小峰恵

みなさま。こんばんは。今日、ハワイでの人体解剖実習1日目を終えました。私が、筋膜リリースストレッチを生み出してから、そろそろ5年近くになりますが、今日の人体解剖実習で、実際に身体を切り開いてみて(見学ではなく、実際にメスを持って、どんどん筋膜と脂肪組織と、筋肉を剥がしていきます)、筋膜の実際の様子をしっかりと知ることができました。そして、感じたことは‼️私が今までみなさんにお伝えしてきたことは、完璧に理にかなっていました‼️ということです。身体の中は、私が思っていた通りにできていました

ファスティングに成功しても、数パーセントの方は、リバウンドしてしまいます。もちろん、どんなダイエットでも、2度と戻らないものなんてありません。だから、私は必ず食事のアドバイスをさせていただきます。【注意‼️】①ファスティングの一番の目的はデトックスです。②ファスティングをすると、痩せますが、ファスティングはずっと継続できるものではありません。(添加物の摂取量などにより、定期的にしていただきます。)③継続できないダイエット、幸せじゃない我慢だらけのダイエットは、すぐに失敗します。とい

現在、ファスティングガイドは、積極的に新しいお客様をお迎えしておりませんが、それでも、既存のお客様からのご紹介により、新しいお客様のファスティングのサポートが続いています。新しいお客様には、回復食の代わりにあるものをご提案させていただいておりますが、これがビックリするほどの大好評‼️新しいプログラムのモニター様からは、代謝が上がり、基礎体温が上がるので、『痩せなかった下半身が痩せた！』『脚が痩せた！』『全身のお肌がツルツル〜』『腸内環境が良くなっているのがわかる！』と、喜びの声をいただいてお

私も、本人も、ホントに驚いているのですが、たった2週間で、息子のおでこのニキビがなくなりました。ただいま、16歳の高校1年生です。昨年までは、全くトラブルのないキレイなお肌だったのだけど、あっという間に、片方のホッペとおでこにアクネ菌が悪さをしまして…髪の毛を切ってくれなくなりまして…前髪でオデコを隠すようになっちゃった。それが、今回、モニターさんのお一人として、『ニキビはキレイにできちゃうのかな〜⁉️』を実験していただきました。たった2週間で、ほぼほぼニキビがなくなりました‼️

ただデトックスするだけではなく！より美しく張りのあるカラダを目指して、新しいコンセプトのデトックスダイエットメニューを考案中。『モニターさんを募集しまーす❣️』と何度も発信させていただいたにも関わらず、まだ募集をスタートできていなくて、ごめんなさい‼️実は、モニターさんの募集をスタートするところまで行く前に、もともと私の筋膜リリースストレッチのお客様である方々や、仕事仲間にお会いするうち、みなさん、私の変化に、すぐにモニターさんになって下さることになり、まだメニューも詳細まで確立できぬ

こんなに顔がスッキリしたのは本当に何年振りだろうか？ファスティング後でも、この写真の10日後の写真くらいにしかならない。そして、それが自分の顔だと、たぶんもう18歳くらいから受け入れていたから、私の顔はエラが張ったベース顔だと思い込んでいた（笑）だから、何年振りというより…こんなスッキリしたフェースラインになったのは、初めてかもしれない。もう輪郭が違うなぁと感じるほど。もう少しスッキリしてきたら、そのうち、整形疑惑が出そうだ（笑）これがホントにすごくて、毎朝、毎晩、顔に使って、手

先日、ディプロマコースを卒業した生徒さん(もちろん、みなさま現役の施術家で、私にとっては生徒さんですが、現場では多くのお客様に頼られる、先生と呼ばれる立派な方々です。)の中のおひとりが、今日のセミナーに復習目的で参加して下さいました。実は彼は、毎回の1dayセミナーにも、プレセミナーにも参加して下さっています。今日、彼は初めて参加して下さった他の生徒さんに、「もう、僕はコレでやってくって決めたんで…」と思いを語ってくれていました。これで、施術家としての、自分の人生をやってくよ〜というお話が

私もお肉を食べに行くことがあります。普段食べてないとかではなくて、お肉を目的に行く日があります。その時には、こんなこだわりのお店に伺います。厚切りフィレをベーコンで巻いてあります。付け合わせのポテトとニンジンは、冷凍ものではありません。私が最も好きな野菜であるニンジンは、こちらでは、皮つきです(^O^)／ソースは、お肉を焼いた時の肉汁に、ゴマやコショウをプラスして焦がしたもの。とてもシンプルで、味わい深いものです。お肉の前に、3人分の大きさのサラダボウルをいただいたのだけど、食いし

