富山マラソン

9月3日は夕食後に南水路緑地公園ジョグ。ジョグの設定は5:15/kmで11km。いつものコースです。こんな感じ。新湊大橋が綺麗です左には小さな海王丸が写ってますさて、自宅近くまで戻ってきた時にウインドスプリント100mを5本してみました。すると、新ガーミン先生に自動でインターバル判定に変換。ラップを押したことで振り分けるんだろうななかなか賢いただ、ウォームアップ10kmはどうなんだろう

9月2日は仕事帰りに富山県総合運動公園へ。水曜日はスピード練習のですが、ガーミン先生からは閾値走を提案。設定は、4:05/kmを29分。……鬼コーチ過ぎませんか？最近の練習内容と比べられないくらいの強度ですけどこの暑い中で出来る気がしませんってことで、自分のワークアウトから練習内容を選択。で、久しぶりに『かっつべ式インターバル』です。ランニングユーチューバーの「かっつべ」さんの毎週行っている練習です。この動画です。年齢とひねくれ方がワタシとほぼ変わりませんが

本日の1枚。いや、スクショです。まさかまさかの❓L&LHawaiianBBQ上陸です。日本でも数店舗展開していて、つくばにも上陸するなんてちょっとアンビリーバボー。。❓❓ほぉぉ。。これはこれで、行ってみたいですの。私が現地で行ったのは、ホノルルマラソンを走り始めて間もない頃。まだパンケーキに染まってもいない頃。。チキンのプレートを食べたはず。アラモアナ、ビーチパーク内のお店だと思う。ハワイでは行く先々、何処にでもある現地には馴染み深いプレートランチ屋さん。何

8月31日は前日の疲れを感じたので、リカバリーラン。距離は特に決めず、心拍数も125以上にならないように走りました。いわゆるゾーン2ランニングというやつです。家から大門駅経由大島中央公園へ。こんな感じ。公園に新たに設置されたブランコのような遊具に乗ってみましたが、おじさんのお尻では窮屈でしたそりゃ子供用だよね漕ぐとお尻が痛くなりそうだったので、早々に退散しました写真も哀愁が漂ってます

8月29日は昼間は雨でしたが、午後には少し晴れ間も見えてきたので、ジョグをすることに。行先はワタシのジョグの定番、南水路緑地公園と自宅の往復ラン。こんな感じ。金曜日のスピード練習の疲れもあってか、息が上がりやすかったですが、ま、こんなもんかな～って感じ。ゾーン2ランニングというのが最近はやっておりますが、ワタシはあんまりしないかな。筋肉の疲れがあるときぐらいは採用しています。8月30日の昼間は義父の田んぼのお手伝いで、雑草とりに駆り出されました雨は降るし、なかなか大変除草剤っ

8月28日は仕事終わりに富山県総合運動公園へ走りにいきました。目的は閾値走です。30分の閾値走を考えてガーミン先生に設定しようとすると、オススメのワークアウトも「閾値走」先週はレース前で従わなかったので、今回は従ってみることに。設定は以下のとおり。10分アップジョグ5:15/km①7分閾値走4:05/km②2分レストジョグ6:15/km①②①で3セット10分ダウンジョグ5:15/kmなかなかハードだったので、靴はテンション上げるためにオキニのマジックスピード3

少々お疲れ-----水曜日今日も関東地方はいい天気でした日差しは強いけど、日陰に入れば涼しさもある＜「古き良き夏」って感じ？これでツクツクボウシが鳴き始めればいよいよ夏も終わりに近づいてきた感になるでしょうね昨日スピード練習をしたので今日はのんびり目のジョグシューズ：MIZUNONEOZEN2ORIGAMIPACKサイズ25.518～19時、気温29～27℃、湿度63～72％、南の風中、無補給前半は下り基調＋向かい風が

2年振り？-----北海道マラソンまで2週間を切って一回くらいはスピード練習しておこうと思い本日、閾値走を敢行しましたシューズ：ASICSMAGICSPEED5サイズ26.018時、気温28℃、湿度67％、南の風中、無補給目安は、キロ3分56秒の19分40秒冬場に比べたら、いまは閾値も落ちていると思ったので4分切っておけば御の字、くらいPolarに、「レースペース」という距離とペースを設定しておいて道中で設定からのタイム差を表示してくれる機

