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こんばんは楽しくペットとシングルライフ＆健康的なカラダを目指しダイエットをしているつもりが、いつも極端なダイエットになるぶぅですダイエット開始2020.7.16〜開始当初の体重69.5kg2021.2月目標達成維持期突入！維持期目標体重50〜52kg内体脂肪率20%台毎週末のスィーツを食べたいが為平日はリカバリー週末はスィーツ分のカロリー消費を頑張って（？）ます基本の運動は動画トレ＆ジョギングPFCバランスは面倒臭くてリタイヤ本能のままダイエット継続中
おはようございます台風次第では荒れそうな…嵐の前の静けさのようなお天気。湿度は相変わらずMAX(･᷄ω･᷅)朝ごはん小麦ファイバー蒸しパン☆きな粉クリーム作って、追いきな粉も♡そしてアントミツさんからはちみつどばどばと聞いて私も遠慮なくどばっと笑ビビりなのでやや控えめに!?してたけどはちみつは正義だと確信しましたお昼ごはん鮭・ブロッコリー・半熟煮玉子(ここまでは連日同じで笑っちゃう)むね肉とお野菜の味噌蒸し焼き朝の体重体重50ｇ減体脂肪率0.2％減
おはようございます今日はワクチン1回目の人の付き添いﾃﾞｽついでにスーパーでも寄って来ようかな。用でも作らないと行く気が起きない笑朝ごはん小麦ファイバーレーズン蒸しパン☆きな粉クリーム付き(＊'-'＊)シンプルしっとり朝の体重体重650ｇ増体脂肪率0.2％増恐るべし低糖質高カロリー(꒪ཫ꒪;)笑昨日低糖質専門店で3つも買うから～低糖質食べ過ぎて体重増やす典型的なタイプなので以後気を付けよー。色々含めて、私は脂質気を付けてたらあまりやらかしはないんじゃない
こんにちは。40代アラフォーの月野子です。先日こちらの記事↓でレシピを紹介しました【洗い物ゼロ】最強に低カロリー！小麦ファイバー蒸しパンダイエット用おやつや主食パンの代わりの「最強に低カロリーな小麦ファイバー蒸しパン」ハマるとしつこい性格なので毎日毎日あほみたいに改良実験を重ね、そろそろレシピが固まって来ましたちなみに「美味しい小麦ファイバー蒸しパン」なら検索すればレシピは色々と出てくると思いますのでそっちを参考にしてね私のこだわりポイントはすっごい
こんにちは。月野子（つきのこ）です。外出自粛し過ぎて太ってきたよ？ちょっとカロリーを控えよう！ってことで絶賛マイブーム中の蒸しパン先日記事にしたおからパウダー蒸しパンやソイファイバー蒸しパンについてはこちらさらなる低カロリーを求めて実験を繰り返し誰よりもズボラな私があみ出した【革命】洗い物ゼロ！最強低カロリー小麦ファイバー蒸しパン作り方をご紹介注意ただし全く見た目＆味は映えません特別美味しくないです（えっ）ご了承の
1日前の記事にも書いた、高島屋で開催中のチョコレートの祭典「アムールデュショコラ」。昨日ものぞいてきました限定のものなんかは2/1に出るみたいなんで、まだまだ様子見ですが（何のだ）、今回は職場の後輩に助けられることがあり、そのお礼にしようと思いまして「をかし楽市」のクルトンチョコだけ買いました。パッケージが可愛すぎる。なんだその豚は。しょっぱい味付けのクルトンに紅茶フレーバーのホワイトとミルクチョコがコーティングされているのです。甘いしょっぱい甘いしょっぱいの無限サイクル！色々試食
今日は夜ボルダリング！そのため、よるごはんは16:30に食べ終わりました。小麦ファ蒸しパン＋スモークチーズサラダチキン100g写真にはありませんがパンケーキ風蒸しパンも。アーモンドは20粒くらいぶぉりぶぉり食べた。日中、おやつにチロルチョコも食べたんですけど、これ1個で60kclてそこそこらありますよね。小さめのマカロンと変わらない……ってマカロンがもうすでに小さいくせにハイカロリーの代表なんでそりゃそうでしょって感じですが。ここまでの総摂取カロリーは↓自宅帰ったらおなかすくと