【痩せる】を通り越して、どんどん若くキレイになってきた。『健康であること』を十分に満足させると、女性は『美しくあること』を自然に目指すようになる。これって、実は男性も同じなんですよね。彼らは、あからさまには「キレイになりたーい」なんて求めないけれど、男だって、若くてカッコよくいたいんです。いつまでも。たまーに。その「いつまでも若々しく健康でキレイでいたい！」という自然な心の流れを、古い思考と行動の習慣で、流れを止めちゃう人がいるけれど、この流れに身を任せて、どんどん美しくなろうと決め

今回、お客様のために、オーガニックプロテインで実験をしていた私は、わずか2ヶ月ほどの間に、ここまで大きくなっていました。(最後の一週間は、出張やら会食やらで、ピークに上り詰めましたよ…)また、「◯月◯日からファスティングやる」って決めちゃうと、ここぞとばかりに、夜の外食が増えちゃうんですよね〜。ジャーン！！！7/16に登壇させていただきました、施術家様向けセミナーの時の、ショットでございます〜。ひゃー。とても楽しそうなおデブな私〜（笑）これ、7/16ですよ。これじゃ〜健康美容コンシェ

顔のむくみが取れたりするのは、ファスティングでも当たり前。でも、今回初めての試みによって、顔が小さくなった！小さくなったっていうのが、むくみが取れたっていうレベルじゃなくて。私、こんなに顎のラインシャープになったことなかった。だから、昔から、いつもちょっと上から写真撮ってる。今日は、正面から撮ってみた。絶対今までと違う！2週間ぶりに会った息子が、「なんか、ママ、若くなったんだけど…何してるの？」って。ウッシッシ〜。あ。もうファスティング終わってます（笑）なんと、今回は、ファス

ファスティング。いくら良いって知っていても、ファスティングのための10日間(ファスティング6日間+回復食4日間)のスケジュールが取れない人もいる。チャレンジする自信がない人もいる。スタートしてもやりきれない人もいる。期待が大きすぎて、結果に満足しきれない人もいる。ファスティングの後、理想的な食生活ができなくって、リバウンドしちゃう人もいる。たくさんのお客様に関わらせていただく中で、たくさんのお悩みに出会います。そして、お客様のお悩みは、そのまま私の成長課題でもあります。だから、真

久しぶりにファスティングができるスケジュールが取れたので、一昨日から6日間のファスティングをスタートしています(^O^)／もーすごいワクワク♡私だって、6日間食べないことが余裕ってワケではない。そして、排毒の症状も色々あったりする。けっこうしんどいレベルの症状が出るときもある。でも、3回目のファスティング以降は、そんなにとーってもツライこともなくなりました。今はもう何回目だろう？10回目くらいかな？とにかく今回は久しぶりなので、楽しみで楽しみで、スタートが待ち遠しいくらいでした！

久しぶりのファスティング。昨日が2日目。ブログアップする気にならないほど排毒すごかった。排毒っていうと、みなさんは、何か形になって排泄されるものと想像されると思います。もちろん、宿便とか、尿がすごく濃かったりとか、痰とか、人によっては、皮膚から色々出てきたりとかあります。でも、ファスティングって、面白くって。これが１つの醍醐味でもあるんだなぁと再び実感したのですが…感情がデトックスされたり。眠くて眠くて仕方ないなんていう排毒症状も。私も、話を聞いただけのファスティング未経験

前回のブログの続きです。前回、前々回のブログを読んでない方は、前々回からの続きのお話なので、先にそちらをどうぞ(^O^)／こちらは、昨夜のディナーです。こんな感じの外食を週に5回はしています。仕事をもつ女性は、仕事のミーティングや、気のおけない仲間とのリラックスタイムも、食事の時になることが多いですよね。前菜は、野菜料理の盛り合わせ(^O^)／ヒラメのカルパッチョ牛ハラミトマトのカプレーゼでは、今日の本題です(^O^)／あなたが『押し込みたいモード』にスイッチが入った時、どうやって

