小野真理子

理由はわからないけれどすんなりと受け入れる。それが出来らようになったここ数日。なんて穏やかな日々なのだろうと思う。なぜにそんなに頑張っていたのだろう。何にそんなに焦っていたのだろう。何をそんなに不安に思っていたのだろう。何にそんなに強がっていたのだろう。何と戦っていたのだろう。何にそんなに固執していたのだろう。理由も説明も要らなくてシンプルに柔軟に穏やかになる。すんなりと真逆の視点を受け入れられたり焦って動いていたものに対しての向き合い方が

先週末もnoteアップしました。書けば書くほどわかっていたつもりになっていた自分は実は迷子になっていたことがわかり学べば学ぶほど無知であることが分かり学ぶことの楽しさがわかり学べば学ぶほど無闇矢鱈にシェアしたり繋がろうとする必要がなくなり周りにプロフェッショナルがいる状態になり教わることの楽しさを知り謙虚になり言葉がシンプルになり自分が望む自分の方へ進むための行動が細分化され行動しやすくなり現実化が早くなる。noteいつでも心地良い自分でいるために｜ma

おはようございます😊今日はスタジオレッスンの日🩰今日はどんなクラスになるのか今から楽しみです。さて、ここ最近ずっと出ていた鼻水が、気付けば昨日の夕方から止まっています😳不思議。なぜ治ったのかという理由は一つに限らないとは思いますが、問題解決しようとしなかったことかなと。毎日を問題解決ではなくて自分にとって気持ち良い時間にするように心がけてきたから😊▷鼻水を止めるためには何をしたら良いかという視点で物事を考えその点から考えた選択を行動に移すのか▷楽しく元気に健康的に過ご

身体が硬いと思えば硬いだろうし○○が不得意と思えば○○は不得意になるだろうし▷▷はダメ！と思えば▷▷はダメなことになる。私は１２年身体と向き合ってきてＡＷＡＫＥメソッドという道が出来たわけですがそういえば身体に対して思い込みがないな。ということに気付いたわけです。だから、どうとでもなる。現在地を知ることで自分はそういうこと例えば硬いとか甲が出ないとかアンデオールに向いてないとかそんな言葉を自分としてピン留めしてしまう。現在地を確認したとして

今現在４１歳。世間では高齢出産になるんだとか。ただ今妊娠９か月。それでもむくみ知らず問題無し。節制してるわけでもないけれど身体が自分にとって支えられる体重をわかっているみたい。今は体重増加は７〜８キロ増加くらい。それもこれもＡＷＡＫＥメソッドのおかげだと思っているのです。身体が機能する場所を身体が知っているからこそ。願いを叶えることも自分にとって良い基準を維持出来るのも毎日気持ち良く過ごせることも。ＡＷＡＫＥメソッドのおかげなんだけどそれを続けた私のおかげ。自分

言葉のチカラをここ最近強く感じています。自分が紡ぎ出す言葉で自分が動いていく。変化していく。言葉に出す。はある意味決断。言葉にして決めたからこそ動いていく。そう、やっぱり動く。人間は動物だから動かないと。ただ動いたとしても動いていない場合がある。運動とは動かし運ぶこと。ＡＷＡＫＥメソッドは単なるトレーニングでは無いと改めて自分で考案しておきながら根底のコンセプトのチカラ強さに我ながらやっぱり最高だと確信するばかり。▷身体に悩みがある方▷バレエやスポーツで

今日はとっても良い日でした。と言っても、毎日いい日なのですがとても満ち足りた気分。何がいつもと違ったんだろう？と寝かしつけをしながら分析。▷新たに挑戦していること▷万全ではなかったけど諦めずにトライ出来たことがとても私を満たしてくれました。気がかりは一つずつ解消していこう！というブログを先日も書きましたが気がかりにも優先順位がある。気がかりの中でも特に自分個人のことは後に回しがち。それが、今日は気がかりの中でも個人的

