寝室環境

みなさん、こんばんは！日本人初乳幼児睡眠コンサルタント390人以上のコンサルタントを育成資格取得の講師愛波あやです4月に入り、関東はぐっと暖かくなったようですね！🌸とはいえ、季節の変わり目は気候が安定しないもの。暑いのか、寒いのか分からない😫適温ってどのくらいなんだろう？🤔大人と同じで良いのかな？😓など、赤ちゃんの服装や寝室の温度などに悩む時期かと思います。赤ちゃんの場合、自分で「寒い！」とか「暑い！」と言えないので、「冷えたら大変！とりあ

今まではベビーベッドで寝ており、私たちと別々でしたがついに一緒に寝ることにしましたニトリですのことマットレスを購入して待ちに待った今日ようやく届きました幅100cm丸めてしまえるすのこベッド(Sロール式)ベッドベッドフレームすのこベッドシングルロール式桐溝付き滑り止め付きニトリ【玄関先迄納品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}[幅120cm]セミダブルマットレス(NスリープC1-03EM)ニトリ【玄関先迄納品】【5年保証】楽天市

音に敏感になり眠れないのは、強いストレスや不安が原因の場合もあります。音自体はさほど大きくなくても、ストレスフルだったり大きな不安感を持っていると、異常に大きな音として認識します。気になり始めると、どんどん耳障りになり睡眠を妨害します。大人も子どもも共通していることです。布団に入るまでに、ストレスや不安が手放せるといいのですが、そう簡単にはいかないときもあると思います。しっかりと湯船に浸かってみたり、軽いストレッチをしたり、アロママッサージやお灸をしたりと、筋肉や神経からゆるめることを

こんにちは～出雲大社の系列の神社の巫女を経まして。教派神道の神職の資格を習得した占い師、白川葵です本日も、お忙しいところ、ご訪問ありがとうございます。初めての方も、よろしくお願い致します。今回は、人が邪気を受けやすい行為についてです邪気は、「ネガティブなエネルギー」ですが、では、人は、何をすると邪気を受けやすくなるのかというと。私自身がブログに記事を投稿していてナンですがまず、SNSに記事や写真を投稿すると、邪気を受けやすくなります。批判

人生の約半分が眠りの時間と言われてますが、寝ている環境はいかがですか？寝ている環境は、心身の疲れを取ったり、パワーを蓄える場所！寝室環境は人生を好転させるほど大事な場所です次のポイントを確認してみましょう寝ている場所（ベッドや布団の上）に天井の梁はありませんか？梁がある人は移動！または対策しましょう移動。できない人は梁に向けて水晶のポイントをおきましょう。ベッドの近くに余計な荷物や鏡はありませんか？あったら良いものは・・・ソルトランプで

看護師.保健師.乳幼児睡眠コンサルタントのsanaですわが子の夜泣きで困り果てた経験から、赤ちゃんの眠りが整うと、ママも元気に笑顔が増えるのではと考えるようになりました。夜泣きで悩んでいるママたちが元気に,少しでも楽な気持ちで育児が出来るような情報を発信しています。乳幼児の睡眠でお困り方のご相談も随時、受付中です赤ちゃんの成長・発達には、個人差があるとよく耳にすると思います。また、わずかな光に反応して起きてしまうお子さんや、少し暑いと寝れないお子さん、シャワーの

こんにちは。健康関連専門のビジネスプロデューサーをしている清田健太朗です。経験豊富なスキル・資格を活かしたいけど、コンテンツをカタチにする・広めるのが苦手な方へ1人1人に脳や才能に合ったアイデア発想・企画戦略・チーム化などでカタチに。協会運営やプロモーション・クラウドファンディング、講座ビジネス、オンライン化など1人1人に合ったやり方を問題解決提案＆伴奏し、事業の発展・拡大をサポートしています。先日１０日に試験的に「睡

