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こんにちは、KAIFACTORYです。今回は、呼吸に関わる筋肉、小胸筋について書いていきます。小胸筋は胸の一番大きな筋肉(大胸筋)の奥にあり、左右それぞれの肩甲骨からろっ骨にかけてついています。主な役割は、肩甲骨の動きや、呼吸をする時にろっ骨を引き上げるサポートをしています。さて、この小胸筋ですが、日常生活でこのような姿勢が定着している場合は固くなっているかもしれません。・長時間のデスクワークやスマホの使用・鞄を持つときいつも同じ肩にかける・寝る時肩を下にして横向きで
⬛︎猫背・巻き肩を改善するエクササイズ2本日狙っていくのは鎖骨の下にある鎖骨下筋という筋肉。鎖骨の筋膜と首の筋膜は鎖骨の下で繋がって居るという意識でこのワークを行うと効果up!肩こり首こりを解消する効果もあるのでそちらの症状でお悩みの方も是非やってみて下さい。猫背・巻き肩を改善!小胸筋のエクササイズyoutube.com-------------------------------添え木整体院二条店http://www.soegiseitaiinn.com/
今週は月曜から土曜日まで連続でステップ6日で8本というのはコロナ以降はたぶん初めてだと思います。しかも木金は爆裂強度の@2本で、サスガに下半身が疲れたーっと実感しています。なのでこの日の夜ヨガは本当にありがたかった最初に脛の皮膚をつまむ時にもう痛くてwこれだけで60分やらないとほぐれないんじゃと思う程でした……その後は下半身をじっくりじーっくりほぐしていきました。く〜〜〜っ、効く〜そして今日は奥の方を意識して、、、腸腰筋のイメージ初めて出来ましたタオルを挟むのすご~いその後
〜気になる巻き肩になってしまう3選!〜①スマホ&タブレット②デスクワーク③家事巻き肩はこの2つが存在します1.肩甲骨を外側に引っ張って巻いていく筋肉2.反対に伸ばされている筋肉デスクワーク家事スマホ生活習慣や体の使い方の癖で同じ筋肉ばかり使ってしまうことに!それが筋肉が短縮して固まって悪い位置で固定されちゃうんです!僧帽筋菱形筋前鋸筋小胸筋などリリースする使うをうまくおこなって正しく使えるのが理想的です
この連休は、研修三昧でした。研修その1は、トルクとモーメントを理解した上で、筋トレ時、鍛えたい筋肉に対し、関節の方向・屈曲はどうあるべきか、というお話。研修を受ける前は、バックキック時、軸足の膝関節は正面を向いている必要があるという理解だったのですが、全くもって不十分でした。そもそも身体の不調を改善したくて、背骨コンディショニングに来られる方は、ほぼ漏れなく仙骨が後方変位しておられ、人によってはそれに左右の変位・捻転or掛け合わせが入っているので、片足で自重を支えようとする
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。今日は祇園祭の宵山です。朝からカンカン照りですが、室町四条界隈は、大変な人盛りです。祇園祭に行かれる方は、呉々も熱中症には御用心下さい。さて、当院で最もリクエストが多いのが、首こり、肩こりケアの「肩甲骨はがし」です。これは、スマホ、パソコンの急速な普及、新型コロナによるリモートの拡大などで、日常的な姿勢が悪くなったことによるものと分析しています。すなわち、スマホなどで長時間、同じ姿勢でいると、大抵の方は、首を前に出し、背中は丸まっ
こんにちは^^10月岩手リトリート続々お問い合わせ、お申し込みいただいています💖『初開催♡「ただ感じる」だけで本当の自分に出会え、カラダも心もラクになれる岩手リトリート』初開催♡「ただ感じる」だけで本当の自分に出会えカラダも心もラクになれる岩手リトリート「家庭のこと、仕事のこと自分よりも周りを優先して…ameblo.jpーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー徹底的なFormeが体と心の詰まりをなくす流れを良くするセ
