対人緊張

4月も後半になり、一人暮らしを始めて、早いもので4か月が過ぎようとしています。おかげさまで、一人の生活にもだいぶ慣れてきました。誰にも振り回されることなく、自分のペースで心穏やかに生活できるようになったので、思い切って一人暮らしに踏み切って本当によかったと思っています実家にいた頃は、主にモラハラ父のせいで、ストレスや不安が大きく、たびたび鬱が悪化して希死念慮が強くなったりしてましたが、最近は、精神面も割と落ち着いています。あと、相変わらず対人緊張は強いのですが、以前と比べ

昨日、姉から長い電話がありました。私は姉に対しても対人緊張します。普段人とあまり話していないので、会話がまともにできません。なんか話していて口ごもったり、つかえたり、変な汗が出てきたり、すごく頭も疲れてしまいました。電話恐怖症というのもあります。なぜ姉にさえ、緊張してしまうのでしょう。まともに会話ができない自分がすごく嫌になりました。電話が終わったあと、疲労感でぐったりしてしまいました。

＊＊＊【家族紹介】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊🐱ゆきまる………50代後半。パート看護師。息子の不登校をきっかけに、UMIをはじめいろんな心の学びと出会い牛歩で前進中。🐻ダンナ……１コ下のサラリーマンだったけど今年６月で長年勤めた会社を退職し現在無職。ハローワーク通ってます。わたしの好きな食べ物買ってくれたり「オレできる夫だろ？」をちょいちょい演出。🐸ムスコ…小６の９月から完全不登校で家からも出られずに中学

先日、発達障害の初診の予約を取ろうと電話をしてたら全然つながらなかった１時間以上、かけ続けてたけど・・・やっぱり、行くなら専門的にやってる所がいいなと思って。予約の受付日が決まってる所だったから、電話が集中して全然つながらず諦めました。でも、１番行きたいところは、予約の受付がもう少し先なので今度はそこで頑張りたいと思います！最近、めずらしくうつ気味になっていて、調子がいまいち。この間は、生きてても意味

最近妄想の男性宅の犬のお世話とゴミ屋敷清掃を始めて毎日がショックの連続です。わんこちゃん達は心が綺麗で皆良い子でとにかく可愛い。可愛くて可愛くてたまらないですが。だけど飼い主とは関われば関わるほどうんざりしてくる状況。だけどそれでも人と接するのが疲れる私としては『普通の良い人』と『自堕落で薄情で最低最悪な奴』どちらかと関わらなければいけない二択だったとしたら私は自堕落で薄情で最低最悪な奴と関わる方が多分精神的負担が少ないです。育った環境のせいかな。そ

みなさんこんにちは今日は、悩みの中でも対人緊張による悩みについて、役立つ知識とインフォメーションをお知らせします。心理的な悩みの中でも、本人にしかわからない深刻なものに対人緊張があります。対人緊張は、本人の人格とは関係なく、遺伝的な性質や、小さい時に経験した他人とのトラウマ（恥ずかしい思いをしたり、恐怖を植え付けらるなど）が原因で起こります。このように、本人には全く責任がないにもかかわらず、緊張してしまう自分を責めたり、人生に自信を無くしたりすることが多く、その影響は大変深刻です

私のようなタイプは人に会う時はとても緊張します。それで緊張しないようにあれこれ工夫しますがそれで緊張しなくなるということはありません。緊張しないようにしてもムダなのです。それどころか緊張をなくそうとするとかえって緊張が強くなります。私たちのようなタイプが人に会う時は緊張したまま会うのが一番よいのです。

今年、最後の日になっちゃいました！今年のブログは、ずいぶんとおさぼりしてしまいました。おさぼりし始めた頃は、調子が良くなってきてブログに書いたりする気持ちがなくなってました。だけど、後半、家族でコロナに感染したり、父が病気で入退院をくりかえし通院の付き添いをしたりして、父の心配と、色々で、帯状疱疹になったり、パニック発作が起きたりして私の心身も弱ってきてしまいました。父が少し回復

最近、親孝行してます。親とは色々ありました。でも、親が弱って、ようやく私に変化が出てきました。今は、過去の傷ついた出来事もあまり気にしなくなってきました。それより、親の助けをがんばってます。私ががんばっていたら、なんと、親が私の大好きな楽器を買ってくれることになりました。けれど、納品が数ヵ月もかかります。まだ先だけど、楽しみで仕方ありません。ずっと欲しかった、３０年ぶりに手に

対人恐怖のとらわれから解放されてくると、注意が自分の中から外へと向いていきます。それまでが自分の苦しみ、辛さにのみ目が向いていたのが、植物や天気に向いたり、趣味や関心のあるものに向いたりします。何に目が向くかは人によって違います。私の場合は他の人もけっこう緊張していることに気づきました。それまでは、こんなに対人緊張が強いのは自分だけだと思っていたのですが、「あの人は大胆だと思っていたけど緊張することもあるんだなあ」「テレビのアナウンサーさんも緊張しているんだな