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。質の良い睡眠は、朝起きた時から始まっていると言われます。・食事栄養・量共にバランス良く。特に夕食は就寝時刻から逆算して３～４時間前には食べ終えておくのが理想。理由は食べたものが消化するのに少なくともそれ位の時間がかかるため。・運動日常的に運動している人は運動習慣が全くない人に比べると深い眠りに入りやすいと言われている。・入浴38℃～40℃の温度の湯に浸かる。（

良く眠れる寝室環境は、暗く、静かで、涼しく、綺麗であることです。暗くしていると思っていても、意外に盲点になっている身近なものがあります。スマホの通知ランプ、エアコンや加湿器の電源ランプ、カーテンのすき間からの光です。とくにスマホのランプはチカチカして、なかなかに目立ちます。まぶたの皮膚は薄いため、浅い眠りのときには、目が覚める要因になります。スマホに依存気味の方は、より注意した方がいいかもしれません。目が覚めて、スマホを見ると再度眠りにつくのが難しくなってしまいます。スマホが寝室に

こんにちは！ママの夢をかなえるインテリアコーディネーターえのきまゆみです。わたくし…ぎっくり腰になりました↑「ぎっくり腰交野」でググって、駆け込んだ「かたの骨盤整体院」さま。お世話になりましたエレクトーンを無理して運び、中途半端な感じでリビングに放置そして夜は、父が出張のため、母1人になって心配なので、家族総出で実家に泊まりに行ったんです。今実家は建替え準備の真っ最中！母も体がつらいだろうから、「布団の用

ベッドを寝室のどこに置くかも、睡眠にとっては重要です。ベッドの側面が壁にくっついていると、掛け布団がベッドから落ちやすく落ちるたびに目が覚める人もいます。湿気がこもって睡眠の妨げにもなります。頭の方が壁についていると、夏は太陽の光で暑すぎたり冬は冷気が入ってきて寒すぎたりして睡眠をジャマします。扉から近いと、家族が出入りした時に明るさや音で目が覚めることもあるでしょう。エアコンの風が直接顔に当たらない位置であることも大事です。ベッドは壁から10cmは離しましょう。

昨日、とても可愛い1歳7ヶ月の男の子のYouTube動画をたまたま見つけてしまいました。この子、めっちゃ幸せそうで、よく喋るんです。それにこの動画を見ているだけでこっちも安心したほんわか気分になりました。その子の持って生まれたものもあると思いますが、おじいちゃんやおばあちゃん、お父さん、お母さんと一緒に食事をするという家庭環境で、こんなにも早くたくさん喋るようになるのかぁと思いました。こんな風に私たちっ

平和に心穏やかに過ごすには人の領域を乱さず、尊重することです。○○すればいいのに。とか自分の考えを押し付けたり、求められてもいないアドバイスをしないことです。家族間は、とくに大事。平和だと、よく眠れます。こんな事を気にもせず、自分の言い分ばかり言いはなっていた頃は、何度、気まずい寝室環境だったことか。気まずさの中で眠るほど、しんどいものはありません。そもそも眠れないです。平和な穏やかな眠りが、一番ですね。今夜も皆さまのご家族が、ぐっすり眠れますように。親と子どものため

その昔、入眠障害を抱えていた頃は眠れないからと携帯や本や様々なものを手に届くところへ置いて横になっていました。今はシンプルで照明のリモコンだけ。睡眠をとても大切にしていますが、この寒い時期にはベッドに入る30分前には湯たんぽを足もとに用意しています。就寝の1時間と少し前位には湯船でしっかりと温まるので、部屋を暖房であたためたりしなくとも長袖のTシャツにネックウォーマーで充分。横になればスマートフォンで何かをみる余裕は無く、部屋は真っ暗にすればすぐに眠れます。生活スタイルを少しずつ変

寝室のベッドは、壁から離しましょう。壁につけていると、湿気がこもりやすいです。10㎝以上は離すと良いですよ。家族で同じ部屋で寝ている場合は、ベッドや布団、赤ちゃんのベビーベッドはドアから遠い方が良いです。寝室を出入りする度に、光が入ってきたり冷たい空気が入るので、眠りの妨げになります。気持ち良い眠りは、心地良い寝室環境もポイントです。⭐︎まとめ⭐︎壁とドアから離れて寝る。親と子どものための睡眠専門家椎葉ゆう子☆睡眠の質を上げて、免疫力を高める【Zoom睡眠セミナー】