バストの悩みを改善するとバストも自分も大好きになる!!広島市中区土橋のバストアップ専門店「メルベイユ」の雅紀子です。初めましての方はこちらからプロフィールホームページweb予約ふんわりバストになりたいのに、私のバストは硬い寄せても中々寄ってこない。。と悩んでいませんか?硬い、寄らないには理
小胸筋起始第3-5肋骨停止烏口突起小胸筋は呼吸補助筋である。胸郭を挙上させてしまう。重力と反対方向。烏口突起と胸郭舌骨のバランスの確認法まず烏口突起は手で押す。図1鎖骨の端の突起が烏口突起である。図1↓深呼吸する。深呼吸してバランス崩れる時は烏口突起と胸郭のバランスが悪い次に烏口突起と舌骨のバランスの確認法まず舌骨を手で押す図2図2↓次に烏口突起を反対の手で押す。押すと舌骨が傾いてしまうと、舌骨と烏口突起のバラン
皆さんは、周りの方から「姿勢が悪い」、「猫背になっている」と言われたことはありませんか?パソコン、スマホの急激な普及に伴い、猫背、巻き肩、ストレートネックなど、不良姿勢の方が急増しています。不良姿勢の殆どは、特定の姿勢を続けることで、「筋、筋膜のバランス」が崩れ、背骨にまで歪みが生じるごとによって起こります。猫背の場合、関わりの深い筋肉は、胸周りの「小胸筋」と背中側の二つの肩甲骨の間にある「菱形筋」です。これらの筋群の「筋、筋膜のバランス」が崩れたことによって
昨日はくまさんの整骨院でリハビリをしていましたが、久しぶりに麻痺手の肩をがっつりとやりました。麻痺手が動くようになりましたが、まっすぐ上に上がりません。脳から指令を出しても、まっすぐ上に上がりません。これは何かが筋肉の動きを邪魔してる!そういう見立てでした。じゃあ何処が捻れてるの?体の1つ1つを左右上下に動かして、動作チェックしていきます。麻痺手だけではなく健手も健康脚もすべてチェックします。体の全体が捻れてるので、大元が何処か分からないからです。下半身ではなく上半身かなあ、と
「頑張るケア」から「気づくケア」へ~リンパが流れれば”おかげさま”もまわっていく~「どんな作品を公開したいですか?」※1日1問答えるだけで理想の自分になれる365日の質問より昨日は川崎にて、くす玉でつながっている仲間と一緒にワークショップをおこないました。その中でセルフケアをその場にいた方に参加していただき行いました。内容は、普段私が講座でお伝えしているリセットケアと身体の使い方。リセットケアは呼吸に焦点をあてたもの2つ1つ目はご自分の肺の大きさ縦・横・奥行を手を使
昨日は休みでのワークアウト、胸とウェーブストレッチリング&ヨガチェストプレスインクラインプレスハンマーインクラインプレスドラゴンフラッグデェクラインプレスデェクラインプレス(チェストプレスマシン)ペグフライウェーブストレッチリング&ヨガドロップ3種目で終了チェストプレス30x10x5・40・50・50・60・70・80・90・100x10x3・インクラインプレス20x10x3・60・60・70・80・90x7・100x4、3x4・80・60ハンマーインクラインプレス
ちょいとお目汚し、失礼いたしまっす。先日、相澤先生のクラスへお邪魔した際に、レッスンの最後に先生がパシャリと撮ってくださった私のルルベでアンオーの図。ピンクの線が、軸のライン。グリーンの線が、私の場合の理想的なアンオーのアームスの位置。その隣りの細い線は、手首折れないでね、のライン。相澤先生によれば、あくまでもこれは「私の場合はこの位置に」であって、ひとりひとりの骨格によって見方は異なるということだった。この写真はレッスンでさんざん見ていただいてひと通
