家トレーニング

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きやーこれからどんどん雪がとけて春に向けて一直線かな？ーなんて思っていたら全然でした！朝起きるとなかなかの積雪除雪で始まった一日ですこんな予報も出ている早く春が来ないかなーちなみに今日まで札幌では雪まつりです会場一覧-さっぽろ雪まつり札幌の冬の一大イベント「さっぽろ雪まつり」。会場は3つあり、雪像や氷像、巨大すべり台など、会場ごとに趣が異なります。それぞれの見どころポイントをチェックして冬の札幌をたっぷり満喫してください！www.snowfes.comオヤジは風邪で

早速1日サボってしまい....猛省中。。今日は何を血迷ったかまた肩トレデー内容は前日と全く同じ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ちなみに食事は好きなもの食べてます。朝は卵かけご飯昼はコンビニ弁当か愛妻弁当夜は妻のご飯＋プロテインお菓子は会社でも家でも山ほど食べてます(ﾟдﾟ)早く変わり映えする身体を披露しなければ...また頑張ります💪では、今日はこの辺でッ

皆々様、おはようございます☀コレが。こう。夜23時←でも、今朝はちょっと多めの筋トレ（家トレ）してるから大丈夫です←筋トレ（日により回数、時間は様々）するようになって１年以上。夜中に炭水化物食べてもあまり体重に響かなくなってきて………調子に乗ってます、食べ盛り、今に後悔するでしょう４３歳です昨日は秋晴れで気持ちよかったーそんなスコーンと晴れた空の下を気持ちよく走って出勤。が、シフト間違い、遅刻だった、一気に萎え←話は前後しますが、始まりはキュウリとか。飽きもせず、キムチ、中

前回の投稿日のトップ画体重より増量してます。が、前回はランニングまえが85キロ台でした今日はランニングしてないんです最近モチベもさがり食事制限一切なし！食べたい時に食べたいモノを食べてましたワークアウトだけは続けてますがさすがに10kmちかくを走る気力が湧かなくて突然太らない体質になったのかーなんて甘い事はないでしょうしApplewatchも質屋か出したので明日ははしりますか身体はこんな感じ、、三角筋と上腕は現状維持でイイかなあ腹回りの脂肪を落として大胸筋

たくさんの中からご訪問いただきありがとうございますいぬの散歩でリードが1本外れ慌てて追いかけて捻挫をしてしまったお客様足の甲が変色してました😵足指を広げて踵を引っ張っているふくらはぎ🦵外側をゆるめ踵と膝から下を整え反り腰を調整…起き上がると『(゜O゜;全然違う～❗痛くない❗』よかったです☺️そして別のお客さま…足の筋力が弱くてスクワットのフォームが力が抜けちゃってなかなかしっくりこず😅バランスボールで体幹を使い姿勢保持させダンベルで上腕三頭筋のト

トレーニングルーム良い感じになってきましたよチンニングバーを我が家にお迎えです。買ってくれた妻に感謝

朝はオムレツ風😅ツナと、チーズいれました💃51.10運動しばらくやめてます😅なので家トレーニングとストレッチしてます〜💕

こんばんはダーリンは日帰り韓国旅行に出かけましたいつもながら行動力に感心します不安はないんやろか3時頃「やっと昼メシ」と送られてきた写真何チゲソウルを観光したようです帰りは飛行機が遅れてるとのことで帰って来れるのかしらやっぱり強行軍は大変ですね私は完全オフです体育館も空きなしで、ゆっくり家トレしてましたふくらはぎはやっぱり硬いな・・・身体が繋がってるかはロールアップしてみるとわかりやすいです今日は全然起きれないで、背骨を動かしたりユルユル体操したりして、またロールアッ

朝起きるとダルさはあるが、気持ち悪さと関節痛はほぼ無くなっていた。口内炎も少し良くなり、舌がザラザラした感覚が残っている。昨日と違い仕事中も体が少し楽だった。今日は残業もしたので、体育館のトレーニングルームも時間外になりそうだったので今日も休もうかと思ったけど、出来そうな感じもあり、悩むくらいならやろうと思い自宅の小屋で胸と腕トレーニング。ケトルベル20kg×2でベンチプレス20repケトルベル24kg×2でベンチプレス15repケトルベル28kg×2でベンチプレス10r

