小金井おじ練

ぱろぱろまた御沙汰しちゃいました💦明日東京マラソン2024エリートで出走します☺️葛西ランナーズのかねみほ先輩が作ってくださった「国際ユニ」着用です🥹基準が厳しく背中のチーム名と帽子のナイキマーク半分ガムテープで隠れちゃいました。なんちゃってNIKE笑見かけたら応援してやってください😊応援の皆様共に走られる皆様ボランティア関係者の皆様どうぞよろしくお願いいたしますブーちゃん見つける❤️

ぱろぱろ今月もまとめました。大会や練習会でもアメブロの皆さんはみんな優しくて応援も共走も有難いありがとうございます☺️2023.10月走411.8km☆大会10/1板橋・高島平ロードレース（ハーフ）1:18:5210/15東京レガシーハーフマラソン1:19:3210/22江戸川マラソン（10km）36:0210/29金沢マラソン2:42:52☆コンディショニング400×15（木曜江戸陸練習会は勤務の都合で一度も参加出来ず）☆距離走32kmEペース下限

ぱろぱろご無沙汰しておりました。春日部大凧マラソン以降更新なしでした。4月に今季はブログも頑張る!と意気込み家族のことも交えたものを書いていましたがアメブロの皆さんは本当に優しいし春日部大凧で会いたい皆さんにお会い出来て満足してアメブロ更新力尽きました。そして高1長女の吹奏楽部活動が本格化。平日は5時15分休日も6時半には出る。帰りも遅い。吹奏楽部半端ない。運動部よりよっぽど大変と思う。ランニングみたいに休むのも練習とかない（笑）朝ごはんのおにぎりと弁当持たせて送り出します。

ぱろぱろ〜♪昨日は夜勤入りでした。ポイント予定でしたが、また前日自制心崩壊ドカ食いで身体が重くて無理でした。春日部前になにやってんだか。変な天気のせいで家事がダメダメで結局通勤ラン。リュック軽いからせめてビルドアップでお茶を濁しておきました。これでもラストはゼーハー。今日は夜勤明けで少し寝てからホットヨガで滝汗。理に適っていない減量作戦です。明日は暑いでしょうから脱水防止が必要なのにですよ奥様〜。慌ててOS-1を飲んでいる次第です。明日は暑くなりそうなのでおじユニで出走。大凧

ぱろぱろ〜♪GWの家族事情長女（高1:毎日1日部活。下手に遊ぶ暇がないから親としてはある意味安心ですが、顧問の先生は休み無しで大丈夫なのか?と要らぬ心配をしてしまいます。）長男（小6:10連休は私の実家でノンビリ。）旦那&次男（小4:10連休。次男は私の実家の天井の木目が顔に見えるのが怖くてお泊りが出来ないので旦那にフリーな時間はなし。）私（仕事だったり。でもGW後半は走ることで楽しみにしていること満載!）昨日は日勤でしたので雨止んでいる朝は通勤ランでした。仕事しながら窓の外をチ

ぱろぱろ〜♪4月から高校生になった長女が部活のため毎朝5:20に家を出るようになり帰りも遅い。土日も休みなし。GWも休みなし。おデブちゃんの長女は7kg痩せました。おデブちゃんなのでもっと痩せて大丈夫なんですけど、特注の制服がダボダボでこれはこれで困ったことで。直しに行きたくても休みないし。毎日お弁当で大変だねと言われます。夜勤のときはどうするの?と聞かれますが（↑翌日分はおかずだけ作り冷蔵庫に入れておく。ご飯だけつめてもらう。だから弁当箱は2つあります笑）弁当作りは前日の残

ぱろぱろ〜♪ナイキのカモになってしまった子沢山母ちゃんは「ネクスト%」に期待ではなく「4%」の値下げを地道に待っております。そのタイミングでポチリたい。ジョグ用のペガサスターボがかなり値下げされておりこちらはポチリ好きな動物長女（高1:ぶたちゃん）長男（小6:モルモット）次男（小4:ねこ）私（やっぱり牛かな）旦那水曜日は職場のパイセンと同期と激しい楽し過ぎる飲み会だったのでランオフ肉超絶旨かったな好ちゃん飯田橋分家木曜日は夜勤入りロング走したかったけど二日酔いで断念酒