【お客さま3307】もみほぐし20分(お試し)主訴は首肩。腰部から肩甲骨にかけて筋緊張。背部の肝臓が硬結。圧は気持ち弱めをご希望されていたので、主訴の首肩のみは母趾圧。そのほかの部位はパームや前腕で揺らして表層筋を緩めました。右小胸筋に凝り。口から息を吐く分には支障はないものの、鼻から息を吸いづらいとの事でした。小胸筋の凝りと、デコルテの張りが肺の動きの妨げはもちろんですが、お鼻の状態も気になる所です。最後に足裏の湧泉(ゆうせん)を押して深呼吸をして頂きました。日頃も
【お客さま3303】整体もみほぐし60分主訴は首と右手の痛み。序盤に全身をチェックさせて頂いた所、背面の筋緊張が見受けられました。緊張を緩める為にも、押圧ではなく前腕で揺らして筋膜を緩める内容で。右肩が巻き肩。右肘に内旋傾向があったので、小胸筋と肩甲骨を支点にして調整。頸部がストレートネックにより、慢性的に硬結。胸鎖乳突筋もお触りさせて頂きました。
皆様こんにちは!!四条・烏丸エリアのパーソナルトレーニングジム•BEYOND京都四条店です!!今回は、[必見!!]小胸筋は超重要!!と題して、小胸筋と呼ばれる筋肉の中でも重要な筋肉について解説させて頂きます!!小胸筋とは小胸筋とは、大胸筋と呼ばれる胸の筋肉の下にある筋肉の事を指します。中に神経層が通っており、手先までに影響が出るとされています。肋骨前面が起始になっており、烏口突起が停止になっています。小胸筋の作用肩甲骨の下制肩甲骨の下方回旋肩甲骨の外
いつもご覧いただきありがとうございます。姿勢から心と体を整えるセラピスト青木さちです。今日の晩御飯は長男がたこ焼きを作ってくれました。出汁からとって小麦粉を使って作ったそれは、外はカリッと中はフワトロ。それはそれは美味しゅうございました。↑食べるの夢中で写真撮ってないのでこれはイメージ画像です。ところで皆様「カバ肩」をご存知でしょうか?カバ肩とは、首や肩に脂肪が蓄積し、その丸まった肩の形状が、まるでカバのように見える状態を呼びます。また、首が丸まった背中に埋もれ
こんにちは。パーソナルトレーナー・健康運動指導士の中川敦子です。昨日は巻き肩の原因である小胸筋をテニスボールで緩めるやり方のご紹介でしたが、今日はその後に必要な整えるトレーニングのご紹介です床から上がっていた(巻き肩)の方の手を反対側のお尻を触るように伸ばします。写真では左手を右のお尻を触るようにぎゅーっと伸ばしていきます↑ここがポイント顔は右を向きます。この状態で10秒ほどキープ!2~3回くらいを1日2~3回くらい、とにかく頻繁にやってみ
最近、忙しいのもあるけれど、異様に眠たい・・・。カード引いても、リーディングを書くところまでいかない。また、コントーション痛が始まった。固まっていた所が一気に解れると、ものすごい眠気がくる。肩ボトックスで肩周辺が動くことで、別のところ、お腹の中と脚の付け根にストレッチが効く様になったから。肩ボトックスを打って巻き巻き肩の原因が見えてきた。積年の謎が解けていく自分の身体イメージまでも変わっていく。なんてすごいの!!肩ボトックスを打ったから
肩ボトックスを打ってきました。効果が出るのには1週間。それでも、施術だけでも、いろいろ収穫が多かった。忘れないうちに書いておかないと!!体の問題も心の問題も、同時に解決してくれるかも💕エアリアルドクター、すごい仕事している⭐️①施術ボトックスは想像以上に、痛くて、ぼうっとした。注射そのものは痛くない。ちくっというよりも、ぴりっという感じ。コリを見つけて、リリースかけて、様子見て、そして、ボトックス。コリを見つける作業が、痛くて有
肩甲骨の硬いお客様も多くいらっしゃいますが肩甲骨が硬くなっていると色々と影響があります。まずは、肩こりや首こりになりますよね。肩甲骨まわりの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなって柔軟性が失われて肩や首にこりが発生してしまいます。こわばった筋肉が血管を圧迫して疲労物質がたまると痛みも生じやすくなります。姿勢が崩れてくるのも気になりますね。パソコンやスマホを見て猫背の前かがみ姿勢が続くと肩甲骨が外に開いたまま固まり常に背中が丸くなってしまい老けた印象に。全身
