寝る前スマホ

リラックスして眠る方法は？心配事を片付けたり、先送りして眠りにつく。できるだけ寝る直前はスマホに触らない。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

昨日は、寝る前までスマホに触った。翌日の仕事のパフォーマンスも、少しばかり下がった。今日は日曜日だから、よかったものの。これからは最低寝る３０分前には、スマホをシャットダウンしよう。

子どもの頃は携帯が無い時代でした。眠れない夜はひたすら寝返りして、考え事して、気付いたら朝でした。しかし今は、眠れない夜、ちょっと退屈な時、家で1人で食事中、家事の合間、、とにかく、スマホを見ている。私だけじゃなく大多数の人はそうだと思いますが。寝る前スマホは目にも良くない、睡眠の質が下がる。わかっているのに、やめられない。私の場合、目覚ましアラームをセットする時のついで見が、やたら長くなってしまっている、、ダメだダメだ‼️少しでも、せめてアラームセットする時のついで

「寝る前スマホ」がダメだって決め付けないで！子ども達がかわいそうhttps://news.yahoo.co.jp/articles/21be7894fd75e0d8dc00e37ef7f038a816c5e15e「寝る前スマホ」はやはり最悪だった…「脳の負荷」を減らすために身につけたい「新しい習慣」（現代ビジネス）-Yahoo!ニュース「リベンジ夜更かし」が広まっていることに警鐘を鳴らす、新刊『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』を出版した小林弘幸氏。「リベンジ夜更かし」をする人

やはり、買うことにしましたスマホロック。休みの前の日の夜になると、次の日が休みだから、朝４時起きしないで、済む!😀と油断してしまう。仕事のある日は、きちんとできるのに。休みの前の日は、寝る前スマホやりたい放題。いつの間にか２時間は経つ。当然、寝不足になり翌日の休みの日に、影響する。おかげで、ファイナンシャルプランナーの、勉強やチアレッスンも、疎かになっている。こうなったらAmazonで、スマホロック🔒を、買いましょう。せっかくの休日を有効に使いたいし、何よりも寝不足は、認知症を発症

頑張る貴女をサポートしたい新宿区高田馬場にある女性専用リンパドレナージュサロン「モアニ」の神戸奈津子（かんべなつこ）です。ブログのご訪問ありがとうございますご予約はこちらからいつも目のお疲れにお悩みの40代のH様元々左右の視力差がありどうしても視力の良い方の目の疲れが多くて肩こり頭痛の症状にもお悩みですなのについつい寝る前スマホをしてしまい翌日お疲れをさらに感じて反省するそうですわかりますサロンではお身体のリンパドレナージュの後にお顔

誰かのために。頑張る貴女をサポートしたい新宿区高田馬場にある女性専用リンパドレナージュサロン「モアニ」の神戸奈津子（かんべなつこ）です。ブログのご訪問ありがとうございますご予約はこちらから今朝テレビを観ていたらいきなり画面が黒くなりエラーのメッセージ電話も繋がらないことがわかりちょっと動揺メンテナンス作業だったそうですお知らせのチラシがはいっていたらしいこれからはちゃんと確認しなくてはサロンにいらっしゃるお客様の多くはお仕事やプライベートでパソコ

【腸活日めくりカレンダー】13日目は《寝る前スマホをやめよう》就寝直前までベッドでスマホをみていると、寝つきを悪くし睡眠の質を下げてしまいます。スマホのブルーライトは強い光で、強い光が目に入ると脳は「まだ日中である」と錯覚してしまい睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まってしまいます。ブルーライトに限らずですが、寝る前の強い光を浴びることは避けたいですね💡＼まずは10分／寝る前スマホをやめて自分と向き合う時間にしてみませんか😊？

極眠HARAMAKIスマホ見の睡眠環境から、極上の睡眠環境へ…睡眠環境は変えたいけどどうやって変えたらいいんだろう、とお悩みの方も多いのではないでしょうか？この極眠HARAMAKIは、睡眠環境をなんと腹巻きで変えちゃおうという商品✨腹巻きで睡眠環境を変えるなんて、考えたこともなかった💭極上の睡眠環境へ導いてくれる秘密は“プラウシオン®︎”によるもの！プラウシオン®︎は、日本健康事業促進協会の橋本政和理事長の開発による、複数種の鉱石の特殊混合素材だそうです😀生体環境調整作用があると言

ブログのご訪問ありがとうございます。誰かのために。頑張る貴女をサポートするリンパドレナージュサロン・モアニの神戸奈津子（かんべなつこ）です。最近は、パソコン作業が多くて気付くと何時間も続けてしまっていました。それだけでなく、スマホも頻繁に見ることが多かったので最近夜になると、首コリと頭痛が私は、あまり頭痛に悩まされることがなかったので、ちょっとびっくりそういえば夜もスマホを見ている時間が長い！生活習慣を改めなくてはいけませんついやってしまう寝る前のスマホですが光や