ぱろぱろ〜♪朝家を出る時間長女（高1:5:25毎日部活の朝練）私（日勤は6:25で通勤ラン）長男（小6特別支援学級が学区外だが毎日7:45にしっかり出て小2から一人で通学）次男（小47:55長男と一緒の小学校。学区外なのをいいことに未だ旦那のチャリの後ろに乗り送ってもらっている）旦那（7:55職場までチャリで10分ちょい。転勤の度に家に近くなるという七不思議的な）昨日は日勤。久々の行き帰り通勤ラン。旦那が早く帰っていて昨日のカレーも大量に余っていたので帰りはもみじメ

ぱろぱろ〜♪風呂上がりに使っているバスタオル長女（高1:大阪国際2016:その時のベスト3:04）長男（小6:東京マラソン2018:後半歩き3:11）次男（小4:さいたま国際2017:貧血で走れず3:31）旦那（仙台国際ハーフ2017:故障明け&貧血で1:40かかった）私（キティちゃん）昨日は休み午前中にロング走をする予定でしたが二日酔いと飲み会の帰りに日高屋にぶらり味噌ラーメンと餃子のセット帰宅してからカレーとかメロンパンとか唐揚げとか食べて胃がもたれていましたので無理で

ぱろぱろ〜♪（現在絶賛二日酔い）好きなテレビ番組旦那（アド街ック天国·警察24時·キャプ翼）長女（月曜から夜ふかし）長男（バカ殿）次男（はなかっぱ）私（マラソン·駅伝）昨日は日勤でしたが夜は飲み会飲み会走る格好で行けないので通勤ランはしませんで走りませんでしたでもよく考えたらランニングクラブの飲み会でしたので走る格好でも良かったんじゃね?見事チャレ富士完走の勇者達がジャージ参加で凱旋帰国ならぬ凱旋豊洲でしたので私も紛れてジャージでも良かったのです昨日の豊洲RC（TRC）

ぱろぱろ〜♪好きな寿司ネタ（スシロー限定）長女（高1:中トロサーモンエビアボカド）長男（小6:穴子コーン）次男（小4:ホタテフライ）旦那（エンガワ）私（ウナギエビアボカドコーン）昨日も休みでした（たまたま）私はレースの翌日は基本走りませんが昨日は日中子ども達いないし家事が嫌になるし（迫る家庭訪問）旦那とふたりきりも何だかで現実逃避ジョグ適度に走った後の糖分補給などは最高ですね走って良かったです夕飯はみんな大好きスシローテイクアウトにして昨日のメインイベ

ぱろぱろ〜♪嫌いなこととか苦手なこととか旦那（走ること）長女（高1:虫を触る）長男（小6:カミナリと花火の音）次男（小4:校内マラソン大会）私（お米研ぎ）昨日は夜勤明け翌日の定休日でしたナイトマラソンに向けてワガママボディーに諦めがつかず午前中軽量化を図りにホットヨガで滝汗をかきましたその後脱水を警戒してOS1をがぶ飲みしましたので結果体重変化ありませんでしたうーん年間通じてベスト体重を維持するなんて無理ですよ無理ですよね奥様〜出来る女はですねここ一発決めるって時に

ぱろぱろ〜♪トヨチンとはジョグノでも友だちになってもらっています。昨日は4時起きで14kmランされてました。トヨチンはパワーアップしてアメブロに戻ってきてくれると思います。だってトヨチンは最強だもん大好きなトヨチンだもん昨日は夜勤明け水曜葛西練のメニュー500×12をやる予定でしたが気力がわかず明日はナイトマラソン10kmだからとか甘やかし短く少なくしました400×10レスト200m@臨海公園赤い道旦那早く帰ってきたのにやりたくないモタモタでアップ後22時スタート赤☆は追い

ぱろぱろ〜♪行きたいなぁ行ってみたいなぁと思うところ旦那（かねます:勝どきの立ち飲み屋）私（鎧駅）長女（高1:ハワイ）長男（小6:韓国←ハングル文字に興味あり）次男（小4:富士急ハイランド）昨日は夜勤入り今週金曜夜は10kmレースなので昨日ポイント練習が出来ればベストでしたが月火ランオフ食べ呑み過ぎてワガママボディーのためホットヨガとジョグで軽量を図った所存ですトレミではヒルナンデス見ながらひたすらピッチピッチピッチ!を意識キャサリンジョグは後半ビルトアップその後

