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2023.5.21こんばんは🌃小林弘幸さんの「突き抜けるコンディション革命」ワニブックス1300円+税を読み終えました📚2023年読書記録77冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜〜〜優しい世界の「優しい言葉」に安住せず、困難な時代に立ち向かう肉体とメンタル。すなわち"最強のコンディションを身につける為の自己改革“こそがこの本のテーマです。優しい世界に甘んじる事なく、進んで厳しい現実に向き合うと必ず壁にぶつかるでしょう。しかし、その壁を突き抜ける事が「成長」です。絶対に突破
昨日、予定通り街並みが完成しましたまたまた、ひたすら窓を切りましたww窓がいっぱいで、途中少し飽きた…。出来上がりは、意外とかわいくて満足してます自律神経が整う美しい切り絵花と動物Amazon(アマゾン)597〜5,150円自律神経が整う幸せを呼ぶ切り絵Amazon(アマゾン)170〜5,130円自律神経が整う美しい切り絵花曼荼羅Amazon(アマゾン)700〜3,850円
自律神経を整える切り絵2日目〜結構、見えてきたよひたすら窓を切り切り…。なかなか素敵あと1日で出来そう?連休遊び過ぎて、まだ一日中眠かった〜自律神経が整う幸せを呼ぶ切り絵Amazon(アマゾン)170〜5,130円自律神経が整う美しい切り絵花と動物Amazon(アマゾン)597〜5,150円自律神経が整う美しい切り絵花曼荼羅Amazon(アマゾン)700〜3,850円
最近読んだおすすめの本ですリセットの習慣(日経ビジネス人文庫)Amazon(アマゾン)792円リセットの習慣(日経ビジネス人文庫)[小林弘幸]楽天市場880円久しぶりに紙の本を買いましたミニマリストを目指すようになってから本を読む機会が増えましたSNSも好きだけど、単純な私は簡単に購買意欲が掻き立てられてしまう笑笑本を読むのは新しい知識がいっぱい入るので好きですこの本、いまの私にとってもピッタリで読んでいてワクワクしてきました帯にも「思い切
サウナじゃありません自律神経です私の仕事のパフォーマンスが、どうも年のせいか?悪くて、うだつが上がらないな…とわりと深刻に、思っていたんですが『いい習慣は付けたいなー』『悪い習慣は断ちたいなー』って思って、『習慣』ってワード検索で、みつけて予約した本が、10数人待ちを経て図書館から到着。読んでみると、自律神経の『コーフン』『鎮静』の日内変動ってのが元々体に備わっている事や、探し物や不安、焦りや怒りなどまでが作用して3〜4時間も『コーフン(=副交感神経が優位)』状態になり、
Pちゃんのアパルトマンの上の階の隣人、ポリーヌさんが天国に召された。頭も耳も目もしっかりしていた、可愛らしくて明るいお婆様だった。享年97歳。Pちゃんと同じアパルトマンに住んでいる高齢者は皆、一人暮らし。未婚子無し、離婚子有りなど、事情は様々だけれど、長生きしたら結局は最後にはほとんどの人が一人暮らしになる、という現実。ただし、それも自分で自分の世話ができる程度は健康でいることができれば、という場合のみ。そうでない場合は施設などに入れられて、人生の終わりは
こんにちはお天気ですね本日はとてもゆっくりしてます夜から頭痛(発熱?)、吐き気、感情が落ち着いていないから自然と勝手に溢れてくる涙、うまく呼吸が出来ず、めまいがしんどかったぁ冷えピタ貼って眠りにつきました朝は目が腫れて視界悪く気力もなかったでも、今は動けるので良し(病むと起き上がることさえできなくなりますからね)食欲もあまりないので、スーパーカップ食べてます(キャラメルチョコチップ味)さぁ、通常生活へ復活します久々に読みました📖小林弘幸先生「読むだけで自律神経が整う
