・ヨガ教室bodymakespaceSOL8月のスケジュールのお知らせです。7月に引き続き、夏を快適に過ごす。体力アップ！背中美人！】がテーマ。背骨を動かし、自律神経を整え、睡眠の質を上げていきましょう。月曜日10：00ピラティス★★☆美姿勢のためのピラティス火曜日10

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）かぼちゃと玉葱の味噌汁キャベツと厚揚げの味噌炒めオクラの梅・大葉・長ネギ和え大根おろし＊切り昆布と蓮根の煮浸し＊は繰り越し品。家族のプラス1品は赤魚のみりん干しで、大根おろしはそれにつけたものです。かぼちゃの味噌汁は美味しいなぁところで昨夜、夫がこんなCDを出してきまして。「東村山音頭」などを聴きながら、けんさんを偲んでいましたいや〜フルで聴いたの初めてだわ。こんな曲

生理をととのえるうさぴこ飯・夜そら豆と桜えびの炊き込みごはん油菜としめじの味噌汁鶏と大根としいたけの煮物＊ブロッコリー（キムチは食べませんでした）＊は繰り越し品。そら豆の炊き込みご飯はレシピよりも冷凍保存していた桜えびが少なすぎて、ちょっと物足りない出来になってしまいましたでも生姜の風味がとても効いていて、そら豆も美味しい次回はもうちょっと塩分をきかせて、桜えびを増やして、またぜひ作りたいと思いました。桜えびは冷凍保存をしてその都度

生理をととのえるうさぴこ飯・昼キャベツと卵のチャーハン（人参・しらす入り）とろろ昆布のおすまし＊蓮根入りつくね＊らっきょう・キムチ（市販）＊は繰り越し品。つくねは先日作ったものを冷凍保存していました。や〜多めに作っておいてよかった！今日は都心は午前中からガッツリ雪が降っています。雪が浄化してくれるといいなぁ。午前中、暇を持て余す母にピラティスのレッスンなどしてみました。「バナナ」という横向きのムーブメント。手の支えを離して上の状態のまま静

生理をととのえるうさぴこ飯・昼ごはん小松菜とツナのカレー（人参・しめじ入り）＊かぼちゃのレモン煮ゆで卵らっきょう（市販）＊は昨夜の残り物。引きこもりの関東の皆さま、いかがお過ごしでしょうか。今回の外出自粛措置は、単に「感染拡大をさせない」「コロナリスクを下げる」ことが目的なのではなく、やがて「ロックダウン」が必要な状況になって、「医療崩壊」が起こらないようにするための予防措置として行われています。病院に行ってもスタッフ

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはん白菜とじゃがいもの味噌汁（酒粕入り）切り干し大根の煮物サバの缶詰すべて残り物。昨日夕食の前に、母がめずらしく「お腹が痛い」とのたまいましてトイレにしばらくこもる、ということがありました。すぐに回復したのですが、話を聞いたところ、お昼にかなり久しぶりに「カップラーメン」を食べたのだそうです。どうやらそのせいみたい…と本人が苦笑していました。母は喜寿（77歳）とはいえ現役で働くヘルパーです

まずはお知らせです。今週末に予定していた少人数制ピラティスは、東京都の外出自粛要請を受け、中止することにいたしました。ご予約いただいた皆さま、申し訳ありません。また4月も予定しておりますので、事態の収束を願いつつ楽しみにしていてくださいね。さて、本日の生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん白菜とじゃがいもの味噌汁（酒粕入り）桜えび入り卵焼き＊繰り越し品＊切り干し大根の煮物ごぼうの煮物ごぼうの煮物はオリジナルなのですが、いやーええ感

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはんキャベツと人参、油揚げの味噌汁唐揚げ（惣菜）・キャベツ菜の花のお浸し切り干し大根さつまいもの塩バター全て残り物。昨日は1年半通い続けた「オステオパシー誇張法」の基礎コースを修了することができました。これまでの整体技術に限界を感じ、もっと細かな症状に対応できるようになりたいと考えて始めた誇張法。今日は頭蓋調整の総復習でしたが、菅先生に間近で見守られ、同期一同緊張していつも以上に力が入ってしまい、こめ

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）あさりのすまし汁ぶり大根（酒粕入り）の大根新玉ねぎのレンチン仕立て＊繰越品＊牛肉・白菜・長ネギ・ガンモと白滝の煮物新玉ねぎのレンチン仕立ては、まんまレンジで1分30秒程度加熱しただけのもので、醤油をたらしていただきます。新玉ねぎの甘さが引き立つ、極めてシンプルかつ美味しい一品！（つゆくささ〜ん、作ってますよ〜）ぶり大根は久しぶりに作りました。こちらのレシピを参考にさせていただい

私は普段、杉並区の下井草にあるサロンで仕事をしています。今回は2週に一度、定期的にお越しいただいているWさんのお話です。いつもはピラティスがメインですが、今日は「左の股関節の痛みが強い」ということで施術をすることにしました。2週間前のときには痛みはあるものの、本人の運動したい気持ちが強く、簡易的な施術をしてからピラティスをして痛みが和らぎました。けれど今度は寝返りが打てないようなレベルにまで痛みが強まり、「内臓が原因じゃないか」と不安を感じている様子。

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはん（黒米入り）キャベツと人参、たまねぎ、ハナビラタケとトマトのスープ蓮根入りつくねブロッコリージャコとセロリの炒めもの全て残り物。蓮根入りのつくねは2〜3日前に作ったのですが、お腹の調子が悪くて昨日やっと食べられて。今朝も美味しくいただきました。レシピはこちらを参考にさせていただいています。https://cookpad.com/recipe/1228675パン粉の代わりに「高野豆腐の粉」を使っています