ぱろぱろ〜♪がんちゃん家靴のサイズ旦那（27㌢）私（ランシューは25㌢）長女（高1:25㌢）長男（小6:23.5㌢）次男（小4:22㌢）昨日は日勤朝は家事が押して夜は残業で通勤ラン出来ませんでした私はアスケル東京のカスタムインソールを使用しているので既製のインソールが余ってしまいますアスケル東京☆捨てるのもためらわれ取っておくのですが長女が高校生になり毎日ローファーを履くようになり臭くなるしずっとローファー疲れるからこちらが大変役立つことになりました沢山あるので惜

ぱろぱろ〜♪昨日は日勤だけど気が乗らずランオフがんちゃん家の係私（ご飯、弁当、洗濯をする·干す、トイレ掃除、ざっくり部屋の掃除）旦那（食器洗い、台所をきれいにする、ママが無理な時ご飯、洗濯を取り込む、ゴミ出し、子どもの勉強を見る、アイロン）長女（高1:自分の部屋の整理整頓、弟達の勉強を見る、弟達の物品の名前書き）長男（小6:お風呂掃除、布団整える）次男（小4:靴を並べる）早速話はそれますがふわふわちゃんやまみちゃん、まゆりんの真似して私もパーソナルトレーニング（加圧）に通い始め

ぱろぱろ〜♪がんちゃん家好きな飲み物長女（高1:無糖紅茶）長男（小6:ドテカミン、力水）次男（小4:モンスターエナジー←禁止中）旦那（焼酎）私（ビールと甘いお酒）今日は豊洲サンデーぐるぐるだったのに痛恨の寝坊!5:30スタートなのに起きたの5:40ちっくしょーっ!携帯ぶん投げた仕方がないからお一人様でビルトアップ@キャサリン大回り+α設定は445-430-415−ラスト頑張る（豊洲よりコースが楽なのと2キロ短いから少しだけ速めの設定で）洗濯だけやり7時スタートラストは

ぱろぱろ〜♪がんちゃん家将来の夢長女（高1:看護師さん）長男（小6:ボーリングの選手）次男（小4:猫を飼う）旦那私（5000m17分台）夜勤前家事が押して時間ないこんな時はお一人様センバル@赤い道（超やりたくないけど超やりたくないけど）2月22日以来のお一人様センバル大会春の赤い道は横風だから全部向かい風に感じる被害妄想いつものスタート地点に浮浪者いて仕方なく場所移動だから凸凹ありGARMINインターバルモード止めないタイムは見ない苦しくてもレスト守る!331-

ぱろぱろ〜♪がんちゃん家の家族構成です旦那長女（高1部活で帰りが遅い）長男（小6知的障害あり放課後デイケアで送迎のため帰りが遅い）次男（小4習い事が続かず放課後はフリー）次男は私に似てアホなことばっかりします昨日は日勤朝は家事が滞り夜は旦那飲み会と私残業で通勤ランができませんでした急いで帰宅するとテーブルに次男からの置き手紙家出をしたらしいどうしたんだ?とりあえずTVをつけたら（↑写真は今朝撮ったもの笑）赤丸の部分にキズが次男の仕業らしい普段触るな!突くな!と言

ぱろぱろ〜♪明日は仮装の部で行きますふわふわちゃん御用達のサングラスはオークリーより優れたフィット感（当社比）たぁ坊はリフレッシュボディーを手に入れて清々しいラン私はワガママボディーを手に入れて脂マシマシラン不安ではありますが足は4%だ!ガチラン勝負しにいきますそれよりせっかくの仮装だから目一杯全力で楽しんできます東京マラソンの記録証届きました前半のペースを維持していくのは大変に厳しく全くの実力不足を痛感しましたが悪条件でそれなりにまとめてゴール出来たことは有難く

ぱろぱろ〜♪追記♡さといもちゃんも一緒↓ねぇ、かあさん、着ちゃう?今でしょ!着ちゃうでしょ!ふわふわちゃん、まゆりん、ブーちゃんもみーんなで着ちゃう?かあさんのおかげでもはや愛おしく感じるすごいすごすぎる春日部大凧T（笑）実はみんな着たいはずに違いないということで俄然楽しみになった春日部大凧しっかり走りたいからようやくやる気スイッチ入りました気がつけば5ヶ月ぶりの葛西練@浦陸江戸陸改装工事中になってから木曜→水曜に変更になり水曜橋練と重なったり家庭内事情含め参加出来