どうしても後回しに出来ない家事。後回しにして自分のやりたいことをやると、家が心地良くなくて結局モヤモヤするわけです。で、ふと気付いたこと。生活する。って、生きること。活きること。〜ネットの辞書より引用〜「生きる」は、「生存する」「生活する」という意味で使われます。「自然とともに生きる」「農業で生きる」という使い方をします。「活きる」は、「本来の力を発揮する」「有効である」という意味で使われます。「職人の技が活きる細工」「実践で活きる知識」という使い方をします。もっと生

苦手なことこそ取りかかろう！が、ここ最近のテーマになっています。不思議と今までは避けてきたこと時間はかかるし焦ったり凹んだり離れたりすることもあるけれど不思議と続いています。それもこれもやっぱり自分を満足させたいから。自分が自分から逃げていては進まない。今日も良い１日でした🌸

今週もアップしました。note何をやめて何を選ぶ？｜mariko_awake｜note望む何かを手に入れるために近道をしたいのは誰だって同じ。手っ取り早い方法を知りたいと思った過去ももちろんあり。でも方法論だけ知っても自分がなりたい自分になり満足するに至るとは限らないわけです。だからこそ、日々自分が何を感じ何を選択し何を行動するかに敏感になる必要があるわけですが自分のことなのに意外と自分がわかっていない。…note.com自分との約束。守らなきゃいけないわけでは

どうしたい？というシンプルな問い。私は毎日自分に満足していたいなぁと思うのです。毎日自分を満足させるって言葉にすると簡単だけど、実際はなかなかハード。出来ないことばかり見ていては気づかないから。きちんと何をしたいのか何が出来たのかを把握していくこと。毎日たくさん笑って過ごせていることに大満足の最近。結果にとらわれず、経過の今がとにかく楽しいし満たされている。仕事も育児も家事もパートナーシップも全てうまくいってるのです❤️うまく行ってないと思っていたのは結果し

おはようございます😊昨日はバタバタしていて寝るのか遅くなってしまいました。そんな時、『あ〜遅くなっちゃった😱睡眠不足だ！』と言うことにするのか『やりたいことやれた！短い時間だけど、よく眠れた！』と言うことにするのか自分次第。そんな風にして毎日自分を作っているのだなぁと昨晩寝る前に思ったから、後者の『遅くなってしまったけどやりたいこと完了できて大満足😊』『短い時間でもギュッと濃縮して睡眠取れて良かった🌸』と言う設定にして寝たところなんか目覚めが気持ち良い❤️そして、

いつだって道の途中。だから失敗とか間違いは悪ではなくてそもそも失敗も間違いも無いと最近思うわけです。『○○は間違いです！』とはっきり言えることは何ひとつ無いような気がしています。バレエをやってきて３４年。バレエを指導してきて２３年。いろんなことをその都度指標にやってきました。１２年前に全てを捨ててゼロからスタートした時から歩み続けてきた道はきっと地図にしたら直線ではなくて、その都度軌道修正をしながら歩み続けてきた道です。振り返れば今と真逆なことを言ってい

先生として、レッスンの中で大切にすること心がけるというよりは自然と結果そうなってきた。ということですが、、、それは▷生徒さんを信頼すること▷生徒さんのそれぞれの良さをきちんと伝えること改めて大切にしよう！と意識して行動したわけではありません。これが出来るようになったのは私が変わったから。私自身が自分に向き合って挑戦して失敗して成功して少しずつ自分を知り以前と変わったからなのです。すると、不思議と生徒さんが変化する速度が速くなり生徒さんがあれよあれよと言う間に

昨日のチャレンジから思ったこと。やりたいことを朝一番に宣言したり書き出したり明確に言葉にしてみる。なんとなく頭の中にあるより言葉にすることで明確になる。今日やりたいことはまずは読書から！早速取り掛かります。