最近酒量が増えてます😆ホッケ焼いて、おから作りました🙂今日は運動辞めました、だんだん意欲がなくなってる、😰人気インストラクターは30歳の男子で美容男子、この前ちょっと喋ったら、お化粧してた✌️明日はいこうとおもってます、家トレーニングちょっとしてからの韓ドラ、マスクガールみてました😅51.55

夜は、ツナと豚肉のチャンプルー🙂残り物と冷奴😅2.5Kダイエット中ジム今日から盆休みでした😰今日でようとおもっていたのに、、😭家トレーニング少ししました😅51.00

朝のパン🍞と今日のお弁当😅お弁当はのどぐろごはん🙂51.552.5KダイエットTV見るときは家トレーニング👯

今朝の体重79.8摂取カロリー1693kcalう〜ん。食べクセついてきたかも。1ヶ月順調に減ってたのに、生理前から終わった今も、しっかり食べてるなぁ。スーパーでおやつ買わないようにしていたけど、夏休み中の子どもたちに買うと、自分が率先して食べてるわ😅もう一度食事を見直してバランスよくしっかり食べよう。お米、我慢するとパンを食べるしパンを我慢するとお菓子食べてる🍪週末、みんな揃うしちょっと油断しないように😅

今朝の体重79.3接種カロリー1663kcal運動スクワット10回足上げ腹筋10回やりたいことはどんどん出てくるんだけれどどうしても太っている自分がきになって二の足踏んでしまう⬇️それなら痩せればいいんじゃない⬇️とにかくできることからやってみる⬇️というわけで、ダイエットをする、自分と向き合うことに。何度も痩せてはリバウンド。78キロ代を久しく見ていない。昨日から少しメンタルがやられていて、いつものようにお菓子をつま

毎日の積み重ねが大事。コツコツと。努力は必ず報われる。ガッちゃん頑張れ！！ラセルバロイFCInstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.com

しーちゃんの幼稚園も、ようちゃんの小学校も、もうすぐ運動会ようやくコロナも落ち着き、いろんな行事ができるようになりましたね。5月とはいえもうだいぶ暑いしマスクを外して運動会ができることはとてもありがたい。さてさてようちゃんは、徒競走をやるそうで、やる気満々。近年の徒競走って、同じくらいのタイムの子と並べられるんだとか？学校から言われたわけじゃないけど、ようちゃんが、そう言ってた。だから、差がつきにくくて接戦となり誰でも一位になれる可能性がでてくるから一生懸命やるぞーって

こんばんはー！火曜日担当のユウタです！！先日久しぶりにまんしょさんとご飯してきましたー😊🎶直接会ってご飯はやっぱり良いねぇ🎶ご飯は美味しいし、まんしょさんとの話は楽しいし。そして凜ちゃんをご紹介出来てなかったので凜ちゃんと徳子さんも一緒に来て写真を一枚✨ちょっとずつだけどコロナ前の生活に戻ってきてる気がしますね。幸せな相乗効果、たまんねぇっす。てか会えるって、やっぱり良いな！！出来る事なら会ってお話したい！！その場の空気を感じやすいし、何より楽しい😄FPの仕事はリモート

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ジョン・ウィック４作目ドニーさんも出てますバンドを使ったトレーニング②①膝より少し上にバンドを巻く②膝を曲げ、肩から膝が一直線になる様に寝る③身体を持ち上げ、膝を開く④姿勢を１０秒キープ⑤膝を伸ばし上下に１０回動かす注意：腰が反りすぎる、丸くなりすぎる①膝上にバンドを巻く②足を着かずに膝を上げ下げ注意：腰を丸める各１０〜２０回初めての方はバンド無しでもスポーツの前のウォーミングアップにもおすすめですみなさ