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）ワカメとエリンギ、卵の味噌汁（長ネギ入り）牛肉・白菜・長ネギ・ガンモと白滝の煮物さつまいもの塩バター＊繰越品＊じゃことセロリの炒めものお腹の調子、だいぶ戻ってきました。今日は体調もよく集中力もあったので、本家のお仕事「うさぴこレター」を作成していました。このレターはうさぴこのサロンやピラティスをご利用いただいた皆さまに、月一でお届けしているお手紙です。気がつけばもう、26通目です。試行錯

胃腸をととのえるうさぴこ飯・朝具なし味噌汁昨日の昼間、久しぶりにスーパーでお刺身を買いました。一人分の少量で、さらに夫にも分けたのでホントに少しだったのですが、その後また重い眠気が襲ってきて。しばらく泥のように眠りましたお腹に負担をかけたことでくる眠りは質が悪く、寝覚めもスッキリせずに頭がぼーっとします。久しぶりにやっちゃったな、と思いつつ、その後おせんべいを食べたりしていたのですけれども。夕飯時になって台所で立ち仕事を続け

昨日は午前中、おのころ先生の「臓器の気持ちシリーズ②肝臓の解毒システム」を学んできました。友人からの勧めで、病気は才能1,540円Amazonこの本を読み、さらに東洋医学の学びを深めた今だから学びたいと思った講座なのですが、ものすんごい面白かったです！！肝臓が受精卵からどんな過程を経て生み出されるか、肝臓細胞の成り立ちから紐解き、肝臓のもつ特性から・相手を受け入れ、理解する力を持っていること・どうして怒りが生まれるのか、その意味・

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはん（黒米多め）里芋と根三つ葉、油揚げの味噌汁焼き鮭炒り卵じゃことセロリの炒めもの卵・鮭以外は残り物。昨日から電子レンジが使えなくなり、改めて文明の利器のありがたさを実感しております…ごはんは昨夜、冷蔵庫で保存し、それを朝沸騰させた湯の入った鍋に投入してお粥よりも固めに仕上げて温めました。めんどくさ〜〜〜〜い！まあ、一時的なものですからね…レンジの候補は出たので、今日見に行こうかなあと考えて

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはん（黒米入り）さつまあげとこんにゃく・大根・人参の煮物ジャコとセロリの炒めものほうれん草のおひたし昨夜母が作っておいてくれたものばかり。ありがとう、お母さん。ところで煮物を温めようと、レンジのスイッチを入れたらこんな表示が。ここ数ヶ月、温めに時間がかかるようになり、そろそろやばいかな…という予感はあったのですが、ついにきたか。って感じですよ煮物は冷たいまま食べました…いや、鍋ごと火に

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）なめことワカメの味噌汁（長ネギ入り）海老とシラスとブロッコリーの旨塩炒め切り昆布の煮物（人参・椎茸・油揚げ入り）五目厚揚げ焼き＊繰り越し品＊かぼちゃのレモン煮海老の塩炒めはこちらのレシピを参考にさせていただきました。https://cookpad.com/recipe/5949461消費期限の早いシラスも入れています。優しい塩味でウマウマですといっても夜なので海老は3匹と少量なのですが。明日朝し

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）根みつばとしらすの卵スープ鶏と蓮根・人参・こんにゃくの甘辛煮ほうれん草のお浸し＊繰り越し品＊かぼちゃのレモン煮卵スープは母作。根みつばは春の味がする〜しらすがアクセントになってとても美味しかったです。煮物はこちらのレシピを参考にさせていただきました。https://cookpad.com/recipe/823529砂糖は小さじ1で十分な甘さです（ワタシ的にですが）。だしの素の代わ

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）とろろ昆布汁（長ネギ入り）長芋のわさびポン酢和え（海苔入り）かぼちゃのレモン煮＊繰り越し品＊新じゃがと新たまねぎの煮ころがししそ昆布（市販）家族は煮魚がプラスです〜今日は歯科に行ったのですが、外に出たら雨が雪へと変わってましたよ。♫サイレントナイト〜ホーリー？ナイト〜木蓮が咲きはじめてから雪が降るとはどうりで寒いわけだ！ところで、歯科にはメンテナンスで行ったのですが、茶

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）白菜・エリンギ・人参の豆乳味噌汁新じゃがと新たまねぎの煮ころがし＊繰り越し品＊キムチ・しそ昆布（市販）今日のメニューは2品とも美味しくできましたよ！まずは豆乳の味噌汁。https://cookpad.com/recipe/1385275いつも多めにとって保存しているかつおだしを200cc、豆乳もほぼ同量で作りました。油揚げを入れずにエリンギと人参を入れたのですが、エリンギの食感がいい！合

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）小松菜と高野豆腐の味噌汁鶏肉とアスパラの醤油レモン炒め豆腐（大葉・ネギ・生姜・かつおぶし）＊繰り越し品＊いんげんの胡麻和えししとう炒め厚揚げとひじきの煮物今夜のご飯の量、少なめなのには理由があります。実は朝メシをしくじりまして。えっとですね、今日は昼の12時から飲食店のバイトだったのですよ。そのまま17時までの5時間勤務だったのですが、12時から仕事の場合、家を11時前に出る必要がありま

生理をととのえるうさぴこ飯・夜ごはん（黒米入り）とろろ昆布汁（長ネギ入り）ししとう炒めいんげんの胡麻和えニシンの甘露煮（市販）本日はスクールのため早めのごはんです。いよいよ今月末でオステオパシー誇張法の基礎コースも終了します。その後も継続して勉強は続けますが、1年半学んだだけではその本質は理解できませんでした。それでも、何かが変わる、変えられると信じて、この手技を人のために役立てていきたいと思います。ではでは、行ってきます！