ずっとひとつのことを深掘りして追求して具現化して継続していることが凄すぎて始まりは七草粥小学生の頃に食へ興味のきっかけとなり今に至るなかやまきんに君運動なんて興味がなかったけど20代はジムに通いプールで何キロも泳いだり背筋鍛えたりなんとか痩せないかと必死になってでも全く筋肉らしい筋肉がつかず上腕二頭筋と小胸筋だけ余韻が残ってる心身ともにネガティブなものを残さずにグルコーストランスポータータイプ4に頼ってみたい
松塾Topmatsujuku.crayonsite.infoメニュー・足裏ほぐし足裏ストレッチストレッチ・ヒラメ筋・腓腹筋・ハムストリングス・ヘッドターニングよつばい・キャットアンドカウ前回の復習と、ほぐし方もまた違うやり方で。小さいキラキラボール使いました。最後はコレ。小胸筋小胸筋と鎖骨胸筋筋膜は,上を覆う大胸筋と分離して伸張させるのは難しい。鎖骨胸筋筋膜の過剰な短縮は,呼吸パターン変化や頭頸部の異常姿勢とともに,上向きに手を伸ばす際の肩と上肢の機能に悪影
もみほぐし60分“腕だけではなく、膝も曲げてみる”本日のお客さま。昨日は年末の大掃除で、重い雑誌や紙類を紐でまとめては、何度となく持ち運びをされたそうです。翌日の今日、更なる疲労感で我慢の限界との事で、朝イチでご予約を入れ、ご来店下さいました。特に背面と首が辛いとの事。やはり腕力だけで持ち運びをされたのか、巻き肩気味で、腕とデコルテがいつも以上の張り。緊張状態の起立筋を緩め、小胸筋にピンポイントを当てて、肩関節の可動域を広めました。『背中がラクになった~♪』と、何
いつも読んでくださりありがとうございます😊サクソフォン奏者・講師体幹姿勢コーディネーターの野中裕子です昨日は肩甲骨のお話でした↓『寒くなってきたらご注意を!〜全ての元凶はここにある〜』いつも読んでくださりありがとうございます😊サクソフォン奏者・講師体幹姿勢コーディネーターの野中裕子ですだんだんと寒くなってきましたね最近友人から五十肩が〜…ameblo.jpなかなか自分では手が出せない背面首こり肩こりの原因は前面にもありますよどこまで動く?『上を向いて』整体など
2級テキスト第Ⅲ章運動器の機能解剖、第5項「筋」についてのクイズです。テキスト80~83ページの上肢の筋」を徹底的にやります。Iの筋の名称を選びなさい1.肩甲下筋2.烏口腕筋3.小胸筋4.上腕筋テキストの図がカットモデルなので、Iの筋が変なところで切られています。試験で出るかはわかりませんが、現場の施術では重要なのでクイズにしておきました。正解は「小胸筋」大胸筋を一枚めくったところにあり、こんな形をしています。ポイントは肩甲骨の烏口突起についていること。小胸筋
今回は肩こりに関わる上部・中部僧帽筋というテーマでお話しさせて頂きます。僧帽筋の上部と中部をターゲットにし肩甲骨を引き上げる挙上を行う。上部は頭蓋骨から鎖骨の外側へ中部は頚椎、胸椎から肩甲骨へ走っている。3つの僧帽筋が一緒に働くと肩甲骨は内転と上方回旋を同時に行う。拮抗筋となるのは下部僧帽筋、胸は小胸筋ストレッチ両足を腰幅に開いて立ち右手を左側頭部に添えて左腕を右脇腹に伸ばす。両肩を平行に保ち首を右側へ倒し左の首すじをストレッチ。左腕を後ろに回すと肩が上がりにくく効
今回の主役は胸の奥にある小胸筋です。小胸筋の基本知識として付着:第3〜5肋骨から肩甲骨の烏口突起作用:肩を前方に引く、呼吸の補助をするというものがあります。この小胸筋の下には肩〜指先までいく血管・神経が通っています。そのため、小胸筋が硬くなって生じる小胸筋症候群では肩〜指先にかけての痛み・しびれ・だるさなどの不調を招きます。また肩甲骨の位置もズラすので、肩こりや肩の動きを制限したりなど肩〜首にかけての不調にも関わります。「どんな方が小胸筋が硬くなりやすいのか?」なども含め、小胸筋