ぱろぱろ〜♪走ること頑張りたいけど様々な事情で時間が取れない方いらっしゃるかと思います私も日勤の日はまとまった時間が取れませんだから「通勤·帰宅ラン」で分割して走っています私の場合家から途中の駅まで走り後は電車で。帰りは逆。行き5キロ、帰り5キロ（残業なければ7キロ）行きはビルトアップでテンポ良く少しゼーハー帰りは立ち仕事で足が浮腫んでパンパンクタクタフラフラだから大抵解しジョグ私の場合夜は飲んだくれで家事放棄でバタンキューなので朝は3時半〜4時に起きて全部やります（

ぱろぱろ〜♪一昨日は久々にぐるぐる参戦!ヨッチいないけど今まではA隊（キロ5からのビルトアップ）とB隊（キロ6からのビルトアップ）でしたが最近はみんなA隊からスタートではなくウルトラ対策で「ドS隊」が結成されていて4:30からスタートぐるぐる12周（約43km）私はノーマルA隊ぐるぐる9周（約32km）で5:30スタートで㌔5:00-4:40-4:20-フリーのビルトアップ自制心崩壊暴飲暴食が止まらずソファーで寝落ちその品を腸に溜め込んでいたらしく何とトイレ4回平均ペ

やはり、今後もこの出だしから行こうかとぱろ先生、ぱろぱろ〜♪この私が最近全然練習に対しての意欲が湧きません先日のおじ練シーズン打上げでmadmadさんに偉そーに説教したのに自分が全然駄目そろそろ本腰入れなきゃと思うのですが毎晩のように暴飲暴食してソファーで寝落ちそして、今日夜勤明けで帰ったら届いてましたよーやはりこんな、感じなのねぇー春日部大凧ハーフに出ます応援には行ったことあるけど初参戦なーんとふわふわちゃんと一緒ですレベルの高いところでしっかり走りたいねまゆりんも

月例赤羽は9時スタート。早く終わるから家庭を気にする方にも優しい陸連の方々が審判してくれていた平坦で走りやすく距離も10kmジャスト運営も良く全部スムーズそして2位でも慌ててゴールテープ準備してくれましたでも運営の方からゴール早々に「2位、残念でした!」って言われて（笑）それに続き「でも39分台はすごい。次は（39分）切ってくださいね!」とガチランナーの心情を知り尽くした有り難いお言葉をいただきましたストレスもないしコスパ最高だしみな親切だしとてもいい大会。これからも仕事

毎年毎年落選し続けている渋谷·表参道。今年は当たる気がして有給まで取っていたのにまた落選でした。昨日ラン仲間のSさんと別件でやり取りしていて上記ボヤいたら「ありますよ、裏表参道」と。当日受付オッケー。コスパ最高。表参道に比べたら華やかさにはちと欠けるが姉さん（私）絶対好きなガチだよ。練習になる。で行ってきました月例赤羽最近ろくな練習してない暴飲暴食ば〜っかりそんな自分に喝をいれるためにもね練習&ダイエットの一貫だから北千住駅で降りて会場まで10キロちょい㌔5ジョグ参加費1

東京マラソンの際は沢山の応援ありがとうございましたm(__)mだめブロガーの域に入っているにも関わらずアメブロの方々はみんな優しいつくばで2:57:02（2:56:58）2週間後のさいたま国際疲労を抜けばサブスリー出来る?なんて思っちゃっていましたが甘かった3:08ここで目が醒めたそんな簡単にサブスリーなんて出来るものではない。1回やったからって、自分天狗だ。つくばがまぐれ、さいたまが実力。だからまた一からやり直すさいたまでの悔しさを東京に生かす。そんな思いで東京まで過ご

寒くて寒くて15キロから足にきて終始辛いレースでした。何言ってるの、応援やボランティアの方々の方がよっぽど寒いのに。ありがとうございました何とか及第点かなおじ練スポーツ♪ぐるぐるスポーツ♪しんまみスポーツ♡おじ練スポーツ♪madmadさん体が動かなくて応援に応えられない時もありましたが皆さんの顔見ました。ありがとうございました

明日は東京マラソン。走らせていただきます。ブログ書けてないし拝読もままならないですみません。東京に向けてやるだけのことはやりました（当社比笑練習2月のまとめで下記）故障や病気なくスタートラインに立てること（まだ、一日弱あるけど）嬉しく思います。今まで辛いこともあり辞めたくなることも沢山ありましたが、いつも皆さんの優しさに支えられてきました。明日は応援が頼りです。よろしくお願いします!明日はおじ練ユニで!こちらからも応援見つけられますようにブログチェックしなくちゃ!☆2月のポ