昨日のチャレンジ出来たこと子供を預けて勉強に行く（調査）勉強したことを踏まえ自分ならどうするかまとめてみるパソコンを持ち歩く🤣パソコンをカフェで開いてみる🤣携帯とパソコンをデザリングする🤣出来ていなかったり、やりたかった作業を淡々とこなす読みたかった本を購入不具合を感じていた家電を購入自分がまだまだ行動していないことの気付きからの実際に行動に移す他の人からしたらなんてことのないことかもしれなくても自分からしたら初めてのことだったりチャレンジだったりすること。それをひとつ

おはようございます♪昨晩は９時就寝。今朝は６時半起床。本当はまだまだ寝ていたかったのですが、それでも良く眠ることができました😊昨日のこちらと反するようですが、焦っても仕方ない。焦っても気持ちばっかり前のめりになって動いている割にはこなせていなかったりするのです。行ったり来たりのバランス。自分のからだの声をその都度大事に進んでいきたいものですね🌸

おはようございます😊今朝も朝からあれやこれやと行っていました。思いついてしまったら気になってしまったら即行動する。布団のシーツを洗うことは決めていたもののマットレスのカバーの洗濯マットレスを干す止まっていたものの更新これからの生活に向けての準備などなど思いついてすぐやらないとずっと気になり続けるんですよね。気がかりがあると気持ちもモヤモヤする。そして、やりたいことにすぐ取り掛かれない。（テスト前に部屋の掃除してしまうみたいに🤣）だからこそ、モヤモヤを持ったまま過

noteを始めて3ヶ月が経とうとしています。やってみて何よりも思うことは始めてみて良かったということ。バレエのことや身体のことは感覚のことなので伝えているつもりになることってあると思うんです。自分の体感した感覚をきちんと言葉で表現すると相手にもきちんと伝わる。伝わらない時は自分の感覚と言葉がずれていてり自分も体感しきれていない時。だから、最近はバレエでなくとも体感してきた人の言葉がすんなり入ってくる。同じように挑戦して自分自身を体験をしているから言葉が分かり合える。

生み出せる自分になる自分を待たせる自分になるすると▷日々選択する基準が変わって▷日々選択するものが変わって▷日々行動することが変わって▷日々過ごす人が変わって結果毎日瞬間瞬間が循環して気持ちの良い時間になり与えずとも受け取られ与えられずとも与えられ気持ちの良い人付き合いになるのです。それぞれがその人の人生を世界を生み出し楽しんで生きていて自分で立っている。そんな人でありたいし、結果的に循環しあえる人と繋がりたいと思うのです。

おはようございます。昨日も一日中動いていた日でした。朝起きて朝食を作って食べさせて洗濯をして子供とおからパンを作って衣替えをしながら不要なものを選別して捨て掃除をしてお昼ご飯を作って食べさせて衣替えなどの片付けの続きをしてお昼寝させてその合間に自分の作業仕事勉強を少しだけしてシーツと布団カバーを変えお風呂に入って夜ご飯を作って食べさせて洗濯をしておままごとして歯磨きしてでんぐり返しの練習させて絵本読み聞かせしてキャロットケーキを作って鏡を拭い

昨晩は興奮して眠れませんでした🤣やっぱり身体って面白い！私は自分がやっていることがつくづく大好きだなぁと味わっていました。これを知っているのと知らないのとでは雲泥の差。是非バレエの方だけでなくダンスはもちろんのことスポーツをされている方にも読んで頂きたいです。note差を生み出すもの｜mariko_awake｜noteこんばんは。世紀の大発見です！もーワクワクが止まらない。この観点・視点があるのと無いのとでは積み上げるための土台があるのと無いと言う雲泥の差を生むのです。

今朝は朝から散々お料理をしておりました。白菜と長ネギのポタージュかぶとトマトのサラダ大根と手羽中の煮込みきのこのマリネとんとことんとこひたすら野菜を切りました🍆🥬🍠🥕🧄🥗お料理しながら話す。離す。執着を話すと離すと新たなアイデアが浮かんでくる。聞いてくれる人がいることに感謝❤️その後はまたまたひたすら楽しいレッスン。これも今に集中。レッスンでずっと言ってること。結果はやろうとしない。やることに集中していたら、結果には繋がるということ。不思議なもので、やっていること