2023.4.23おはよう御座います😃1年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2022.4.23こんにちは😃今日は暖かくなりましたね。小林弘幸さんの「自律神経にいいこと超大全」宝島社900円+税を読み終えました📚2022年読書記録33冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜ライフワークとして「自律神経」の研究に取り組んできた私にとって、新型コロナウィルス感染症の拡大は、医師人生における大きな転機になったといえそうです。この一年ほど「自律神経」
2023.3.26こんばんは🌉フェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2021.7.7お疲れ様です🌠七夕🎋ですね♪先日から読み始めた小林弘幸さんの「整える週間」日経ビジネス人文庫800円+税を読み終えました📚2021年読書記録72冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜毎日、希望を持って、イキイキ生きる。生活様式が一変し、様々なストレスを抱え、不安の中で生きている現代人には特に大切な要素です。大事なのが、コンディショニングに対する意識と具体的なノウハウ
2023.3.26こんばんは🌃フェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2021.10.12お疲れ様です🌃小林弘幸さんの「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」幻冬舎1000円+税を読み終えました📚2021年読書記録108冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜「死ぬときは畳一畳」:スクワットは畳一畳有れば出来ますが、人間は死ぬときも畳一畳です。患者さんが亡くなっていく姿を見ていると、色々な事を感じます。肉体が動かなくなり、脈が止まり、呼吸も停止し
2023.3.26こんばんは🌉フェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2020.12.21こんばんは🎄今日は冬至ですね♪暖かくしてお過ごし下さい♪小林弘幸さんの「名医が実践する「疲れない」健康法」PHP新書930円+税を読み終えました📚以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜〜ある日、10年後の自分が目の前に現れたとします。「うわぁ、いいなあ。なんて若いんだ。あなたは、これからなんだってできる」こう言われたら、どう思うでしょう。感じ方は
ママ友が貸してくれました~「結局、自律神経がすべて解決してくれる」小林弘幸ですこの先生、よく「腸のスペシャリスト」としてテレビでお見受けしたような気がします。順天堂大学に日本初の「便秘外来」を開設したそうですね。第二章に「そもそも自律神経ってなに?」の題名があったので、そこから読んでみました。自律神経とは、『あなたの体を自動でちょうどいい感じにしてくれる機能』だそうです。ざっくりしてますが、、、、よく聞く言葉ですが、体をアクティブにする『交感神経』と体をリラックスさせる『副交
と…喜んでも‥どこにもいけん孫も朝シャン🚿している美容師は日曜日も仕事…私はいつもより早く起きなあかん日曜日とて‥ちょこまか動く人間の体は立って動くようにできている…と順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生だから椅子に座るのはブログ更新したり事務整理をしたり録画をしたテレビドラマをちょいと視たりするくらい床に座る生活はしていない座ったままの時間が増えると血流が悪くなると同時に血液中の中性脂肪を分解する酵素の働きが抑制されて肥満や糖尿病を引き起こしやすくなりますとな
おはようございます☀yukaです🐱体調はいかがですか?今朝の朝ごはんは腸活メニュー✨●シャケフレーク、ごま、塩麹の卵かけご飯🍚✨高タンパク質のシャケフレークに昨日カルディで買った塩麹で味付けしてみました💡https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347774955塩麹(しおこうじ)ボトルタイプ230g-カルディコーヒーファームオンラインストア米麹と塩、水を混ぜて発酵・熟成させた、日本の伝統的な調味料、塩麹(しおこうじをかる
