寝る1時間前にスマホをやめる

おはようございます😃「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓サバの塩焼き、カブとわかめの酢の物、豚汁、生野菜のサラダです。今日は、「ポッコリお腹を解消する習慣！」をお伝えします。「何をしても下腹が凹まないのはなぜ？」ポッコリとしたお腹で悩んでいるあなた！是非読んで下さい。時間栄養学などの観点から、ポッコリお腹になる習慣をお伝えして、そこからポッコリお腹にならない習慣をお伝えします。最近の研究では、朝

みなさん、おはようございます😃"楽に楽しく確実に"がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓写すのを忘れましたが、鮭、ナスの冷製、生野菜のサラダ、温泉卵、味噌汁です❗️第66日目の今日の課題ですが、「よく眠り、よく痩せるを習慣化する！」です。寝ることは、人の三大欲望食欲性欲睡眠欲の一つで満たしたい欲望ですね。睡眠が不足していると・食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌量が減る・食欲を増進させるグレリンというホル