こんにちは(^^)対人恐怖や人に嫌われたくないという思いがある場合は、「自分は人付き合いが苦手だ」「一人でいる方が楽で好きだ」と思いがちです。でも実は「人に嫌われたくない」という思いがある場合は、「本当は人との触れ合い、ぬくもりを大事にしたい」という思いがあるんですよ人、動物は、群れて生き抜いていく本能があります。子孫を残すためだけじゃなく、仲間といっしょにいることで大きな敵にも勝てる、「命を延ばせる」状態になります。だから、触れ合ったり、共感し合ったり、抱き合

先日、写真の実習に行ってきた。たのしかったー！集中してとってました。けど、思ったより良いのが撮れてなかった終わってからは、先生と、昔からの仲間数人とランチやっぱり昔からの仲間だとうれしい！頓服は、行く前に1錠しか飲んでなかったからお昼の時、体が緊張してきたからもう1錠追加して飲んだ。ちょっと緊張はしたものの、たのしかった最近は、YouTubeにハマってて、美容のをよく見てる。あと、つい最近始めたのは、YouTubeのエクササイズとか筋トレとかストレッチとかしてる。

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。アダルトチルドレンの人は、仲間に入れません。ちょっとアウトロー的な感じ。でもアウトローではないのは、仲間に入りたいのに入れないって部分です。ですから結果、アウトロー的になってしまっているだけ。でも本当は仲間に入りたいけど入れない。そんな感じになってしまいます。つまり組織に入っても同じことです。組織には入ってはいる。だけどシックリ来ない。違和感がある。できれば人と関わりたくない。でも変に思われるから、ち

今日は通院日でした。「前回より、少しうつが落ち着いてました。」と言いました。先生には言わなかったけど、何故なら、最近YouTubeで、武術や格闘技系の動画を見てたら少しうつが落ち着いてました。私は何かに夢中になると、そればかり没頭してしまう性格なので。私も強くなりたいなー、護身が出来るようになりたいなーと思ってました。動画見ながら真似てみたり。けど、実戦はできないのでイメージトレーニングのみです。実際、男の旦那に相手になってもらったけど、かからず、逆に倒されましたく

男性美容師さんが苦手と以前書きましたが、あれから予約だけできました。でも、キャンセルできるから、というのがあってとりあえず予約してみようとしてみました。日にちが近づいてきて、「無理そう、行けない」という気持ちがずっとあった。「こわい」という気持ちがありました。そして、結局キャンセルしてしまいましたなんで男性美容師さんが苦手なんだろう。昔からそうでした。最初に美容院に行ったのは確か中学生の時or小６。昔は指名とかも知らなかったし、お姉ちゃんが行ってるところに一緒に行ってま

0.5錠増量して、五日間終わったけど、まだ緊張する～肩こる・・・きっつ～足汗あるし～は～本当げんなりだわ朝起きたら、おわってたら・・・なんて思ったけど、全然まだバリバリ。・・・昨日は特に対人緊張がひどくなるイケメン＆ハートもイケメンの人とお仕事だった（昨日も優しかった～）途中で本当に苦痛になったけど、（太郎が私立に行くことに比べたらどおってことないわ）と思うようにしたら、楽になった。いや、公立で経済的によかった～太郎ありがとう

いまだに、男性美容師さんの予約が取れない相変わらずチキンなわたしです気に入った髪型がその男性美容師さんがやっていて、今まではそーゆーのも他の女性美容師さんに切っててもらったけど、やっぱり思い通りにはならずしかも、気に入った髪型はあまり他の美容師さんがやってないような髪型で、見た目は結構シンプルなのだけどあまり見ないようなヘアスタイル。なんで、こんなに男性美容師さんを避けてしまうのでしょうか。。。ほんと、こんな自分に嫌んなりますいい歳したおばさんなのにそうこうしてるう

またまた面談。この前、上司との面談があったばかりなのに…。面談も頻回にあると。疲れます。面談の後に、体調が悪くなることも。体調というか、心の調子が。もともと、対人緊張がある方なので。人と話すのも苦手な方。苦手というか。会話の間が怖くて。喋りすぎる傾向も。そして、人の話しに合わせてしまい。取り繕うようなところも。疲れますね。そんなに話することは無いんだけど…。仕方ないですかね。職場の決まりだから。甘えさせてもらっているから。少しくらいは…。我慢しないとね。

昨日は、単純に久しぶりに仕事が忙しくて疲れました。そして、悪天候という事もあり、ちょっと調子が優れないのに、なぜだか眠れない不可解な現象が起きました。まぁ、その理由や根拠の一部がこれから取り上げる話題ですが。。あの、昨日ありましたよね？「眞子様は複雑性PTSD」という宮内庁の声明。この話や騒ぎを受けて、私自身としては黙ってられませんでした。下記の内容は６月のものなので、「複雑性PTSD」のどの話だったか私も覚えてませんが、この方のブログには「複雑性PTSD」について多岐に渡って書かれて