期待しなくて良かった、、、恐れていた通りだったな、、、コンコンコン❢が無かったのは、お願いした翌日の金曜日と三連休明けの火曜日のみもうその時間には起きてるようにしたけど、大人のくせにマンションの玄関先で革靴をつま先コンコンして履く行為が許せない❢❢❢5:48ごろ新聞を取りに行く時もコンコンするのが許せない❢❢❢発生源も何の音かも分からず5月からずっと悩んでいた音先月下旬に私が調べ上げたわ今月初めに犯人確定旦那さんが奴に事情を話し気をつけてもらうようにしたが❢
最近は落ち込むことは少なくなったけれど…ノートに自分の気持ちを書き出すことをしている自律神経で有名な小林弘幸先生の【3行日記】①今日いちばん失敗したこと②今日いちばん感動したこと③明日の目標自律神経の名医が教える長生き事典若さ回復!15のアプローチ(健康美活ブックス)Amazon(アマゾン)20〜4,500円これを始めてから…気持ちの凹み具合が浅くなりメンタルの浮き沈みが少なくなったそして
順天堂大学医学部教授、小林弘幸氏の心に響く言葉より…介護の問題は日本社会全体が抱える大きな課題のひとつです。私の父は90歳を超えた現在も元気に自分で生活できているのですが、多くの人にとって介護は避けられない問題です。それにともなって「介護疲れ」を訴える人も増えています。介護を必要とする本人たちの問題も大切ですが、私が日々かかわっている人たちの中には50代、60代の「介護する世代」の方たちも多く「日々、疲れ切っている」「体もきついけれど、それ以上に精神的にし
今年も、あと1日半を切りました❗年末で忙しい時期ですねー今日はそんな時でもできる自律神経を整える方法をラジオでやっていてとても良かったのでざっくりと箇条書きで恐縮ですが引用させて頂きまとめてみました‼️ご参考になれば幸いです自律神経研究の第一人者小林弘幸先生のお話でしたまずは、あらためて自律神経って何どういう役割をするのということで血流をコントロールするのが自律神経。と仰っていました‼️37兆個の細胞にいかに新鮮で質の良い良い血液を行き渡せるかが肝ー
2022.12.21おはよう御座います😃フェイスブック📚記事記録から転載します🎄〜〜〜〜〜〜〜〜2020.12.21こんばんは🎄今日は冬至ですね♪暖かくしてお過ごし下さい♪小林弘幸さんの「名医が実践する「疲れない」健康法」PHP新書930円+税を読み終えました📚以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜〜ある日、10年後の自分が目の前に現れたとします。「うわぁ、いいなあ。なんて若いんだ。あなたは、これからなんだってできる」こう言われたら、どう思うでしょう。感し
なぜ「これ」は健康にいいのか?小林弘幸:著あらすじ体が最も良い状態で機能するのは交感神経と副交感神経の両方が高いレベルで活動している時!自律神経のコントロール法を医師である著者が披露してくれてます自律神経のバランスを意識的に整えることであなたの全てが変わりますそれも全て良い方向にグッときたポイント現役のドクターが書いた本なので専門用語いっぱいで難しいのかと思いきやとても平易な表現で書いてくれてるのでとてもわかりやすかったですどうして季節の変わり目は風邪をひ
日本美腸協会エグゼクティブ認定講師美腸セラピストの岩﨑です。年に数回。美腸アドバイザー以上を受講しているかた向けに医師が直接勉強の機会を与えてくれます。日本美腸協会顧問も小林暁子先生とご主人の順天堂大学病院の医師小林弘幸先生大妻女子大学の教授青江誠一郎先生が食物繊維の正しい取り方について研究と検証データをもとにしたことなどと学ばせていただきました。食品交換表も変わり発酵性食物繊維が注目されています。また短鎖脂肪酸の重要性などレポートにす