昨夜のブログの続きです。読んでない方は、ひとつ前のものから読んでくださいね。あなたが『押し込みたい』になっている時、それは【感情ー行動】からくる反応のようなもの。その目的は、満たされなかった感情が満たされることに他なりません。私が昨日告白した『私の場合は、愛情を裏切られて悲しい思いをしたけど、平気なフリをしている時に起きます。』というのは、実はほんの一例。私の他のパターンは、『自分が自分の期待通りじゃない時』です。自分の期待通りじゃない自分への怒りの感情を満たしたくて、怒りをぶつ

月曜日からスタートしていた間欠的ファスティング。今日は、3日目の朝！きたぁー！間欠的ファスティングをスタートしたのが、月曜日。火曜日の朝には、これまでの添加物などによるムクミがスッキリして、軽くなっていましたが…お腹の脂肪がなかなか落ち始めなくて…(やはり、本当に落としたかったら、ちゃんとファスティングするのが早い‼️これは、間違いないです❗️)ムクミがひどかったフェイスラインは、2日目にはスッキリしますね〜。やっぱり、お腹の脂肪を落とすには本来のちゃんとしたファスティングす

最近、外食が多かったのと、ある実験を自分のカラダでしていたことで、ちょっと大きくなったのですが（笑）しっかりとファスティングするスケジュールがなかなか取れないので…こんな時は間欠的ファスティングをすることにしています。やり方は簡単！私のスタイルは、朝と昼は、ミネラルたっぷりのお塩のスープだけにして、胃腸を空っぽにして休ませてあげます。(準備ができる時には、朝昼は酵素ジュースを飲んだりもします。…でも、だいたいは、私の分のはずが、緊急のお客様の元へと旅立ちます。なので、私は塩スープにします

お腹がパンパンで、はちきれそうだし。すっご〜い踏ん張っても全然前進してくれないし。もう泣きそうでした。今回の便秘。お腹も、出口も、痛すぎた(涙)なんと3日ぶんが溜まっちゃった。その理由は明確。10代の頃から、ずっと繰り返していた便秘。ファスティングとその後の食改善で、あのツラさとは無縁になったというのに…今でも、たま〜に、たま〜に、やってしまいます（笑）（笑）（笑）先週の土曜日のこと。オーガニックのお勉強に参加させていただきまして。その時の休憩時間に出してくださった全粒粉の

次々と成功されています。「久しぶりに食べたい気がして食べてみたけどふた口くらいで、アレ？全然美味しくない！」ってなって、その後、全く食べなくなりました〜↑↑↑先ほどもお客様から素敵な報告が❗️そうなんです。ファスティングガイドでは、ファスティングという大黒柱と、実はもうひとつ！ファスティングの後の日常的な食事に戻った時の【食べ方・選び方ガイド】がついています。もちろん、誰にでも押しつけることはしたくありませんので、学びたい方・実践したい方だけにお伝えしています。「私

どんなにカラダに良くてもさ確かに成分的には良くてもさカラダに合わない人もいるんですよ。合わないっていうのも、今、胃腸の状態が良くなくて、うまく消化できないから、それを食べると、胸焼けがしたり、お腹が張ったりするっていう、今のカラダには合わない。っていうのと、生まれつき、もともとあなたのカラダに合わない。たぶん、これからも合わない。あなたのカラダが受け付けないもの。っていうのと、あるんです。だから、ネットやテレビで飛び交う情報を鵜呑みにして、色々やってみるけど、結

先日、田舎に帰った時にとても気になったこと。東京にいる時には、ほとんど耳にすることがないんだなぁ〜と改めて感じたのだが…(比較的パワフルな人間が多いのかな？)新潟駅からさらに田舎の方へ向かう電車の中。年配の女性4人組の会話は、お肌の話、止まらない食欲の話、脚が太くなった話、腰回りが太くなってズボンが入らない話、記憶力低下の話…そして、全ての話題にかかっていたのが、なんと、年齢の話。私が耳にした限り、そこで話されていた全ての会話は、結論を歳のせいにして、終了していました。『歳だからね』っ

昨日、駅弁をふたつも食べたんですよ（笑）息子とふたり、新潟の田舎の方までお墓詣りに行ってきたのですが…横浜-東京-新潟-お墓と、片道3時間以上だったので、定番の電車内の楽しみ♡駅弁を思う存分楽しみました〜。ひとつめは、黒毛和牛弁当！ふたつめは、写真撮るの忘れてしまいましたが、新潟といえば！の鮭幕の内弁当！ここで、みなさま。ご存知ですか？答えの前にヒント！駅弁って、作ってからお客様の口に入るまで、かなり長い時間かかりますよね。しかも、どれくらいかかるのか、予測できない。しかも、暑い