火水木金の4日間ひきこもってました。家にずっといると調子が悪くなってくるのになかなか出る気力がありませんでした。今日はやっと娘の習い事で出てきました。でもやっぱりまだ調子がいまいち。最近、腰痛もするし、ストレス溜まってるのかな。ちょっと落ち気味かも。あー、元気も欲しいしパワーも欲しいです。人とも全然関わってないので人よりだいぶ会話が少ないから言葉や脳もやばくなってきてるかもしれません。親にも会ってません。姪にも会ってない。やっぱり気を遣ってしまうので会うと疲れてしまいま

写真教室で仲良くなった友達と、初めて２人で会いました。ランチして、カフェして。久しぶりに、誰かと二人きりで会ったけど、やっぱり彼女は全然、つかれなかった・・・。肩こりもしなかった。いくらでも話していられた。６時間半、一緒にいた。ずーっとしゃべってた。二人で会ってずっとしゃべって、私が疲れないってそれはとっても珍しいこと。肩こりもしなかったし。何故なら、やっぱり彼女は、今ま

うつ症状で休職中。今朝起きてから、ちょっと心細くて将来の不安でいっぱいになった。会社で組織変更があったらしく復職したとして、ついていけるかもしくは自分が必要とされているのかなどなどネガティブに考えてしまった・・。ならしで出来れば数ヶ月はテレワークにしたい、と支援センターを通してお願いをしようとしたがそれが通るのかもわからず、言い出すことさえも怖い。それがプライベートにも出て対人緊張がすごくて誰かと話をしたりすることさえしんどい。なので、今日は自宅でこれ

うつ症状で休職中。体力面は今までよりも回復してきた。でも、こういうエネルギーがある時に色々やってしまって凹んだりするから今日も大人しくしておく。本音を言うと、まだ人と会うことが怖かったり緊張してしまったりするから、心と体のバランスが悪いと思うので。主治医に自律神経が乱れていると診断されたからこれをBGMに。自律神経を整える。～心と体のためのメンタル・トリートメントAmazon（アマゾン）1,500円CDはこちら。自律神経を整える。~心と体のた

娘、私の緊張する性格が似てしまいました慣れないダンスレッスンだと、緊張してレッスン前、いつもの明るさがなくなります。パパに似たら緊張しない性格になっただろうに、私がいつも緊張してるの見てるから似てしまったのかもしれません昔は、娘もパパに似て緊張しない性格でした。私が緊張するというと「ママなんで緊張するのー」と言っていたのに娘も緊張するようになってしまった。私が緊張しない性格だったらそのまま緊張しない性格になったかもしれないのに、うー、ごめんよー、娘ーーーでもレッスン終

娘の個人面談に行ってきました。珍しく、行く前にそんな緊張もなく憂うつ感もなく行けました。前から、娘から担任の先生の話を聞くたびに、先生は、あまり気にしないタイプなのか、細かくなくて、わりといい先生だなーと思ってました。人気もあるみたいだし。授業参観で見たことがあるくらいであまり知らないけど、ちょっとすれ違った時の顔の表情とかで？なんとなく、人間の勘？本能的に？めずらしく、個人面談が気楽に思えてました。と言いつつも、

幼稚園から短大まで、酷い場面緘黙症だった私。今は、必要な時は小さな声ならなんとか話せるようになった。でも、社会不安や対人緊張は、年齢を重ねるごとに酷くなるばかり。精神科に通っていても、薬を飲んでいても、何も変わらない。もう一生このままかもしれないという気がしてきた。二次障害もあるし、このままでは辛すぎる。。。

この間、ドラッグストアの化粧品売り場？のお姉さんとしゃべってる時。なんか、「普段通りの自分」でいようと、意識して話してました。私、昔、なめられやすい性格だったので、いつからか、なめられない様に、普通の人？大人らしく振る舞ってました。でもこれが、自分じゃなくて嫌なんです。化粧品売り場のお姉さんと話してる時、「いつもの自分らしく」を意識して話してたらなんか、沢山笑われました。笑その次も訪れた時、違うお姉さんに接客してもらったんだけど、この時も「自分らしくいたい」と意識してたら

『もちろんミオ！ミオは変身できるミオ！』６歳になっても無機物にだけフレンドリー。みおちゃんは我が家の当時の車の愛称です。車の買い替えを控えてて、今の車がいなくなるのが寂しかったのかよく話しかけていました。受け答えるのはもちろん母ですよ！

最近の体調は、なかなか良くて！！３月末から甥姪に会ったりして活動的になって甥から電話来たときに、何故か元気になって、そっから上向きおいっこパワーかな。そっから、写真仲間と出かけたり講座があったり、みんなと楽しく過ごしたりして、この間は両親とドライブ行ったりして、父が久々に地元から出て楽しんでくれてうれしかった写真友がこれまた、私にとって、いい影響を与えてくれる人で昔のじぶんが思い出すかのようになってきたのか、人とリラックスできることが前より出来てきてる感じ