前回は、妊活には睡眠が大事だとお話しましたよね。今回は、ではどうしたらいいのかというお話です。まずは、日常的な習慣を振り返ってみましょう。寝る直前まで、テレビやスマホを見たりパソコンを使っていませんか？これらの画面からは、「ブルーライト」が発せられます。すると、脳は日中の太陽の光を浴びているときのように受け取り活動的になるように働きます。すると、睡眠に必要な「メラトニン」というホルモンがでるのを抑えてしまいます。特にスマ

チイコです。一昨日、昨日と、老化に気付き、危機を感じた文章のテンション。本気度を感じます（笑）性格から、ゆるゆるがベースであるチイコのブログ。毒にも薬にもならず、誰に向けているのかも分からず。今回も、老化から、若返りの道を示し、みんなにオススメしようなどという意気込みもありません。なぜって、なんの結果もまだ出ていないから。今現在は、気付きの位置にいて、行動の本当の一歩目。このブログでチイコが欲しているのは、自分自身の記録とモチベーションのアップで、ただただ、あるがままに日記帳とし

みんなの回答を見る皆さま、こんばんは本日もお会いできて嬉しいです4月も、はや半分終わりましたねーシンママさん、ワーママさん、いろんなママさん、ついでにパパさんも(笑)お疲れ様です3年前の今頃に書いたブログですが、（今日も、偶然か雨の大阪です）睡眠負債を抱えていませんか？今は、わたくし結構ぐっすり眠っているので、あまり使っていませんが、睡眠を記録・管理するアプリ、色々と増えているようです最近、疲れているな～という方はこちらをご参考になって

⁂コラーゲンを育てる潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが10月16日（木）入荷致します。●現在、1日～3日での発送が可能です。（※発送作業はスタッフが手袋マスク着用の元、消毒済みの梱包材を使用し、静岡市からお送りしております。）ご購入はこちらからhttp://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5特典：石鹸のご購入を頂いた方に、キメ細か

いつも読んでいただきありがとうございます！みなさんの睡眠の質はどうですか？最近寝れないとか、不眠症で悩んでいるとか人間は17時間寝ずにいると、血中アルコール濃度が0.05%高くなるって知ってました？睡眠不足で運転するのは、飲酒運転と同じ状態なのです睡眠不足は、睡眠負債といい、不足分が借金のように積み重なっていきます。睡眠の質を整えるのに一つ大事なのは、ホルモンバランス睡眠を促す幸せホルモンのメラトニンがタイミングよく分泌されることが大事そのホルモンバランスを整えているのは

〜枠にとらわれずオリジナルでハッピーな人生を〜頑張り過ぎて自分を見失わないために、全てのお母さんに向けてメッセージを発信します。この1ヶ月間、仕事が残業続きで自分のやりたい家事が物理的にできなくなり心も体も疲れ切っていました。夜も寝付きに時間がかかるか、夜中にふと目が覚めてそこから眠れなくなったり悪夢で眠りが物凄く浅かったり。そのせいか仕事中なのに涙が流れてきたり仕事が終わった後に家事に手が付かなかったりいい睡眠が取れなくて苦労することがたくさんありました。当たり

〜枠にとらわれずオリジナルでハッピーな人生を〜頑張り過ぎて自分を見失わないために、全てのお母さんに向けてメッセージを発信します。子供の頃、落ち込むと「とりあえずごはん食べて今日は寝なさい。」と言われた経験はないでしょうか。悩んでるのに、困ってるのにごはんなんて食べられる気分じゃないよー。と子供の私は思っていました。大人になった今、この言葉の真理が分かった気がします。ごはんを食べると空腹が満たされて幸せな気分になります。しっかり眠ると寝ている間に情報の整理がされて

ご訪問いただき、ありがとうございます。”がんばり女子をふわりとかるく”セラピストのあつみです。今日の関西は、とってもいいお天気ですは〜、やっぱり太陽は気持ちがいいなぁさて、昨日はママのニコニコ笑顔の秘訣！についてお話しました。今日は、ママがいっぱいいっぱいにならない予定の立て方の秘密をお伝えする予定でしたが、その前にもうひとつ夜によ〜く眠れるための3つのポイントをお伝えしたいと思います『夜寝たはず

⁂コラーゲンを育てる潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが4月1日（月）入荷致しました。在庫後20個程です。●現在、1日～3日での発送が可能です。（※発送作業はスタッフが手袋マスク着用の元、消毒済みの梱包材を使用し、静岡市からお送りしております。）ご購入はこちらからhttp://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5特典：石鹸のご購入

おはようございますルルルンクレンジングバーム(アロマタイプ)ルルルンといえばフェイスパックのイメージがとてもあったけどクレンジングバームも出してたんだね！最近バームの洗浄力と潤いにハマってる♡スパチュラってだいたい容器内にあったりするけどこれは大きめで持ちやすい！とても使いやすいし、容器の奥までしっかりすくいとれる形状に作られてるんだって。ルルルンのロゴも入ってて可愛い♡容器もワンタッチで簡単に開くし、スパチュラもいちいち収納せずにポンっと立てておけて便利！クレン