今季、２年振りに出場する予定だった１１月の「扇状地マラソンＩＮにゅうぜん」ですが、昨日サイトを開いたところ、何と昨年に続き、今年も既にエントリーが締め切られていて申し込めませんでした。昨年は期限ギリギリに申し込もうとして失敗したので、今年はその反省を活かし、期限よりひと月ほど早くサイトを開いてみましたが、残念ながら結果は同じでしたね。と言っても、そもそもエントリー開始が今月１日からなので、こんな富山県民しか出ないようなローカルな大会が、僅か半月ほどで定員に達するのかと驚愕していたので

ブログ再開-----北海道マラソンまであと2週間7月頭から、1週間に一度程度の頻度でしたがこれから今までのペースに戻そうと思います6月の3連戦の遠征で好き勝手食べてたら7月1日に59.4kgを記録ここ数年見なかった数字を目の当たりにして減量に取り組んだ結果7月末からは54～55kgで安定してきました昨シーズンがだいたい57kg前後だったので走りの方にも効果が出ることを期待していますがまずは2週間後の北海道マラソンでどうなるかですね

暑熱順化とは-----7月も残り6日引き続き減量に取り組んでいますがとあるラインから下がらなくなりそこから1キロプラスの間を彷徨ったこの1週間水抜きすれば、簡単に下回るんですけどね走れなくなっては意味がないので極力、ペース落として有酸素運動に努めているのですが脂肪燃焼につながっているように思えないのが最大の悩みです昨日は、暑くならないうちにと思ったけど結局ジョグ開始できたのが11時30分で崖線の湧き水ラインを進んだものの、日差し強すぎで全

📢情報解禁‼️「富山マラソン2026」開催100日前雷鳥、ジョギングの部ゲストランナーをつとめさせていただきます🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️「富山マラソン2019」でフルマラソン42.195kmを家族で完走して以来(…母と弟は余裕のゴール、私は制限時間内ギリギリゴール笑)、富山マラソンのトリコです！鳥だけに🐥🐥楽しみやちゃァー＼(^o^)／公式HP▷富山マラソン2026富山マラソン20262026年11月1日に開催される富山マラソン2026公式サイトです。www.toyamamaratho

こんばんは。じゅっこです毎日暑いですね！！！！！ランが趣味の人が多い最近の私の周り。始めて数年で頭角を現す人も多いよね！！私の記憶が定かならば私は。。。前にも書いたかもやけど2012年のお盆から走り始めました〜もうすぐ14年あんまり伸びてないけど結構続いてるでしょ？頻度や内容はおいといて数ヶ月故障や体調不良で休んだことはあっても半年とかは空いたことないと思う〜細く長くなんとか〜〜そんなに続いたもの、あるかな？？あ、義務教育は12年受けた！結婚は21年？続いてる

どうしたものか-----前回から1週間減量に取り組んでいるものの減らなくなってきましたというのも減量最優先にし過ぎてゆっくりジョグでも疲労が残るようになってきてしまって食事量を少し戻したんですそうすると体脂肪率もあまり減らないし（そもそもいまの体重計で計測している数値があてになるのか）疲労の残りは回復傾向だけれど今度は気温が上がってきて、気象条件的にツライ＜どうしたものかとりあえず7月中は減量中心ゆっくりジョグ中心で時間

努力-----函館マラソンから2週間絶賛減量中ですというのも・しまなみサラウンド・いわて銀河・函館マラソンの3連戦でたくさん走ったはずなのにそれ以上に各地のおいしいものを食べた結果7月1日朝の計量で黄色信号8月末の「北海道マラソン」に向かうにあたってまずは減量しないとと思い7月中は食事制限と運動量確保に努めることにしましたなので、ジョグはペースを遅くして長めに食事制限の影響で疲労が溜まりやすかったのでランオフ＝回復の日は設けて、