朝一杯の白湯から始まる朝活おはようございます➰👋😃夜中起きた時も水分補給人間の体のほとんどが水分年を重ねるにつれて体内の水分は減っていき加齢によって水分が奪われるとのこと…しかし水は飲み過ぎも駄目せっかくの大量の水を飲んでも腸内環境が悪ければ尿としてただ排出されるだけ…やはりいいのは散歩副交感神経を活性化させながらこまめに水分補給をしていくと血液もサラサラと流れていいんだってよ😁水を飲んでも腸でしっかり吸収されなければ意味がないそうです。順天堂大学医学部教授小林弘幸
昨日は真っ赤な紅葉を見たから朝から元気な私です。おはようございます➰👋😃私がこうして毎日元気に早起きできるのは自律神経のバランスが良いと勝手に思っている😁💮仕事で過度なストレス私は好きな仕事に出合ったからストレスより楽しさ優先できる💮生活サイクルの乱れ好きな仕事のために時間を大切にしたいといつも思っている💮将来が不安なんとかなると楽天的と…いろいろな不安で気持ちがふさぐことがあまりないように思う自律神経のバランスが良いと💮よく眠れる💮胃腸の調子がとても良い一つだけ
小林弘幸さんの本は、常に一冊は、持ち歩いている。繰り返し読むことが、やはり大切だと思います。「基本は動くこと」、まったく同感ですね。体が動けば心も晴れやかというもの。本日は、朝と昼の2度拾いに行ってきました。タバコのポイ捨てに特化したら、かなり拾った。わずかな時間でも、昼の時間は54本でした。相変わらずタバコのポイ捨てが多いね。ありがとうございます。
おはようございます。岐阜県美濃加茂市で笑顔と元気をお届けする卓球専門店カトウスポーツのミユキです。今はコロナウイルスと共存する生活。「戻れるといいね」と言ってコロナ前に戻ろうとしても同じようにはもう戻れません。順天堂大学の小林弘幸先生が前に戻りたいと思っている人に「新しい世界を作り出すイメージを持ったほうが簡単に抜け出せますよ」とおっしゃっていました。前は…、昔は…と、いつまでも言っていませんか?
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ご覧いただきありがとうございますアラフィフ専業主婦のぶんです先日500色揃った色鉛筆でぬり絵を始めました自律神経が乱れているなぁと感じた時に購入したぬり絵を引っ張り出してきましたメール便送料無料SEITOUSHA西東社塗り絵・自律神経が整う美しい切り絵花曼荼羅ぬりえぬり絵介護ディズニー鳥花風景ふるさとスケジュール帳手帳のタイムキーパー楽天市場1,540円自律神経を整えるぬり絵小林弘幸著・藤田有紀絵/アスコム【大人の塗り絵】【ギフ
今年一番だなんて、まだ早いでしょうかあと2ヶ月半ありますが、でも多分この本が今年一番印象に残りましたよく売れている本です。小林弘幸先生の「結局、自律神経がすべて解決してくれる」タイトル通りです。人によく指摘されるのになかなか直らない私のくせ、「欲張って頑張り過ぎる」とか、結局損なんだよね〜と納得。昔から不思議に思っていた、不幸な人にさらに不幸なことが起こる、という問題もなんとなくわかる気がしました禅の考え方や座禅瞑想も習いに通っているのですが、その辺の考え方とも通じるものがありました。
2022年9月15日(木)ネットで検索してたまたま知った、「3行日記」風に書きます。寝る前に①〜③を1行ずつノートに書き記すと、乱れた自律神経が整って健康になれるという、順天堂大学医学部小林弘幸教授が提唱している日記の書き方です。①今日一番失敗したこと、嫌だったこと8000km履き続けた「ズームフライ3」たった1000km走っただけで、シューズを履くのをやめていた自分が馬鹿みたいだと、感じた。シューズは一体、何kmまで履けるものなのだろう?②今日一番感
今日は検診で病院に行ってきました暑かった( ̄▽ ̄;)いつものことですが、緊張でお腹が痛くて何度も🚻にいき、緊張しすぎて一人でジタバタしておりました💦疲れで何もできず、無駄にスマホを見ながら夜になってしまいました🌃さて、最近の私の行動は…本を読んだり自律神経というものを知ってから、小林先生の本を沢山読んでいますそして、こちらもとても良かったです😃いつも買う本はだいたい決まった作家さんのものをよんでいましたが、最近は、他の作家さんも読んでいます夏に紫陽花が咲いていた