今週もnote更新致しました。毎日生きることは動くこと。全ての方に読んで頂きたい内容です😊noteすべてのダンス・スポーツに通ずるウォーミングアップ３つの方法｜mariko_awake｜noteウォーミングアップと聞いて、皆さんはどんなんことを思い浮かべますか？身体を動かすものはすべて運動です。パソコン作業も料理も育児も全て。日常生活においてはウォーミングアップなんて改めてしないと思います。ダンスやスポーツの前には意識してウォーミングアップを行っていると思いますが、本

３０分で体も心も整えるAWAKEメソッド小野真理子です。望む自分へと変わっていくためにの近道は動き続けること。ただそれだけのこと。結果が出る前に辞めたか結果が出るまで続けたか。どちらかということ。で、結果が出ないことはただ続けられなかったということでその続けられない理由が見つからないことにはいつまで経っても変わらないということ。で、じゃあ何が続けられない理由になっているかって言ったらやらない理由を見つける癖がついて

これは我が家のある日のご飯です。自家製ニンニク醤油麹で漬け込んだ後に煮込んだスペアリブに卯の花キノコのスープ（自家製タマネギ麹使用、荏胡麻油をかける）もずく酢白菜の柚子塩麹漬茶色くて映えませんが。。。もともと外食をほとんどしない私。カップラーメンや市販のお菓子もほとんど食べずに育ちました。なので自分でご飯を作るときも自然とそんな感じになるわけですが、子供が生まれたからなのか、身体に向き合う日々の中で意識が変わったからなのか、食生活も少しずつ変化しています。麹を取り入れた

上達への夢を叶えるための望む自分になるための近道。それは真面目にならなくて良い！真面目に考えたり真面目に悩む必要なし！そんなことする暇あるなら動くのみ！ということ。ただただ行動に素直に移せるかどうか。今出来ることから始めて積み重ねていけるかどうか。だってやらないと変わらないから🤣気持ちだけ真面目になったって変わらないから🤣レッスンを長年してきて生徒さんを見てわかってきたこと。それは、きっかけを元に出来るようになったことを少しずつ自分のペースで自分でやり続けるタ

おはようございます。昨日は全力で家族で遊んでヘトヘトな月曜日の朝です。しかし、気持ちが良い❤️それは本気で昨日という１日を遊び尽くしたから。この本気。大人になると、本気出さなくなって来ると思うのです。大人になると理由つけて逃げるの。やらない人はやらないことを先を見越して考えたから。とか言う。後先考えず行動することは良くない。とか言う。非常識だ。とか言う。自分で行動しない人ほど他人に言う。ＡＷＡＫＥは本気です。本気が加速してます。というのも、私の本気スイッチが入っ

こんばんは😊３０分で体も心も整えるＡＷＡＫＥメソッド小野真理子です。毎週金曜日はスタジオレッスン翌日の毎週土曜日は筋肉痛やら成果報告が生徒さんから頂きます💌で、ＡＷＡＫＥはバレエ・ダンス講師のためのクラスを行っているわけですが先生になればなるほどレッスンのモチベーションって下がってると思うんです。プロになりたい！コンクールで賞を取りたい！ピルエットトリプル回れるようになりたい！脚をもっと上げられるようになりたい！○○のバリエーションをやりたい！と思って、かつてはレッス

こんばんは😊今週もホヤホヤの情報ホヤホヤの記事を書くことができました😊熱いうちにどうぞ召し上がってください🍠note子供バレエの進め方５つのステップ子どもバレエの進め方５つのステップ｜mariko_awake｜noteあっという間に１週間が経ちました。今週もバレエについて。さて、今日は子どものクラスについて。昨今、バレエと言えばコンクール。のようになっているのかなと側から見ていて感じます。コンクールはあくまでも人生の通過点。AWAKEが考えるバレエの基礎はコンクール