寒川あゆみ

春になると目が痒くなったり、鼻がムズムズしたり、お肌が痒くなりガサガサに荒れたりする人も多いでしょう。そんなお肌が揺らぎやすい季節でも、お肌のコンディションを整える方法をエステティシャンである筆者がご紹介します。ゆらぎやすい肌のコンディションを整える方法季節の変わり目は、特にお肌のコンディションが不安定になりやすく、これから一気に増える花粉やPM2.5、黄砂などの大気汚染物質を含んだものの影響で、さらに肌荒れや痒みなどを引き起こしやすくなるといわれています。お肌には、外部刺激や乾燥からお

20代の頃は何もしなくてもスルスルと痩せていったのに、30代になってからは体重が落ちにくくなってきたと感じている人もいるかと思います。スッキリボディを叶えるためには、「代謝を高める」ことがとても重要となってきます。そこで今回は、エステティシャンである筆者が、代謝を高めて太りにくい身体にする3つの習慣を伝授します。入浴は毎日おこなうこと湯船に浸かるのが面倒でシャワーだけで済ませていませんか？湯船に浸かって身体の芯までしっかりと温めれば、血の巡りがよくなるので、代謝が高まります。また、

汗をかきにくく、お肌も乾燥気味な冬なのに、大人ニキビを繰り返してしまう…なんて人もいらっしゃるかと思います。「冬は寒いしあまり汗をかかないから大丈夫でしょ」と油断するのは禁物です。冬のニキビは「乾燥」と「血行不良」が原因といわれています。今回は、冬にニキビが出来てしまう原因とそのケア方法をエステティシャンの筆者がお伝えします。冬にニキビができる理由は「乾燥」と「血行不良」冬は夏に比べて空気が冷たく乾燥しやすい季節です。お肌が乾燥した状態が続くとバリア機能が低下し、外的刺激を受けやすくな

「最近、肌のトーンが暗いような」「透明感がない気がする」といった、「肌ぐすみ」を感じることはありませんか？お肌のくすみは日頃の生活習慣やスキンケア不足が原因の場合があります。そこで今回はエステティシャンの筆者がお肌をくすませないために気をつけるべきことと、くすみを改善するための方法をご紹介します。くすみ肌を招く原因とは？紫外線紫外線は日焼けだけでなく、メラニン色素を発生させ、くすみやシミの原因にもなり、さらにコラーゲンを破壊することでシワやたるみの原因にもつながります。外出時には

いくつになっても、スラッとしたボディラインをキープしたいもの。では、太りすぎたり痩せすぎたりと大きな変化がなく、健康的なボディラインをキープするために日常から気をつけておくべきことは何でしょうか？今回は、ほっそりボディラインをキープするために覚えておきたい4つの基本的な生活習慣を、エステティシャンの筆者がご紹介いたします。(1)食事はバランス良くヘルシーに食べる量を極端に減らしたり、カロリーだけを抑えるのではなく、赤身肉やお魚、卵や豆類などの良質なタンパク質に旬のお野菜やフルーツなど栄養バ

夏バテで痩せたり、体力が落ちてやつれるといった人がいる一方で、夏になると太るという人もいます。もしかしたら夏に無意識に行っている日々の悪習慣が積み重なり、結果として太る原因となっているかも。そこで今回は、夏太りを引き起こす生活習慣を3つご紹介します。今すぐ読んで改善の参考にしてみて！夏太りの原因(1)炭水化物や糖質の多い食生活夏の暑い時期は簡単に作れるカレーや丼物、のどごしの良い麺類で済ませることが多くみられますが、これらに共通するのは炭水化物や糖質です。食べてはいけない！と

暑くなると、クーラーがついた部屋に長居したり、冷たい食べ物や飲み物が欲しくなったりしますよね。身体から熱を取るのは大事ですが、気がついたら足先や手先まで冷えきってしまっている……なんてことも。身体を冷やしっぱなしにしておくと、冬に冷えを強く感じたり、お肌にも悪影響を与えてしまう恐れも。そこで今回は、意外と冷えている“夏の身体”をあたためる方法をご紹介します。夏こそ注意したい！冷えた体をあたためる方法(1)暑くても湯船に浸かろう夏場はシャワーだけで済ませがちな方も多くいらっしゃいますが、日

「フェイスラインがもたついてきた…」「法令線のシワが気になる…」など年齢とともに気になりだすお肌の悩み。できればいつでもスッキリとした表情をキープしたいもの。そこで今回はエステサロンに行った!?と思わせるような小顔リフトアップマッサージをエステティシャンの筆者が紹介します。プロが教える小顔リフトアップマッサージお顔のリフトアップを意識するならば、まずは首やデコルテの流れを整えるところから始めましょう。(1)鎖骨の上下を肩の付け根に向かって流します。(2)脇のリンパもしっかりと揉みほぐし

アラサーになると気になってくるのが「ほうれい線」。寝起きやふとした瞬間にくっきりとしたシワが目に入り、何かと気になる箇所ではあると思いますが、夜寝る前や朝のメイク前にほうれい線をスッキリさせておくだけで、翌朝のお顔のスッキリ感やメイクの仕上がりに違いが現れるかも!?そこで今回は、ほうれい線をスッキリさせるリフトアップエクササイズをエステティシャンの筆者がご紹介します。ほうれい線すっきり！リフトアップエクササイズ(1)フェイスラインのコリをほぐす「あ・い・う・え・お」エクサ・あ大きく