FEELCYCLEで漕いでから帰りたかったのですが、夫が昼過ぎには仕事上がって、ご飯作って待っててくれると言うので、フィットネスは行かずに帰宅しました。夫、飲み会だったはずですが来週に変更になったんやって。おひとりさまで好きなもの食べてFEELCYCLE行って帰って早々に寝る！の予定は変わってしまいましたが、夫の手作りイタリアンを堪能しました。魚介メインのイタリアン、とリクエストしたら、鯛のアクアパッツァが。ほかにも、ほたてとまいたけのアヒージョとメジナのカルパッチョ。夫は魚をさば
体感って信用できるなあ。昨日は朝→夜の体重差が2kg近くあり、こりゃちょっと増えるな、と思っていたら案の定でした。夜ごはんの量は少なめで、カロリーも1800kclくらで適正だったので、食べ過ぎではないですね。原因として考えられるのは①ちょこちょこ食べをしていたので胃腸の代謝機能が弱まった。②黄体ホルモン剤（デュファストン）の影響で生理前の状態になっている。③加圧トレーニング後なので疲労物質が溜まっている。このあたりですね。今日はできるだけ食間をしっかりとって、あたたかい飲みものを
まったりな祝日の午後です。コストコでいつも大量買いする胸肉をここぞとばかりに仕込みました。2つは、ジップロックに入れてお酒＋ハーブソルトでもみもみ。いつでも炊飯器にぶち込んで鶏ハムできるようにして冷蔵庫へ。別の2つは、一口大にそぎ切りしてこれまたジップロックに入れて調味料と合わせました。最近の流行は、白だし＋お酒お醤油ほんの少し＋にんにくしょうがのつけだれです。白だしがポイントなんですよねー、これ入れるだけでなんともそれっぽい風味が出ます笑これ、モミモミしたあと薄力粉と片栗粉まぶし
前日比－0.3kg減っています！嬉しいここで、気を緩めないように、平常心でいきます！小麦ファイバー蒸しパンが、かなりよいお仕事してくれてます小麦ファイバーを20グラム、卵と水分などで作ったものを昼か夕方に食べる(半分づつの時も)と、夜まで本当にお腹が空きません。なんならずっと苦しいくらいそれでも、帰宅してから何かしらつまんでるけど、バカ食いはしなくなったかも今日も明日へ続く一日になるように頑張りましょう✨
ただの朝ごはんの記録ですオレンジとヨーグルトもう少し美味しそうに撮れないのかしら我ながら恥ずかしい昨日のクリームシチューとまたまた小麦ファイバー蒸しパン今日は、ヨーグルトのホエーを入れてしっとりめに作ってみた！あとはアイスコーヒー。どうしても甘くないと飲めない少しづつ挑戦だ
相変わらずの、詰めただけ弁当●ご飯80g●塩鮭レンジ蒸し●やみつききゅうり●ジョンソンヴィルソーセージプラス●小麦ファイバー蒸しパン●クリームシチューお腹いっぱーいデブ脳なので、帰るまでに空腹になりたくない！という、強迫観念？なのか、持ってきたものは食べ尽くすという、デブあるある夜はいらないな(今のとこ(,,・д・))
今日は遅番なので、シチューを煮込んでる間に、例の、ダンスをやりましたよー1セット3分なので、隙間時間にちょこちょこやりやすくていい‼️ガチャピンとムックバージョンで楽しくダンシンしましたそして、久々に小麦ファイバー蒸しパンお弁当用に作りました。有名ダイエットブロガー様のレシピでございます。気泡？が…混ぜかたが足りなかったかな？シチューと持っていって、今日のお昼か夕飯に食べます
久々におから蒸しパンを作りました凄く美味しそうに出来たラカントSが切れてたので、オリゴの気持ち使ったけど。全然甘くない〜でも、チーズ入は、カロリー捨てても美味いちなみにカロリー計算してみたチーズ入おから蒸しパンチーズ入小麦ファイバー蒸しパン小麦ファイバー蒸しパン🌟小麦ファイバー粉とオオバコは、ノンカロリー計算カロリー考えたら、だんとつで、ノーマルな、小麦ファイバー蒸しパンだけど。私は、ナッツ入れたり、チーズ入れたりして楽しんでる。あと、ノーマルなら、サンド