［7月6日月曜日］今日は職場のトレーニングルームでいつものトレミラン7㎞（48分48秒）でした。今日からトレッドミルがしばらく使えない予定でしたが変更になりました。🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️次回の参加大会は10月11日地元開催の『滑川ほたるいかマラソン/ハーフ』です。約3ヶ月間あるので走力と体重を進化させようと思います。年内は『富山マラソン/フル』『扇状地マラソンIN入善/10K』『奈良マラソン/ペアリレー』の予定です。🦑🦑🦑何と言っても今年最大の目標は『奈良ペアリレーマラソン』完走になりま

7月5日今日は日曜恒例の早朝6時城山練でした。いつもは6時ですが、もう暑い時期に差しかかり、早めに始動することにして5時に現地到着しました。いつもの1本目は体も動かないのでアップみたいになるのですが、まだ気温も上がらないのが幸いして、確かPBを更新できました😆ちょっとビックリしたけど、ここ最近、無理しないペースでロングジョグを重ねてるので、粘り足ができてきたかもしれません。いつものように3本で終えようとしたところ、大橋先輩から「あと1本、ゆるジョグでもいいからやると強くなるよ」と激を受

こんにちは。じゅっこです今週は雨で、平日あまり走れなかった！走ってないからかストレスかはたまた更年期か眠りが浅い日が続いていたけど昨日は早く寝て回復雨も止んで、朝ランできた左上、たぶんカラスやな🤔ハピライン🚃だ（元JR）続いてえちてつ（えちぜん鉄道）走り始めは涼しかったけどたまに日が差して蒸し暑かった最低2時間〜とスタートしたけど（写真は名古屋のおもひで）なんとかハーフ走れた最後はヘロヘロ〜でも何度か20キロ走りたくても見送ってきてたので久々に走れてホッとしま

大会前のルーティーン-----水曜日大会前の1週間は月～水で少し食事量＋炭水化物割合を減らし木～土で炭水化物割合を増やすそんなカーボローディングをしています大会当日に、どのくらい効いているかは正直わかりませんがこれをやることで、「大会前」感を出すそんないつものルーティーンになっている気がしますなので、水曜日や木曜日のジョグは体内のパワーが少し不足していて心拍が上がりやすい状況になることが多いシューズ：ASICSMAGICSPEED5

と思ってた-----月曜日いわて銀河ウルトラマラソンからまだ8日しかたっていませんがもうずいぶんと前のことのように思えますそのくらい慌ただしい1週間でした（主に公私の「公」の方）それもあってか、なかなか疲労が抜けないエッジTOKYO使ったんですけどねハーフまでは全然疲労が残らないシューズでフルでも他のシューズよりは疲労が残りにくいですが、フルを越えてくると他のシューズとそんなに変わらないのかもしれない特に今回は、疲労が残る走り方

こんにちは。じゅっこです今月、義妹と姪っ子が北欧🇫🇮から帰国してます。去年は帰国してないので、2年ぶり！子供の2年ってすごいね〜テレビ電話ではたまに話してるけど大きさはいまいちわからん。。。会った時びっくりしました！何回も言われてるやろうなぁと思いつつ「大きくなったなぁ〜」を連呼してしまった11歳（2ヶ月後には12歳）身長151センチ（壁のアナログ計測）体重？？（もしかして私と変わらないのでは？というくらいぽっちゃり）足のサイズ24センチ。。。お揃いのスニーカー買

じわじわじわ-----火曜日いわて銀河50キロまであと5日少しだけ可能性のあった「12日(金)の夜勤」を無事に回避してようやく気分も週末に向かうことができます本日も昨日に引き続き、意気揚々とジョグシューズ：ASICSMAGICSPEED5サイズ26.019～20時、気温21～20℃、湿度82～83％、南の風弱、無補給入りは昨日と同じ感触で、上々だったのですが昨日の睡眠不足もあってか、昨日よりは身体が動かない感じそれでも11キロ過