ホント、ビックリ‼️クアラルンプールへの旅行中、到着してすぐの空港から、帰る直前の空港まで、「旅行中だから、いいや〜」と普段食べない小麦でできてるものあちらではmeeと呼ばれる焼きそば系のもの、ヌードル、パンなどなど、食べたいように食べていたら…帰国してからもやめられない(泣)完全に中毒です。小麦中毒から抜けるのには14日間かかります。この14日間の小麦なし生活を超えると、全く‼️小麦製品を欲しなくなるのです。ということで…本日より、小麦抜き生活に戻ります。最初しん

あまりにも効果てきめんで本当にビックリ‼️今回は、良い効果じゃなくって、悪い効果のお話なんだけど…クアラルンプールで、到着早々、早朝だったので、街が起きる時間まで空港で朝ごはん食べた。その時のメニューが、アジア諸国では、こういう焼きそばっぽいのをmee(ミー)という。これ、ヒドかった…その後の2日間が。すっごく美味しくて全部食べたら…その後2日間、お腹がパンパンに張ってタヌキのようにポッコリ。張りすぎて痛いくらい。そう、あきらかにグルテンのしわざ。グルテンが、腸の中でかたく

笑っていただく記事です（笑）昨日の明け方、ふと目を開けると、今回一緒に旅行に来ているお友達の枕の使い方が気になり…ふと目を開けると、いつも肩こりが悩みの彼女が、目を覚まして子供に母乳を飲ませていたのですが…私は彼女の枕の当たり方が気になり…（笑）「〇〇ちゃん、頚椎のカーブがこうなるように、下の枕と上の枕をこうやってズラして、枕の一番膨らんでるところを…」と説明し、彼女が実践したのを見届けて、再び眠りについたのですが（笑）先ほど、「メグ昨日の夜、いきなり、私の枕の位置と頚椎の話をしはじめて

マレーシアのクアラルンプールに来ています。こちらではオーガニック食材が豊富。日本でも最近はだいぶ、オーガニック食材を手に入れやすくなってきましたが、オーガニックのお肉は、なかなか難しいですよね。チキンは、狭いスペースにぎっしりと飼育され、人口密度？鳥密度？が高すぎて病気になりやすいため、エサの中に抗生物質を混ぜて与えたり、そもそもエサじたいが遺伝子組み換えのものが多いんですよね。今日は、クアラルンプールの街のショッピングセンターにある、オーガニックのお店で、チキンのお料理をいただいてきま

マレーシアに来たのは初めて。私は初めての経験が大好きです。新しいことにトライするのが大好きです。言葉がうまく通じないことや常識と言われていることが全く違うことやニオイや空気や湿度や…なんといっても、清潔さ…異国に来ると、日本の素晴らしさが本当によくわかる。しばらく日本を出ないでいると頭ではわかっていても、この感覚的な違いや感動はすっからかんに忘れてしまう。クアラルンプールの街は、イスラム教の人が多く、イスラム教の女性は、〈旦那様の前でしか、顔以外のところは見せない〉とい

私は意地悪な人間ではない。自分で言うのも気がひけるが（笑）どちらかと言えば愛情深い、心豊かな人間であると思っている。そして、とても純粋で、クソ真面目なところがある。だから、もしかしたら、今まで誰も、一度も、あなたに言ってくれたことのないようなことを、あなたに言うかもしれない。あなたが本当に「身も心も健康でありたい」「キレイに痩せたい」「美しい肌を取り戻したい」と思うのであれば。消化器外科の看護師としてヨガ・ピラティスのインストラクターとしてパーソナルトレーナーとして筋膜リ

朝早くにカフェで仕事したり勉強したりするのが好きなんだよね。このお店には、グルテンフリーの黒豆マフィンがある。私は、普段はスイーツを食べないんだけどこの黒豆マフィンは、たまーにたまーにいただきます。でもね。黒豆マフィンの中に入ってるチョコレートの中に小麦入ってるからね。ホントは完璧なグルテンフリーじゃないんだよ。それから、カプチーノ。これは、牛乳で作ってくれてるから嬉しい！でもね、牛乳だって、問題がないわけじゃないんだよね。日本人って、完璧主義者が多いからさその