ダイエット73日目体重69.8キロ前回比(-0.0キロ)初日から(-2.2キロ)《食事記録》【朝ごはん】ヨーグルト(ラカント)豆腐大根とミンチの味噌煮(味付け味噌とラカント)シュークリーム半分【昼ごはん】味噌ラーメン(キャベツ、玉ねぎ、ウインナー、人参)2人前を3人で分けました。夜ご飯の残りのチャーハン半分【夜ごはん】小麦ファイバーお好み焼き(キャベツ)お好み焼きソース少し、マヨネーズ油淋鶏、レタス中華スープ(たまご、大根、わかめ、えのき)【間食】アイスSU
今回のカロリー貯金報告。2018年9/11～9/15までです。9月3回目も5日分の袋分けです。消費カロリーは１日一律２０００kcalとしています。摂取カロリーはアプリで計算したものを端数を繰り上げしたり、繰り下げしたりしてざっくり計上しています。今回は１日平均にすると２０kcalの貯金タンパク質の平均は約１０７ｇでした。※今月は体重の１.５倍(ｇ)が最低ラインそれ以上を目標とするように１００ｇくらいを目処にしています。平均２０kcalなんてカロリー計
こんにちはゆかちんです凄まじい台風が去ってホッとしたら今度は北海道で大きな地震・・・自然災害は本当、怖いですYahoo募金から少額ですが応援させて頂きました１日も早く北海道が元気になりますように話はかわります今日は小麦ファイバー蒸しパンを作ったんですが初めて失敗しました父が「初卵」って言う若鶏が初めて産んだ卵を買ってきてくれたのでせっかくだからこの卵を使って小麦ファイバー蒸しパンを作ってみよって思ったのが間違えだった普通の卵と並べると驚くほど小さい右が普通の卵で多
ーブログ開始日＊７４.４kgー９月＊max76.2kg＊min73.5kg10月＊max74.5kg＊min72.0kg11月＊max72.9kg＊min69.9kg12月＊max70.8kg＊min67.8kg１月＊max68.2kg＊min66.1kg２月＊max66.5kg＊min65.0kg３月＊max65.4kg＊min63.4kg４月＊max64.8kg＊min62.9kg５月＊max63.3kg＊min62.6kg【今月の目
ーブログ開始日＊７４.４kgー９月＊max76.2kg＊min73.5kg10月＊max74.5kg＊min72.0kg11月＊max72.9kg＊min69.9kg12月＊max70.8kg＊min67.8kg１月＊max68.2kg＊min66.1kg２月＊max66.5kg＊min65.0kg３月＊max65.4kg＊min63.4kg４月＊max64.8kg＊min63.1kg【今月の目標】＊max○kg↓＊min62.5kg↓
小麦ファイバー蒸しパンを作る際に必要なオオバコダイエット(サイリウム)をリピ。コレ入れなかったら、恐ろしいほどマズい小麦ファイバー蒸しパンが出来上がります。←やってみた多分、サイリウムはドリンクに混ぜたり・・食事に混ぜたりして1日8ｇを目安に摂取するとダイエットのサポートになるんだと思いますが、さゆりは小麦ファイバー蒸しパンに使用するだけでございます。ゆえに、なかなか減りません多分、ダイエットを始めてから初めてのリピだと思いますわ。↓こちら、オオバコダイエット(サイリウム)で
前回の更新が3月13日ですね。そこからの色々を箇条書きでご報告。・卵を使わないおから蒸しパン完成・推しのファン友さんと呑み会→カラオケ→喫茶店・3台機種変更（機種交換）・多忙で睡眠時間を削ったところ38度超の発熱・からの夫が「追い風邪」・NHKスペシャル人体シリーズを見る・夫が異動・娘が短縮授業からの春休み・尾形春水さん卒業・ラブコチ無念の3位こんな感じで慌ただしい毎日を過ごしております。あ、「追い風邪」ですか？これはですね、私が寝込むことで家事が滞ったり夫の