バタバタバタ-----月曜日しまなみサラウンドから、早いものでもう1週間太ももの筋肉痛が、思ったより長引いたので木曜日までランオフ金曜日は夜勤土曜日は夜勤明けからの会社の新人歓迎イベント日曜日は地元帰りからの雨降りなんだかんだ、1週間のランオフでした気が付けば、次の「いわて銀河50キロ」まで1週間を切ってしまっているいわて銀河は、しっかりと走りたいと思っているのでそれなりに整えておかないと、ということで今週できることをこなしておきま

大会前のルーティーン-----水曜日仕事が思いのほかスムーズに進んだので早出からの早上がりで、本日も夕方にジョグシューズ：ASICSMAGICSPEED5サイズ26.017～18時、気温26～25℃、湿度55～64％、南の風弱、無補給橙背景：百段階段大会前に、上り対策としてたまにやる「百段階段駆け上がり」をふと思い出したので、今日やっておくことに久しぶりで疲れましたが大会当日の上りで、少しでもラクに感じられればそれでよし因島の南東部

ウルトラ前のルーティーン-----火曜日「しまなみ2Islands」まであと5日当日は5時30分スタート尾道駅前から乗るバスは3時45分出発ってことは、逆算すると2時くらいには起床ってことなんです＜これがある意味ウルトラの醍醐味！？当日の睡眠時間をしっかり確保するために昨日から1日23時間生活を始めました1日ずつ、寝る時間と起きる時間を1時間ずつ早めていくと週末には超朝型生活の完成．．．となるはず今朝は5時半起床から

5/24黒部名水マラソン2026を走ってきました。フルマラソン後は毎回思うかもしれないけど、今回ほどキツいと感じたレースはなかったです😅故障が完治した5月以降に、やや詰め込み過ぎの突貫工事みたいな練習をしてみたものの、やはり付け焼き刃そのものでした😅前半の登りが始まった早々に足が重く感じ、ジワジワと脚筋力とメンタルを消耗し、折り返した25kmあたりから、もうヤメたいと頻繁に脳内で叫んでました😅でもここでヤメてどうやって体育館に戻るの？と疑問になり、また失速が始まった苦しい場面で

来週が楽しみ-----日曜日午後から予定があったので、午前中にジョグシューズ：MIZUNONEOZEN2ORIGAMIPACKサイズ25.510～12時、気温19～22℃、湿度76～63％、風ほぼなし補給：イオンウォーター500ml昨日のたまリバーの続きをやろうと、下流へ向けて出発関戸橋を越えたあたりから、ずいぶんとランナーが増えてゼッケン付けてるのを見て＜そういえば府中で大会あるってぽーるさん言ってたなぁそれでした自分は

アキタ-----土曜日水木金と天気が微妙だったので3日間ランオフそして今日、意気揚々と朝ジョグに出掛けたわけですシューズ：ASICSMAGICSPEED5サイズ26.05～7時、気温12℃、湿度76～74％、北東の風微補給：イオンウォーター500ml＋レッドブル缶＜5月にまだこんな涼しい日が来るとはねってことでGWにやった「たまリバー50キロ」のリベンジをしようと計画前回は真夜中でしたが、今回は睡眠時間確保して朝一を選択しました

「今年の富山マラソンどうするの？」モモママが聞いてきた…。当然走る…。しかし、まずホテルも予約しないと…。レース前日の富山駅前と、次の日のツボママのリクエストの観光地付近のホテルをとりあえず押さえた…。それからレースのエントリーをする…。11月初めの富山マラソンは、第1回目から毎年連続10年出走してきた。息子の友人の若い仲間達も一緒に走る…。昨年は10回目…連続出走の記念品も貰った。ただ直前にバスケで肉離れで接骨院に通い治療し、完走は出来なかった。…がなんとかハーフまでは走っ

オフの重要度-----火曜日本日も昨日に引き続き意気揚々とジョグのつもりでしたが、着替えて外に出ると意外と脚も身体も重さを感じる速めのジョグ予定でしたが成り行きのペースで、短めに終わることにシューズ：ASICSMAGICSPEED5サイズ26.019～20時、気温23～22℃、湿度59～67％、南東の風中、無補給昨日とほとんど同じ気象条件でしたお疲れ度合いが違ったのと、川沿いの割合が今日の方が短かったので川沿いから外れたときの