赤ちゃんは特に、寝る時の寝室環境が大事です。体内時計をしっかり整え、朝夜の区別ができる身体を作る土台になります。寝室は真っ暗が良いです。少しでも光が入ったり、感じたりすると眠りが浅くなったり、夜中や早朝に目覚める可能性が高くなります。そうなると、体内時計が乱れてしまい、それが続くと、遅寝遅起きや早朝の目覚めがクセになってしまいます。お母さん、お父さんもツラいですよね。対策として、１級遮光カーテンを使い、寝室を真っ暗にすること。光に敏感な子は、カーテンボックスというレールカバ

寝かしつけ１分！朝までぐっすり１０時間睡眠!!が学べるフランス式育児アドバイザーのレロちひろです。（プロフィールはこちらから）フランス人の夫と国際結婚をして２人の娘(4歳9カ月・3歳4カ月)を育てています♡現在第3子を妊娠中♡「フランス式育児」についてもっと知りたい方はホームページお問い合わせはこちらからお問い合わせフォーム今年の夏は一段と厳しい暑さですねこのところ熱中症警戒アラートが連日続き夜も熱帯夜そのせいか最近

新潟市のライフオーガナイザー®あさこです！今年中に200冊本を読む！という目標を掲げ読書をしています。その感想、読後の想いの記録です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊きょうの睡眠ダイエットAmazon（アマゾン）1,100円”睡眠を変えればヤセ体質に変わる”上手な睡眠で人生を変えるためのハウツー本であります。私は基本、頭痛持ちなので寝不足だったりスカッと起きれなかったりするとすこぶる酷い頭痛が来ます！(;Д;)なので睡眠については比較的、気を使っ

おはようございます出雲大社の系列の神社の巫女を経まして。教派神道の神職の資格を習得した占い師、白川葵です本日も、お忙しいところ、ご訪問ありがとうございます。初めての方も、よろしくお願い致します。今日は、人が邪気を受けやすい行為についてです邪気は、ネガティブなエネルギーですが。では、人は、何をすると邪気を受けやすくなるのかというと。私自身がブログに記事を投稿していてナンですがまず、SNSに記事や写真を投稿すると、邪気を受けやすくなります。批判的な記

おはようございます。今日は「SLEEP最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」ショーン・テンスティーブンソン著の感想、まとめをしたいと思います。まずこれを書くにあたって作者がどんな人か知らなかったので、ネットで調べてみました。骨形成不全症で車椅子生活を余儀なくされた、いわゆる障害を持ったセラピストさんだったのですね。睡眠が重要だと認識し始めた私は睡眠についての本を読もうと思い立ち、タイトルをみて「聞いた事のある本だな」と思って、迷わずメルカリで購入し

寝具夢の時間の四方です私たちは多くの時間を寝室で過ごしていますリビングより滞在時間が長い寝室は、1日の1/4～1/3を過ごす場所ですいってみれば、私たちはリビングなどでくつろいでいる時間よりもはるかに長い時間を寝室で過ごしています日頃から眠りやすい環境をつくるのもとても大事なこと寝室の重要性長い時間を過ごすからこそ快適にしましょう寝つきが悪い、目覚めがすっきりしない...もしかすると、それは「寝室環境」が原因かもしれませんワンルームでリビングも寝室も同じという場

夜泣き・赤ちゃん子育て専門教室【ベビーとママの教室アプリコット】現役保育士＆乳幼児睡眠アドバイザーの山崎です。前回の記事では、外出自粛による睡眠への影響と改善策のお話を書きました。今回は、早朝起きの原因を探っていきましょう！春から夏にかけて、急増するお悩みの１つ。「朝、すごく早く起きてしまって…。」「４時台に目覚めて元気に動きだしちゃう…。」起床時間よりも早く起こされちゃうと、ママは疲れが取れずクタクタ…。ツラいですよね…。「今までは眠