ジム部屋、ほぼ完成🎉🎉🎉あとは、ドアノブとライティングを変えて、バイクは処分して、夫のトレッドミルを買って置く予定。それと、TVを設置するかを悩み中。これは来月以降にしよ。配置をちょっと変えた。真ん中にどーーんと置いてたマシーンを方向変えて角に寄せて、鏡前のスペースを広く確保した。そして、安い棚を二つ置いて、マシーンの横はマシーンのハンドルやアタッチメントを置いて、マットの横はその他色々をまとめた。ダンベル、ケトルベル、ステッパー、ゴムバンド系、筋膜リリース用具、そして、

宅トレメニュー第一弾全身トレーニング編https://youtu.be/rQuZC1lu8VY宅トレメニュー第一弾全身トレーニング編自宅で筋トレを全身できるメニューをということでつくりました！最低限刺激したい、鍛えたい部位をメニューにしました。#宅トレ#自宅筋トレ#トレーニングメニュー#筋トレメニューyoutu.be自宅で筋トレを全身できるメニューをということでつくりました！最低限刺激したい、鍛えたい部位をメニューにしました。#宅トレ#自宅筋トレ#トレーニングメニュー#筋トレメニ

宅トレ第1弾手首に全身トレーニングhttps://youtu.be/niY6fP7NB1A宅トレ第1弾手首に全身トレーニングとりあえず全身を鍛えるための自宅でできるトレーニングです。激しくきついというメニューではなく全身の筋肉を適度に刺激する内容となっています。#筋トレメニュー#トレーニングメニュー#自宅筋トレ#宅トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門youtu.beとりあえず全身を鍛えるための自宅でできるトレーニングです。激しくきついというメニューではなく全身の筋肉を適度に刺激する内容とな

ジム部屋プロジェクトの本格始動きっかけのBowflex。土曜日にもらいにいくと、当初は$50って話だったけどタダでくれ、さらに奥さんにはお礼を言われた🤣倉庫で場所とって邪魔だったらしい。タダなのには理由があった。元は$3000の高いモデルだけど、相当古い！そして、外で放置されてた期間があったらしい。(ベンチ部分の赤いとこが日焼けで真っ白！)だから、汚い&劣化が想像以上！日本人的には「ゴミ」の域😅でも、こういうことにポジティブな夫。昨日、綺麗に水圧洗浄機で洗ってくれ、今乾燥中

窓とドアと動線を考え、主寝室をジム兼オフィスにするのはやめた。ジム部屋のみにする！どう考えてもデスクを置ける場所がなかった。Bowflexの他にダンベルとかで筋トレする場所も必要だし、夫用のトレッドミルも置く予定。主寝室の大きさはおよそ200sqftちょっと。畳に換算してみたら33畳ちょっと。やっぱ日本人、畳で考えると広さのイメージが湧くw今の家を買ってから他の部屋は全部壁を塗り直したのに、唯一手付かずだったベージュの主寝室。簡単に、ベージュってジムっぽくないし壁の色も変えて。

三年目に突入したこのタイトル。でも何だか最近急に・・・・乗ってるって言うか。。。。中心というか・・・・とにかく何だか、体が「乗ってる」んです・・・・なぜか。。。なぜだろう・・・でも何だか・・・・やっと・・・その気に！！！！継続は力なり！！

こんにちは、PARADICEです。早いもので2022年も残り10日ほどになりました。今年一年を振り返り、ご自身の心身の状態は何点でしたでしょうか？IT企業で健康経営のお仕事をしていた時に、定期的に健康カウンセリングを実施していました。アンケートの項目に「運動」「食事」「睡眠」の満足度(意識や実践)を5段階で回答する項目がありました。入社直後から数か月後のヒアリングでメンバーが元気になり、これらの数値も高くなっていると嬉しいものです。この機会にご自身のここ最近の健康状

今日は日中…いや午前中は暖かかった☀️ももたん地方からこんにちは風は少々ありましたが体感的には暖かめだった彼はあいみょんやユーミンを唄っておりました（ギターがまだ覚束ない感じかな）先ほど観てきましたよ〜👇もう〜、やっと観れたー🙌漫画も全巻持ってるしTVアニメ版も全て見てるし今回の映画楽しみだったんだーネタバレになるから言えないけど…私の好きなキャラがたくさん出てたカッケー❣️もうそれだけで最高だよTVアニメ版と声優さんが変わっていたけど特に気になる事も無