はなれのカバです私が今住んでいる家は、築７０年以上の、古い、小さい平屋ですこの家に引っ越した初日、寝ようと電気を消してベッドに入った数分後‥天井から、ドドドドドドドーーーーー貞子、来たな‥と思いましたよでも、その後、動物だと思って、そのまま寝ました寝むれるあたり、自分でもすごいなと思いますそれから、たまに運動会がありますが、まぁ、いいかとそれが、この何日間か、続いてまして、夜中に目が覚める‥しかも、ついに犯人の声を聞きまして、「

自慢の素敵なお母さんでいるために、明日に疲れを残さない…心と身体のリバイタルセラピーサロンリトルグリーンの高村晴美です。日中は仕事や家事、子育てに忙しく、寝る前の布団やベッドの中が、フゥ〜とひと息つけるリラックスできる時間ですよね。ついつい、スマホをダラダラと、いつまでも見続けていませんか？寝る前のスマホは、睡眠を妨げてしまいます。それは、スマホのLEDディスプレイから発せられる「ブルーライト」が、人間の目でとらえられる光線のなかで一番エネルギーが高いので、見続けていると交感神経が興

ライブ情報◉１０月１２日（金）ボーンフリー◉１０月１４日（日）尼ソニック◉１０月２５日（木）MusicSalonピアニティ◉１２月９日（日）タイヨー珈琲◉１２月１６日（日）キーストンクラブ東京◉１２月２４日（月祝）中目黒トライ詳細はこちら。https://ameblo.jp/sekourogisekourogi/entry-12408870510.htmlーーーーーーーーーーーこんばんは(^▽^)突然ですがこの秋やめたことが２つあります。連続

昨日20時半に寝かしつけ終了家事もすべて終えているすばらしい状況そのあとおやつでも食べながらミシンでバザーにだすものを作ろうと思ってたからリビングの電気つけたままエアコンもつけたままはみがきもしないでいたのに一緒に寝ちゃって23時半そこから起きてすぐにリビング電気消してエアコン消してはみがきして再び布団へなんか面白いまんがないかなーとスマホで探して読み始めたのが会社の素敵な上司と付き合ってるそこへ昔想いを寄せていた人が仕事相手として現れるみたいな話で私の登

✿コラーゲンを育てる潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ✿4月入荷分完売いたしました。ありがとうございます5月の入荷は5月18日～20日辺りを予定しております。只今、ご予約注文をしていただけます。現在、ご予約頂けると、入荷次第すぐの発送が可能です。特典石鹸のご購入を頂いた方に、キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方とすすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。（商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）洗い方一つで肌は変わります。毛穴の

こんばんは。アロマセラピストの佐藤です。疲れ切ってご来店のお客様。お話しを伺うと、ご家庭の事、職場のストレス、ご自身の体調の事、いろいろ重なってかなりお疲れのご様子。重なるときは重なるんですよね～。そして、寝る前スマホとワンちゃんと寝るのが習慣とのことです。一日だけ、寝る前スマホ止めてみてください。と、お願いしました。スマホ替わりに芳香浴してくださいと、ラベンダーをコットンに垂らしてお渡して。それと、できればワンちゃんと寝るのを今日だけ止めてくださいと。（寝返りが打て

寝る前にスマホやパソコンを見ると眠れなくなるとか眠りの質が落ちるといいますが、ただいまそれを身をもって実感しております。寝る前スマホを始めたのは多分息子が生まれてから。授乳時間やおしっこ、うんちの回数をスマホにメモしてた流れで夜中の授乳中にもスマホを見るように。添い乳を20〜30分くらいする間、寝るわけにもいかず育児で気になることを調べたり、ただあてもなくネットサーフィンしたりしていました。そのうち夜中の授乳も終わり夜中に触ることはなくなったものの、寝かしつけの時に寝入ってすぐの息子から体を

寝る前スマホってやめられない😂しっかり食べて綺麗に痩せる✨耳つぼジュエリー専門サロンPlum-ﾌﾟﾗﾑ-耳つぼ師YOUです🙉♥昨日、いや今日か。２時くらいに夫が帰宅しまして、『おかえり』と言うだけ言って寝に上がる私(笑)そして、布団に入ってスマホ📱を少し触ってたら、気づけば３時でした(；゜∀゜)寝れない➡スマホ➡余計寝れない➡スマホの負のスパイラル🌀😂😂というのも、スマホやテレビのブルーライトが交換神経を刺激してしまうから、脳が興奮状態になって、中々寝付けなくなるそうです

寝る前スマホ厳禁！目の老化は認知障害に繋がるhttps://lin.ee/9lYlNBZ?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none&share_id=PIu86423941571