夜泣き・赤ちゃん子育て専門教室【ベビーとママの教室アプリコット】現役保育士＆乳幼児睡眠アドバイザーの山崎です。緊急事態宣言が延長されたまま、季節はいつの間にか夏の気配…。最近、寝かしつけが大変になっていませんか？就寝時間がだんだん遅くなっていませんか？原因としては、①運動量の減少②起床や授乳時間のばらつき③太陽光を浴びていない④季節の変化が考えられます。①②③は外出自粛生活による影響が考えられますね。外出の予定がないと、メリハリがつきにくいもの。

アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案仙台・山形の望診栄養セラピスト山木舞由です。山木舞由（やまきまゆ）プロフィール昨日は立夏でしょうぶの節句でしたね。近くのスーパーにもしょうぶが売っていていい香りに包まれていましたよ♪これからは夏野菜をとりいれたりカラダを軽く動かして汗をかくようにしたりして、少しずつ夏へ向けての準備をしていきましょう(^▽^)実は・・この春から夏にかけて不眠や精神的なことで悩む方が多くなる時期でもあります。五月病

新型コロナウィルスが世界中で猛威を振るっている今、日本でも感染爆発を防ぐために不要不急の外出を避けて欲しいと呼び掛けられています。その為、自宅で過ごす時間が増えた人も多い事でしょう。そんな自宅で過ごす時間が増えた今、ついでに自身の「睡眠・眠り」や、そこに関係する「寝具・布団」、「寝室環境・夜を過ごす環境」を見直してみませんか？なんと言っても睡眠は体の防御機能・抵抗力でもある「免疫力」に関係がありますので。人との接触を避ける、手洗いをする、そして「十分な睡眠をとる事」も新型コロナウィルスを

寝具夢の時間の四方です私たちは１日の多くを寝室で過ごしています一日のうち4分の1～3分の1を過ごす部屋が寝室です一生の間に寝室で過ごす時間は思った以上に長いもので、私たちはリビングなどでくつろいでいる時間よりもはるかに長い時間を寝室で過ごしています寝室の環境が私たちの眠りを左右する寝つきが悪い、目覚めがすっきりしない...もしかすると、それは「寝室環境」が原因かもしれませんよ良い眠りを得るためには、環境を整えることが必須です質の高い睡眠をとるためには寝室をどう

こんにちは😃浅草橋駅近整体院エミネス副院長の宮下です！朝活を始めて約一週間…今のところは順調に続けられています^_^自然と朝5時30分くらいに目が覚める様になってきました。いやー、最初の3日は正直キツかったですね😓中々お布団から出られずモゾモゾしてました笑というわけで今回は現在僕が実践している【快眠のコツ入眠編】を3つほどご紹介致します。①ご飯は寝る3時間前までに食べる‼️ご飯を食べた後、眠くなりますよね〜☺️「そのまま寝てしまいたい‼️」その気持ちよく分かります…

親と子どものための睡眠専門家椎葉ゆう子です。寝室は、ベッドの上は、寝る場所です。人それぞれですが本を読むと眠くなるという人は本が入眠儀式みたいになっていて良いかもしれません。でも、眠れなくて本を読むのならベッドから離れて寝室から出るのをオススメします。あくまでも寝室は寝るための部屋。寝ることに集中できるように余計な事はせず、余計な事は考えず、余計な物を置かない事です。親と子どものための睡眠専門家椎葉ゆう子★良く眠り、より良く生きる【親と子どものための3

睡眠館オーガニックの谷澤三義です。67歳になった私は、高齢者の体質を少しずつ理解できるようになりました。例えば、高齢者の中途覚醒は当たり前と思ってました。でも・・・・先日の寒い晩、眠る前に寝室の暖房をいれて、就寝時に切ることを忘れてしまいました。そうしたら、なんと朝まで一度も目が覚めなかったのです。（何年ぶり？）適温の寝室環境だったら、グッスリ眠れるのだと実感したのです。ということは、自分にとって余りにも寝室が寒いという感覚が無くなり鈍っていたのかもしれ